କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କଲମ୍ବୋରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଲୋଟସ୍ ଟାୱାର ଭଳି ଏକ ଉଚ୍ଚ କୋଠା ଦେଖୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନରେ ଠିଆ ହୋଇଛନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କାଣ୍ଡିର ଭୈରୱା ପର୍ବତ ଦେଖିପାରିବେ। କିଛି ଲୋକ ଏତେ ବଡ଼ ଜିନିଷ ଦେଖିଲେ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ପ୍ରେରଣାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଏକ ଅକଳ୍ପନୀୟ ଭୟ, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଝାଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣ କେବେ ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଛନ୍ତି କି? ତେବେ ଏହି କାହାଣୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅସାଧାରଣ ଭୟ, ଅର୍ଥାତ୍ ମେଗାଲୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଗାଲୋଫୋବିଆ କ'ଣ?
ମେଗାଲୋଫୋବିଆ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି । ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ବଡ଼ ବସ୍ତୁ, ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା, ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ପାଖକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଏକ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ସାଧାରଣ ଭୟଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ। ଏହି କାରଣରୁ, ଏହି ଲୋକମାନେ ଏତେ ବଡ଼ ଜିନିଷ ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।
କେଉଁ ବଡ଼ ଜିନିଷ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?
ମେଗାଲୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଭୟର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସେହି ଜିନିଷର 'ଆକାର'। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କେଉଁ ସବୁ ସାଧାରଣ ଜିନିଷ ଏହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
| ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷର ପ୍ରକାର | ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ବହୁତ ଉଚ୍ଚ କୋଠା | ଗଗନସ୍କୁଟୀର ଅଟ୍ଟାଳିକା, ଲୋଟସ୍ ଟାୱାର ଭଳି ଦୁର୍ଗ। |
| ବଡ଼ ମୂର୍ତ୍ତି ଏବଂ ସ୍ମାରକୀ | ଔକଣା ପ୍ରତିମା ଏବଂ ଭୈରବକାଣ୍ଡ ପ୍ରତିମା ପରି ବଡ଼ ମୂର୍ତ୍ତି। |
| ବଡ଼ ପ୍ରାକୃତିକ ଜିନିଷ | ବଡ଼ ବଡ଼ ପର୍ବତ, ଆଗ୍ନେୟଗିରି, ମହାସାଗର, ବଡ଼ ବଡ଼ ହ୍ରଦ। |
| ବଡ଼ ଯାନବାହନ | ଜାହାଜ, ଟ୍ରେନ୍, ବଡ଼ ବସ୍, କଣ୍ଟେନର ପରିବହନ ଟ୍ରକ୍। |
| ବଡ଼ ପ୍ରାଣୀ | ଯଦିଓ ତୁମେ ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ କିମ୍ବା ଟିଭିରେ ହାତୀ କିମ୍ବା ତିମି ଭଳି ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରାଣୀ ଦେଖ। |
| ବଡ଼ ଖୋଲା କିମ୍ବା ବନ୍ଦ ସ୍ଥାନ | ଏକ ବଡ଼ ଷ୍ଟାଡିୟମ ଭିତରେ, ଏକ ବଡ଼ ବିମାନବନ୍ଦର। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ସମସ୍ତ ଭୟର ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି 'ବିଶାଳତା'। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି କାହାକୁ ସମୁଦ୍ର ପ୍ରତି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସମୁଦ୍ରର ଆକାର ଯୋଗୁଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ପାଣିର ଗଭୀରତା, ବୁଡ଼ିବାର ଭୟ ଇତ୍ୟାଦି ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ (ଥାଲାସୋଫୋବିଆ) କୁହାଯାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ପରି, ମେଗାଲୋଫୋବିଆ ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବିକଶିତ ହେବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି ସାଧାରଣତଃ ପିଲାଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ପରିଣତ ବୟସରେ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୁଏ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
ମେଗାଲୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଯଥାସମ୍ଭବ ବଡ଼ ବସ୍ତୁକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି। ତଥାପି, ଯଦି ସେମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ନପାରନ୍ତି ଏବଂ ଏପରି କିଛିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି? |
|---|---|
| ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା | ମୁଁ ମୋ ହୃଦୟ ଉପରେ ଏକ ଭାରୀ ବୋଝ ଅନୁଭବ କରୁଛି, ଏକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। |
| ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ | ମୋ ଛାତି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଥିବା ପରି ଲାଗୁଛି। |
| ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ | ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେପରି ମୁଁ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେଉଛି, ଯେପରି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କଷ୍ଟ ହେଉଛି। |
| ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଅଚେତ ହୋଇଯିବା | ମୋ ମୁଣ୍ଡ ଘୂରୁଛି, ମୋ ଆଖି ନୀଳ ହୋଇଯାଉଛି, ଏବଂ ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ମୁଁ ପଡ଼ିଯିବି। |
| ବାନ୍ତି ହେବା | ମୁଁ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛି, ଯେପରି ମୁଁ ବାନ୍ତି କରିବାକୁ ଯାଉଛି। |
| ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛି | ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ମୁଁ ସେଠାରୁ ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବାକୁ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରୁଛି। |
ମେଗାଲୋଫୋବିଆର କାରଣ କ’ଣ?
ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କଥା ଅଛି:
- ଅତୀତର ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ଏହା ଏକ ଭୟଙ୍କର କିମ୍ବା ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଏକ ବଡ଼ ବସ୍ତୁ ସହିତ ଜଡିତ, ବିଶେଷକରି ପିଲାଦିନେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯିଏ ଏକ ବଡ଼ ଯାନ ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ପାଇଥିଲା, କିମ୍ବା ଏକ ବଡ଼ ପଶୁ ଦ୍ୱାରା ଭୟଭୀତ ହୋଇଥିଲା, ସେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜୀବନରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ବିକଶିତ କରିପାରେ।
- ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ପରିବାରର କାହାର ଚିନ୍ତାଜନିତ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିପରି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ରୋଗ?
ମେଗାଲୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାକ୍ଷାତକାର ନେବେ, ଆପଣଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା, ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଅତୀତର ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଯଦି ଭୟ 6 ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ତେବେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଭୟ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ।
ଡାକ୍ତରମାନେ ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ବିକାରର ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ (DSM-5) ରେ ଥିବା ମାନଦଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ, ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଚାରୋଟି ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ:
୧. ଅସାଧାରଣ ଏବଂ ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ: ସ୍ଥାୟୀ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଯାହା ଭୟଭୀତ ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁପାତ ବାହାରେ।
୨. ଆଗୁଆ ଚିନ୍ତା: ପୂର୍ବରୁ କିଛି ବିଷୟରେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା, ଭାବିବା ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ।
3. ପରିହାର:ଭୟଭୀତ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। କିଛି ଲୋକ ଏହା କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଜୀବନରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି।
୪. ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ହସ୍ତକ୍ଷେପ: ଏହି ଭୟ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, କାମ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଏଥିପାଇଁ ଭଲ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ: ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଔଷଧ।
୧. ମନୋଚିକିତ୍ସା
ଏହା ଫୋବିଆ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସଫଳ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ।
- ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏଥିରେ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ସେଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ପାଣିକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପାଣିରେ ପାଦ ରଖିବାକୁ ଦେବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଣିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ସହିତ ସମାନ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ବଡ଼ ବଡ଼ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କଥା ହେବେ। ତା’ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକର ଚିତ୍ର ଦେଖାଇବେ। ତା’ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୂରରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବାକୁ ଦେବେ। ଏହିପରି ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ଦୂର କରିବେ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଶିଖିବେ।
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ତ୍ରୁଟିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ "ଏହି କୋଠା ମୋ ଉପରେ ଭୁଶୁଡ଼ି ପଡ଼ିବ" ଭଳି ଅଯୌକ୍ତିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଇବାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ।
୨. ଔଷଧ ଚିକିତ୍ସା
ଫୋବିଆ ସାଧାରଣତଃ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କେତେକ ସମୟରେ ମନୋଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
- ବିଟା ବ୍ଲକର୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ କମ୍ପନ ଭଳି ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି।
- ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା କମାଇବା ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ନିଶାର ଆଶଙ୍କା ଥିବାରୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିକଟ ତଦାରଖରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
ତୁମେ ନିଜର ଯତ୍ନ କିପରି ନେଇପାରିବ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମେଗାଲୋଫୋବିଆ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଛି, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ନିଜେ ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ।
- ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଉତ୍ତମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ସଚେତନତା କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଭଲ ଅନୁଭବ ହେବ।
- ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଇବ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ଏପରି କିଛି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମେଗାଲୋଫୋବିଆ ଏକ ବାସ୍ତବ, ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା। ଏହା କୌଣସି ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ କିମ୍ବା କୌଣସି ବାହାନା ନୁହେଁ।
- ଯଦି ଆପଣ ବଡ଼ ବଡ଼ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଡ଼ାଇ ଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଏଥିପାଇଁ ସାଇକୋଥେରାପି, ବିଶେଷକରି ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା।
- ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭୟରେ ପୀଡିତ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା, ଆପଣ ଏହି ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଭୟ ବିନା ଏକ ସୁଖୀ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.