ତୁମେ କେବେ ତୁମର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ଦେଖି ଭାବିଛ କି, "ହୁ... ଏହି ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଅଦ୍ଭୁତ ଭାବରେ ତଳକୁ ବଙ୍କା ଦେଖାଯାଉଛି, ନୁହେଁ କି?" ହୁଏତ ତୁମେ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ ତୁମର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଚିପି ହୋଇଯାଉଛି, ଆଘାତ ପାଉଛି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଉଛି। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କ୍ଲ ଆଙ୍ଗୁଠି କ'ଣ?
ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ୁଥିବା ପରି, କ୍ଲ ଟୋଜ୍ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ତଳକୁ ବକ୍ରତାକୁ ବୁଝାଏ, ଯାହା ପକ୍ଷୀର ନଖ ସଦୃଶ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟତୀତ ଚାରିଟି ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅଗ୍ରଭାଗରେ ଥିବା ସନ୍ଧି ହେଉଛି ତଳକୁ ବଙ୍କା ହେଉଥିବା।
ଏହା କେବଳ ଆଙ୍ଗୁଠି ଟାଣିବା ଘଟଣା ନୁହେଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପାଦ ଉଚ୍ଚ ଧନୁଯୁକ୍ତ (ଏହାକୁ କାଭସ୍ ପାଦ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ), ପାଦ ମାଂସପେଶୀରେ ଅସନ୍ତୁଳନ କିମ୍ବା କିଛି ସ୍ନାୟୁଗତ ଅବସ୍ଥା ଥାଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସତ୍ୟ, ଯେଉଁମାନେ ପାଦରେ ସଂବେଦନଶୀଳତା ହ୍ରାସ ହେତୁ ଅଲସର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ନକରନ୍ତି, ତେବେ ସମୟ ସହିତ, ଏହି ବଙ୍କା ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଏତେ କଠିନ ହୋଇପାରେ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ସିଧା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ ଏହା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହା କ’ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ? କାହିଁକି ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି?
ହଁ, ନଖ ଆଙ୍ଗୁଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି ତଳକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ ସେତେବେଳେ ତୁମେ ଜୋତା ପିନ୍ଧୁଛ କି? ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଜୋତା ତଳେ ଫସିଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଆଙ୍ଗୁଠିର ଉପର ବଙ୍କା ସନ୍ଧି ଜୋତାର ଉପର ଭାଗରେ ଘଷି ହୁଏ।
ଏହି ନିରନ୍ତର ଚାପ ଏବଂ ଘର୍ଷଣ ଯୋଗୁଁ:
- କର୍ଣ୍ଣ: ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିର ଚର୍ମ ଘନ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଛୋଟ, ଗୋଲ ଆକାରର ହୋଇଥାଏ।
- କର୍ଲସ୍: ପାଦ ତଳର ଚର୍ମ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ତଳର ଚର୍ମ ଘନ, ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଆକାରର ହୋଇଥାଏ।
- ଫୋଟକା: କେତେକ ସମୟରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭର୍ତ୍ତି ଫୋଟକା ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- ସଂକ୍ରମଣ: ଯଦି ଚର୍ମ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ସଂକ୍ରମଣ ବହୁତ କମ୍ ହୋଇପାରେ।
ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ।
ନଖ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଘଟଣା ଅଛି।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଏକାଥରେ ଖରାପ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି।
୧. ନମନୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ଏହା ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ କିମ୍ବା ପ୍ରୟାସରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧା କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଏବେ ବି ଗତି କରୁଛି।
2. କଠୋର ପର୍ଯ୍ୟାୟ:ଏହା ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଏବେ ଆଙ୍ଗୁଠିର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଠିନ ଏବଂ ବନ୍ଦ ହୋଇସାରିଛି। ସେହି ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧା କରିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ।
ଯଦି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ନମନୀୟ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ସଫଳ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଲକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କ୍ଲ ଟୋସ୍, ହାମର୍ଟୋସ୍ ଏବଂ ମାଲେଟ୍ ଟୋସ୍ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଅନେକ ଲୋକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି କାରଣ ଏହି ତିନୋଟି ନାମ ଆଙ୍ଗୁଠି ବଙ୍କା ହେବାର ଅବସ୍ଥାକୁ ବୁଝାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ତିନୋଟି ମଧ୍ୟରେ କିଛି ସୂକ୍ଷ୍ମ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ସ୍ଥିତିର ନାମ | ନମନୀୟ ସନ୍ଧି/ସନ୍ଧି | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|---|
| କ୍ଲ ଟୋ | ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧି ଏବଂ ଶେଷ ସନ୍ଧି ଉଭୟ | ଆଙ୍ଗୁଠିର ଉଭୟ ସନ୍ଧି ବଙ୍କା ହୋଇଛି, ପକ୍ଷୀର ପଞ୍ଝା ପରି ତଳକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଛି। |
| ହାମର୍ଟୋ | କେବଳ ମଧ୍ୟସ୍ଥ ସନ୍ଧି | କେବଳ ଆଙ୍ଗୁଠିର ମଧ୍ୟଭାଗଟି ତଳକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଛି, ଯାହା ଏକ ହାତୁଡ଼ି ପରି ଦେଖାଯାଉଛି। |
| ମାଲେଟ୍ ଟୋ | କେବଳ ଶୀର୍ଷ ସନ୍ଧି | କେବଳ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅଗ୍ରଭାଗର ସନ୍ଧି ତଳକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଛି। |
ନଖ ଆଙ୍ଗୁଠିର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ଆମ ପାଦରେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା କିଛି ମାଂସପେଶୀ ଅତ୍ୟଧିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ଟେଣ୍ଡନକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି କରିଦିଏ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ତଳକୁ ଟାଣି ଆଣେ। ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।
- ଜିନ୍:ହଁ, ଏହିପରି ପାଦ ବିକୃତି ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହା ପାଖରେ ଏହା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।
- ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା: ସଙ୍କୁଚିତ, ତୀକ୍ଷ୍ଣ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ବିଶିଷ୍ଟ ଜୋତା, ବିଶେଷକରି ସଙ୍କୁଚିତ ଆଙ୍ଗୁଠି ଥିବା ଜୋତା, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ଵାରା, ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
- ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି: ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ପାଦରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା:
- ସନ୍ଧି ପ୍ରଦାହ, ଅର୍ଥାତ୍ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା , ବିଶେଷକରି ରିଉମାଟଏଡ୍ ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ଓଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ।
- ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ, ଯେପରିକି ଚାର୍କୋଟ-ମାରି-ଦାନ୍ତ ରୋଗ ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡର ଟ୍ୟୁମର।
- ପୋଲିଓ ଏବଂ ସେରେବ୍ରାଲ୍ ପାଲ୍ସି ।
- ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍: ଏହି ଅବସ୍ଥା ପକ୍ଷାଘାତ ହୋଇଥିବା ପାର୍ଶ୍ୱର ଗୋଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ପାଦରେ ଆଘାତ: ପାଦରେ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଖୋଜିବେ?
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଅ, ସେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ପାଦକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ତୁମର ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଛୁଇଁବେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଦେଖିବେ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ନମନୀୟ କି କଠିନ।
ଏହା ସହିତ, କାରଣ ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ। କିଛି ସ୍ନାୟୁଗତ ଅବସ୍ଥା ପାଦ ମାଂସପେଶୀରେ ଦୁର୍ବଳତା ଆଣିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହିପରି ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ପୋଡିଆଟ୍ରିଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଅର୍ଥୋପେଡିକ ସର୍ଜନଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଯାଇପାରେ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ ଏପରି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ
- "ତୁମେ କେବେଠାରୁ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଏପରି ବଙ୍କା ହେଉଥିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁଛ?"
- "ତୁମର କନା କିମ୍ବା କର୍ଣ ଅଛି କି?"
- "ତୁମେ କୌଣସି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିଛ କି?"
- "ତୁମ ପରିବାରରେ ଆଉ କାହାର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି?"
ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏଥିପାଇଁ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଉଭୟ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ, ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣ ନମନୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ବିନା ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
| ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରକାର | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଚିକିତ୍ସା | |
| ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା | ପ୍ରଶସ୍ତ ଟୋ ବାକ୍ସ, ଫ୍ଲାଟ ସୋଲ ଏବଂ ଭଲ ଆର୍କ ସପୋର୍ଟ ଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ଏବଂ ହାଇ ହିଲ୍ସକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାନ୍ତୁ । |
| ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ | ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ୟାଡ୍, ଆର୍ଚ୍ ସପୋର୍ଟ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜୋତା ଇନସର୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। |
| ବ୍ୟାୟାମ କରିବା | ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ (ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ପରେ ଅଧିକ ଆଲୋଚନା କରିବୁ)। |
| ଆଙ୍ଗୁଠି ସ୍ଥିରୀକରଣ | ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ପ୍ରଭାବିତ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଏକତ୍ର ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଟେପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। |
| ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଚିକିତ୍ସା | |
| ବିଭିନ୍ନ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ଗୁରୁତର, ଅର୍ଥାତ୍ କଠିନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ଟେଣ୍ଡନକୁ ଟାଣିବା, ହାଡ଼କୁ ଛୋଟ କରିବା କିମ୍ବା ସନ୍ଧିକୁ ଫ୍ୟୁଜ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଏକ ପିନ୍ ମଧ୍ୟ ଲଗାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। |
ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପରେ ଆପଣ ଏହି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ।
- ପାଦକୁ ଟାଣିବା: ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଧରି ସିଧା କରନ୍ତୁ। କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ତଳେ ଥିବା ଜିନିଷ ଉଠାଇବା: ଏକ ଚେୟାରରେ ବସି ତଳେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଏକ ଛୋଟ ଗାମୁଛା, ଚୁରମାର କାଗଜ, କିମ୍ବା ମାର୍ବଲ୍, ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରିବ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କି?
ଯଦିଓ ଆମେ କିଛି କାରଣ (ଯେପରିକି ଜିନ୍) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ତଥାପି ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛିବା। ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆରାମଦାୟକ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଥିବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ନ ଥିବା ଏବଂ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଥିବା। ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା କଲସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଗାଧୋଇବା ପରେ ପ୍ୟୁମିସ୍ ପଥର ସାହାଯ୍ୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ କିଛି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କ୍ଲ ଟୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ତଳକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ପାଦର ମାଂସପେଶୀରେ ଅସନ୍ତୁଳନ। ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ, ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ (ନମନୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ), ଏହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଫଳାଫଳ ସେତେ ଭଲ ହେବ।
- ତୁମର ପାଦଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅ। ସେମାନେ ହିଁ ତୁମକୁ ସବୁଠି ନେଇଯାଆନ୍ତି। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଭଲ ଯତ୍ନ ଦିଅ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |