ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମାଛି, ପୋକ, କିମ୍ବା ପ୍ରଜାପତି ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ କ’ଣ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଛୋଟ କୀଟପତଙ୍ଗକୁ ଏତେ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଏହାକୁ ଦେଖି ମଧ୍ୟ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ, ଏବଂ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ଅଛି, ଯାହାକୁ (ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) କୁହାଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ପରି ଅନ୍ୟମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ତେବେ ଏହି କୀଟପତଙ୍ଗ ଭୟ (ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, (ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) ହେଉଛି କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ । ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେତେବେଳେ କୌଣସି କୀଟପତଙ୍ଗକୁ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ କୀଟପତଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଅସହ୍ୟ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ବାହାରକୁ ବୁଲିବାକୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ବାହାର ପର୍ବ ଏବଂ ପାର୍ଟିକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାନ୍ତି। ଆପଣ ଜାଣିଥିବେ ଯେ କିଛି ଲୋକ ମଶାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ସାରା ଦିନ କୋକୁଆ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ କୀଟପତଙ୍ଗ ଦେଖିବା ଭୟରେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ମଧ୍ୟ ଯାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ)ର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନାମ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ତୁମେ ହୁଏତ (ଆକାରୋଫୋବିଆ) କିମ୍ବା (କୀଟନାଶକ ଭୟ) ଶୁଣିଥିବ। ଏସବୁ ସମାନ ଅବସ୍ଥାର ନାମ। ତେଣୁ ଯଦି ତୁମେ ଏହି ନାମଗୁଡ଼ିକ ଶୁଣିବ ତେବେ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କର ଅର୍ଥ ସମାନ।

ଫୋବିଆ କ'ଣ?

ଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି । ଏଥିରେ, କୌଣସି ବସ୍ତୁ, ଘଟଣା କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଥାଏ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଭୟ ସେହି ବସ୍ତୁ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ପ୍ରକୃତ କ୍ଷତି ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ । କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ ମୃତ୍ୟୁ ଭୟରେ ଚିତ୍କାର କରନ୍ତି ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦୋଷ ପ୍ରଜାପତି, ଠିକ୍ କି? ଏହା ଏପରି କିଛି। ଶହ ଶହ ପ୍ରକାରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ ଅଛି। ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏଠାରେ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ, ଅର୍ଥାତ୍ କୀଟପତଙ୍ଗ, ଏହି ଭୟର କାରଣ।

"ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

କେତେ ଜଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତରେ "(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ)" ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର। କାରଣ, ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭୟକୁ ନିଜ ଭିତରେ ରଖନ୍ତି, ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ରୋଗ କି?" ଏବଂ କାହାକୁ କୁହନ୍ତି ନାହିଁ। କିମ୍ବା ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଆମେରିକାରେ ପ୍ରତି 10 ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ପ୍ରତି 5 ଜଣ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ "(ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ)" ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ। ତେଣୁ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ଅନେକ ଲୋକ ଥାଇପାରନ୍ତି, ହୁଏତ ଆପଣ ଜାଣିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ।

(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କ'ଣ ଭୟ କରନ୍ତି?

କୀଟନାଶକ ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି:

ମହୁମାଛି, ବିଲେଇ, ଭୃଙ୍ଗ କିମ୍ବା ମାଛି ଭଳି କୀଟପତଙ୍ଗ କାମୁଡ଼ିପାରେ କିମ୍ବା କାମୁଡ଼ିପାରେ । ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ କିଛି ଲୋକ ଫଳ ଦୋକାନ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ।
ତୁମେ ଘର ବାହାରେ କିମ୍ବା ଭିତରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ଦେଖିବାକୁ ଭୟ କରିପାର। ତୁମେ ଝରକା ଖୋଲିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ କରିପାର।
ମାଛି ପରି, ମଶା ପରିଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡେଙ୍ଗୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ କିଛି ଲୋକ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭୟ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସେହି ଭୟ ଅସାଧାରଣ ଭାବରେ ଅଧିକ।
ସେମାନଙ୍କ ଘରେ କିମ୍ବା ଶରୀର ଭିତରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ଆକ୍ରମଣ କରିବାର ଭୟ (ଯଥା, ବିଛଣା ପୋକ, ମୁଣ୍ଡ ଉକୁଣି)। କିଛି ଲୋକ କୁଣ୍ଡାଇଲେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେପରି କିଛି ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ଘସି ଘସି ଚାଲିଛି।
ତୁମେ ଟିଭିରେ, ସିନେମାରେ, ପୁସ୍ତକରେ କିମ୍ବା ଇଣ୍ଟରନେଟରେ କୀଟପତଙ୍ଗର ଫଟୋ ଦେଖୁଛ । କଳ୍ପନା କର, କିଛି ଲୋକ ପିମ୍ପୁଡ଼ିର ଫଟୋ ମଧ୍ୟ ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ।

"ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ" ହେବାର ବିପଦ କିଏ ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ "ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ" କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ:

ଆଉ ଏକ ଭୟ (ଯଥା ଉଚ୍ଚତା ପ୍ରତି ଭୟ, ପଶୁପକ୍ଷୀଙ୍କ ପ୍ରତି ଭୟ)।
ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି।
ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି।
ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି।

(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) ସହିତ ଆଉ କେଉଁ ଭୟ ଜଡିତ?

କୀଟପତଙ୍ଗ ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଭୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ବିଷୟରେ ଆପଣ ଶୁଣିଥିବେ:

ଆପିଫୋବିଆ କିମ୍ବା ମେଲିସାଫୋବିଆ (ମହୁମାଛିଙ୍କ ଭୟ)।
ଆରାକନୋଫୋବିଆ (ମାକଡ଼ା ଭୟ - ଯଦିଓ ମାକଡ଼ା କୀଟପତଙ୍ଗ ନୁହେଁ, ଏହି ଭୟ (ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ)।
ହେଲମିନ୍ଥ୍ରୋଫୋବିଆ, ସ୍କୋଲେସିଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଭର୍ମିଫୋବିଆ (କୀଟପତଙ୍ଗର ଭୟ)।
କାଟସାରିଡାଫୋବିଆ (କୋକୋଲାର ଭୟ - ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ପରି ମନେ ହେଉଛି ଯାହା ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଅଛି, ଠିକ୍ କି?)।
ମାଇର୍ମେକୋଫୋବିଆ (ପିମ୍ପୁଡ଼ିଙ୍କ ଭୟ)।
ପେରୋନାର୍କୋଫୋବିଆ (ମାଛିଙ୍କ ଭୟ)।
ସ୍ଫେକ୍ସୋଫୋବିଆ (ବିରୁଡ଼ି/ମହୁମାଛିର ଭୟ)।

(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ)ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

କୀଟପତଙ୍ଗ ଭୟର ବିକାଶରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଅବଦାନ ରଖିପାରନ୍ତି, ଯଦିଓ ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ:

କୀଟପତଙ୍ଗ ସହିତ ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାକୁ କୀଟପତଙ୍ଗ ସହିତ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଛି, ଯେପରିକି ମହୁମାଛି ଦଂଶନର ଗମ୍ଭୀର ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପିଲାଦିନେ ବିଲେଇ ଦଂଶନ କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ବିଲେଇ ଭୟରେ ବିଲେଇ ହୋଇପାରନ୍ତି। କିମ୍ବା, ଶୋଇବା ସମୟରେ କାନରେ ବିଲେଇ ଦଂଶନ କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଭୟରେ ବିଲେଇ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ପରିବେଶଗତ ଉତ୍ତେଜନା ଯେପରିକି କୁଣ୍ଡାଇ: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ପରାଗ, ଛାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଘରର ଧୂଳି ଭଳି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ ଚର୍ମ କୁଣ୍ଡାଇ ହୁଏ। ଏହି ଲଗାତାର କୁଣ୍ଡାଇ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଭୁଲରେ ବିଶ୍ୱାସ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ ଯେ କୀଟପତଙ୍ଗ ହିଁ ଏହାର କାରଣ, ଯାହା କୀଟପତଙ୍ଗଙ୍କ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଓଃ, ମୋ ଶରୀରରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ଘୁରି ବୁଲୁଛନ୍ତି।"
ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ:ଯଦି ପରିବାରର କୌଣସି ନିକଟତମ ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ପିତାମାତାଙ୍କର ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ମଡେଲିଂ: ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କୀଟପତଙ୍ଗ ଭୟ କରୁଥିବା ଦେଖି କିମ୍ବା କାହାକୁ କୀଟପତଙ୍ଗ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଶୁଣି ଆପଣ ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ ଭୟ ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି। ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଆଚରଣକୁ ଅନୁକରଣ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରୁ। ଯଦି ଜଣେ ମାଆ ଏକ କୋକୁଆ ଉପରେ ଚିତ୍କାର କରେ, ତେବେ ପିଲାଟି ମଧ୍ୟ ସମାନ ଜିନିଷ ଶିଖିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।

(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) ପାଇଁ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

କୀଟପତଙ୍ଗ ସହିତ ଜଡିତ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ "ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ"କୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ "ଟ୍ରିଗର" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

ପାର୍କ, ଖେଳ ପଡ଼ିଆ, କିମ୍ବା ରାସ୍ତା ଭଳି ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ।
ଆପଣଙ୍କ ଘର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାର ଘର ଭିତରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ଦେଖିବା ।
ଟିଭିରେ, ସିନେମାରେ, ପୁସ୍ତକରେ କିମ୍ବା ଇଣ୍ଟରନେଟରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ଦେଖିବା ।
ଗାଡ଼ିରୁ ଓହ୍ଲାଇବା ସମୟରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ଦେଖିବା ।
କେତେବେଳେ କୀଟର ଶବ୍ଦ (ଯଥା ମଶାର ଶବ୍ଦ) ଶୁଣିବା ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ।

(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ)ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକାରୁ ଅତି ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ। ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଏକ ଅସହ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଯାହା କୀଟପତଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଦେଖିବା ସମୟରେ ହୁଏ । ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

କୀଟପତଙ୍ଗଠାରୁ କିପରି ଦୂରେଇ ରହିବେ ତାହା ସବୁବେଳେ ଭାବୁଥାଏ ।
ଯେଉଁଠାରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ରହିପାରନ୍ତି ସେଠାକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରିବା ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରିବା ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ ସାରା ଶରୀରରେ ଏକ ପ୍ରବଳ କୁଣ୍ଡାଇ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ କିଛି ଘସି ଘସି ହେଉଥିବାର ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି (ଏହାକୁ 'ଫର୍ମିକେସନ୍' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ)। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ (ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଯାଏ)।
ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗିବା।
ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ - ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
ବାନ୍ତି।
ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପନିଆ) - ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା।
ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ / ଅପଚୟ।

(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଯଦି ଏହି କୀଟପତଙ୍ଗ ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ କେବଳ "ଏହା ମୋ ମନରେ ଅଛି" କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।ଯଦିଓ ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସଂଘର ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ୍ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର (DSM) ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଭାବରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରେ ନାହିଁ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ସହିତ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଭୟ: ତେବେ ଆପଣ କହିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି:

ଯଦି ତୁମେ କୀଟପତଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଭାବିବାକୁ କିମ୍ବା ଦେଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛ ।
ଯଦି ପାର୍କ ଯିବା, ବୁଲିବା, କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଘରକୁ ଯିବା ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବାର କୌଣସି କାରଣ ଅଛି ।
ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଏବଂ ବୈଠକରୁ ବଞ୍ଚିତ କରାଏ ।
ଯଦି ଏହା ତୁମର ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ।
ଯଦି ଏହା ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ ।
ଯଦି ଏହା ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ।

(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି! ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି । ଏଥିରେ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ଚିତ୍ର ସହିତ ପରିଚିତ କରାନ୍ତି ଯାହା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରିଗର କରେ। ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା କଥା ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରେ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ:

* ସଂସ୍ପର୍ଶ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଏପରି ଆରାମ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ଶିଖନ୍ତୁ (ଯଥା, କିପରି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବେ)।

* କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।

* ପ୍ରଥମେ କୀଟପତଙ୍ଗର ଫଟୋ କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତୁ ।

* ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ, ଏକ କାଚ ବୋତଲରେ ଥିବା କୀଟ ଭଳି କିଛି ଦେଖନ୍ତୁ ।

* ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କୀଟପତଙ୍ଗ ଦେଖିପାରିବେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ପାର୍କର ଧାରରେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିପାରିବେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପିମ୍ପୁଡ଼ିର ଫଟୋ ଦେଖାଯାଉଛି। ତା'ପରେ ଏକ ଭିଡିଓ। ତା'ପରେ ହୁଏତ ଏକ ବୋତଲରେ ଥିବା ପିମ୍ପୁଡ଼ି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ଭୟ କମିଯାଏ, ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପକୁ ଯାଆନ୍ତି। ନିଜକୁ ଚାପି ନ ଦେଇ, ଧୀରେ ଧୀରେ, ଯଥାସମ୍ଭବ ଏହାକୁ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ବୁଝାଇବ ଯେ କୀଟପତଙ୍ଗ ଏତେ ବିପଜ୍ଜନକ ନୁହେଁ।

(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) ଦୂର କରିବାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାୟ

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ସହିତ, ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ ଦୂର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): CBT ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରିଗର କରୁଥିବା ଜିନିଷ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାର ଢଙ୍ଗକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନେକ ଡାକ୍ତର ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ସହିତ CBT ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ତ୍ରୁଟିପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଯେପରିକି "ଯଦି ମୁଁ ଏକ କୋକୁଆ ଦେଖେ, ମୁଁ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବି" କିମ୍ବା "ଯଦି ମୁଁ ଏକ ମହୁମାଛି ଦେଖେ, ମୁଁ କାମୁଡ଼ିବି," ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରେ।
ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏଥିରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଧାରଣାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଆରାମ କୌଶଳ ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଧ୍ୟାନ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟର ମୂଳ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ହିପ୍ନୋଥେରାପି ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦିଓ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରିନପାରେ, ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଔଷଧ: ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଔଷଧ କେତେକ ସମୟରେ ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ସାମଗ୍ରିକ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ବିନା ଔଷଧରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଭୟର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମାଧାନ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଏକ ସହାୟକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।
ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ: ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଚାପ କମ କରିପାରିବେ। ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଆତଙ୍କିତ ହେବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିନା ଘରେ କରିବା ପାଇଁ ଭଲ କାମ।

(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ) ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଗମ୍ଭୀର "(ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ)" ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ପାର୍କକୁ ଯିବାକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖେଳ ପଡିଆକୁ ନେଇ ଯିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନ କରିପାରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘରେ ରୋଷେଇ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପନିପରିବା ଧୋଇବାକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି କାରଣ ସେଥିରେ ପୋକ ଥାଇପାରେ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ ତେବେ ଜୀବନ କେତେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାନ୍ତା? ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ଦେଖିବାର କେବଳ ଚିନ୍ତା ହିଁ ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଶେଷରେ, ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଭାବରେ ପୃଥକ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।

ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ ଥିବା କିଛି ଲୋକ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଏହି ଆକ୍ରମଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ନଥିବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏପରିକି ହୃଦରୋଗ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ। ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ଆତଙ୍କିତ ବ୍ୟାଧି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ:

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ହେଉଛି (ଅର୍ଥାତ୍ ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ଭୟ ସହିତ ଛାତି ଜୋର ହେବା, ଝାଳ ଆସିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା)।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିତ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, କିମ୍ବା କୀଟପତଙ୍ଗ ଭୟ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କାମକୁ ଯାଇପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ଘରର କାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ଯାଇପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାର ସମୟ ଆସିଛି।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ?
ମୁଁ କ’ଣ ଜଟିଳତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ?
ଏହି ଭୟର କାରଣ କ’ଣ ବୋଲି ତୁମେ ଭାବୁଛ?
ମୋ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି କ’ଣ?
ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ ମୁଁ ଘରେ ଆଉ କ’ଣ କରିପାରିବି?

ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆପଣ ବାହାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଏବଂ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କମ୍ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ କୀଟପତଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି, ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT), ହିପ୍ନୋଥେରାପି, କିମ୍ବା ଔଷଧ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କୀଟପତଙ୍ଗ ସହିତ ସାମ୍ନା କରିବାର ଭୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଯଦିଓ କୀଟପତଙ୍ଗ ଭୟ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାମାନ୍ୟ କଥା ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ "ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ" ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଲୁଚାଇ "ଅନ୍ୟମାନେ କ'ଣ ଭାବିବେ" ଯୋଗୁଁ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ ହେଉଛି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ପୁଣି ଥରେ ଖୁସିରେ ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ଜୀବନଯାପନ କରିବାର ଅଧିକାର ଅଛି।