ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ମୋଡ଼ି ହୋଇଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ହାଇ ଆଙ୍କଲ୍ ମୋଡ଼ି ବିଷୟରେ!

ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିଯିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା, ନୁହେଁ କି? କେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ଛୋଟ ମୋଡ଼ି ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଆପଣ କେବେ "ହାଇ ଆଙ୍କଲ୍ ମୋଡ଼ି" ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି କି? ଏହା ନିୟମିତ ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିବା ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ଭିନ୍ନ, ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ମଧ୍ୟ ଟିକେ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯେପରି ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହେଉଛି।

ଗୋଇଠି ମଚାଇବା କଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବା ହେଉଛି ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଗୁଡ଼ିକୁ ଛିଣ୍ଡିଯିବା କିମ୍ବା କ୍ଷତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶିନ୍ ହାଡ଼ (ଟିବିଆ)କୁ ଆପଣଙ୍କର ଶିନ୍ ହାଡ଼ (ଫାଇବୁଲା) ର ବାହାର ଅଂଶ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ସିଣ୍ଡେସମୋସିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ସିଣ୍ଡେସମୋଟିକ୍ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆମ ଗୋଡର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିରେ ପାଦର ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିରେ ଉପର ଅଂଶ ଏବଂ ତଳ ଅଂଶ ଥାଏ। ଉପର ଅଂଶ ହେଉଛି "ଟିବିଆ" ଏବଂ "ଫାଇବୁଲା" ହାଡ଼। ଏହି ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ଏବଂ ପାଦର ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ, "ଟାଲସ୍" ନାମକ ଏକ ହାଡ଼ ଅଛି। ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଦୃଢ଼ ସୂତା କିମ୍ବା ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ତନ୍ତୁମୟ ଟିସୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତି।

ଅଧିକ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବା ଏବଂ ନିମ୍ନ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବା ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କେବଳ ଆଘାତର ସ୍ଥାନ ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଉପରକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଭିତରକୁ କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗୋଡ଼ ମଚାଇ ହୁଏ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ବାମ୍ପ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।

ତଥାପି, ଏକ ନିମ୍ନ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଚାଇ, ଯାହାକୁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ "ମୋଚାଇ ହୋଇଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠି" ବୋଲି କହିଥାଉ, ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ ଭିତରକୁ ଗଡ଼େ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ବାହାରକୁ ଗଡ଼େ ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହି ନିମ୍ନ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଚାଇରେ, ଏହା ଉପରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ସମୟରେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଗଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ନିମ୍ନ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଚାଇ ହୁଏ।

ଗୋଇଠି ମଚାଇବା ସମୟରେ କେଉଁ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ?

ଗୋଇଠି ମଚାଇବା ସମୟରେ ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ ଲିଗାମେଣ୍ଟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ଆଣ୍ଟିରିୟର ଇନଫିରିଅର ଟିବାୟୋଫାଇବୁଲାର ଲିଗାମେଣ୍ଟ: ଏହା ଟିବିଆ ଏବଂ ଫାଇବୁଲା ହାଡ଼ର ଆଗ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ।
• ପୋଷ୍ଟେରିଅର ଇନଫିରିଅର ଟିବାୟୋଫାଇବୁଲାର ଲିଗାମେଣ୍ଟ: ଏହା ଟିବିଆ ଏବଂ ଫାଇବୁଲା ହାଡ଼ର ପଛପଟେ ଅବସ୍ଥିତ।
• ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଝିଲ୍ଲୀ: ଏହା ଏକ ଝିଲ୍ଲୀ ପରି। ଏହା ଦୁଇଟି ହାଡ଼ `(ଟିବିଆ)` ଏବଂ `(ଫାଇବୁଲା)` ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସିଟି ଟାଣି ହୋଇଯାଇପାରେ, ଅଧା ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ, କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା ସମୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ।

ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବା କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବା ନିମ୍ନ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବା ପରି ସାଧାରଣ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି:

• ଫୁଟବଲ୍
• ବାସ୍କେଟବଲ୍
• କୁସ୍ତି
• ଆଇସ୍ ହକି
• ସ୍କିଇଂ
• ଫୁଟବଲ୍

ଏହି ଅବସ୍ଥା ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଭଲିବଲ୍ ଏବଂ ଭଲିବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। କାରଣ ଏହି ଖେଳଗୁଡ଼ିକରେ ହଠାତ୍ ଆଘାତ, ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ଗୋଡ଼ର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ମୋଡ଼ିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଗୋଇଠି ମଚିଯିବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ ମଚାଇ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଗୋଡ଼ ଅଞ୍ଚଳରେ କିଛି ଫୁଲା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଗୋଡ଼ର ତଳ ଭାଗରେ ମଚିଯିବା ପରି ଗୁରୁତର ନ ହୋଇପାରେ।
• ଆହତ ଗୋଡରେ ଓଜନ ରଖିବା କଷ୍ଟକର, ବିଶେଷକରି ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଭଳି କାମ କରିବା।
• ତୁମେ ତୁମର ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଠିଆ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ (ତୁମର କେଶକୁ ଉପରକୁ ଗଡ଼ାଇ ଦିଅ)। ଏପରି କରିବା ଦ୍ଵାରା ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
• ଆଘାତର କିଛି ଦିନ ପରେ କ୍ଷତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ଗୋଡ଼ର ଠିକ୍ ଉପରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା, ଏବଂ କେବଳ ଏହାକୁ "ମୋଚ" ବୋଲି ଧରିନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଅଧିକ ଗୋଡ଼ ମଚାଇବାର କାରଣ କଣ?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ଯେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରକୁ ବଙ୍କା ହୁଏ ଏବଂ ହଠାତ୍ ଭିତର, ବାହାର କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ିଯାଏ ସେତେବେଳେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗୋଡ଼ ମଚାଇ ହୁଏ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଗଡ଼ାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଧକ୍କା ସହିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଦୌଡ଼ୁଛନ୍ତି ଏବଂ କେହି ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଆଘାତ କରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଭୁଲ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଡେଇଁପଡ଼ୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ହୋଇଥାଏ।

ଗୋଇଠିର ଉଚ୍ଚ ମନ୍ଥର କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବ, ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ତୁମକୁ ଏହା କିପରି ହେଲା, ତୁମର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଇତ୍ୟାଦି ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

ଏକ ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ମଚନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚେୟାରରେ ବସିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ତଳକୁ ଝୁଲି ରହିବ। ତା'ପରେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଉପରକୁ ଠେଲିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଟିକେ ବାହାରକୁ ଘୂରାଇବେ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗୋଡ଼ ମଚିଯାଇଛି। ଆଘାତର କିଛି ଦିନ ପରେ ଡାକ୍ତର ଏହି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।
• ସିଣ୍ଡେସମୋସିସ୍ ସ୍କ୍ୱିଜ୍ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଟିବିଆ ଏବଂ ଫାଇବୁଲା ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଚାପି ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ହାଡ଼କୁ ପୃଥକ କରୁଥିବା ଇଣ୍ଟରୋସିୟସ୍ ଝିଲ୍ଲୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଉପର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇ।
• ସେମାନେ "ଇଣ୍ଟରୋସିୟସ୍ ମେମ୍ବ୍ରେନ୍" ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଚାପ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି ନାହିଁ।
• ଗୋଡ଼ର ସାମ୍ନାରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି କରି ଦେଖାଯାଏ ଯେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି ନାହିଁ।
• ଏହା ସହିତ, ଡାକ୍ତର ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ, MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ) ସ୍କାନ, CT (କମ୍ପ୍ୟୁଟେଡ୍ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି) ସ୍କାନ, ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ଏକ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ। ଏକ MRI ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ମନ୍ଥର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରୀକ୍ଷା। ତଥାପି, ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି ଫ୍ରାକ୍ଚର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଗୋଇଠିର ଉଚ୍ଚ ମନ୍ଥରର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଆଘାତ ହୁଏ, ଆପଣ ପ୍ରଥମ ତିନିରୁ ପାଞ୍ଚ ଦିନ ପାଇଁ RICE ପଦ୍ଧତିରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ:

• R - ବିଶ୍ରାମ: ଆହତ ଗୋଡକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅ। ଅଧିକ ଘୁରି ବୁଲାଅ ନାହିଁ।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ। ବରଫକୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହାକୁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ ସହିତ ଗୋଡ଼କୁ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାଇବା। କିନ୍ତୁ ଏତେ କଡ଼ା ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟଠାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ, ଯେପରି ଏକ ତକିଆ ଉପରେ।

ଯଦି ତୁମେ ବୁଲିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମକୁ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ପାଇଁ, ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣିପାରୁଥିବା ଅଣ-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବଟିକା ଭାବରେ ନିଆଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ କ୍ରିମ୍, ଲୋସନ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ରେ ଭାବରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।

ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଘୁଞ୍ଚିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ବ୍ରେସ, ଟେପ୍ କିମ୍ବା କାଷ୍ଟ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ, ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପାଣିରେ ବ୍ୟାୟାମ (ହାଇଡ୍ରୋଥେରାପି) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ପାଣିରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହଜ କାରଣ ଏହା ଗୋଡ଼ ଉପରେ କମ୍ ଓଜନ ପକାଇଥାଏ।

ଯଦି ଆଘାତ ବହୁତ ଗୁରୁତର ନହୁଏ, କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ଅସ୍ଥିର ନଥାଏ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍।

ଗୋଇଠିର ଉଚ୍ଚ ମଚନ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ସାଧାରଣତଃ ଗୋଇଠିର ଉଚ୍ଚ ମନ୍ଥରରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଛଅରୁ ଆଠ ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗେ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି, ତେବେ ଖେଳିବାକୁ ପୁଣି ଥରେ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଗୋଇଠିର ନିମ୍ନ ମନ୍ଥର ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ହୁଏ, ତେଣୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣ କିପରି ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗୋଡ଼ ମଚିବାର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ?

ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା ଏକ ଦୁର୍ଘଟଣା। ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଗୋଡ଼ ମଚାଇବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ:

• ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ନମନୀୟ କରିଥାଏ।
• ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ପ୍ରୋପ୍ରିଓସେପ୍ସନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ପ୍ରୋପ୍ରିଓସେପ୍ସନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଅନୁଭବ । ଏହା ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ରେସେସ୍ କିମ୍ବା ଟେପ୍ ଭଳି ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଗୋଇଠିର ଉଚ୍ଚ ମନ୍ଥର ପାଇଁ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ/ପୂର୍ବାନୁମାନ କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ , ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଏକ ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇର ସଫଳତାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ପୁଣି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧିରେ କିଛି କଠିନତା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଗୋଇଠି ମଚାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି ଏବଂ ଆପଣ ଏଥିରେ ଓଜନ ଲଗାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଡାକିବା ଉଚିତ କିମ୍ବା ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କର ହାଡ ଭାଙ୍ଗିଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ ଆଘାତର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଉଚିତ।

ଆମେ ସମସ୍ତେ କେବେ ନା କେବେ ଆମ ଗୋଡ଼ ମୋଚିଛୁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମୋଚି ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗୋଡ଼ ମୋଚି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

• ଗୋଇଠିର ଅଧିକ ମଚାଇବା ହେଉଛି ଗୋଇଠିର ତଳ ମଚାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଗୋଇଠିର ଉପର ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ।
• ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଖେଳ ସମୟରେ ଘଟେ, ବିଶେଷକରି ଧକ୍କା ସମୟରେ।
• ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଫୁଲା, ଓଜନ ବହନ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅଗ୍ରଭାଗରେ ଠିଆ ହୋଇ ନ ପାରିବା ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଆଘାତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ପ୍ରାୟତଃ MRI ସ୍କାନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
• ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି RICE ପଦ୍ଧତି, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ଫିଜିଓଥେରାପି। ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ 6-8 ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଧର୍ଯ୍ୟବାନ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଛି, କିମ୍ବା ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ!

`ଅଧିକ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବା, ସିଣ୍ଡେସମୋଟିକ୍ ଆଘାତ, ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବା, ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ, ଟିବିଆ, ଫାଇବୁଲା, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ