ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର "କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ ଅଧିକାରୀ" ବିଷୟରେ ଜାଣିବା? (କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ)

ଆମେ ସମସ୍ତେ ପ୍ରତିଦିନ ଅନେକ ଜିନିଷର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛୁ, ନୁହେଁ କି? କେତେବେଳେ ଆମକୁ ଏକା ସମୟରେ ଅନେକ କାମ କରିବାକୁ ପଡ଼େ, ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖିବାକୁ ପଡ଼େ ଏବଂ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡ଼େ। ଏସବୁ ଭଲ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭିତରେ ବିଶେଷ କ୍ଷମତା ଆବଶ୍ୟକ। ସେହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଜି ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ "କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ" କୁହାଯାଏ।

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର "ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ ଅଧିକାରୀ"। ଏହା ଏକ ବଡ଼ କମ୍ପାନୀର ସିଇଓ ପରି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚାରିପାଖରେ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା କରିବାରେ, ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟରୁ ଅନ୍ୟ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠି ଆପଣଙ୍କ ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଷେଇ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଆପଣଙ୍କୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସ୍କୁଲ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଫିସ୍ ଯିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ ନ ହୋଇ ଏବଂ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏସବୁ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ, ତେବେ ସ୍କୁଲରେ ଭଲ କରିବା, ଚାକିରି ଖୋଜିବା ଏବଂ ରଖିବା ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର କ’ଣ?

ଆମର "କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ ଅଧିକାରୀ"ଙ୍କର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ର ଅଛି ଯାହା ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କ କାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ।

1. କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ମୃତି

2. ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତା

3. ନିରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ଏହି ତିନୋଟି କ୍ଷମତା ଆମ ଜୀବନରେ ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ବିକଶିତ ହୁଏ, ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଆମେ ଯୁବକ ଥିବାବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏବେ, ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

୧. ୱାର୍କିଂ ମେମୋରୀ କ'ଣ?

କାମକରୁଥିବା ସ୍ମୃତି ହେଉଛି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ସୂଚନା ରଖିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି କିଛି ବୁଝିବା କିମ୍ବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକ ଖବର ୱେବସାଇଟରେ ଏକ ଘଟଣା ବିଷୟରେ ପଢ଼ୁଛନ୍ତି। କିଛି ସମୟ ପରେ, ସେହି ଘଟଣା ବିଷୟରେ ନୂତନ ସୂଚନା ଆସେ। ତା'ପରେ, ଏହି କାମକରୁଥିବା ସ୍ମୃତି ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ ପଢ଼ିଥିବା କଥା ମନେ ରଖିବା, ଏହି ନୂତନ ସୂଚନା ସହିତ ମେଳ ଖାଇବା ଏବଂ ସେହି ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆଉ ଏକ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି କେହି ଜଣେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଫୋନ୍ ନମ୍ବର ଦେଉଛନ୍ତି। ଆପଣ ଏହାକୁ କାଗଜରେ ଲେଖି ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଧରି ରଖନ୍ତି। ତାହା ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ସ୍ମୃତିର ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ। ଏହି କ୍ଷମତା ଶୈଶବ ଏବଂ କିଶୋରାବସ୍ଥାରେ ବିକଶିତ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ 30 ବର୍ଷର ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଶୀର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚେ । ତା'ପରେ, 35 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଏବଂ ମଧ୍ୟବୟସରେ, ଆପଣ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ସହିତ (65 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ) ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ।

୨. ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତା କ'ଣ?

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତା ହେଉଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାର ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷମତା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟରୁ ଅନ୍ୟ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ, ଗୋଟିଏ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସୁଗମ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତା ଅଛି । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଇମେଲ୍ ଟାଇପ୍ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ତା'ପରେ ଅଫିସରେ କେହି ପଚାରୁଥିବା ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି କ୍ଷମତା ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। ଆମେ ଏହାକୁ "ମଲ୍ଟିଟାସ୍କିଂ" ମଧ୍ୟ କହୁ।

ସେହିପରି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କାହାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସହାନୁଭୂତି ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି କ୍ଷମତା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଏହି ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଏକ ଭିନ୍ନ ପଦ୍ଧତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଥିବା ଉପାୟ କାମ କରୁନାହିଁ। କିଛି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଏହି କ୍ଷମତା ପ୍ରାୟ 3 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବିକଶିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ 12 ବର୍ଷ ବୟସ ସୁଦ୍ଧା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ। ଅନ୍ୟମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ପ୍ରାୟ 29 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିକଶିତ ହେବାକୁ ଜାରି ରହେ।

3. ନିରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କ'ଣ?

ନିରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ । ଏହି କ୍ଷମତାକୁ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକ ବହୁତ କୋଳାହଳପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଫିସରେ ଅଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କାହା ସହିତ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ। ତା'ପରେ, ଏହି ନିରୋଧକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଏବଂ ଶବ୍ଦକୁ ଜାଣିଶୁଣି ଭୁଲିଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ (Inhibiting) ଏବଂ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ସେହି କଥାବାର୍ତ୍ତା ସମୟରେ କିଛି ଘଟେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାଗି କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ କରିଥାଏ, ତେବେ ଏହି କ୍ଷମତା ଆପଣଙ୍କୁ ରାଗି ନଯାଇ ଏବଂ ଏପରି ଭାବରେ ଚିତ୍କାର ନକରି ସେହି ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣ ପରେ ଅନୁତାପ କରିବେ। ଏହି କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ପିଲାଦିନେ ବିକଶିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ପ୍ରାୟ 60 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଟିକିଏ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତି କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ?

ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ଲୋବ୍ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପରିଚାଳନା କରେ। ତେଣୁ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଟିସୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଏହି ସମ୍ମୁଖ ଲବ୍ ଏବଂ ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ସ୍ନାୟୁ ବିକାଶମୂଳକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ସମ୍ମୁଖ ଲବ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ଏହି କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ "କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ଅକ୍ଷମତା" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଧ୍ୟାନ-କାମଳ/ଅତି ସକ୍ରିୟତା ରୋଗ (ADHD)
• ଅଟିଜିମ୍ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଡିସଅର୍ଡର

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ADHD ଅଛି।ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ (ନିରୋଧକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ)। ଆପଣଙ୍କର ସୂଚନା (କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ମୃତି) ମନେ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ନୂତନ ସୂଚନା ସହିତ ଯୋଡ଼ିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।

ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଷତି ଏବଂ ଅବନତିଶୀଳ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବିକୃତି ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ:

• ଆଲଜାଇମର ରୋଗ
• ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର
• ଡିମେନ୍ସିଆ

କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ କେବଳ ଏହି ଭଳି ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ଗୁରୁତର ଚାପ, ଏକାକୀତା, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବାର କିଛି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ହଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର, ବିଶେଷକରି ଜଣେ ସ୍ନାୟୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ଏକ ସ୍ନାୟୁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ। କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟର ବିଭିନ୍ନ ଦିଗକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଅଛି।

ଏକ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ଷ୍ଟ୍ରୁପ୍ ପରୀକ୍ଷା । ଏହା ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ନିରୋଧୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ମାପ କରେ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସୂଚନାକୁ ଅଣଦେଖା କରି ଅନ୍ୟ ସୂଚନା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ କୁହାଯାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରୁପ୍ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ "ଲାଲ" ଶବ୍ଦଟି ସବୁଜ ରଙ୍ଗରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖୁଥିବା ଶବ୍ଦଟି କହିବାକୁ କୁହାଯାଏ। ତା'ପରେ, ସଠିକ୍ ଉତ୍ତର ଦେବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ "ସବୁଜ" କହିବାର ଆଗ୍ରହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ "ଲାଲ" ଶବ୍ଦଟି କହିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ଶୁଣାଯାଉଛି, ନୁହେଁ କି? ଏହିପରି ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ନିରୋଧୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମାପ କରାଯାଏ।

ଆମେ କ’ଣ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବା?

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ। ହଁ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଉପରେ ଗବେଷଣା କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ଗବେଷଣା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ରୋଗ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷମତାକୁ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିସରଭୁକ୍ତ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୃତ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ତାଲିମ: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କିଛି ଶିକ୍ଷଣ ଅକ୍ଷମ ପିଲା ଶବ୍ଦ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକାରର ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ।
• ନ୍ୟୁରୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ତାଲିମ: ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନ୍ୟୁରୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ତାଲିମ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ଏହି ତାଲିମରେ, ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।
• ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ତାଲିମ: ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍-ଆଧାରିତ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଚିକିତ୍ସା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ନିରୋଧକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ସାଧାରଣତଃ, ଗବେଷଣା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ତଥାପି, ଯେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ (ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କ୍ଷମତା) କୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରେ ତାହା କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳୁଛନ୍ତି। ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷତାର ବହୁତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି:

* ଆପଣ କାମ କରୁଥିବା ମେମୋରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟ ଖେଳାଳି ଏବେ କେଉଁଠି ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କେଉଁଠିକୁ ଯାଇପାରନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ତୁରନ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ବଲ ପାସ୍ କରନ୍ତି।

* ତୁମେ ଇନହିବିସନ୍ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ବ୍ୟବହାର କର, ଖେଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କର, କିମ୍ବା ବଲ୍ ପାସ୍ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ନିଜେ ଗୋଲ ସ୍କୋର କରିବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର।

* ପରିସ୍ଥିତିରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଜଣେ ଖେଳାଳି ଆହତ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଜଣେ ନୂତନ ଖେଳାଳି ଦଳରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ନୂତନ ଖେଳାଳିଙ୍କ ସହିତ ଖେଳି ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତାଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଖେଳ ରଣନୀତିକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କରିଥିବା ଉନ୍ନତିଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ହରାଇପାରେ । ତେଣୁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିଚାଲିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ତେବେ, ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ନିଜର ମନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିଛି, ଯୋଜନା କରିବାକୁ ପଡିଛି, କିମ୍ବା ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାକୁ ପଡିଛି କି? ଏହା ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷତା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏଥିରେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ର ଅଛି: କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ସ୍ମୃତି, ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତା, ଏବଂ ନିରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ।
• ଏହି କ୍ଷମତାଗୁଡ଼ିକ କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତି, ଭାବପ୍ରବଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, କିମ୍ବା ଏକାଗ୍ରତାରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।

ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଏହି ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହେବ। ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ!