ତୁମର ଅକ୍ଷମତା ଯୋଗୁଁ ତୁମେ କ’ଣ ଏକାକୀ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛ? କେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଏହି କାହାଣୀଟି ବିଚାର କର। ଜେସି ଜଣେ ଯୁବତୀ ଯିଏ ଏକ ମୋଟରସାଇକେଲ ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଅଣ୍ଟା ତଳକୁ ପକ୍ଷାଘାତଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥିଲେ। ପ୍ରଥମେ ସେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭେଟିଲେ ଯିଏ ଏକ ହ୍ୱିଲଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରୁଥିଲେ ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ଜୀବନ ବଦଳିଗଲା। "ସେ ମୋତେ ତାଙ୍କ ସମସ୍ତ କାମ ବିଷୟରେ କହିଲେ। ତାଙ୍କର ଜଣେ ସାଥୀ ଥିଲେ, ସେ କାମ କରୁଥିଲେ, ସେ ପାଣିରେ ଖେଳୁଥିଲେ... ଏହା ମୋତେ ବହୁତ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଦେଇଥିଲା," ଜେସି କୁହନ୍ତି। ସେହି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ତାଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ଜଣେ ଖେଳାଳି, ଜଣେ ମାଆ ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟବସାୟ ମାଲିକ ହେବାର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଦେଇଥିଲା।
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଏକ ଶାରୀରିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଖୁସି, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ।
ପ୍ରଥମେ, ଏବେ ନିଜକୁ ଜାଣନ୍ତୁ।
ୟେଲ ସ୍କୁଲ ଅଫ୍ ମେଡିସିନର ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଏବଂ ପୁନର୍ବାସ ଔଷଧ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ଜେନିଫର ହାଙ୍କେନସନ କୁହନ୍ତି, ଏକ ଶାରୀରିକ ଅକ୍ଷମତା, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଏକ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ଆଡଜଷ୍ଟ ହେବା ପାଇଁ ନିଜକୁ କିଛି ସମୟ ଦେବାକୁ ପଡିବ।
"ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମେ ଲୁଚି ରହିବା ଉଚିତ୍। ବରଂ, ଧୀରେ ଧୀରେ ସମାଜରେ ତୁମର ନିକଟତମ ଏବଂ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ବାହାରକୁ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କର, ଏପରି ଭାବରେ ଯାହା ତୁମକୁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ମନେ ହେବ ।"
ଯଦି ଆପଣ ହ୍ୱିଲଚେୟାର, କୃତ୍ରିମ ଅଙ୍ଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସହାୟକ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଏହାର ସୀମା, କ୍ଷମତା ଏବଂ ବିପଦ ସହିତ ନିଜକୁ ପରିଚିତ କରାନ୍ତୁ। ଡକ୍ଟର ହାଙ୍କେନସନ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ "ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ, ସୁରକ୍ଷିତ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ" ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବଢିଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ନୂତନ ଜୀବନ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ହୁଏତ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ବ୍ୟବହାରିକ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ବ୍ୟତୀତ, ଅକ୍ଷମ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପରିଚୟ ସମସ୍ୟାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, "ମୁଁ କିଏ?" ଏହି ଭାବନାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କ୍ଲିନିକାଲ୍ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ମେରୀ ସ୍କ୍ରାମରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା ସେମାନଙ୍କର ସାମାଜିକ ହେବାର ଇଚ୍ଛା କିମ୍ବା କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି: " 'ମୁଁ ଚାହେଁ ନାହିଁ ଯେ ଲୋକମାନେ ମୋତେ ଏପରି ଦେଖନ୍ତୁ। ମୁଁ ସୁସ୍ଥ ହେଲେ ବାହାରକୁ ଯିବି।' " ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ସେମାନଙ୍କୁ ଆହୁରି ଏକା ଅନୁଭବ କରାଏ। ସେମାନେ କ'ଣ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଧାରଣାକୁ ମଧ୍ୟ ସୀମିତ କରନ୍ତି।
କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବା। ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ପଚାରିବାକୁ ପଡିବ:
- "ବର୍ତ୍ତମାନ ମୋ ଜୀବନରେ ମୁଁ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦିଏ?"
- "ମୁଁ ସେସବୁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଉପଭୋଗ କରିପାରିବି?"
- "ମୋର ଅକ୍ଷମତା ସତ୍ତ୍ୱେ, ମୁଁ ମୋର ହବି ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସାମାଜିକୀକରଣର ମଜା ନେବାର କିଛି ବିକଳ୍ପ ଉପାୟ କ'ଣ?"
ଏପରି ସମୟରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଏକ ଉତ୍ତମ ସମ୍ବଳ। ଗୋଷ୍ଠୀ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରତିବନ୍ଧକଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଜୀବନଯାପନ ପାଇଁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆଗ୍ରହ ଖୋଜନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ କ୍ରୀଡା ପ୍ରଶଂସକ, ତେବେ ପ୍ରଚୁର ଅନୁକୂଳ କ୍ରୀଡା ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି। ଆପଣ କେଉଁଠାରେ ରୁହନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କର ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ସୀମିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ "ମୋ ନିକଟରେ ଅନୁକୂଳ କ୍ରୀଡା" ପାଇଁ ଅନଲାଇନରେ ଏକ ସରଳ ସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଞ୍ଚଳର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ ପଚାରି ପାରିବେ।
ଜେସିଙ୍କ ପରି ଲୋକମାନେ ଜଳକ୍ରୀଡା, ତୁଷାର କ୍ରୀଡା, ହ୍ୱିଲଚେୟାର କର୍ଲିଂ, ହାତ ସାଇକେଲ ଚାଳନା, ପହଁରିବା, ତୀରନ୍ଦାଜ ଏବଂ ପର୍ବତ ଚଢ଼ିବା ସମେତ ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କଠାରୁ ଶିଖିଥିବା ହ୍ୱିଲଚେୟାର ଦକ୍ଷତାକୁ କ୍ୟାମ୍ପ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଯାତ୍ରା କରାଯାଏ ନାହିଁ ଏପରି ପର୍ବତ ପଥରେ ଯାତ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
ସହଜରେ ଯିବା ଆସିବା କରିପାରୁଥିବା ମଜାଦାର ଯାତ୍ରା ଖୋଜନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ କ୍ରୀଡା ପ୍ରତି ଏତେ ଆଗ୍ରହୀ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଥିମ୍ ପାର୍କ, ଚିଡ଼ିଆଖାନା ଏବଂ ସଂଗ୍ରହାଳୟ ଭଳି ଅନେକ ସ୍ଥାନ ହ୍ୱିଲଚେୟାର ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ ସାମାଜିକୀକରଣ କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଅଧିକ ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି।
| ଟିପ୍ | ତୁମେ କଣ କରିପାରିବ |
|---|---|
| ଯାତ୍ରା ଯୋଜନା | ହ୍ୱିଲଚେୟାର-ଅନୁକୂଳ ଯାତ୍ରା ଗାଇଡ୍ ଏବଂ ଗନ୍ତବ୍ୟସ୍ଥଳ ପାଇଁ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ। |
| ଛୁଟିଦିନ ପ୍ୟାକେଜ୍ | କ୍ରୁଜ୍ ସମେତ ଭିନ୍ନକ୍ଷମ ଲୋକଙ୍କୁ ସୁବିଧା ଦେଉଥିବା ଛୁଟି ପ୍ୟାକେଜ୍ ଖୋଜନ୍ତୁ। |
| ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ କେହି ଜଣେ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭ୍ରମଣ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। |
| ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ପଚାରୁଛି | ତୁମ ପରି ଅନ୍ୟ ଅକ୍ଷମ ଲୋକଙ୍କୁ ପଚାର ଯେ ସେମାନେ କେଉଁ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ମିଶିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। |
ବିମାନ ଯାତ୍ରା କେତେବେଳେ ଅସୁବିଧାଜନକ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହ୍ୱିଲଚେୟାର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସହାୟତାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ଏୟାରଲାଇନ୍ସକୁ ପୂର୍ବରୁ ଜଣାଇବା ଭଲ।
ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ।
ଅକ୍ଷମ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ଅସୁବିଧା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମଳତ୍ୟାଗ ଏବଂ ପରିସ୍ରା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା) ବିଷୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଯେପରି ଜେସି କୁହନ୍ତି, "ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ ହ୍ୱିଲଚେୟାର ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଚାର ନକରି ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୋଇପାରିବେ। କାରଣ ଆମେ ସମସ୍ତେ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ଅଛୁ।"
ତୁମ ପରି ଲୋକଙ୍କୁ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥାନ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ "ବିପଜ୍ଜନକ ସ୍ଥାନ" ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଡାକ୍ତର ହାଙ୍କେନସନ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି। ତେଣୁ, ଅପରିଚିତ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ, ଏବଂ କେବଳ ସୁପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ସହିତ ଯୋଡ଼ି ହେବେ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଏହି ଜୀବନରେ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କଠାରୁ, ଆପଣ ଅନେକ କୌଶଳ, ସର୍ଟକଟ୍ ଏବଂ ନୂତନ ଜିନିଷ ଶିଖିବେ ଯାହା ଏହି ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ତୁମର ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ସମୟ ଦିଅ। ଏହା ଏକ ଧୀର ପ୍ରକ୍ରିୟା।
- ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି, ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ମାନସିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କର ହବିଗୁଡ଼ିକୁ ହାର ମାନିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ନୂତନ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁକୂଳ କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଗତି କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରି ଆପଣ ଯେଉଁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବୁଝାମଣା ପାଆନ୍ତି ତାହା ଅମୂଲ୍ୟ। ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଖୋଜନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |