ଆମେ ଯେତେବେଳେ ଅଫିସରେ ଥାଉ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବସ୍ରେ ଥାଉ, ଯେତେବେଳେ ପିଲାମାନେ ସ୍କୁଲରୁ ଫେରି ଥାଉ... ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଥଣ୍ଡାରେ ପଡ଼ିଥାଉ, ନୁହେଁ କି? ଥରେ ଆମେ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଗଲେ, ଏହା କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ବହୁତ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଆମେ କୌଣସି କାମ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। ଯଦି ମୁଁ ତୁମକୁ କହେ ଯେ ଏହି କଷ୍ଟକର ଥଣ୍ଡାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ କ'ଣ ମୋତେ ବିଶ୍ୱାସ କରିବ? ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ବଡ଼ ଯୋଜନା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, କେବଳ ତିନୋଟି ଶବ୍ଦ ମନେରଖ: "ହାତ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅ!"
ଏହି ରୋଗ ଆମକୁ କିପରି ବ୍ୟାପିଥାଏ?
ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଥଣ୍ଡା ବ୍ୟାପିବାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ହେଉଛି ସଂକ୍ରମିତ ବ୍ୟକ୍ତି କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ତାଙ୍କ ପାଟି କିମ୍ବା ନାକରୁ ବାହାରୁଥିବା ବୁନ୍ଦା ମାଧ୍ୟମରେ। ଏହି ବୁନ୍ଦାଗୁଡ଼ିକରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଭାଇରସ ଥାଏ ଯାହା ଥଣ୍ଡା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଅଫିସରେ କେହି ଜଣେ ଛିଙ୍କୁଛନ୍ତି। ସେହି ଜୀବାଣୁଯୁକ୍ତ ବୁନ୍ଦାଗୁଡ଼ିକ ତାଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଥିବା ଡେସ୍କରେ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର କୀବୋର୍ଡରେ, ଡୋରନବ୍ ଉପରେ, ଫୋନରେ, ଇତ୍ୟାଦିରେ ପଡ଼ିଥାଏ। କିମ୍ବା ସେମାନେ ଯେଉଁ ହାତରେ ଛିଙ୍କିଥିଲେ ସେହି ହାତରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି। ତା'ପରେ, ଅଜାଣତରେ, ଆପଣ ଆସି ସେହି ଡୋରନବ୍ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ସେହି କୀବୋର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
ଏବେ କଣ ହେଉଛି? ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଅଛି। ତା’ପରେ, ଆପଣ ଜାଣି ନ ପାରି, ସେହି ହାତରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ, ନାକ କିମ୍ବା ଆଖିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି। ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଥିବା ଭାଇରସ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରି ଆପଣଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମିତ କରେ। ଏହା ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇପାରେ।
ହାତ ଧୋଇବା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଥଣ୍ଡା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କିଛି ଭାଇରସ ଦ୍ୱାରର ଆଙ୍କୁଡ଼ି ଏବଂ ଟେବୁଲ ଭଳି ପୃଷ୍ଠରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବଞ୍ଚି ରହିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହି ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାରୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇବା।
ଏହା ସହିତ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଛି। ଯଦି ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇବେ, ତେବେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଏହି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ। ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ।
ଏହି କାହାଣୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ଅଛି। ଏକ ଆମେରିକୀୟ ସାମରିକ ତାଲିମ ଶିବିରରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ସୈନିକମାନଙ୍କୁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚ ଥର ହାତ ଧୋଇବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇଥିଲା। ଦୁଇ ବର୍ଷ ପରେ, ସେମାନେ ଦେଖିଲେ ଯେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପୂର୍ବ ବର୍ଷ ତୁଳନାରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ (ଯେପରିକି ଥଣ୍ଡା) ସଂଖ୍ୟା 45% ହ୍ରାସ ପାଇଛି। ଦେଖନ୍ତୁ ଏକ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ କେତେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ!
ଏହିପରି ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଧୋଇବେ!
ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ବ୍ୟସ୍ତ ଥିବାରୁ ହାତକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଧୋଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଉ। କେବଳ ଟିକିଏ ପାଣି ମିଶାଇ ଘଷିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।
୧. ପ୍ରଥମେ, ସଫା ପାଣିରେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଓଦା କରନ୍ତୁ।
୨. ତା'ପରେ, ଯେତେ ସାବୁନ ଦରକାର ସେତେ ନିଅନ୍ତୁ। ତରଳ ସାବୁନ ସବୁଠାରୁ ଭଲ।
3. ଏବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘଷନ୍ତୁ। ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରେ, ତାଳୁରେ, ହାତର ପଛପଟେ, କଣ୍ଠା ଉପରେ, ଏବଂ ବିଶେଷକରି ନଖ ତଳେ।ସାବୁନରେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ। ଅଧିକାଂଶ ଜୀବାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ନଖ ତଳେ ଲୁଚି ରହିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ସମୟ ଅଛି, ତେବେ ଏକ ଛୋଟ ନେଲ୍ ବ୍ରଶ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ।
ମନେରଖ, ତୁମକୁ ଅତି କମରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହିପରି ହାତ ଘଷିବାକୁ ପଡିବ। "ତୁମକୁ ଜନ୍ମଦିନର ଶୁଭେଚ୍ଛା" ଗୀତଟିକୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ଦୁଇଥର ଗାଇବାକୁ ଏତିକି ସମୟ ଲାଗେ।
୪. ତା'ପରେ, ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
୫. ଶେଷରେ, ଏକ ସଫା କପଡା, କାଗଜ ଟାୱେଲ, କିମ୍ବା ଏୟାର ଡ୍ରାୟର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଶୁଖନ୍ତୁ।
ଏକ ଟିକିଏ ଅତିରିକ୍ତ ଟିପ୍ସ: ଯଦି ଆପଣ ସାର୍ବଜନୀନ ଶୌଚାଳୟରେ ହାତ ଧୋଉଛନ୍ତି, ତେବେ ହାତ ଶୁଖାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିଥିବା ଟିସୁ ସାହାଯ୍ୟରେ ଟ୍ୟାପ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ପୁଣି ଟ୍ୟାପରେ ଜୀବାଣୁ ପାଇବେ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀ ସାହାଯ୍ୟରେ ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଦ୍ୱାରର ଆଙ୍କୁଡ଼ି ଧରିବା ପାଇଁ ଟିସୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଦିନକୁ କେତେଥର ହାତ ଧୋଇବା ଉଚିତ?
ଯେତେବେଳେ ଆମେ "ନିୟମିତ ଭାବରେ" ହାତ ଧୋଇବା କଥା କହୁ, ଏହାର ଅର୍ଥ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ସମୟ? ଏପରି ସମୟ ନିୟମିତ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ସୁଯୋଗ | ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|
| ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ | ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ବାଥରୁମ ଯିବା ପରେ | ମଳରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନକୁ ବ୍ୟାପିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। |
| ବାହାରକୁ ଯିବା ପରେ (ଯଥା ଅଫିସ, ସ୍କୁଲ, ଦୋକାନ) ଘରକୁ ଫେରିବା ମାତ୍ରେ | ଘର ଭିତରକୁ ବାହାରୁ ଆସୁଥିବା ଜୀବାଣୁ ବ୍ୟାପିବାକୁ ରୋକାନ୍ତୁ। |
| କାଶିବା, ଛିଙ୍କିବା କିମ୍ବା ନାକ ଫୁଙ୍କିବା ପରେ | ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ତନ୍ତ୍ରରୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଏବଂ ପରିବେଶକୁ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରସାରଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ। |
| ପାଳିତ ପଶୁମାନଙ୍କୁ ପାଳନ କରିବା ପରେ | ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ। |
| ଅଳିଆ ସଫା କରିବା ପରେ | ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନାରୁ ବହୁ ପରିମାଣର ଜୀବାଣୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ। |
ଯଦି ପାଖରେ ଥିବା ଝରଣାରେ ପାଣି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ?
ଆମେ ସବୁବେଳେ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ନଥାଉ ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ହାତ ଧୋଇପାରିବା। ବସ୍ କିମ୍ବା ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ସମୟରେ ଆମେ କ'ଣ କରିବା?
ଏହିଠାରେ ଏକ ଆଲକୋହଲ-ଭିତ୍ତିକ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନିଟାଇଜର କାମରେ ଆସିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଗରେ ସବୁବେଳେ ଏକ ଛୋଟ ବୋତଲ ସାନିଟାଇଜର ରଖିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
କିନ୍ତୁ ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ:
- ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ସାନିଟାଇଜରରେ ଅତି କମରେ 60% ଆଲକୋହଲ ରହିବା ଉଚିତ। ଏହା ଲେବଲରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ।
- କିଛି ସାନିଟାଇଜର ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହାତରେ (ହାତ, ପିଠି, ଆଙ୍ଗୁଠି ମଝିରେ, ନଖ ଚାରିପାଖରେ) ଘଷନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଭଲ ଭାବରେ ଶୁଖିଯାଏ।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା କେବଳ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ସମାଧାନ। ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣି ଉପଲବ୍ଧ ଥିବା ସମୟରେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା ସର୍ବଦା ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ। ସାନିଟାଇଜର ଆପଣଙ୍କ ହାତରୁ ମଇଳା ବାହାର କରେ ନାହିଁ, ଏହା କେବଳ ଜୀବାଣୁକୁ ମାରିଦିଏ।
ଥଣ୍ଡା ଭଳି ଏକ ଛୋଟ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ବ୍ୟାହତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆମେ ଏହି ସରଳ, ଶସ୍ତା ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବା ତେବେ ଏହା କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ ହେବ? ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ସମସ୍ତେ ଏଥିରେ ସାମିଲ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବା।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଥଣ୍ଡାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସରଳ ଉପାୟ ହେଉଛି ନିୟମିତ ଭାବରେ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା।
- ହାତ ଧୋଇବା ସମୟରେ, ଅତି କମରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଭଲ ଭାବରେ ଘଷନ୍ତୁ।
- ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ଏବଂ ବାହାରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ହାତ ଧୋଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଯେତେବେଳେ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣି ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ 60% ରୁ ଅଧିକ ଆଲକୋହଲ ଯୁକ୍ତ ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଆଖି, ନାକ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ନ ଧୋଇ ଛୁଇଁବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ମୁଖ୍ୟ ପଥ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଛି, ତେବେ ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା ଦ୍ଵାରା ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ବ୍ୟାପିବାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |