ତୁମର ମଧ୍ୟ ବାନ୍ତି ହେବାର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ଅଛି କି? (ଏମ୍େଟୋଫୋବିଆ) - ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ବାନ୍ତି କରିବା କାହାକୁ ପସନ୍ଦ ନୁହେଁ। ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବିବା ଘୃଣ୍ୟ, ନୁହେଁ କି? କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, କିଛି ସମୟ ପରେ ଆମେ ଏହା ଭୁଲିଯାଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବାନ୍ତି ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ, ଯେପରି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ସାରା ଦିନ ଘୂରି ବୁଲୁଛି? ତେବେ ଏହି କାହାଣୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। କାରଣ ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଭୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଅବସ୍ଥା।

ଏମେଟୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇମେଟୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ବାନ୍ତି ହେବାର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ, କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ହେବାର ଦେଖାଯିବା। ଏହା ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଯଦିଓ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ବାନ୍ତି କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଭୟ ସାଧାରଣ ସ୍ତର ଅତିକ୍ରମ କରିଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବାନ୍ତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ହିଁ ବହୁତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ କଷ୍ଟର କାରଣ ହୁଏ।

ଏହି ଭୟ ଏତେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ, ​​ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା, ଆପଣଙ୍କ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଇବା ପିଇବାର କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହାକୁ ବାନ୍ତି କରୁଥିବାର ଦେଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକର ଏକ ପ୍ରବଳ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ମୁଁ ବାନ୍ତି ବନ୍ଦ କରିପାରୁନାହିଁ।
• ଯେ ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆଗରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବ।
• ଶରୀର ଭିତରେ ନିଶ୍ଚୟ କିଛି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ଅଛି।
• ଯେ ସେମାନେ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଏହାକୁ ମାନସିକ ବିକାରର ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ୍ ମାନୁଆଲ୍ (DSM-5) ରେ "ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆ" କୁହାଯାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଇମେଟୋଫୋବିଆ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ବିଶ୍ୱ ଜନସଂଖ୍ୟାର କେବଳ 0.1%କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଛି। ଏହା ପ୍ରାୟ ପ୍ରତି ହଜାରରେ ଗୋଟିଏ। ତଥାପି, ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସାଧାରଣ।

ଇମେଟୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଇମେଟୋଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ବାନ୍ତି ଶୁଣିଲେ କିମ୍ବା ଦେଖିଲେ, କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କଲେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

ମାନସିକ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:

• ବହୁତ ଚିନ୍ତା
• ଅସ୍ଥିରତା, ଚିନ୍ତା
• ପ୍ରବଳ ଚାପ, ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ
• ଲାଗୁଛି ଯେପରି ସମଗ୍ର ଦୁନିଆ ମୋ ଉପରେ ଭୁଶୁଡ଼ି ପଡୁଛି।

ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:

ଏହି ମାନସିକ ଚାପ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଇପାରେ:

• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି (ଧଡ଼କ ଧଡ଼କ ହେଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ)
• ଝାଳ ବାହାରିବା
• ଶରୀର ଥରିବା
• ପେଟ ଖରାପ, ବାନ୍ତି ଲାଗିବା
• ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ସଙ୍କୁଚିତ ହେଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରିବା
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା (ବୁଡ଼ିବା), ଅଚେତ ହୋଇଯିବା

ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ (ଆଚରଣଗତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ):

ବାନ୍ତି ହେବାର ଭୟ ହେତୁ, ଆପଣ ହୁଏତ ଅଚେତନ ଭାବରେ ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିଥିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବେ:

• ମୁଁ ଯେଉଁଠାକୁ ଯାଏ ସେଠାରେ ଏକ ବାଥରୁମ୍ ଖୋଜେ, ଏବଂ ତା' ପାଖରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।
• ମୁଁ ମୋ ବିଛଣା ପାଖରେ ଏକ ଅଳିଆ ଡବା ରଖି ଶୋଇଥାଏ।
• ଦୂରଗାମୀ ବସ୍ ଏବଂ କାର ଯାତ୍ରା ଏଡାନ୍ତୁ। ପାଣି ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ଏଡାନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଡଙ୍ଗା ଏବଂ ରୋଲର କୋଷ୍ଟର।
• ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତିକୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରୁଥିବା ଔଷଧ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଇମେଟୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ ବୋଲି ସଙ୍କେତ

ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରୁଥିବେ:

• ନୂତନ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା।
• ଯେଉଁ ଦୋକାନରେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ବାନ୍ତି କରିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ସମାନ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା।
• ବାନ୍ତି ("ବାନ୍ତି", "ବାନ୍ତି") କୁ ବୁଝାଉଥିବା ଶବ୍ଦ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା।
• ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କୁ କିମ୍ବା ରୋଗୀ ଥିବା ସ୍ଥାନ (ଯେପରିକି ଡାକ୍ତରଖାନା) ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା।
• ବାହାରକୁ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଏବଂ ଯାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବା।
• ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଯୋଗୁଁ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ଭୟ।

ତୁମେ ଏହା ମଧ୍ୟ କରୁଥାଇପାର:

• ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୁଅନ୍ତୁ।
• ମୁଁ ସବୁବେଳେ ମୋର ତାପମାତ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରେ ଏବଂ ଦେଖେ ଯେ ମୋର କୌଣସି ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ।
• ସେମାନେ ଖାଇବାର ପରିମାଣ ସୀମିତ କରନ୍ତି, ବହୁତ କମ୍ ଖାଆନ୍ତି।
• ଜୀବାଣୁ ମାରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରନ୍ଧାଯାଏ।
• ମିଆଦ ଶେଷ ହେବାକୁ ଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଫୋପାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଯେତେବେଳେ କେହି ବାନ୍ତି ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତି, ସେମାନେ ଖଟା ମୁହଁ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତି।

ଇମେଟୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ଏମେଟୋଫୋବିଆ ପ୍ରାୟତଃ ବାନ୍ତି ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅପ୍ରୀତିକର କିମ୍ବା କଷ୍ଟଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ଏହିପରି କିଛି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ କିମ୍ବା କୌଣସି ଗୋଷ୍ଠୀ ସମ୍ମୁଖରେ ବାନ୍ତି କରିଥିଲେ ଏବଂ ଲଜ୍ଜିତ ହୋଇଥିଲେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ଫ୍ଲୁ, ଖାଦ୍ୟ ବିଷାକ୍ତତା, କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ବିଷାକ୍ତତା ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ବାନ୍ତି କରୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାରେ ଫସିଯାଏ।

ଏହିପରି ଏକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ପୋତି ହୋଇଯାଇପାରେ, ଏବଂ ଏହି ଭୟ ଏହାକୁ ଚାରିପାଖରେ ନିର୍ମାଣ କରିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଇମେଟୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)" (ଅବାଞ୍ଛିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ) କିମ୍ବା "ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି" ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଏହି ଭୟ ବିକଶିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

'ଟ୍ରିଗର' ହେଉଛି ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଆଣିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଇମେଟୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ 'ଟ୍ରିଗର' ହୋଇପାରେ:

• ବାନ୍ତି ଲାଗୁଛି।
• ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ବାନ୍ତି କରୁଥିବା ଦେଖିବା।
• ବାନ୍ତି ସହିତ ଜଡିତ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା କିମ୍ବା କହିବା।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ନୂତନ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଅ, କାରଣ ତୁମେ ଜାଣି ନାହଁ ଯେ ନିକଟତମ "(ସ୍ନାନାଗାର)" କେଉଁଠି।
• ଅତୀତରେ ବାନ୍ତି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପାଖରେ ରହିବା।

ଏହା ଏକ ଦୁଷ୍ଟଚକ୍ର ପରି। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଯେଉଁ ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତିର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ସହିତ ଥାଏ, ତାହା ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଭୟଭୀତ ହେବା ଯୋଗୁଁ ବାନ୍ତି ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ।

ଇମେଟୋଫୋବିଆରୁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ଜଟିଳତା

ଯଦି ଏହି ଭୟର ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଅଧିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

• ପୁଷ୍ଟିହୀନତା ଏବଂ ନିର୍ଜଳନ: ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ପାଣି ହରାଇପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆଗୋରାଫୋବିଆ, ଯାହା ବାହାରକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାର ଭୟ।
• ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ବିକାର: ଆନୋରେକ୍ସିଆ ନର୍ଭୋସା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରେ।
• ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା: ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ମିଶିବାକୁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବାକୁ କମ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।
• ଡିପ୍ରେସନ୍: ନିରନ୍ତର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଖୁସି ହରାଇପାରେ।

ଏମେଟୋଫୋବିଆକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ। ଜଣେ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ହେଉଛନ୍ତି ଯିଏ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଇମେଟୋଫୋବିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଇତିହାସ, ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ସାଧାରଣତଃ, ଯଦି ଆପଣ ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ଧରି ବାନ୍ତି ବିଷୟରେ ଏହି ତୀବ୍ର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଇମେଟୋଫୋବିଆ ସନ୍ଦେହ କରାଯାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡିକର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ମାନସିକ ବିକାରର ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ (DSM-5) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଖୋଜନ୍ତି।

ସାଧାରଣତଃ, ଏକ ଭୟ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ, ଅତି କମରେ ଏହି ଚାରୋଟି କାରଣ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ:

୧. ତୀବ୍ର ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ: ବାନ୍ତି ହେବାର ଭୟ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ଏବଂ ଅଯୌକ୍ତିକ।

୨. ଆଗୁଆ ଚିନ୍ତା: ବାନ୍ତି ହେବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଭୟ କରିବା।

୩. ପରିହାର: ବାନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏଡାଇବା। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଚରମ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିବା।

୪. ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା: ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଇମେଟୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଇମେଟୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ବ୍ୟବହୃତ ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT)
• ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି
• ଔଷଧ (କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ)

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT)

ଏହାକୁ ``(CBT)`` କୁହାଯାଏ, ଏକ ପ୍ରକାରର ମନୋଚିକିତ୍ସା, ଯାହା ଏକ ପ୍ରକାରର କଥା ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ, ଆପଣ ଏହା କରିପାରିବେ:

• ଏହି ଭୟ କିପରି ଉତ୍ପନ୍ନ ହେଲା ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏତେ ଚାପ କାହିଁକି ଆଣିଥାଏ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖନ୍ତୁ (ଯେପରିକି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା କୌଶଳ)।
• ଆପଣ ଯେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡ଼ାଉଛନ୍ତି (ଯେପରିକି ଯାତ୍ରା, ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ) ତାହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ସହିତ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରୁଥିବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପରିସ୍ଥିତିର ସାମ୍ନା କିପରି କରିବେ ତାହା ଶିଖନ୍ତୁ।

`(CBT)` ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ ଏବଂ ଧର୍ଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ପ୍ରଥମେ ନୂଆ କାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନର୍ବାର ଦେଖିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଭୁଲିଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି।

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି

ଏଥିରେ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ସେଗୁଡ଼ିକର ସାମ୍ନାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ, ଏବଂ ଆପଣ ବାନ୍ତି ପ୍ରତି କମ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହେବେ। ଇମେଟୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• "ବାନ୍ତି" କିମ୍ବା ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଶବ୍ଦ ("ବାନ୍ତି", "ବାନ୍ତି") କହିବା କିମ୍ବା ଶୁଣିବା।
• ଡାକ୍ତରୀ ଅନୁମୋଦନ ସହିତ, ବାନ୍ତି କରାଇବା ପାଇଁ ଏକ ବୃତ୍ତରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ।
• ଏପରି ଏକ ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ଯିବା ଯାହାକୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଏଡ଼ାଉଥିଲେ।
• ଏପରି ଟିଭି ଶୋ କିମ୍ବା ସିନେମା ଦେଖିବା ଯେଉଁଥିରେ ଏପରି ଦୃଶ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି କରାଇଥାଏ।

ଏହି `(ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି)` ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ କରାଯାଏ। ଆପଣ ଗୋଟିଏ ପଦକ୍ଷେପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମଦାୟକ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଇମେଟୋଫୋବିଆ ପାଇଁ `(ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି)`ର ଶେଷ ଏବଂ ହୁଏତ ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି `(ସିମୁଲେଟେଡ୍ ବାନ୍ତି)` । ଏଠାରେ, ଡାକ୍ତର ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି କରାନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ବଦଳରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚୂର୍ଣ୍ଣ, ପେଷ୍ଟ ପରି ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି `(କ୍ରିମ୍ ମକା)` କିମ୍ବା `(ବେକ୍ଡ୍ ବିନ୍ସ)`) ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ଏକ ଚାମଚ ନେଇ ଏକ ଶୌଚାଳୟ କିମ୍ବା ଅଳିଆ ଡବାରେ ରଖିବାକୁ କୁହନ୍ତି, ଏବଂ ତା’ପରେ ବାନ୍ତି କରିବା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ତାହା ଅନୁକରଣ କରନ୍ତି। ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର ଅଂଶ। ଏହି `(ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି)` କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ `(CBT)` ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଏ।

ଔଷଧ

ସାଧାରଣତଃ ଇମେଟୋଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପାଇଁ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇନଥାଏ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅନିବାର୍ଯ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସାମୟିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ମାନସିକ ଔଷଧ: ଉଦାହରଣ ମଧ୍ୟରେ ବେଞ୍ଜୋଡାଏଜେପିନ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ପାକସ୍ଥଳୀ ଔଷଧ: ପେଟ ଖରାପ ଏବଂ ବାନ୍ତି କମାଉଥିବା ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟିଏମେଟିକ୍ସ।

ଯେହେତୁ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ, ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତାଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବା ଉଚିତ।

ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମୁଁ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବି?

ଥରେ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିଦେଲେ, କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କଲେ, ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ତଥାପି, ଏହି ଭୟ ରାତାରାତି ଭଲ ହେବ ନାହିଁ। ଏହି ଭୟ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ମୁକାବିଲା କରିବା ଶିଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ। ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସମାନ ସମୟ ଲାଗେ ନାହିଁ।

ଇମେଟୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ?

ଯଦିଓ ଏକ ଭୟଭୀତତା ଅତ୍ୟଧିକ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରୀ ଦଳ ବାନ୍ତି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏମେଟୋଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଇମେଟୋଫୋବିଆକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପଦ୍ଧତି ମିଳିନାହିଁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ସର୍ବଦା ଉପସ୍ଥିତ, ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଇମେଟୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି, ତେଣୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତି, ଆପଣ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋ ଭିତରେ ଏହି ଭୟର କାରଣ କ’ଣ?
• ଆପଣ ମୋ ପାଇଁ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି?
• ମୋତେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ?
• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସାରେ ଯୋଗଦେବାକୁ ପଡିବ?
• ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଯୋଗୁଁ ଯଦି ମୋର ଅବସ୍ଥା ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ମୁଁ କଣ କରିବି?

ଶେଷରେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ବାନ୍ତି କରିବା ସମୟରେ ଭୟ ଏବଂ "ନିଶ୍ୱାସ" ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ବାନ୍ତି ସହିତ ଏକ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା ଏହା ପ୍ରତି ଆମର ଧାରଣାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ, ଏହାକୁ ଏକ ନିରନ୍ତର, ନିୟନ୍ତ୍ରଣକାରୀ ଭୟରେ ପରିଣତ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଇମେଟୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକୁଟିଆ ଏହା ସହିତ ଲଢ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

` ଏମେଟୋଫୋବିଆ, ବାନ୍ତି ହେବାର ଭୟ, ବାନ୍ତି ହେବାର ଭୟ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆତଙ୍କ, ଚିନ୍ତା