ତୁମର ପାଦ ସବୁବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କି? (ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା) - ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କାରଣ ଏବଂ ସମାଧାନ ବିଷୟରେ

ଆମେ ସମସ୍ତେ ସାରା ଦିନ ଦୌଡ଼ୁଛୁ। ତେଣୁ ଦିନର ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଟିକେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ କ୍ଳାନ୍ତି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ତଳି, ଗୋଇଠି, ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପର ଭାଗରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା ନ କରିବା ଭଲ। କାରଣ ଏହା ପଛରେ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ଥାଇପାରେ ଯାହା ପ୍ରତି ଆମକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ।

ମୋ ଗୋଡ଼ କାହିଁକି ଏତେ କଷ୍ଟ ହୁଏ? ଏହାର ସାଧାରଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ, ଅନେକ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସାଧାରଣ କାରଣ।

• ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କାମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ ଦିନରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
• ବୟସ ବୃଦ୍ଧି: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମର ସନ୍ଧି, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ହାଡ଼ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଆଘାତ: ଖେଳ ଖେଳିବା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଗୋଡ ମଚାଇ ଯିବା କିମ୍ବା ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର: ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରେ ଅସହ୍ୟ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ।
• ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଓଜନର ପ୍ରଭାବ ବହନ କରେ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବଡି ମାସ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) 30 ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଭୁଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା: ଟାଇଟ୍, ଅସହଜ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ସେହିପରି ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆକାର ସହିତ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନାହିଁ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା କେଉଁଠାରେ ଅଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି କାରଣ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁଛି, ତେବେ ଏହା କ’ଣ ହେଉଛି ତାହା ଅନୁମାନ କରିବା ସହଜ ହେବ। ଆସନ୍ତୁ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ଏକ୍ସ-ରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି କିଛି ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• କେଉଁଠି କଷ୍ଟ ହେଉଛି ତାହା ତୁମେ ମୋତେ ଦେଖାଇ ପାରିବ କି?
• ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେ ଦିନ ଧରି ଚାଲିଛି?
• ଦିନର କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ କିମ୍ବା କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ କି?
• ତୁମେ କେବେ ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଛ କି?

ଏହି ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିବେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ: ପାଦକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଜୋତା ଭିତରେ ରଖାଯାଇପାରିବା ଭଳି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ।
• ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଶୀଘ୍ର କମାଇବା ପାଇଁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା:ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ।
• ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜୋତା: ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆକୃତି ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ଜୋତା ସୁପାରିଶ କରିବା।
• ମଇଁଷି କିମ୍ବା କର୍ଣ୍ଣ ବାହାର କରିବା।
• ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ କାଷ୍ଟ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
• କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର (ପାଦ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର)।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଘରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ।

• ସଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏପରି ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଭଲ ଆର୍ଚ୍ ସପୋର୍ଟ ଥାଏ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ, ଅନ୍ୟ ଏକ ଚେୟାରରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବ।
• ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ସ୍ଥାନରେ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥିବା ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଲ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଠିଆ ହେବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ପାରାସିଟାମଲ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଔଷଧ ଖାଇବା ଜାରି ରଖିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦିଓ ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ, କେତେକ ସମୟରେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।

• ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ହଠାତ୍ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହେବା।
• ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଆଘାତ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ପାଦରେ ଲାଲପଣ, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଜ୍ୱର ଭଳି ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଯଦି ସାରା ଦିନ ଠିଆ ହୋଇ ତୁମର ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ତୁମେ କଣ କରିବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଦିନ ଠିଆ ହେବାକୁ ପଡିଥାଏ, ତେବେ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହେବ।

• ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ, ତୁମର ଗୋଡ଼ ଉପରକୁ କର ଏବଂ ଆରାମ କର।
• ଟିକିଏ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଥିବା ଏକ ବେସିନରେ କିଛି ଲୁଣ ମିଶାଇ ସେଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ବୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳେ ଏକ ଟେନିସ୍ ବଲ୍ ରଖି ଧୀରେ ଧୀରେ ଗଡ଼ାଇବା ଏକ ଭଲ ମସାଜ୍।

ସ୍ନାୟୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ନାୟୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯେପରିକି ଜଳାପୋଡ଼ା କିମ୍ବା ନୁମ୍ରତା ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

• ସବୁବେଳେ ଏକ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅ ଏବଂ ତୁମର ପାଦକୁ କିଛି ସ୍ୱାଧୀନତା ଦିଅ।
• ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ କମ୍ପ୍ରେସନ ମୋଜା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ମାଲିସ କରନ୍ତୁ।

ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଆମ ପାଦ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ହିଁ ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଖରାପ। କେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ଥାଏ, ଅନ୍ୟ ସମୟରେ କାରଣ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ତୁମେ ଯାହା କଲେ ମଧ୍ୟ ତୁମର ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଆଉ ଅପେକ୍ଷା କରନାହିଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କର। ସେ କାରଣ ଖୋଜି ପାରିବେ, ତୁମର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିପାରିବେ ଏବଂ ତୁମକୁ ପୁଣି ଥରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।