ଜଙ୍ଘର ଏହି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଶିରା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି? (ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା)

ଆଜି ଆମେ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ଗୋଡରେ, ବିଶେଷକରି ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଥିବା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବଡ଼ ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଆପଣ ହୁଏତ ଏହି ନାମ ଶୁଣି ନଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଶିରା ଆମ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ଯେଉଁ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ ତାହା ମହତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଆମେ ଏହାକୁ ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା କିମ୍ବା ଇଂରାଜୀରେ, "(ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା)" ବୋଲି କହିଥାଉ। ସହରର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତା ପରି, ଏହି ଶିରା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତା ଯାହା ବ୍ୟବହୃତ ରକ୍ତକୁ ଗୋଡର ତଳ ଅଂଶରୁ ହୃଦୟକୁ ଫେରାଇ ଆଣେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶିରା କ'ଣ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମ ଶରୀର ଏକ ବଡ଼ ସହର। ଏହି ସହରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଘରକୁ (ଅମ୍ଳଜାନ, ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ) ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସାମଗ୍ରୀ (ଅକ୍ସିଜେନ, ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ) ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ବଣ୍ଟନ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅଛି। ଏହି ବ୍ୟବସ୍ଥା ହେଉଛି ଆମର ରକ୍ତ ସଂଚାଳନ ବ୍ୟବସ୍ଥା।

ଏଥିରେ, ଆମେ ମୁଖ୍ୟ କେନ୍ଦ୍ରରୁ ଅମ୍ଳଜାନଯୁକ୍ତ, ପରିଷ୍କାର ରକ୍ତ ବହନ କରୁଥିବା ଟ୍ୟୁବ୍‌ର ପ୍ରଣାଳୀକୁ 'ଧମନୀ' ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଜିନିଷ ବହନ କରୁଥିବା ଟ୍ରକ୍‌ ପରି। ଏହି ଟ୍ରକ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ଯାଇ ସମସ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଜିନିଷ ବଣ୍ଟନ କରିବା ପରେ, ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ଜମା ହେଉଥିବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଗ୍ରହ କରିବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ଟ୍ୟୁବ୍‌ର ପ୍ରଣାଳୀ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ଭଳି ଅଳିଆ ପଦାର୍ଥରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁରୁଣା ରକ୍ତ। ଆମେ ସେହି କାମ କରୁଥିବା ଟ୍ୟୁବ୍‌ର ପ୍ରଣାଳୀକୁ 'ଶିରା' ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହି ଶିରାଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ଅଳିଆ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ରକ୍ତକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ହୃଦୟର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହି 'ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା' ମଧ୍ୟ ଆମ ଗୋଡ଼ର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଶିରା।

ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା'ର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ତଳ ଅଂଶ, ଅର୍ଥାତ୍ ପାଦ, ଗୋଡ଼ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ତଳ ଅଂଶରୁ ସଂଗ୍ରହ ହେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଡିଅକ୍ସିଜେନଯୁକ୍ତ ରକ୍ତକୁ ସଂଗ୍ରହ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଉପର ଆଡ଼କୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ବଡ଼ ଶିରାକୁ ପଠାଇବା। ସେଠାରୁ, ସେହି ରକ୍ତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉପରକୁ ଯାତ୍ରା କରେ ଏବଂ ଶେଷରେ ହୃଦୟକୁ ଯାଏ।

ଏହାକୁ ଏପରି ଭାବନ୍ତୁ ଯେପରି ଅନେକ ଛୋଟ ଝରଣା ଏକାଠି ହୋଇ ଏକ ବଡ଼ ନଦୀ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ବଡ଼ 'ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା' ନିମ୍ନ ଗୋଡର ଅନେକ ଛୋଟ ଶିରା ଏକାଠି ହୋଇ ଗଠିତ ହୁଏ। ତା'ପରେ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଶିରା ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ନିରନ୍ତର ପ୍ରକ୍ରିୟା।

ଏଥିରେ ରକ୍ତ କିପରି ଜଡିତ ହୁଏ?

'ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା' ଅନ୍ୟ ଅନେକ ଛୋଟ ଏବଂ ବଡ଼ ଶିରା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଯେପରି ପାର୍ଶ୍ୱ ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଏକ ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତା ସହିତ ମିଶିଥାଏ। ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ 'ଉପନଦୀ' ବୋଲି କହିଥାଉ।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଏହି ଶିରା କେବଳ ଆମର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ବରଂ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପଦ୍ଧତିରେ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହାକୁ ହୃଦୟର ଏକ ଗୁପ୍ତ ପ୍ରବେଶ ପଥ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। କାରଣ ଏହି ଶିରା ମାଧ୍ୟମରେ ହୃଦୟ ସହଜରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବ, ଡାକ୍ତରମାନେ କିଛି ହୃଦରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟରେ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହି 'ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା' ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରେ ଏକ ଅତି ପତଳା, ନମନୀୟ ଟ୍ୟୁବ୍ ଯାହାକୁ କ୍ୟାଥେଟର କୁହାଯାଏ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଦେଇ ହୃଦୟକୁ ପଠାଯାଏ। ଏହି ପଦ୍ଧତି ସାଧାରଣତଃ (ଡାହାଣ ହୃଦୟ କ୍ୟାଥେଟରାଇଜେସନ୍) ଏବଂ (କାର୍ଡିଆକ୍ ଆବଲେଶନ୍) ଭଳି ଜଟିଳ ହୃଦରୋଗ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରାର ସ୍ଥାନ ଏବଂ ପ୍ରକୃତି

ଏହି ଶିରା ତୁମ ଜଙ୍ଘରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ତରରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଜଙ୍ଘ ଉପରକୁ ଯାଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଜଙ୍ଘ ଦେଇ ପେଟକୁ ଯାଏ। ଏହା ଏକା ନୁହେଁ। ଏହାର ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ, ଅର୍ଥାତ୍, ଏହାର ବହୁତ ନିକଟରେ, ଫେମୋରାଲ୍ ଧମନୀ ନାମକ ଏକ ଶିରା ଅଛି, ଯାହା ସଫା ରକ୍ତ ବହନ କରେ।

ସମସ୍ତଙ୍କର ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା କ’ଣ ସମାନ?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ହଁ, କିନ୍ତୁ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଶିରା ଭିତରେ ଭଲଭ ଅଛି।ଯେଉଁଟି ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ଭଲଭଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଖୋଲୁଥିବା ଦ୍ୱାର ଭଳି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଠିଆ ହେଉ, ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ ରକ୍ତକୁ ତଳକୁ ଫେରିବାକୁ ବାଧା ଦିଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଉପରକୁ ପ୍ରବାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ତଥାପି, ସମସ୍ତଙ୍କ ଶିରାରେ ସମାନ ସଂଖ୍ୟକ ଭଲଭ ଥାଏ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଡାହାଣ ଗୋଡ଼ ଅପେକ୍ଷା ବାମ ଗୋଡ଼ରେ ଭିନ୍ନ ସଂଖ୍ୟା ଥାଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ଏହି ଶିରାର ଲମ୍ବ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ବ୍ୟାସ ) ସାଧାରଣତଃ 6 ମିଲିମିଟର (ଏକ ପେନସିଲ୍ ଇରେଜରର ଆକାର) ରୁ ପ୍ରାୟ 11 ମିଲିମିଟର (ଏକ ମଟର ଆକାର) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ

ଆମ ଗୋଡର ଶିରାଗୁଡ଼ିକ, ବିଶେଷକରି 'ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା' ଭଳି ବଡ଼ ଶିରାଗୁଡ଼ିକରେ କିଛି ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି (ଯଥା ଶିକ୍ଷକ, ସୁରକ୍ଷା କର୍ମୀ, ଷ୍ଟୋର କର୍ମଚାରୀ) ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ। କାରଣ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ରକ୍ତକୁ ଉପରକୁ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ଶିରାଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

ଯେତେବେଳେ ସେହି ଭଲଭଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ ହେବା ବନ୍ଦ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ। ତା'ପରେ ଗୋଡରେ ରକ୍ତ ଜମା ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଫେମୋରାଲ୍ ଶିରା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:

• ଗୋଡରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କ୍ରମ୍ପ ଅନୁଭବ।
• ଗୋଡ଼ ଫୁଲିଯିବା, ବିଶେଷକରି ଗୋଡ଼ ଅଞ୍ଚଳ।
• ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ, କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା, କିମ୍ବା ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ମାଟିଆ/କଳା ହୋଇଯିବା।
• ଗୋଡରେ ଅଣନିଃଶ୍ୱାସୀ ଘାଆ।
• ଶିରା ଫୁଲିବା ଯୋଗୁଁ ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା ହୋଇଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କଲେ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।

ଏହି ଶିରା ସୁସ୍ଥ କି ନାହିଁ ଡାକ୍ତର କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି?

ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଏହି ଶିରାର ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।

• ଭେନସ୍ ଡୁପ୍ଲେକ୍ସ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପରୀକ୍ଷା। ଏହା ଶିଶୁ ସ୍କାନ ସହିତ ସମାନ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ। ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବ ଯେ ଶିରା ଭିତରେ ରକ୍ତ କିପରି ପ୍ରବାହିତ ହେଉଛି, ରକ୍ତ ଜମାଟ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଭଲଭ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ।
• ସିଟି ସ୍କାନ କିମ୍ବା ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ: କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଶିରା ଏବଂ ଆଖପାଖର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଭେନୋଗ୍ରାମ: ଏଥିରେ ଏକ ଶିରାରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରଙ୍ଗ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ କୌଣସି ଅବରୋଧ ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେର ଏକ ସିରିଜ୍ ନିଆଯାଇଥାଏ।

ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ ହେବା ପରେ, ଡାକ୍ତର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ। ଯଦି ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଥାଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରିବା ଏବଂ ନୂତନ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇପାରେ।

• ଆଣ୍ଟିକୋଆଗୁଲାଣ୍ଟ: ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।
• ଥ୍ରୋମ୍ବୋଲାଇଟିକ୍ ଔଷଧ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଗଠିତ ବଡ଼ ରକ୍ତ ଜମାଟକୁ ତରଳାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ହସ୍ପିଟାଲ ପରିବେଶରେ, ନିକଟ ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖରେ ଦିଆଯାଏ।

ଆମ ଶିରାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ ଆମର ଶିରା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ ସରଳ କାମ କରିପାରିବା।

• ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ତେଲ, ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି କମ୍ ଖାଇବା ଏବଂ ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଔଷଧି ଖାଇବା ବହୁତ ଭଲ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ପହଁରିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତକୁ ଉପରକୁ ପମ୍ପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 2-3 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ପୋଜିସନରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଠିଆ ହେବାକୁ କିମ୍ବା ବସିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ତେବେ ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଟିକେ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପୋଜିସନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣ ଏହି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ।