ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ନିକଟତର କାହାକୁ ହରାଇଥାଉ, ସେ ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଆମେ ଭଲପାଉଥିବା କାହାକୁ ହରାଇଥାଉ, ସେତେବେଳେ ବହୁତ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହା ପ୍ରକୃତି। ଏହି ଦୁଃଖ ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ, ଏବଂ ଆମେ ପୁଣି ସାଧାରଣ ଜୀବନ ସହିତ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇଯାଉ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଦୁଃଖ କମିଯାଏ ନାହିଁ, ଏହା ଆମ ହୃଦୟ ଭିତରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ, ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରୁନାହୁଁ। ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ' ଜଟିଳ ଦୁଃଖ' ବୋଲି କହିଥାଉ, ଏକ ପ୍ରକାରର ଦୁଃଖ ଯାହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖଠାରୁ ଅଧିକ, ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଥାଏ ।

ତେବେ ଏହା (ଜଟିଳ ଦୁଃଖ) କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ତୀବ୍ର, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରକାରର ଦୁଃଖ ଯାହା କାହାକୁ ହରାଇବା ପରେ ହୁଏ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଦୁଃଖରେ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ସମୟ ସହିତ କମିଯାଏ ନାହିଁ। ବରଂ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେପରି ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ଚାଲିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଦିନ, ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ କବଳିତ କରିଦିଏ।

ସାଧାରଣତଃ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାହାକୁ ହରାଇଥାଉ, ଆମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁ ଯେପରି ଆମେ କାଦୁଅ ଗର୍ତ୍ତରେ ଫସି ଯାଉଛୁ, କୁହୁଡ଼ିରେ ହଜିଯାଉଛୁ, କିମ୍ବା ପୁଣି ଉଠିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦୁଃଖ ଏବଂ ହୁଏତ କ୍ରୋଧ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଅତିକ୍ରମ କରି ପୁଣି ଥରେ ଆମର ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ। ତଥାପି, (ଜଟିଳ ଦୁଃଖ) ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଏହା ହୁଏ ନାହିଁ। ସେହି ଦୁଃଖ ନିଜେ ଚାଲିଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ କରିଦିଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• କ୍ଷତିର କାରଣ କିମ୍ବା ସେହି ସମୟରେ ଘଟିଥିବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମୁଁ ଏକ ଅସହ୍ୟ ବୋଝ ଅନୁଭବ କରୁଛି।
• ଏହି କ୍ଷତି ମୋତେ ଭବିଷ୍ୟତରେ କ’ଣ ହେବ ସେ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ କରୁଛି।
• ସେମାନେ ଏପରି ଜିନିଷକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ହରାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ମନେ ପକାଇଥାଏ, କିମ୍ବା ସେମାନେ ସେହି ସ୍ମୃତିରେ ନିଜ ମନକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତି।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଆହୁରି ଅନେକ ନାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି (ଜଟିଳ ଦୁଃଖ):

• `(ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଦୁଃଖ)` (ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଦୁଃଖ)
• `(ଦୀର୍ଘକାଳିନ ଦୁଃଖ)` (ଦୀର୍ଘକାଳିନ ଦୁଃଖ)
• `(ସ୍ଥାୟୀ ଜଟିଳ ଶୋକ ବ୍ୟାଧି)` (ସ୍ଥାୟୀ ଜଟିଳ ଶୋକ ବ୍ୟାଧି)

ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁ। କିଛି ଲୋକ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଏହାକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ମାସ ମାସ ଧରି ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଦୁଃଖ ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ଏହା ମୃତ୍ୟୁ ପରେ ଛଅ ମାସ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ଏପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଯେ ଆପଣ କାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁର ମାଆ ମରିଗଲେ। ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ସେ ଦୁଃଖିତ ହେବା, କାନ୍ଦିବା, ଭୋକ ହରାିବା ଏବଂ ନିଦ ନହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପରେ, ଯଦି ସେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଏ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପିଏ ନାହିଁ, କାମକୁ ଯାଏ ନାହିଁ, କାହା ସହିତ କଥା ହୁଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ଲଗାତାର କାନ୍ଦେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ହଜିଯାଇଥିବା ମାଆଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବୁଛି, ତେବେ ଆମକୁ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ ହେବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଏକ (ଜଟିଳ ଦୁଃଖ) ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ।

ସମସ୍ତେ କ’ଣ ଦୁଃଖକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି?

ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ। ଯଦିଓ ଆମେ ସମସ୍ତେ କାହାକୁ ହରାଇଲେ ଦୁଃଖିତ ହେଉ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ସେହି ଦୁଃଖକୁ କିପରି ସମ୍ଭାଳିବା ଏବଂ ମୁକାବିଲା କରିବା ତାହା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ତୁମର ପୃଷ୍ଠଭୂମି: ତୁମେ କିପରି ବଢ଼ିଥିଲ, ତୁମର ଅଭିଜ୍ଞତା।
• ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସ: ଧାର୍ମିକ ବିଶ୍ୱାସ, ଜୀବନ ପ୍ରତି ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ।
• ଆପଣ ହରାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କ: ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ କେତେ ନିକଟତର ଥିଲେ ଏବଂ ସେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଥିଲେ।

ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଭିନ୍ନ। ଏବଂ ଆମେ ଯେଉଁ ପରିବେଶରେ ରହୁଛୁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଆମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ସବୁ ଆମେ ଦୁଃଖର ମୁକାବିଲା କିପରି କରୁ ତାହା ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

(ଜଟିଳ ଦୁଃଖ) ନାମକ ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରାଯାଇଥିବା ଗବେଷଣା ଉପରେ ଆଧାର କରି, ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ପ୍ରାୟ 7% ବୟସ୍କ ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ମାନସିକ ବ୍ୟାଧିର ନିଦାନ ଏବଂ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ (DSM-5) ରେ ଯୋଡାଯାଇଥିବା ଏକ ନୂତନ ଅବସ୍ଥା, ଯାହା ମାନସିକ ବିକାରକୁ ବର୍ଗୀକୃତ କରୁଥିବା ଏକ ମାନୁଆଲ୍। ତେଣୁ, ଏହା ଉପରେ ଆହୁରି ଗବେଷଣା କରାଯାଉଛି।

ଜଟିଳ ଦୁଃଖର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• କ୍ଷତି ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନୁପ୍ରବେଶକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯାହା ସହ୍ୟ କରିବା ଅସମ୍ଭବ।
• ଏକ ପ୍ରବଳ ଆକାଂକ୍ଷା, ଏକ ଅସହ୍ୟ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା (ହଜିଯାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଫେରି ଆସିବ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା)।
• କ୍ଷତିର ସ୍ମାରକକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବା, ଏଡ଼ାଇ ଯିବା କିମ୍ବା ଅଣଦେଖା କରିବା। କିମ୍ବା, ବରଂ, ହଜିଯାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ମାରକ ସହିତ ନିଜକୁ ଘେରି ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା (ଯଥା, ପୋଷାକ, ଚିତ୍ର)।
• କ୍ଷତି ପରେ ଜୀବନର କୌଣସି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ନ ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା।
• କ୍ଷତି ହୋଇଛି ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରିବା କଷ୍ଟକର।

ଏହା ସହିତ, ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ମଧ୍ୟ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅବସ୍ଥାର କାରଣ ହୋଇପାରେ:

• ଆତ୍ମଘାତୀ ଚିନ୍ତାଧାରା .
• ଅନିଦ୍ରା ।
• ଗମ୍ଭୀର ଚାପ ।
• ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାଦହୀନ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସାମାଜିକ ହେବାରେ କଷ୍ଟ, ଏକା ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
• ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅବନତି।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ରକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦାୟିତ୍ୱ ପୂରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାକୁ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତର, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ କାହାରି ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଏକା ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।

(ଜଟିଳ ଦୁଃଖ)ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି କ୍ଷତି । ଏହା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଛାଡପତ୍ର, ଚାକିରି ହରାଇବା କିମ୍ବା ଘର ସ୍ଥାନାନ୍ତର ଭଳି କିଛି ହୋଇପାରେ। କ୍ଷତି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହାର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।

ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସାମାନ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ:

• ହଠାତ୍, ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ କ୍ଷତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା:ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା।
• ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଅତି ନିକଟତର କାହାକୁ ହରାଇବା: ଯେପରିକି ପିତାମାତା, ଭାଇଭଉଣୀ, ପିଲା, କିମ୍ବା ପତି କିମ୍ବା ପତ୍ନୀ।
• ଆପଣ ହରାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସହିତ ଏକ ଅତି ନିକଟତର, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା।
• କ୍ଷତି ସମୟରେ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଯଥା, `(ଡିପ୍ରେସନ)` କିମ୍ବା `(ଉତ୍କଣ୍ଠା)`) ରହିବା।

ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ଯୋଗୁଁ କ’ଣ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଉପୁଜିଥିବା କିଛି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ମାନସିକ ଅବସାଦ .
• ଉତ୍କଣ୍ଠା .
• ପୁଷ୍ଟିହୀନତା କିମ୍ବା ନିର୍ଜଳନ (ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟ ନ ନେବା ଯୋଗୁଁ)।
• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD) ।
• ହୃଦରୋଗ ।
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ।
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟାଧି । ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ୍ୟ କରି ନ ପାରି, କିଛି ଲୋକ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଡ୍ରଗ୍ସ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ।

(ଜଟିଳ ଦୁଃଖ) କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହେଉଛନ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ଅଛି କି ନାହିଁ। ସେମାନେ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରିବେ:

• ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି କି?
• ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ହରାଇବା ପରେ, କିମ୍ବା ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଛଅ ମାସ ପରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ କି?
• ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହେବାର ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି?

ଏହା ସହିତ, ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ତିନୋଟି ଖୋଜିବେ:

• ଏହା ଅନୁଭବ ହେଉଛି ଯେପରି ତୁମର ଏକ ଅଂଶ ବିୟୋଗରେ ମରିଗଲା।
• କ୍ଷତି ଘଟିଛି ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା।
• କ୍ଷତିର ମନେ ପକାଇ ଦେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ରହିବା।
• ତୀବ୍ର ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା।
• ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ ହୋଇପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଭାବନା ହରାଇବା, କିମ୍ବା ଭାବପ୍ରବଣ ନିଷ୍କ୍ରିୟତାର ଅନୁଭବ।
• ହାରିବା ପରେ ଜୀବନର କୌଣସି ଅର୍ଥ ନ ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ଏକାକୀତା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ପୃଥକ ହେବାର ଭାବନା।

ଜଟିଳ ଦୁଃଖର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଅନେକ ଲୋକ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ନାମକ ଏକ ଚିକିତ୍ସାକୁ ବହୁତ ସହାୟକ ବୋଲି ପାଆନ୍ତି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, CBT:

• କ୍ଷତିର ବାସ୍ତବତାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
• ଏହି କ୍ଷତି ସହିତ ଜୀବନ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
• ତୁମେ ହରାଇବା ପୂର୍ବରୁ କରିଥିବା କାମଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ତୁମେ ଯେଉଁମାନଙ୍କ ସହିତ ଥିଲ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ପୁନଃ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
• ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ଏହା ସହିତ, ଶୋକସନ୍ତପ୍ତ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ଗୋଷ୍ଠୀ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ କ୍ଷତି ସହିଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକାଠି ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୁଝିପାରିବେ। ସେଠାରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିପାରିବେ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କଥା ଶୁଣିପାରିବେ ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ଯୋଗୁଁ ଅନ୍ୟ ଜଟିଳତା ଅଛି, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଭଳି ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି।

ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମୁଁ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବି?

ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ସଠିକ୍ ସମୟ ସୀମା ନାହିଁ। ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ହାର ଭିନ୍ନ। ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ମାସ ମାସ ଲାଗିପାରେ, କିମ୍ବା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଧୈର୍ଯ୍ୟବାନ ଏବଂ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ମୋର (ଜଟିଳ ଦୁଃଖ) ଥାଏ, ତେବେ ମୁଁ କ’ଣ ଆଶା କରିବା ଉଚିତ?

କ୍ଷତି ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସହଜ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ମନ ଭାବନାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯଦି ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କବଜା କରୁଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜେ ଏହାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ଭଳି ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ପରିବାରର ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଭଲ ହୋଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେଇପାରିବେ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଜଟିଳ ଦୁଃଖକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଜଟିଳ ଦୁଃଖକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ:

• କ୍ଷତି ପରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା।
• ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପାଉଥିବା ଏବଂ ବୁଝିପାରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଣାଳୀ ଗଠନ କରିବା।
• କ୍ଷତି ପରେ ଏକ ଶୋକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରିବା।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ମୃତ୍ୟୁର ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପରେ ମଧ୍ୟ ତୀବ୍ର ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି , ଏବଂ ଏହି ଦୁଃଖ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ବିଶେଷକରି, ଯଦି ଆପଣ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଆକ୍ରାନ୍ତ କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଗୋଟିଏ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିଳମ୍ୱ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ କାହାକୁ କୁହନ୍ତୁ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ:

• ମୋତେ ଦୁଃଖ ସହ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଶୋକ ସମ୍ବଳ ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି? ମୁଁ କ’ଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବି?
• ମୁଁ କ’ଣ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ?
• ମୋତେ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ କି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ'ଣ?
• ଏହି (ଜଟିଳ ଦୁଃଖ) ଅବସ୍ଥା ମୋ ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ କି?
• ମୁଁ ମୋର ସାଧାରଣ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାକୁ କିପରି ଫେରିବି?
• ମୋର ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି। ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବାରେ ଆପଣ ମୋତେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ କି?

ଶେଷରେ, ମନେରଖନ୍ତୁ... (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଜଟିଳ ଦୁଃଖ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଉପରେ ଏକ ବିରାଟ ଭାର ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ଭାବପ୍ରବଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ କେବେ ଶେଷ ନ ହେଉଥିବା ଚକ୍ର। ଚିକିତ୍ସା ବିନା ଏହି ବୋଝକୁ ନିଜେ ଦୂର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ପରି ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସହିତ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ, କ୍ଷତି ସହିତ ଜଡିତ ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ସାରା ଜୀବନ ପୁନର୍ବାର ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଛୁଟିଦିନ ଏବଂ ବାର୍ଷିକୀ ବିଶେଷ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବୁଝିବା ଯେ ଆପଣ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏପରି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ରହିପାରିବେ ଏବଂ ଏହି ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର, ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣିପାରିବେ। ତେଣୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ, କଥା ହେବାକୁ, ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।

` ଜଟିଳ ଦୁଃଖ, ଦୁଃଖ, କ୍ଷତି, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଦୁଃଖ ଚିକିତ୍ସା, CBT, ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ପରାମର୍ଶ