ବାହାରେ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ପିଲା ସହିତ ଖେଳିବା ପରେ ଆପଣ କେବେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଡାଇରିଆ ଭଳି ରୋଗ ପରେ ଆପଣ କେବେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଜୀବନରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଘଟଣା ଯାହା ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁ। ଆମ ଶରୀରରେ ପାଣିର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇଲେ ଏହା ଘଟେ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ଆମେ ଆମ ଶରୀରରେ ପାଣି କାହିଁକି ଧରି ରଖୁ? (ନିଷ୍କାସନ)
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପାଣି ହରାଇଥାଏ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।
- ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବାହାରିବା: ଗରମ ଦିନରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ବାହାରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ, ଆମ ଶରୀରରୁ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ। ଏହି ଝାଳ କେବଳ ପାଣି ନୁହେଁ ବରଂ ଆମ ଶରୀରରୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଲବଣ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରିଥାଏ।
- ବାନ୍ତି ଏବଂ ଝାଡ଼ା: ଏହା ନିର୍ଜଳନର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି ଏବଂ ଝାଡ଼ା ହୁଏ, ଶରୀର ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଲୁଣ ହରାଇଥାଏ।
- କିଛି ଔଷଧ: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ଔଷଧ (ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଶରୀରରୁ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଇବା: ଆମର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ସହିତ, କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଉ।
ଯେତେବେଳେ ଆମ ରକ୍ତ ଏବଂ ଶରୀର ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ମିଳୁଥିବା ସୋଡିୟମ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ ଭଳି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ, ପାଣି ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ଶରୀରରୁ ହଜିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରର ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ଠିକ୍ ଯେପରି ତେଲ ଏବଂ ପାଣି ବିନା ଗାଡ଼ି ଚାଲିପାରିବ ନାହିଁ।
କେବଳ ପାଣି ପିଇବା ଯଥେଷ୍ଟ କି? ଘରେ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
ଯଦି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ଅତ୍ୟଧିକ ଗୁରୁତର ନୁହେଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ କେବଳ ଆଳସ୍ୟ ଏବଂ ଟିକେ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଘରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ। ଏହାର ଏକମାତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଶରୀର ହରାଇଥିବା ପାଣି ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପନ କରିବା।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଷ ଲାଗୁଛି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିଛି ପରିମାଣରେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇସାରିଛି। ତେଣୁ ନିୟମିତ ପାଣି ପିଇବା ଭଲ।
କଣ ପିଇବା ଭଲ?
- ପାଣି: ଏହା ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ।
- ମୁଖ ପୁନଃଜଳୀକରଣ ସମାଧାନ: ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ଉପଲବ୍ଧ ଜୀବନୀର ଏକ ପ୍ୟାକେଟକୁ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଇବା ବହୁତ ଭଲ। ଏହା ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ପାଣି ଏବଂ ଲୁଣ ଯୋଗାଇଥାଏ।
- ପ୍ରାକୃତିକ ପାନୀୟ: ଫଳରସ (ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ପେଟ ଖରାପ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଅଳ୍ପ ପାଣିରେ ପତଳା କରିବା ଭଲ), ପାଣି ସହିତ ଫଳ ପକାଯିବା, ଏବଂ ଲୁଣିଆ ସୁପ୍ କିମ୍ବା ଗ୍ରେଭି ମଧ୍ୟ ଭଲ।
କଣ ପିଇବା ଭଲ ନୁହେଁ?
ଏହି ସମୟରେ କଫି, ଚା, ସୋଡ଼ା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ ପାଣି ହ୍ରାସ କରିବ, ଯାହା ଶରୀରର ନିର୍ଜଳନକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଗୁରୁତର ହୁଏ ତେବେ ଏହା ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଘରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ। ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି କରାଯାଇ ଶିରାଭ୍ୟନ୍ତର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ((IV) ତରଳ ପଦାର୍ଥ) ଦେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
| ଚେତାବନୀ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ୮ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିସ୍ରା ନ କରିବା | ବୃକକ୍ ପ୍ରଭାବିତ ହେବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। |
| ବନ୍ଧକ | ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହେବାର ଏକ ସଙ୍କେତ। |
| ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ କିମ୍ବା ଦିଗଭ୍ରାନ୍ତତା | ଏମିତି ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ କ'ଣ ହେବାକୁ ଯାଉଛି। |
| ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ନାଡ଼ି | ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପ୍ରଭାବିତ ହେବାର ଏକ ସଙ୍କେତ। |
| ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ନିଦ୍ରାଳୁତା | ଏହା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବହୁତ କମ୍ ଅଛି। |
| ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା | ଏହା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। |
| ବାନ୍ତି ଯୋଗୁଁ କିଛି ପିଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ | ପାଟିରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଦିଆଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲା ସହିତ ଏହା ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ?
ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ଶିଶୁମାନଙ୍କର ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଜ୍ୱର, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା ହୁଏ। ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଆମକୁ ଏ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ କାରଣ ପିଲାଟି ପାଇଁ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଯିବା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
ତୁମେ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ପିଲା ସହିତ କିପରି ବ୍ୟବହାର କର?
- ମୁଖ ପୁନଃଜଳୀକରଣ ସମାଧାନ: ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଜୀବନୀ ଭଳି ଏକ ସମାଧାନ ଦେବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଜିନିଷ। ଏହା ପିଲାକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ପାଣି ଏବଂ ଲୁଣ ଯୋଗାଇଥାଏ।
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଦିଅନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ବହୁତ କିଛି ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ ଚାମଚ କିମ୍ବା ଔଷଧ ସିରିଞ୍ଜ ସାହାଯ୍ୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ବଡ଼ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ପାଣିରେ ମିଶ୍ରିତ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ ଦିଆଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପିଲାଟି ସହ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ପରିମାଣ ବଢ଼ାନ୍ତୁ।
- ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛି, ତେବେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଫର୍ମୁଲା ପାନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ। କୌଣସି କାରଣରୁ ବାନ୍ତି କରୁଥିବା କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା ହେଉଥିବା ଶିଶୁକୁ କେବେବି ଫଳରସ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ପିଲାଟି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ ବୋଲି ଲକ୍ଷଣ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
| ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ସତର୍କତା ସଙ୍କେତ |
|---|
| ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଉଠିବାରେ ଅସୁବିଧା। |
| ସାଧାରଣ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଉନାହିଁ। |
| ବହୁତ କମ୍ ଓଦା ଡାଏପର (ପ୍ରତି 6-8 ଘଣ୍ଟାରେ ଗୋଟିଏ ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ)। |
| ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଚିପ୍ଚିପ୍ ହାତ ଏବଂ ପାଦ। |
| କାନ୍ଦିବା ସମୟରେ ଲୁହ ନାହିଁ। |
| ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ ପରିସ୍ରା। |
| ପାଟି ଏବଂ ଓଠ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ। |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଶରୀରରୁ ପାଣି ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଲବଣ (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ)ର ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷତି ହେଉଛି ନିର୍ଜଳନ।
- ସାମାନ୍ୟ ନିର୍ଜଳନ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପିଇବା ପାଣି, ଜୀବନୀ, ପତଳା ଫଳରସ, କିମ୍ବା ଲୁଣିଆ ସୁପ୍ ଭଳି ଦ୍ରବଣ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ କଫି, ଚା, ମିଠା ପାନୀୟ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, କିମ୍ବା 8 ଘଣ୍ଟା ଧରି ପରିସ୍ରା ନ ହେବା ଭଳି ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ନିର୍ଜଳନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ (ଲୁହ ବିନା କାନ୍ଦିବା, ଓଦା ଡାଏପର ନ ପିନ୍ଧିବା)।
- ନିର୍ଜଳନକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଶୋଷ ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା ନକରି ଦିନସାରା ନିୟମିତ ପାଣି ପିଇବା।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.