କଣ ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡ ବାହାରି ଆସିଲା? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଆଭଲସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ବିଷୟରେ ଜାଣିବା!

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୌଡୁଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳୁଛନ୍ତି, ଏକ ବଲ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅଗ୍ରଭାଗରେ ପ୍ରବଳ ବେଗରେ ଆଘାତ କରେ। ଏକ "ପପ୍" ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଏକ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ସେହି ଅଞ୍ଚଳଟି ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ନୀଳ ହୋଇଯାଏ। ଏପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଏକ ସାଧାରଣ ମଚିନଠାରୁ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କିଛି ଭୋଗ କରିଥାଇପାରନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ଆଘାତ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଏକ " ଆଭଲସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର "।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଭଲସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର କ'ଣ?

ଆଭଲସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଏକ ଅତି ସରଳ ଜିନିଷ। ଆମ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟେଣ୍ଡନ୍ ନାମକ ଦୃଢ଼ ବନ୍ଧ ଦ୍ୱାରା ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଏବଂ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ନାମକ ବନ୍ଧ ଦ୍ୱାରା ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍ କିମ୍ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହଠାତ୍ ଜୋରରେ ଟାଣି ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ସଂଯୁକ୍ତ ହାଡ଼ର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ବାହାରି ଯାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ଆଭଲସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର କହିଥାଉ।

ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ କ’ଣ ହୁଏ ଯେ ଟେଣ୍ଡନ/ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଭାଙ୍ଗିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହା ସଂଲଗ୍ନ ହାଡ଼ର ଏକ ଖଣ୍ଡ ବାହାରକୁ ଆସିଯାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ଏହା ବିଶେଷକରି ନିତମ୍ବ, କହୁଣୀ ଏବଂ ଗୋଇଠି ଭଳି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକରେ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ଏହା ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁଠାରେ ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଖଣ୍ଡ ହାଡ଼ ସହିତ ମିଶିଥାଏ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏହି ପ୍ରକାରର ଭଙ୍ଗାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ହଠାତ୍, ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଶକ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିଗରେ ଦୌଡ଼ୁଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଅନ୍ୟ ଦିଗରେ ମୋଡ଼ନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଟିଏ ଦିଗରେ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ହାଡ଼ ଅନ୍ୟ ଦିଗରେ ଯାଏ। ଏହିପରି ସମୟରେ, ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ହାଡ଼ର ଏକ ଖଣ୍ଡ ଖସି ପଡ଼ିପାରେ।

ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏହି କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ:

• କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣା: ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ଖେଳଗୁଡ଼ିକରେ ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ଼ିବା, ହଠାତ୍ ଅଟକିବା, ଡେଇଁବା, ଦ୍ରୁତ ବୋଲିଂ କରିବା କିମ୍ବା କିକ୍ ମାରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ଦୁର୍ଘଟଣା : ପଡ଼ିଯିବା, ଗାଡ଼ି ଦୁର୍ଘଟଣା ଭଳି ଜିନିଷ।
• ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ : ଛୋଟ, ବଢ଼ୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କର ହାଡ଼ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକଶିତ ହୋଇନାହିଁ। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କର ହାଡ଼ ସେମାନଙ୍କର ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଏହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ (ହାଡ଼ ପତଳା ହେବା ରୋଗ) ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହେବା ମଧ୍ୟ କାରଣ।

ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷକରି ନିମ୍ନଲିଖିତ ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ:

• ଆଥଲେଟିକ୍ସ (ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ଫିଲ୍ଡ)
• ଟେନିସ୍
• ଫୁଟବଲ୍/ଫୁଟବଲ୍
• ହକି
• ନୃତ୍ୟ
• ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ
• ସ୍କିଇଂ

ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଜେନେଟିକ୍ ସମସ୍ୟା, ସଂକ୍ରମଣ, କର୍କଟ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଜଟିଳତା ହେତୁ ଆଭଲସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ହୋଇପାରେ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଆଭଲସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର

ଏହି ଭଙ୍ଗା ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଭଲସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପପ୍ କିମ୍ବା ପପ୍ ଶବ୍ଦ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆଘାତ କେଉଁଠାରେ ହୋଇଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

• ଫୁଲା: ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନଟି ବହୁତ ଫୁଲିଯାଇଛି।
• କ୍ଷତ: ଚର୍ମ ତଳେ ରକ୍ତସ୍ରାବ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ନୀଳ/ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର ହୋଇଯାଏ।
• ରକ୍ତସ୍ରାବ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ତୁମେ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା କିମ୍ବା ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରିପାର।
• ଆହତ ଅଙ୍ଗକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ସେହି ପାଖରେ ଓଜନ ରଖି ଠିଆ ହେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
• ଆଘାତ ସ୍ଥାନରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପରକୁ କିମ୍ବା ତଳକୁ ବିକିରଣ ହୋଇପାରେ।

ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଆଘାତ ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା । ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣା କିପରି ଘଟିଲା ସେ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, କେବଳ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରିବ ଯେ ଏହା ଏକ ଆଭଲସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର କି ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ପାଇଁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗୁରୁତର କ୍ଷତି ଅଛି କି ନାହିଁ (ଯେପରିକି, ଲିଗାମେଣ୍ଟର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫାଟିଯିବା), ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା ସମ୍ଭବତଃ ଏକ ସିଟି ସ୍କାନ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଆଭଲସନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚରକୁ ବିନା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଚିକିତ୍ସା

ଚିକିତ୍ସାରେ ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

୧. ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ବରଫ: ଆହତ ସ୍ଥାନକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ବରଫ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇପାରିବ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯିବ।

୨. ଅଚଳୀକରଣ: ଆହତ ସନ୍ଧିକୁ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ (ଆଙ୍ଗୁଠି ପରି), ଏକ ବ୍ରେସ୍ (କହୁଣୀ ପରି), କିମ୍ବା ପ୍ଲାଷ୍ଟର ଅଫ୍ ପ୍ୟାରିସ୍ (କାଷ୍ଟ) ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ଏହା ଏକ ନିତମ୍ବ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

୩. ବ୍ୟାୟାମ: ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଧିରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗତି ଫେରି ପାଇବା, ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ଏବଂ ହାଡ଼ର ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଫିଜିଓଥେରାପି ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର

କେତେକ ସମୟରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଯଦି ବାହାରି ଆସିଥିବା ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡଟି ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼ଠାରୁ ବହୁତ ଦୂରକୁ ଚାଲିଯାଇଛି ।
• ଯଦି କୌଣସି ପିଲାର ବୃଦ୍ଧି ପ୍ଲେଟ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସମୟରେ ସାଧାରଣତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରାଯାଏ:

• ଖୋଲା ହ୍ରାସ: ଢିଲା ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା।
• ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସ୍ଥିରୀକରଣ: ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତାକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ପାଇଁ ତାର, ସ୍କ୍ରୁ କିମ୍ବା ଧାତୁ ପ୍ଲେଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା।

ଏପରି ବ୍ୟାଧିକୁ କିପରି ରୋକାଯାଇପାରିବ?

"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହିପରି ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିବାର ଉପାୟ ଅଛି।

• ୱାର୍ମ-ଅପ୍: କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ମାଂସପେଶୀ ସୁଦୃଢ଼ୀକରଣ: କ୍ରୀଡା ଋତୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେହି କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ସୁଦୃଢ଼ୀକରଣ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ସାମିଲ ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଆପଣ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ସବୁବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ, ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ, ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ପୁଣି ଥରେ ପୁରୁଣା ଖେଳ ଖେଳିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପୁଣି ଥରେ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ।