ଅଳସୀ ତେଲର ଲାଭ: ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ!

ତୁମେ ଟିଭିରେ, ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ 'ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ' ବିଷୟରେ 'ଓମେଗା-୩' ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବ, ଠିକ୍ ନା? ଅଳସୀ ତେଲ, କିମ୍ବା ଆମେ ଏହାକୁ ଇଂରାଜୀରେ କହିଥାଉ, ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଜିନିଷ। ହୁଏତ ତୁମର କୌଣସି ବନ୍ଧୁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ତୁମେ ନିଜେ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବିଛ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଅଳସୀ ତେଲ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ, ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ'ଣ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆମକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଅଳସୀ ତେଲ କ'ଣ?

ବହୁତ ସରଳ। ଅଳସୀ ବିହନ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ। ଏହି ଅଳସୀ ବିହନରୁ ବାହାରୁଥିବା ତେଲକୁ ଆମେ ଅଳସୀ ତେଲ ବୋଲି କହିଥାଉ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ 'ଅଳସୀ ତେଲ' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ତେଲର ବିଶେଷତ୍ୱ ​​ହେଉଛି ଏହା ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଓମେଗା-3 ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମାଛ ତେଲ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। ଅଳସୀ ତେଲ ହେଉଛି ଓମେଗା-3 ର ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଉତ୍ସ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଥିରେ ଆଲଫା-ଲିନୋଲେନିକ୍ ଏସିଡ୍ (ALA) ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର ଓମେଗା-3 ଥାଏ। ଯଦିଓ ଆମର ଶରୀର ALA କୁ ଅନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଓମେଗା-3, EPA ଏବଂ DHA ରେ ପରିଣତ କରିପାରିବ, ଏହା ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଏହା କରେ। ଆମକୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ।

ଅଳସୀ ତେଲ ଏତେ ଲୋକପ୍ରିୟ କାହିଁକି? ଏହାର ଲାଭ କ’ଣ?

ଏହାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଲାଭ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

• ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଳସୀ ତେଲରେ ଥିବା ଓମେଗା-3 କିଛି ପରିମାଣରେ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ: ଓମେଗା-3 ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଏହା ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଶିଖିବା କ୍ଷମତା ଭଳି ଜିନିଷ ପାଇଁ କିଛି ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇପାରେ।
• ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ: ଅଳସୀ ତେଲ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଆଖି ଶୁଷ୍କ ହେବା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରେ: ଆମ ଶରୀରରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ଅନେକ ରୋଗର ମୂଳ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଅଳସୀ ତେଲ ଏହି ପ୍ରଦାହ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର କ୍ଷମତା ରଖେ।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ କିଛି କଥା ଆମକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ । ଅଳସୀ ତେଲ କେବଳ ଏକ "ପରିପୂରକ"। ଅର୍ଥାତ୍, ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଡ଼ିବା ପାଇଁ କିଛି। ଏହା ଏକ "ଔଷଧ" ନୁହେଁ ଯାହା କୌଣସି ରୋଗକୁ ଭଲ କରିବ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହାକୁ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା କେବେ ବି ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ।

ଏହି ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ!

ଯେକୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି:

• ପ୍ରଦାହଜନକ ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ (IBD): ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ କିମ୍ବା ଅଲସରେଟିଭ କୋଲାଇଟିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଅଳସୀ ତେଲ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀ ସମସ୍ୟା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
• ଆଲର୍ଜି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେବଳ ଅଳସୀ ବିହନ ନୁହେଁ, କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ, ଔଷଧ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ: ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଅଳସୀ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଗର୍ଭସ୍ଥ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ଶିଶୁକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ସେ ବିଷୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ତଥ୍ୟ ନାହିଁ।

ଅଳସୀ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଅଳସୀ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।

• ଲେବଲ୍ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ବୋତଲ କିମ୍ବା ପ୍ୟାକେଟରେ ଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଭଲଭାବେ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
• ଭଲ ଭାବରେ ହଲାନ୍ତୁ: ଯଦି ତରଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ ବୋତଲକୁ ଭଲ ଭାବରେ ହଲାନ୍ତୁ।
• ସଠିକ୍ ମାପ: ଘରେ ସାଧାରଣ ଚାମଚ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଔଷଧ ମାପ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଚିହ୍ନିତ ଚାମଚ କିମ୍ବା ଡ୍ରପର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ତରଳ ପଦାର୍ଥ କିପରି ନେବେ: ଯଦି ଏହା ଏକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଧରି ରଖିବାକୁ, ଏହାକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଗିଳିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇପାରେ।
• ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦେଉଛନ୍ତି: ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦେବା ସମୟରେ ବିଶେଷ ସତର୍କତା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କରନ୍ତି ତେବେ କଣ ହେବ? (ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରା)

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ହେବା।

ଯଦିଓ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇଟି ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା।

ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ କିଛି ସମସ୍ୟା ହେବ କି?

ଯଦିଓ କୌଣସି ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ରିପୋର୍ଟ ହୋଇନାହିଁ, ତଥାପି ଏହା ବିଚାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତ ପତଳାକାରୀ (ଯଥା, ୱାରଫାରିନ୍, ଆସ୍ପିରିନ୍), ମଧୁମେହ ଔଷଧ, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଅଳସୀ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣାନ୍ତୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏପରି କିଛି ସମସ୍ୟା ଥାଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି। ତେଣୁ କିଛି ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।