ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଦୋକାନକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ କ’ଣ ସୁନ୍ଦର, ରଙ୍ଗୀନ କ୍ୟାନରେ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ପିଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି? ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକୁ 'ଆମକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ', 'ଆମକୁ ନିଦ୍ରା ଦେବ', କିମ୍ବା 'କାମରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ' ବୋଲି ଭାବି ପିଇଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ସୁନ୍ଦର କ୍ୟାନ୍ ଭିତରେ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଅଛି? ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ଭଲ? ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଖରାପ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ଏହି ଶକ୍ତି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ବିକ୍ରି ହେଉଥିବା ପାନୀୟ ଯାହା ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଦାବି କରେ। ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛିରେ ବହୁତ ଅଧିକ ପରିମାଣର କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ। ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ତଥାକଥିତ ଶକ୍ତି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ FDA ଭଳି କୌଣସି ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ସଂଗଠନ ଦ୍ୱାରା ଅନୁମୋଦିତ ଉତ୍ପାଦ ନୁହେଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିର୍ମାତାମାନେ ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକରେ ଯାହା ଇଚ୍ଛା ତାହା ଯୋଡିବାକୁ ମୁକ୍ତ। ଏହି କାରଣରୁ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପିଇବା ପରେ ରୋଗୀମାନେ ଗୁରୁତର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଶିକାର ହେଉଥିବାର ପ୍ରତିଦିନ ରିପୋର୍ଟ ଆସୁଛି। କେତେକ ସମୟରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ଯକୃତ କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ଫେଲ୍ୟୁଅର ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏପରି ପାନୀୟ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ତଥ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଶକ୍ତି ପାନୀୟ କ’ଣ?
ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କସ୍କୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।
- ନିୟମିତ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ (କ୍ଲାସିକ୍ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ): ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସାଧାରଣ ଆକାରର କ୍ୟାନ୍ କିମ୍ବା ବୋତଲରେ ଆସୁଥିବା ପାନୀୟ ଯାହା ଆମେ ଦୋକାନରେ ଦେଖୁ।
- ଶକ୍ତି ସଟ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଅତ୍ୟଧିକ ଘନୀଭୂତ ପାନୀୟ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଛୋଟ ବୋତଲରେ, ପ୍ରାୟ 60-75 ମିଲିଲିଟରରେ ଉପଲବ୍ଧ।
ଯଦିଓ ଉଭୟ ପ୍ରକାରରେ ସମାନ ଉପାଦାନ ଥାଏ, ଏକ ଶକ୍ତି ସଟ୍ ସେହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ଅଧିକ ସାନ୍ଦ୍ରତାରେ ଧାରଣ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ପ୍ରଭାବ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଥାଏ?
ଯଦି ଆପଣ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ ଲେବଲକୁ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ।
| ସାମଗ୍ରୀ | ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ |
|---|---|
| କାଫେନ୍ | ଏଗୁଡିକରେ ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ତେଜକ। ଏକ ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ପାନୀୟରେ 70 ରୁ 240 ମିଲିଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାଫେନ୍ ରହିପାରେ। ଏକ ଶକ୍ତି ସଟ୍ ପ୍ରାୟ 100-200 ମିଲିଗ୍ରାମ ରହିପାରେ। ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ସର୍ବାଧିକ ମାତ୍ର 400 ମିଲିଗ୍ରାମ କ୍ୟାଫେନ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏହା ପ୍ରାୟ 2-3 କପ୍ କଫି। ତେଣୁ ଏହି ପରିମାଣର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ ସହିତ ଶରୀରକୁ ଯାଏ। |
| ଚିନି | ଚିନି ହେଉଛି ଶକ୍ତିର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ। ତଥାପି, କିଛି ଶକ୍ତି ପାନୀୟରେ 12 ଚାମଚ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିନି (ପ୍ରାୟ 200 କ୍ୟାଲୋରୀ) ରହିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଦୈନିକ ଚିନି ଗୋଟିଏ ପାନୀୟରେ ପାଇବେ। ଏହା ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। |
| ଟାଉରିନ୍ | ଏହା ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହା ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ବିପାକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ, ଏହା ହୃଦୟ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ନିର୍ଜଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ଗୁଆରାନା | ଏହା ଏକ ଗଛର ମଞ୍ଜିରୁ ଏକ ନିଷ୍କାସନ। ଏଥିରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, କ୍ୟାଫିନ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେଲେ, ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। କ୍ରୋଧ, ଧଡ଼ଧଡ଼ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ଘଟଣା ଘଟିପାରେ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ | ଏଲ୍-କାର୍ନିଟାଇନ୍: ଚର୍ବିକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଡାଇରିଆ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା କିଛି ଔଷଧ (ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍, ମୃଗଶିରା ପାଇଁ ଭାଲପ୍ରୋଇକ୍ ଏସିଡ୍, ରକ୍ତ ପତଳାକାରୀ) ସହିତ ମଧ୍ୟ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ବି: ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ପାଇଥାଉ। ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ନେଲେ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ପରିସ୍ରାରେ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ। ତଥାପି, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ପରି ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ ପିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ'ଣ ହୁଏ?
ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ଏହା ଏଥିରେ ଥିବା ଚିନି ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୋଗୁଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନେକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଧଡ଼ଧଡ଼ ହୃଦୟ ଧଡ଼ ଧଡ଼ କରିବା ଏବଂ କେବଳ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛି
- ଅନିଦ୍ରା
- ଚଞ୍ଚଳ ହୋଇଯାଉଛନ୍ତି
- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
- କମ୍ପନ
- ପେଟ ଖରାପ, ବାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୃଗଶିରା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଏହିପରି ଏକ ଉତ୍ତେଜକ ହଠାତ୍ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ ପିଇବା ପରେ ମୁଁ କାହିଁକି କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ?
ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ। ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ଚିନି ଏବଂ କ୍ୟାଫିନର ସ୍ତର ହଜମ ଏବଂ ଶୋଷିତ ହେବା ପରେ, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବ କମିଯାଏ। ଏହାକୁ "କ୍ରାସ୍" କୁହାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ଆପଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।
ଏହା ଏକ ଦୁଷ୍ଟଚକ୍ର ପରି। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଥକାପଣ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତି। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣ ପିଉଥିବା ପରିମାଣ (କ୍ୟାଫିନ୍ ସହନଶୀଳତା) ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ଆଉ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଅଧିକ ପିଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।
ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ଷତିକାରକ କି?
ହଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ତେଜକ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟ ଅନିୟମିତ ହୋଇପାରେ।
"ଯଦିଓ ଆପଣ ଯୁବକ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ, ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବିପଜ୍ଜନକ ସ୍ତରକୁ ଠେଲି ଦେଇପାରେ," ଡାକ୍ତରମାନେ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି।
ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ଯୋଗୁଁ ହଠାତ୍ ହୃଦଘାତ ହେବାର ରିପୋର୍ଟ ଆସିଛି। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ ଘଟେ ଯେଉଁମାନେ ଜାଣି ନ ଥିଲେ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏକ ଅଚିହ୍ନା ହୃଦରୋଗ ଅଛି।
ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ କିଛି କଥା
ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ମିଶ୍ରଣର ବିପଦ
ଏହା କେବେବି ଏକ ଭଲ କାମ ନୁହେଁ। ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ରେ ଥିବା କ୍ୟାଫିନ୍ ମଦ୍ୟପାନର ପ୍ରଭାବକୁ କମ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଜାଣତରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ:
- ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ
- ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ଆଚରଣ
- ଆଘାତ ଘଟଣା
- ମଦ୍ୟପାନ କରି ଗାଡି ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପ ଡ୍ରାଇଭରଙ୍କ ସହିତ ଯାତ୍ରା କରିବା
କିଏ ଏଗୁଡ଼ିକ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?
ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। କିନ୍ତୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏଡାଇବା ଆବଶ୍ୟକ:ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ।
- ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକ: ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିକାଶଶୀଳ ଥିବାରୁ ସେମାନେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ।
- ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଆଶା କରୁଥିବା ମହିଳାମାନେ।
- କିଛି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ: (ଯଥା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦରୋଗ, ଯକୃତ କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ରୋଗ)।
- ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ କିଛି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ବିଷକ୍ରିୟା ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ ମଧ୍ୟ କଲ୍ କରିପାରିବେ।
ଶକ୍ତି ପାନୀୟର 5ଟି ଭଲ ବିକଳ୍ପ
ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ରୁ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଅସ୍ଥାୟୀ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଏହି ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
୧. ପାଣି: ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେଉଛି ଥକ୍କା ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସ୍ୱାଦ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଣିରେ କାକୁଡି କିମ୍ବା ଫଳର ଏକ ଖଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ।
୨. କଳା କଫି: ଗୋଟିଏ କପ୍ କଫି ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ଦିନକୁ ୨-୩ କପ୍ ନିରାପଦ।
୩. ସବୁଜ ଚା: ଏଥିରେ କ୍ୟାଫିନ୍, ଏଲ୍-ଥିଆନାଇନ୍ ଏବଂ EGCG ରହିଛି, ଯାହା ଏକ ସତେଜ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଦାନ କରେ। କଫି ପିଇବା ପରେ ଯେଉଁମାନେ ଝିମ୍କି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ।
୪. ପାଣିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ: ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ପ୍ରାୟ ୨୦% ପାଣି ଖାଦ୍ୟରୁ ଆସିଥାଏ। କାକୁଡି, ତରଭୁଜ, ଟମାଟୋ ଏବଂ ପିଚ୍ ପରି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ।
୫. କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଶକ୍ତି ମିଳିପାରେ କାରଣ ଏଥିରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଚର୍ବି ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ପାନୀୟ ଯାହା କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ଏବଂ ଏଥିରେ ଲୁକ୍କାୟିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ଥାଇପାରେ।
- ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ଚିନି ସେବନ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
- କୌଣସି କାରଣରୁ କେବେବି ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ସହିତ ମଦ୍ୟପାନ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ପିଲା, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପିଇବାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ପାଣି, କଫି ଏବଂ ସବୁଜ ଚା ଭଳି ସୁସ୍ଥ, ନିରାପଦ ବିକଳ୍ପ ବାଛନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ଏହି ପାନୀୟ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.