ଆମ ଶରୀରର ଗୁପ୍ତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତି: ଆସନ୍ତୁ ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀ ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ଜାଣିବା!

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଁ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପ୍ରଣାଳୀ କ’ଣ କାମ କରେ? ଯେପରି ଏକ ଦେଶକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଉଥିବା ସୈନ୍ୟବାହିନୀ, ସେହିପରି ଆମ ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଅଛି ଯାହାକୁ ଇମ୍ୟୁନ ସିଷ୍ଟମ କୁହାଯାଏ। ଏହି ପ୍ରଣାଳୀରେ ସୈନିକ ପରି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କୋଷ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଆଉ ଏକ ଅଂଶ ଅଛି ଯାହା ଏହି ମୁଖ୍ୟ ସେନାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରି ଏକ ଅତି ଦ୍ରୁତ, ବିଶେଷ ଶକ୍ତି। ତାହାକୁ ଆମେ ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀ ବୋଲି କହୁଛୁ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଗୁପ୍ତ ଶକ୍ତି ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀ କ'ଣ?

ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀ ଆମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଅଂଶ। ଏହାକୁ "ପରିପୂରକ" କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ଆମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଅନ୍ୟ କୋଷଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ "ପରିପୂରକ" କିମ୍ବା "ସହାୟତା" କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ, ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ପ୍ରଥମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଧାଡି । ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଶତ୍ରୁ, ଯେପରିକି ଜୀବାଣୁ କିମ୍ବା ଜୀବାଣୁ, ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ମାତ୍ରେ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଚେତାବନୀ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଆହତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିବା ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ଏହି ସିଷ୍ଟମର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ସିଷ୍ଟମଟି ଯେତେବେଳେ ଏକ ବାହ୍ୟ ଶତ୍ରୁକୁ ଚିହ୍ନିଥାଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଜୀବାଣୁ) ସେତେବେଳେ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ତା'ପରେ, ଏଠାରେ ଘଟୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା: ସେମାନେ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିଥିବା ଜୀବାଣୁ ଭଳି କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ଖୋଜନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଲାଗି ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଅନ୍ୟ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କୁହନ୍ତି, "ଏହା ଏକ ଶତ୍ରୁ।" ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଚିହ୍ନିବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଶତ୍ରୁର ଶରୀରକୁ ରଙ୍ଗରେ ରଙ୍ଗ କରିବା ଭଳି।
• ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି, ସେହି ସ୍ଥାନଟି ଲାଲ, ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଗରମ ହୋଇଯାଏ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ହିଁ ପ୍ରଦାହ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ ଜିନିଷ। ଏହା ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଅଧିକ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ କରାଏ, ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଧଳା ରକ୍ତ କୋଷ ଆଣିଥାଏ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ।
• ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କୁ ଦୂର କରେ: ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପରେ, ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ସିଧାସଳଖ ସେମାନଙ୍କର ବିନାଶରେ ଯୋଗଦାନ କରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରୋଟିନଗୁଡ଼ିକ ମିଶି ଜୀବାଣୁ କୋଷ କାନ୍ଥରେ ଗାତ କରନ୍ତି, ଏହାକୁ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କର ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ସେଠାରୁ ମୃତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଏହି ସିଷ୍ଟମଟି କଣ ତିଆରି? ଏହା କିପରି କାମ କରେ?

ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପ୍ରଣାଳୀ ପ୍ରୋଟିନରେ ଗଠିତ। ଏଥିରେ ପ୍ରାୟ 50 ଟି ପ୍ରୋଟିନ ଅଛି ଯାହା ଆମ ରକ୍ତର ତରଳ ଅଂଶ ପ୍ଲାଜ୍ମାରେ ଭାସମାନ, ଏବଂ ଏତେ ଛୋଟ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଏକ ମାଇକ୍ରୋସ୍କୋପ ସାହାଯ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଇପାରିବ। ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ଲାଜ୍ମା ପ୍ରୋଟିନ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏହି ପ୍ରୋଟିନଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଯକୃତରେ ତିଆରି ହୁଏ। ଏହା ପରେ ରକ୍ତ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟିସୁରେ ଜମା ହୁଏ, ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ସକ୍ରିୟ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।

କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି, ସାଧାରଣତଃ ଏହି ପ୍ରୋଟିନଗୁଡ଼ିକ "ନିଷ୍କ୍ରିୟ" ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଆନ୍ତି। ଯେପରି ସେମାନେ ଶୋଇପଡ଼ିଥାନ୍ତି। ସେମାନେ କେବଳ ସେମାନଙ୍କର କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଆଘାତ ପାଏ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ଶତ୍ରୁ, ଯେପରି ଏକ ଜୀବାଣୁ, ପ୍ରବେଶ କରେ, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି।

କାସକେଡ୍

ଏହି ପ୍ରୋଟିନଗୁଡ଼ିକ ଯେପରି ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି ତାହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ। ଏହା ଧାଡ଼ି ଧାଡ଼ି ଡୋମିନୋ ଖସିବା ପରି।

କଳ୍ପନା କର ତୁମ ପାଖରେ ଗୋଟିଏ ଧାଡି ଡୋମିନୋ ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରଥମ ଡୋମିନୋକୁ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଟାପ୍ କରିବ ସେତେବେଳେ କ'ଣ ହେବ? ଏହା ପଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋମିନୋ ଉପରେ ପଡ଼ିଯାଏ। ଏହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋମିନୋକୁ ଖସିପଡ଼େ। ଏବଂ ଏହିପରି ଆହୁରି ଅନେକ କିଛି, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ଶେଷ ଡୋମିନୋ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବ, ଠିକ୍ ନା?

ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏକ ଟ୍ରିଗର ପ୍ରଥମ ପ୍ରୋଟିନକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ। ଏହା ପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପ୍ରୋଟିନକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ। ଏବଂ ତାପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ... ଏବଂ ଏହିପରି, ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ। ଔଷଧରେ, ଆମେ ଏହାକୁ "କାସ୍କେଡ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରୋଟିନ ସକ୍ରିୟ ହେବା ସହିତ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଜର ସୁରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପ୍ରୋଟିନକୁ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଇଥାଏ।

ଯଦି ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ ତେବେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ହୋଇପାରେ?

ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଏଥିରେ କୌଣସି ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଠାରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଅଛି:

୧. ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀର ଅଭାବ: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ପ୍ରଣାଳୀରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁନାହାଁନ୍ତି। ଏପରି ସମୟରେ, ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ, ବାରମ୍ବାର ସଂକ୍ରମଣ, ବିଶେଷକରି ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ସଂକ୍ରମଣ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସେପ୍ସିସ୍ ଭଳି ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୨. ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀର ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ପ୍ରଣାଳୀଟି ଯେତିକି କାମ କରିବା ଉଚିତ ତାହାଠାରୁ ଅଧିକ କାମ କରେ। ଏହା କୌଣସି କାରଣ ବିନା ବାରମ୍ବାର ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ କେବଳ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିଥିବା ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହାର ନିଜସ୍ୱ ସୁସ୍ଥ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?

ଯଦି ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ତା’ପରେ ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବାରମ୍ବାର ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି , ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।

ଏହି ସିଷ୍ଟମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣକୁ ଆଧାର କରି ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହି ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଯାହାକୁ ପରିପୂରକ ପରୀକ୍ଷା କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁର ଏକ ଶିରାରୁ ରକ୍ତର ଏକ ଛୋଟ ନମୁନା ନିଆଯିବା ଏବଂ ଏଥିରେ ପରିପୂରକ ପ୍ରୋଟିନର ପରିମାଣ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି ତାହା ମାପିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ତୁମେ କାହିଁକି ଏତେ ଥର ସଂକ୍ରମଣ ପାଉଛ?
• ଆପଣଙ୍କ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗର କାରଣ କ’ଣ ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?
• ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିପରି ଅଛି?

ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ, ଯେପରିକି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତ ଗଣନା ଏବଂ ଇମ୍ୟୁନୋଗ୍ଲୋବୁଲିନ୍ ସ୍ତର।

ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ତୁମେ କଣ କରୁଛ?

ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଏହା ଏକ ଅଭାବ କିମ୍ବା ସିଷ୍ଟମର ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା। ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ସିଷ୍ଟମର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା।

• ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍: ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ହେତୁ ବାରମ୍ବାର ଜୀବାଣୁ ଜନିତ ସଂକ୍ରମଣର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ନିରାକରଣ ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଦିଆଯାଏ।
• ଇମ୍ୟୁନୋସପ୍ରେସିଭ୍ ଥେରାପି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ସିଷ୍ଟମ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ, ତେବେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଇମ୍ୟୁନିଟି ସିଷ୍ଟମ୍ କୁ ଧୀର କରିବା ପାଇଁ ଦିଆଯାଏ।
• ରକ୍ତ କିମ୍ବା ପ୍ଲାଜ୍ମା ଟ୍ରାନ୍ସଫ୍ୟୁଜନ: ଯଦି ପରିପୂରକ ପ୍ରୋଟିନର ଗୁରୁତର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ସେହି ପ୍ରୋଟିନଗୁଡ଼ିକୁ ବାହ୍ୟ ଭାବରେ ପ୍ରଶାସିତ ପ୍ଲାଜ୍ମା ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଇପାରିବ।
• ଟୀକାକରଣ: ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିମୋନିଆ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ନ୍ୟୁମୋକୋକାଲ୍ ରୋଗ ଭଳି ଟିକା ନେବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
• କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ କେମୋଥେରାପି: ଯଦି ସମସ୍ୟା କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସ୍ଥିର କରାଯିବ।

ଆମେ ଆମର ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?

ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଥିବା ଏକ ସ୍ୱିଚ୍ ସିଧାସଳଖ ଚାଲୁ/ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆମେ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସିଧାସଳଖ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ, ଆମେ ଆମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବା। ତା'ପରେ ପରିପୂରକ ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରିବ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଏହି ସରଳ କାମଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ:

• ଏକ ଉତ୍ତମ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ସଫା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଜୋରଦାର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ସଫା ରୁହନ୍ତୁ: ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ନିଜକୁ ମରାମତି କରେ।
• ଆଘାତରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷା ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ।