ଏହି ଜୀବାଣୁ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା (ହେଲିକୋବ୍ୟାକ୍ଟର ପାଇଲୋରି) ବିଷୟରେ।

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଏହି ପେଟ ପ୍ରଦାହ, ଯାହାକୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଯଦିଓ ଦୋକାନରୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲିଆ କିଛି ଖାଇବା ପରେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବା ପରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଆମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷକୁ ଦାୟୀ କରୁ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଆମ ପେଟ ଭିତରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଜୀବାଣୁ ଏସବୁ ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଏହା ହେଉଛି ହେଲିକୋବ୍ୟାକ୍ଟର ପାଇଲୋରି, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ "(ହେଲିକୋବ୍ୟାକ୍ଟର ପାଇଲୋରି)" କିମ୍ବା ସଂକ୍ଷେପରେ "ଏଚ୍. ପାଇଲୋରି" ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏହି ଏଚ୍. ପାଇଲୋରି କିଏ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, H. pylori ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଜୀବାଣୁ ଯାହା ଆମ ପେଟରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ପେଟରେ ରହିପାରେ। ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ପାକସ୍ଥଳୀରେ ଥିବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏସିଡ୍ ଦ୍ୱାରା ଏହି ଜୀବାଣୁ ମରିଯିବ ନାହିଁ କି?" ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ଜୀବାଣୁର ସେହି ଏସିଡିକ୍ ପରିବେଶରେ ବଞ୍ଚିବାର ଏକ ବିଶେଷ କ୍ଷମତା ଅଛି।

ଏହା ଆମ ପେଟର ଭିତର ଆବରଣକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମ ପେଟ ଭିତରେ ଏକ ପତଳା ସୁରକ୍ଷା ପରଦା ଅଛି। ଏହି ଜୀବାଣୁ ସେହି ପରଦାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ତାହାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ତା'ପରେ ପେଟରେ ଥିବା କଠୋର ଏସିଡ୍ ସିଧାସଳଖ ପେଟ ଆବରଣକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ହିଁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଏବଂ ପେପ୍ଟିକ୍ ଅଲସରର କାରଣ।

କୁହାଯାଏ ଯେ ବିଶ୍ୱର ପ୍ରାୟ ଅଧା ଜନସଂଖ୍ୟା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି 'H. pylori' ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମିତ ହେବେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଟିକେ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ।

ଏହା ଆମ ଶରୀର ଭିତରକୁ କିପରି ପ୍ରବେଶ କରେ?

ଏଚ୍. ପାଇଲୋରି ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିରୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ ଉପାୟରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପିପାରେ:

• ଦୂଷିତ ଖାଦ୍ୟ, ପାଣି କିମ୍ବା ବାସନରୁ: ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ବିଶୋଧିତ ହୋଇନଥିବା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କିମ୍ବା ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ହୋଇନଥିବା ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରେ।
• ମୁହଁରୁ ମୁହଁ: ଯେତେବେଳେ ସଂକ୍ରମିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରର ତରଳ ପଦାର୍ଥ, ଯେପରିକି ଲାଳ, ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚୁମ୍ବନ ମାଧ୍ୟମରେ) ଏହା ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରେ।
• ସଂକ୍ରମିତ ମଳ କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶ: ଖରାପ ପରିମଳ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ହଁ, ଏଚ୍. ପାଇଲୋରି ଏକ ସଂକ୍ରାମକ ସଂକ୍ରମଣ । ତେଣୁ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ପ୍ରତି ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ଏହି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଏହି ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଥାଉ। କିନ୍ତୁ ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହା ପାଇପାରନ୍ତି। ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ଭିଡ଼ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଶୈଳୀ: ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ସେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କୁ ରୋଗ ବ୍ୟାପିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ପରିଷ୍କାର ପାଣି ଏବଂ ପରିମଳ ସୁବିଧାର ଅଭାବ: ମଇଳା ପାଣି ବ୍ୟବହାର କଲେ ବିପଦ ବଢ଼ିଯାଏ।
• ସଂକ୍ରମିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ରହିବା: ଯଦି ପରିବାରର କାହାକୁ ଏହା ଅଛି, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନେ ମଧ୍ୟ ସଂକ୍ରମିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।
• ବିକାଶଶୀଳ ଦେଶରେ ବାସ କରିବା: ନିମ୍ନମାନର ପରିମଳ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ଏହି ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ ସଂକ୍ରମଣ ସାଧାରଣ।

ଏଚ୍. ପାଇଲୋରି ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି ଜୀବାଣୁ ଅଛି ସେମାନେ ସମସ୍ତେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସେତେବେଳେ ଦେଖାଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ କିମ୍ବା ପେପ୍ଟିକ୍ ଅଲସର ହୁଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଉପର ପେଟରେ ଜଳାପୋଡ଼ା କିମ୍ବା ନୀରସ ଯନ୍ତ୍ରଣା । ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆସି ଚାଲିଯାଏ। ଏହା ଖାଲି ପେଟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଖାଇବା, ଟିକିଏ କ୍ଷୀର ପିଇବା କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟାସିଡ୍ ନେବା ପରେ ଏହା ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରେ।

ମଳରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି କି?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ମଳ ସ୍ୱାଭାବିକ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଳ ଗାଢ଼ କଳା, ଟାଣିଆ କିମ୍ବା ରକ୍ତ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଫୋନ୍ କରନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ!

କେତେକ ସମୟରେ ପେଟରେ କ୍ଷତ ହେବା ଦ୍ଵାରା ପେଟ ଭିତରକୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ H. ପାଇଲୋରି ସଂକ୍ରମଣ ପେଟ କର୍କଟ ରୋଗର ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ। ଏହା ବିରଳ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା , ଫୁଲିବା, ବାନ୍ତି ହେବା , ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ ହେବା, କିମ୍ବା କାରଣହୀନ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଲଗାତାର ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ କୌଣସି ଫୁଲା କିମ୍ବା କୋମଳତା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କର H. pylori ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ।

• ମଳ ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପରୀକ୍ଷା। H. ପାଇଲୋରି ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଜଡିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ (ଆଣ୍ଟିଜେନ୍) ର ଉପସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମଳର ଏକ ନମୁନା ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଜୀବାଣୁ ଉପସ୍ଥିତ ଅଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ସେମାନେ କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ପ୍ରତି ପ୍ରତିରୋଧୀ କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏକ ମଳ PCR ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ।
• ୟୁରିଆ ଶ୍ୱାସ ପରୀକ୍ଷା:ଏହା ଏକ ଅତି ସରଳ ପରୀକ୍ଷା। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବ୍ୟାଗରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କୁହାଯାଏ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପିଇବା ପାଇଁ ୟୁରିଆ ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥ ଥିବା ଏକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ପୁଡିଂ ଦିଆଯାଏ। କିଛି ମିନିଟ୍ ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାଗରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ H. ପାଇଲୋରି ଅଛି, ତେବେ ସେମାନେ ସେହି ୟୁରିଆକୁ ଭାଙ୍ଗି କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ଗ୍ୟାସ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଦ୍ଵିତୀୟ ନିଶ୍ୱାସରେ ଅଧିକ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ଥାଏ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସଂକ୍ରମଣ ଅଛି।
• ଏଣ୍ଡୋସ୍କୋପି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପେଟରେ ଘା' ଅଛି, ତେବେ ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଭିତର ଅଂଶକୁ ସିଧାସଳଖ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ ପତଳା, ପତଳା ଟ୍ୟୁବ୍ କ୍ୟାମେରା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଭିତରକୁ ଯାଇଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ, ଏକ ବାୟୋପସି, କିମ୍ବା ପେଟ କାନ୍ଥରୁ ଟିସୁର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ନିଆଯାଇପାରେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଏଚ୍. ପାଇଲୋରି ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ପେଟ ଘା'ର ଚିକିତ୍ସା ସାଧାରଣତଃ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଏବଂ ପେଟ ଏସିଡ୍ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଔଷଧର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ।

୧. ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍: ଜୀବାଣୁକୁ ମାରିବା ପାଇଁ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଏକା ସମୟରେ ଦିଆଯାଏ। କାରଣ ଯଦି ଜୀବାଣୁ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାର ପ୍ରତି ପ୍ରତିରୋଧୀ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଜୀବାଣୁ ଏହାକୁ ମାରିପାରେ।

୨. ପ୍ରୋଟନ୍ ପମ୍ପ ଇନହିବିଟର (PPIs): ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହେଉଥିବା ଏସିଡ୍ ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରି କାମ କରନ୍ତି। ଏହା ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ପମ୍ପଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଭଳି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିଅନ୍ତି, ପେଟରେ ଘା' ଶୀଘ୍ର ଭଲ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

୩. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ: କେତେକ ସମୟରେ ପେଟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ବିସମୁଥ ସବସାଲିସିଲେଟ୍ (ଡାଇରିଆ ପାଇଁ ଏକ ଔଷଧ) ଭଳି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଦିଆଯାଏ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ସ ଲେଖିଛନ୍ତି ତାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ପାଇଁ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେବଳ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଯୋଗୁଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ଵାରା ଜୀବାଣୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇନପାରେ ଏବଂ ପରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରାୟ ଚାରି ସପ୍ତାହ ପରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଯେ ସଂକ୍ରମଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର ହୋଇଛି କି ନାହିଁ।

ଏଚ୍. ପାଇଲୋରିରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ?

ଯେପରି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଜୀବାଣୁଙ୍କଠାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି, ସେହିପରି ଆପଣଙ୍କୁ H. pylori ରୁ ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା: ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ, ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଶିଖାନ୍ତୁ।
• ସଫା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ସନ୍ଦେହଜନକ ସ୍ଥାନରୁ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• କେବଳ ଭଲ ଭାବରେ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: କଞ୍ଚା କିମ୍ବା କମ୍ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ପ୍ରତି ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:ହାତ ଧୋଇ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରିବେଷଣ କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ତାଜା ପନିପରିବା, ଫଳ, ବାଦାମ ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏଚ୍. ପାଇଲୋରି ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ। ସେହିପରି, ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ଚିନି, ଲୁଣ ଏବଂ ମଇଦା ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ବିପଦ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।