ତୁମେ କେବେ ତୁମର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦେଖିଛ କି? କେତେବେଳେ ଆମର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ହାତୁଡ଼ି ପରି ଟିକେ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ, ଠିକ୍ ନା? ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ହାମର୍ଟୋ ବୋଲି କହିଥାଉ । ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆମେ ପିନ୍ଧିଥିବା ଭୁଲ ପ୍ରକାରର ଜୋତା। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ ସରଳ କାମ କରିପାରିବା। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା କିପରି ତୁମର ପାଦର ସୁସ୍ଥ ରହିବ, ବିଶେଷକରି ଏହି ହାମର୍ଟୋ ସମସ୍ୟାକୁ କିପରି ଏଡାଇବେ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବା।
କେବଳ ହାତୁଡ଼ି ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ପାଦ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ପ୍ରଥମେ ଆମ ପାଦଗୁଡ଼ିକର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ।
- ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। କୌଣସି କ୍ଷତ , ଫୋଟକା , ଭଙ୍ଗା ଚର୍ମ, ଲାଲ କିମ୍ବା ଫୁଲା ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଭଳି କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ କ୍ଷତ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟାକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ।
- ଭଲ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆମ ପାଦ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଭଲ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ବସିଥାନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଟିକେ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଚେୟାର ଉପରେ। ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଉଠି ଚାଲନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଟିକେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ନିଜେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଟିକେ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ପାଳି କରି ପାଦ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ। ଅଳ୍ପ ଲୁଣ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ବହୁତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା - ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛିବା!
ଯେତେବେଳେ ପାଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଥା ଆସେ, ଜୋତା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ। ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଜୋତା ଆରାମଦାୟକ ନୁହେଁ, ବରଂ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଦେଖି କିଣୁ। କିନ୍ତୁ ଭୁଲ ଜୋତା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପ୍ରତି ଏକ ବଡ଼ ଅନ୍ୟାୟ। ତେଣୁ, ଆପଣ କିପରି ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛିବେ? ଆସନ୍ତୁ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ରମାନୁସାରେ ଦେଖିବା।
| ଜୋତା ବାଛିବା ସମୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା କାହିଁକି? / ଅଧିକ ବିବରଣୀ |
|---|---|
| ଜୋତାକୁ ବଡ଼ ପାଦରେ ଫିଟ୍ କର। | ଆମର ପାଦ ୧୦୦% ସମାନ ଆକାରର ନୁହେଁ। ଗୋଟିଏ ଅନ୍ୟଟି ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ବଡ଼। ତେଣୁ ସବୁବେଳେ ଏପରି ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବଡ଼ ପାଦ ସହିତ ଫିଟ୍ ହୁଏ। |
| ଦିନ ଶେଷରେ ଜୋତା କିଣିବାକୁ ଯାଅ। | ଦିନସାରା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆମର ପାଦ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଟିକେ ଫୁଲିଯାଏ। ତେଣୁ ସକାଳ ଅପେକ୍ଷା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରକୃତ ପାଦ ଆକାର ଜାଣିବା ଭଲ। ଏହିପରି, ସଙ୍କୁଚିତ ନ ହେଉଥିବା ଜୋତା ବାଛିବା ସହଜ ହୁଏ। |
| ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। | ଏହି ଜୋତା ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଏକତ୍ର କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ସଂରଚନାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ହାତୁଡ଼ି ଏବଂ ବୁନିଅନ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ଜୋତାର ଆଗ ଭାଗରେ ସ୍ଥାନ ରହିବା ଉଚିତ। | ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅଗ୍ରଭାଗ ଏବଂ ଜୋତାର ଆଗ ଧାର ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ଅଧ ଇଞ୍ଚ (1/2 ଇଞ୍ଚ) ସ୍ଥାନ ରହିବା ଉଚିତ। ଏହି ସ୍ଥାନ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। |
| ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ତୁମର ଗୋଡର ଆକାର ଦେଖ। | ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମର ପାଦ ମଧ୍ୟ ବଡ଼ ହୁଏ। ତେଣୁ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ପୁରୁଣା ଆକାର ସବୁବେଳେ ଠିକ୍ ରହିବ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଜୋତା କିଣିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ମାପ ନେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। |
| ଜୋତାଟି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। | ଗୋଟିଏ ଭଲ ଜୋତା ସେହି ସ୍ଥାନରେ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମର ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ବଙ୍କା ହୁଏ। ଯଦି ଜୋତାର ତଲକୁ ସହଜରେ ଯେକୌଣସି ଦିଗରେ ବଙ୍କା କରାଯାଇପାରେ ଏବଂ ଏପଟରୁ ସେପଟ ମୋଡ଼ି ଦିଆଯାଇପାରେ, ତେବେ ସେହି ଜୋତା ତୁମର ପାଦକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଦେଉନାହିଁ। |
| ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସହାୟତା କିମ୍ବା ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। |
କେବେବି ଟାଇଟ୍ ଜୋତା କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ପିନ୍ଧିଲେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଟାଣ ହୋଇଯିବ। ଯଦି ଆପଣ କିଣିବା ସମୟରେ ଟାଇଟ୍ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ କେବେବି ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟ୍ ହେବ ନାହିଁ। ସେଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ।
ଆଉ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁ
- କେବଳ ଜୋତାର ଆକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ବିଭିନ୍ନ କମ୍ପାନୀ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ମିତ ଜୋତାର ଆକାର ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, କେବଳ ଆକାର ଉପରେ ଆଧାର କରି ଜୋତା କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ ସେହିଗୁଡ଼ିକୁ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ।
- ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ : ହିଲ୍ ଯେତେ ଉଚ୍ଚ, ଏହା ସେତେ ଅସୁରକ୍ଷିତ। ଏହା ପାଦ ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ହାମର୍ଟୋ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
- ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗୋଇଠି ଉପରକୁ ତଳକୁ ହଲୁଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଜୋତା ଗୋଇଠିରୁ ଉପରକୁ ତଳକୁ ହଲୁଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ କରୁନାହିଁ।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କର ଜୋତାର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।
ଏହି ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକ ବୟସ୍କ ଏବଂ ପିଲା ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ପାଦ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼େ। ତେଣୁ ସର୍ବଦା ସେମାନଙ୍କର ଜୋତା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଏବେ ବି ଫିଟ୍ ହେଉଛି କି ନାହିଁ । ଯେହେତୁ ପିଲାମାନଙ୍କର ପାଦ ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ଭିତରେ ବଢ଼େ, ଏହା ସେମାନଙ୍କ ପାଦରେ ସ୍ଥାୟୀ ବିକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଜୋତା କିଣିବା ସମୟରେ ଏହି ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭଲଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହି ଉପାୟରେ, ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଭଳି କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି।
- ଭଲ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ମାଲିସ ଭଳି କାମ କରନ୍ତୁ।
- ଜୋତା କିଣିବା ସମୟରେ, ସୁନ୍ଦରତା ଅପେକ୍ଷା ଆରାମ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଆକାରକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ। ଦିନର ଶେଷ ଭାଗରେ ଜୋତା କିଣନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଫସାଇ ପାରୁଥିବା ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ, ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଜୋତା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
- ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ପରେ ଟାଣି ହୋଇଯିବ ବୋଲି ଭାବି କିଣିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା କେବେ ହୁଏ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକତା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.