ଆଖି ପିଛୁଳାକେ ବିଷୟରେ ଏହି ତଥ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ଜାଣିଥିଲେ କି?

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆମେ ଦିନକୁ କେତେଥର ଆଖି ପକାଉଛୁ? ଏହା ସବୁବେଳେ ଘଟେ, ଆମେ କଥା ହେଉ, କାମ କରୁ, ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ୁ କିମ୍ବା ଫୋନ ଦେଖୁ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଘଟୁଥିବା ଏକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ, ସୁସ୍ଥ ପ୍ରକ୍ରିୟା। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏହି ସରଳ, ଛୋଟ ଜିନିଷ ଆମ ଆଖି ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତି କରିପାରେ? ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଖି ପକାଉବା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଏହି ଆଖି ବୁଲାଇବା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଖି ପଲକ ମାରିବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିଫଳନ ଯାହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଘଟେ। ଯେପରି ଆମକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡ଼େ ନାହିଁ, ସେହିପରି ଆମକୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ଆଖି ପଲକ ମାରିବାକୁ ପଡ଼େ ନାହିଁ। ଆମର ସ୍ୱାୟତ୍ତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏହାର ଯତ୍ନ ନିଏ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଚାହିଁଲେ ମଧ୍ୟ ଆଖି ପଲକ ପକାଇପାରିବା। ଆଖି ପଲକ ମାରିବାର ପ୍ରକୃତରେ ତିନୋଟି ଉପାୟ ଅଛି।

• ସ୍ୱତଃସ୍ଫୂର୍ତ୍ତ ଭାବରେ ଆଖି ପିଛୁଳାକେ: ଏହା ଆମେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ କରୁ, ଏବଂ ଏହା ଆମ ଅଜାଣତରେ ମଧ୍ୟ ଘଟେ। ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପରି।
• ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ଆଖି ମିଟିମିଟି କରିବା: ଏହା ଆମେ ଜାଣିଶୁଣି କରୁ। ଯଦି ତୁମେ ଏବେ ଆଖି ମିଟିମିଟି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ, ଠିକ୍ ନା? ଏତିକି।
• ପ୍ରତିଫଳନ ଆଖିପତାକା: ଏହାକୁ କର୍ଣ୍ଣିଆଲ୍ ପ୍ରତିଫଳନ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ କିଛି ଆଖି ପାଖରେ ଆସିଯାଏ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ କିଛି ଘଟିବାକୁ ଯାଉଛି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲୁଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଏକ ବଡ଼ ଧୂଳି ଝଡ଼ରେ ଫସି ଯାଆନ୍ତି। କିମ୍ବା କ୍ରିକେଟ୍ ବଲ୍ ପରି କିଛି ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ପାଖ ଦେଇ ଉଡ଼ିଯାଏ। ଆପଣ ଭାବିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଠିକ୍ ନା? ଏତିକି।

ଆଖି ସଂଯୋଗ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ଯଦି ଆମେ ଆଖି ମିଟିମିଟି ନ କରିବା ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଆମର ଆଖି ଶୁଷ୍କ, ଅସହଜ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଯାଏ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଆମର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି କମ୍ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆମର ଆଖି ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ। ଗାଡ଼ିର ୱାଇପର ପରି, ଆଖି ମିଟିମିଟି ଆମ ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଘଟେ:

• ଧୂଳି, ଧୂଆଁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷରୁ ଆଖିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ ।
• ଲୁହ (ଲାକ୍ରିମାଲ ସ୍ରାବ) ଆଖି ପତା ଭିତରେ ବ୍ୟାପିଯାଏ, ଆଖିକୁ ଆର୍ଦ୍ର ରଖେ ଏବଂ କଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।
• ଏହା ଆଖି ଭିତରୁ ମୃତ କୋଷ, ଶୁଖିଲା ଲୁହ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମଇଳା ବାହାର କରେ ।
• ଆଖିକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୋଗାଇଥାଏ ।

ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ହାରାହାରି କେତେ ଥର ଆଖି ପିଛୁଳାଇଥାଏ?

ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ହାରାହାରି ୧୪ ରୁ ୧୭ ଥର ଆଖି ପିଛୁଳନ୍ତି। ଏହା ଘଣ୍ଟାରେ ୮୪୦ ରୁ ୧୦୨୦ ଥର। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଦିନକୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥାନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ସମୟରେ ଦିନକୁ ୧୩,୪୪୦ ରୁ ୧୬,୩୨୦ ଥର ଆଖି ପିଛୁଳନ୍ତି!

କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଏକ ହାରାହାରି। କିଛି ଲୋକ କମ୍ ଆଖି ପିଛୁଳନ୍ତି, କିଛି ଲୋକ ଅଧିକ ଆଖି ପିଛୁଳନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଖି ପିଛୁଳାଇବା ହାର ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ।

କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଆଖିର ଚାପ କମିଯାଏ କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ! ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନ୍, ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ଉପରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନଜର ରଖୁ, ସେତେବେଳେ ଆମର ଆଖି ପଲକ ପଡ଼ିବାର ହାର ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଆମେ ପ୍ରତି ମିନିଟ୍‌ରେ ହାରାହାରି 14-17 ଥର ପଲକ ପଡ଼ିଥାଉ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସ୍କ୍ରିନ୍‌କୁ ଚାହିଁଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଏହି ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ମିନିଟ୍‌ରେ 5 ଥରକୁ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ବହୁତ କାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଅନଲାଇନ୍ କ୍ଲାସ ନେଉଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ବହୁତ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି 20-20-20 ନିୟମ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।

• ପ୍ରତି 20 ମିନିଟରେ ସ୍କ୍ରିନ ଉପରୁ ଆଖି ହଟାନ୍ତୁ।
• ଅତି କମରେ 20 ଫୁଟ ଦୂରରେ ଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
• ଅତି କମରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସେହି ଜିନିଷକୁ ଚାହିଁ ରୁହ।

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିର ଥକାପଣ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

ଆଖି ଚାପ ସହିତ ଜଡିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା

ଆଖି ଚାପ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରାଯିବା ପାଇଁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି।

• ଅତ୍ୟଧିକ ଆଖିପତାକା ମାରିବା
• ବ୍ଲେଫାରୋସ୍ପାଜମ୍, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆଖିପତା ଫୋଡ଼ିବାର କାରଣ ହୁଏ।
• ଆଖି ପିଛୁଳାକେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା

ଅତ୍ୟଧିକ ଆଖିପତାକା ମାରିବା

"ଏହି ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ ହେଲେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ" ବୋଲି କୌଣସି ସଠିକ୍ ସଂଖ୍ୟା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଖିର ଚାପ ଏତେ ଅଧିକ ହୁଏ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ "ଅତ୍ୟଧିକ" ବୋଲି ବିବେଚନା କରୁ।

କିଛି ପିଲା, ବିଶେଷକରି ପ୍ରାୟ 5 ବର୍ଷ ବୟସରେ, ଅଭ୍ୟାସରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଖି ମାରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ।

ବ୍ଲେଫାରୋସ୍ପାଜମ୍

ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଆଖି ମିଟିମିଟି କରିବା ଠାରୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା। ବ୍ଲେଫାରୋସ୍ପାଜମ୍ ଏକ ସ୍ନାୟୁଗତ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମକୁ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ଆଖି ମିଟିମିଟି କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଯଦିଓ ଏହା କାହାକୁ ହୋଇପାରେ, ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ।

ଆଖି ପିଛୁଳାକେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା

ଯଦି ଆପଣ ଆଖି ପିଛୁଳାକେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।

• ଆଖି ସଂକ୍ରମଣ
• କର୍ଣ୍ଣିଆଲ୍ ଅଲସର
• ଆଲର୍ଜି
• ଆଖି ଭିତରକୁ ଧୂଳି, ଧୂଆଁ ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ରବେଶ କରିବା
• ଖରାପ ଫିଟିଂ ଥିବା କଣ୍ଟାକ୍ଟ ଲେନ୍ସ ପିନ୍ଧିବା କିମ୍ବା ବହୁତ ସମୟ ଧରି ପିନ୍ଧିବା
• ୟୁଭାଇଟିସ୍ , ଆଖିର ଭିତର ପ୍ରଦାହ

ଅତ୍ୟଧିକ ଆଖି ମିଟିମିଟି କରିବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବେ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଆଖିପତା କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ବିନା ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯିବ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ଆର୍ଦ୍ର ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଲୁବ୍ରିକେଟିଂ ଆଇ ଡ୍ରପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ପୁସ୍ତକ ପଢିବା କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ନିୟମିତ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ।
• ଧୂଆଁଯୁକ୍ତ କୋଠରୀ ପରି ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପାଇଁ ଅସହଜ ପରିବେଶକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ ।
• ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାର କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ ।

ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚଷମା କିମ୍ବା କଣ୍ଟାକ୍ଟ ଲେନ୍ସ ଦିଆଯିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି, ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଔଷଧ (ଆଖି ଡ୍ରପ୍, ମଲମ) ଦିଆଯିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ଚାପ କିମ୍ବା ମୁହଁର ଟିକ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଯାଇପାରେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

• ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ଆଖିରୁ କଫ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାରିବା
• ଆଖି ଫୁଲିଯିବା କିମ୍ବା ଲାଲ ପଡ଼ିବା
• ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଆଖି ପଲକ ପକାଇବା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଛୋଟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆମ ଆଖି ପାଇଁ ବହୁତ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ। ପଲକ ପକାଇବା ବିନା, ଆମର ଆଖି ସଂକ୍ରମିତ ହେବା ଏବଂ ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକତା କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।