ତୁମେ କେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? "ମୁଁ କିଏ?", "ମୁଁ ଏହି ଦୁନିଆକୁ କାହିଁକି ଆସିଲି?", "ମୋ ଜୀବନର ପ୍ରକୃତ ଅର୍ଥ କ'ଣ?"... ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ଆମ ମନରେ କେତେବେଳେ ଆସେ। କେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଆମ ମନକୁ ଭାରୀ କରିଦିଏ, ଯାହା ହତାଶା ଏବଂ ଏକାକୀତାର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଆଜି ଆମେ ଏକ ବିଶେଷ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଏପରି ସମୟରେ ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
'ଏକ୍ସିଷ୍ଟେନସିଆଲ୍ ଥେରାପି' କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା। କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସାଠାରୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ। ଏଥିରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଦାର୍ଶନିକ ଦିଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛୁ। ଅର୍ଥାତ୍, ମଣିଷ ଭାବରେ ଆମେ ଜୀବନଯାପନ କରିବା ସମୟରେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ମୌଳିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।
ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, କିଛି ଚିକିତ୍ସା, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ `(କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି - CBT)`, ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଆଚରଣକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହି `(ଏକ୍ସିଷ୍ଟେନସିଆଲ୍ ଥେରାପି)`ରେ, ଆମେ ଦେଖୁଛୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ନିଷ୍ପତ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଦାୟିତ୍ୱ ନେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହି ଚିକିତ୍ସା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କ’ଣ ଅର୍ଥ ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଦିଏ ତାହା ଆବିଷ୍କାର କରିପାରିବେ।
ଏହି ଚିକିତ୍ସା କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁମାନେ ନିଜକୁ ଏବଂ ସେମାନେ ଯେଉଁ ବିଶ୍ୱରେ ବାସ କରନ୍ତି ତାହା ବିଷୟରେ ଗଭୀର ବୁଝିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣ ନେଉଥିବା ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକ କିପରି କିଛି ଫଳାଫଳ ଆଡ଼କୁ ନେଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ମୂଲ୍ୟବାନ ଏବଂ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହା ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ:
- ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି
- ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର ରୋଗ
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ଆଚରଣଗତ ନିଶା
- ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ
- ମାନସିକ ଅବସାଦ
- ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD)
- ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶାରୀରିକ ରୋଗ କିମ୍ବା ମାନସିକ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା।
ଏହି ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କ’ଣ?
ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଚାରୋଟି ମୌଳିକ ସ୍ତମ୍ଭ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହା ଆମକୁ ମଣିଷ ଭାବରେ ସାମ୍ନା କରୁଥିବା ଏହି ଚାରୋଟି ଦିଗକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆମ ଅସ୍ତିତ୍ୱର ଅଂଶ।
| ପିଲର | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ମୃତ୍ୟୁ | ମୃତ୍ୟୁ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଭୟ ନ କରି ସେହି ବାସ୍ତବତାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିନେବା, ସେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ଜୀବନକୁ ଅଧିକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିପାରିବା। |
| ଏକାକୀତା/ଏକାନ୍ତୀକରଣ | ଶେଷରେ, କେବଳ ଆପଣ ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି। ବୁଝିବା ଯେ ଆମେ ସମସ୍ତେ, କିଛି ପରିମାଣରେ, ଏହି ଦୁନିଆରେ ଏକା। |
| ଜୀବନର ଅର୍ଥ | ତୁମ ଜୀବନର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ କ’ଣ ଦିଏ? ତୁମକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଖୁସି ଏବଂ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରୁଥିବା ଜିନିଷ ଖୋଜିବା। |
| ଦାୟିତ୍ୱ ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନତା | ତୁମେ ଯେଉଁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଉଛ ତାହା ତୁମର ଜୀବନର ଗତିପଥ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ। ତୁମର ନିଷ୍ପତ୍ତି ଏବଂ ତୁମର ଜୀବନ ପାଇଁ ଦାୟିତ୍ୱ ନିଅ। |
ଏହି ଚିକିତ୍ସାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଏହି ଚାରୋଟି ସ୍ତମ୍ଭ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମାନବ ଜୀବନର ସାଧାରଣ ଅଂଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଏହି ଗଭୀର ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
'ଏକ୍ସିଷ୍ଟେନସିଆଲ୍ ଥେରାପି' କିପରି ହୁଏ?
ଏହା ଅନ୍ୟ କଥା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ସମାନ। ଚିକିତ୍ସକ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କୌଣସି ନିଷ୍ପତ୍ତି ବିନା ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଯାହା ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ କରିବେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସାରୁ କ'ଣ ହାସଲ କରିବାକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ କ'ଣ। ତା'ପରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନାକୁ ଏପରି ଭାବରେ ଗଠନ କରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହି ଆଲୋଚନା ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପରିଚୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି ସେ ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବେ।
ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରଚଳିତ।ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ। ତଥାପି, ଆପଣ ଆଜି ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ଅଛନ୍ତି ସେଠାରେ କିପରି ପହଞ୍ଚିଛନ୍ତି ଏବଂ ଅତୀତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ଏହାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି ତାହା ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ କଥା ହୋଇପାରିବେ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ଚାରୋଟି ସ୍ତମ୍ଭକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଦୃଢ଼ ଭାବନା ଏବଂ କଷ୍ଟକର ସ୍ମୃତି ଫେରି ଆସିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
ସାଧାରଣତଃ, ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଗୋଟିଏ ବୈଠକ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ହୋଇଥାଏ।
ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ସୀମା କ’ଣ?
ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଏହି ଚିକିତ୍ସାର ମଧ୍ୟ ଏହାର ସୁବିଧା ଏବଂ ସୀମା ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଉଭୟ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
| ଲାଭ | ସୀମାବଦ୍ଧତା ଏବଂ ଅସୁବିଧା |
|---|---|
| ତୁମେ ନିଜକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବ। | ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦାର୍ଶନିକ ହୋଇଥିବାରୁ, କିଛି ଧାରଣା ବୁଝିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। |
| ନିଜ ଜୀବନର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦାୟିତ୍ୱ ନେବା ପାଇଁ ସାହସ ଆବଶ୍ୟକ। | କିଛି ଧାର୍ମିକ ବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ ହୋଇପାରେ। |
| ଜୀବନ ପ୍ରତି ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମିଯାଏ। | ଅତୀତର ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ମୃତି କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞତା ପୁନର୍ବାର ଉଭା ହୋଇପାରେ। |
| ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ତୁମେ କରୁଥିବା କାମ ତୁମକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ। | କିଛି ଆଲୋଚନା ହୋଇଥିବା ବିଷୟ (ଯେପରିକି ମୃତ୍ୟୁ) ଅସହଜ ଏବଂ ସାମ୍ନା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। |
| ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମର ଜୀବନ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଛି। | ଏହା ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଏକ ସମାଧାନ ନୁହେଁ। |
ଏହି ଚିକିତ୍ସା କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ?
ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଜାରି ରଖିପାରିବେ। ସେହି ସମୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା କିଛି ମାସ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର ହୁଏ, ତେବେ ତୁମେ କଣ କରିବ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଥେରାପି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ନୂଆ କାହା (ଥେରାପିଷ୍ଟ) ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଟିକେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସେହି ବିଶ୍ୱାସ ଗଠନ କରିବାକୁ କିଛି ଅଧିବେଶନ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ, ସର୍ବଦା ଖୋଲା ମନ ରଖନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଥେରାପିଷ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି।
ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଚିକିତ୍ସା ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା, ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମହତ୍ୟା କିମ୍ବା ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ଦୟାକରି ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଏପରି ସଂଗଠନ ଅଛି ଯେଉଁମାନେ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ଫୋନ୍ ନମ୍ବର ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।
ଥେରାପି ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏକ କଷ୍ଟକର କାମ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏକଜିଷ୍ଟେନସିଆଲ୍ ଥେରାପି ହେଉଛି ନିଜକୁ ଏବଂ ବିଶ୍ୱରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଏକ ଯାତ୍ରା। ଏହି କଷ୍ଟକର ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଆପଣଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଏବଂ ଆଶା ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଏକଜିଷ୍ଟେନସିଆଲ୍ ଥେରାପି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ ଜୀବନର ମୌଳିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକ (ମରଣ, ଏକାକୀତା, ଜୀବନର ଅର୍ଥ, ଦାୟିତ୍ୱ) ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଦାୟିତ୍ୱ ନେବା ଏବଂ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
- ଏହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁମାନେ ଚିନ୍ତା, ଅବସାଦ, ନିଶା ଏବଂ ଜୀବନରେ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟହୀନତାର ଭାବନାରେ ପୀଡିତ।
- ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ କଷ୍ଟକର ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
- ଯଦି ତୁମର ମନରେ ଏପରି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ ଯାହା ତୁମକୁ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ନିରାଶାଗ୍ରସ୍ତ କରେ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅ। ଏକା ରୁହ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment