ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କ’ଣ କୌଣସି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା କେହି ଅଛନ୍ତି କି? ଡାକ୍ତର ହୁଏତ ସେମାନଙ୍କୁ ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ୱାକର ସୁପାରିଶ କରିଥିବେ। ଚାଲିବା ସମୟରେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଏହି ଡିଭାଇସ୍ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ୱାକର କ’ଣ, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ।
କେଉଁ ପ୍ରକାରର ପଦଯାତ୍ରୀ ଅଛନ୍ତି?
ୱାକର ହେଉଛି ଏକ ଫ୍ରେମ୍ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଧରି ରଖିପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିବ। କିଛି ଚକ ସହିତ ଆସିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ କିଛି ରବର ପାଦ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରକାର ସୁପାରିଶ କରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ୱାକରଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
| ୱାକର ପ୍ରକାର | ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ଏହା କାହା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ? |
|---|---|
| ଚାରି-ପଏଣ୍ଟ ୱାକର | ଏହାର ଚାରିଟି ପାଦରେ ରବର ଲାଗିଛି। ଚାଲିବା ସମୟରେ, ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉଠାଇ ଆଗକୁ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ପ୍ରକାର ସନ୍ତୁଳନ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ। |
| ଦୁଇଚକିଆ ପଦଯାତ୍ରୀ | ଆଗ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଦୁଇଟି ଚକ ଏବଂ ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଦୁଇଟି ରବର ଚକ ଅଛି। ଆପଣ ଏହାକୁ ନ ଉଠାଇ ଆଗକୁ ଠେଲି ପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଚାଲିବା ଶୈଳୀରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ରୋଲେଟର୍ | ଏଥିରେ ଚାରି ଚକିଆ ଏବଂ ଏକ ବ୍ରେକ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଅଛି। ଏହା ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଅସମାନ ରାସ୍ତାରେ ବହୁତ ସୁବିଧାଜନକ। ଏଥିରେ ସାଧାରଣତଃ ଜିନିଷପତ୍ର ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ବ୍ୟାଗ ଏବଂ ଥକ୍କା ଲାଗିଲେ ବସିବା ପାଇଁ ଏକ ସିଟ୍ ଥାଏ। |
| ଆଗ ହାତ ସମର୍ଥନ ୱାକର | କାନ୍ଥଏହା ସେହି ଲୋକମାନେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଯେଉଁମାନେ ନିଜ କଣ୍ଠରେ ଓଜନ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏଠାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ କପାଳକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ। ଏଥିପାଇଁ ଏକ ପ୍ୟାଡେଡ୍ ସପୋର୍ଟ ଅଛି। |
| ରିଭର୍ସ ୱାକର୍ | ଏହା ଏକ ଟାଣ ଯାହା ସାମ୍ନାରୁ ଠେଲିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପଛରେ ରଖାଯାଏ। ଏହା ପଛକୁ ନଇଁ ପଡ଼ିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଆଣ୍ଠୁ ୱାକର | ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼କୁ ଆଦୌ ସମର୍ଥନ କରାଯାଇପାରେ ନାହିଁ (ଯଥା, ଗୋଡ଼ରେ ଆଘାତ) ସେତେବେଳେ ଏହା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ଭଳି ଏକ ଅଂଶ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁକୁ ରଖାଯାଇପାରିବ। ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ଼ ସାହାଯ୍ୟରେ ଠେଲି ଦେଇପାରିବେ। |
କାହାକୁ ୱାକର ଦରକାର?
ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ୱାକରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରୁ ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହେଉଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନସାରା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା ହିପ୍ ସର୍ଜରୀରୁ ଘରକୁ ଫେରିଛନ୍ତି। ଏହିଭଳି ସମୟରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ୱାକର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଏଠାରେ ଅନ୍ୟ କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ୱାକରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ:
- ଗୋଡ଼, ଗୋଇଠି, ପାଦ, ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ପିଠିରେ ଆଘାତ ପରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ।
- ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥତା (ପୁନର୍ବାସ) ପରେ ପୁଣି ଚାଲିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ନେବା ସମୟରେ।
- ଯେତେବେଳେ ଅସ୍ଥାୟୀ ପକ୍ଷାଘାତ ପରେ ପୁଣି ଚାଲିବା ଶିଖିଛି।
- ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯାହା ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଗତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯେପରିକି ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ଯେତେବେଳେ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଭଳି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
- ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଓଜନ ବହନ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ସିଧା ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼େ।
ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତି କରନ୍ତି?
ଥରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ୱାକର ବାଛି ସାରିବା ପରେ, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ପରିବେଶ ଅନୁସାରେ ସଜାଡ଼ିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫିଟ୍ ପାଇବା
ଅଧିକାଂଶ ୱାକରର ଉଚ୍ଚତା 5-10 ଇଞ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଡଜଷ୍ଟ କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଆରାମରେ ସିଧା ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏବେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଯେ ୱାକରର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକ ହିପ୍ ସ୍ତରରେ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ୱାକରକୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କହୁଣୀ ପ୍ରାୟ 15-25 ଡିଗ୍ରୀ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ । ୱାକରର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଟା ପାଖରେ ରହିବା ଉଚିତ।ଯଦି ଏହା କଣ୍ଠରେ ଅଛି, ତେବେ ସେହି ଉଚ୍ଚତା ସଠିକ୍।
ୱାକର ଆସେସୋରିଜ୍
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ୱାକରରେ ଥିବା ରବର ପାଦ ଘରେ ଟାଇଲ୍ ଚଟାଣରେ ଫସି ଯାଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଯେ ଚଟାଣ ଓଦା ହୋଇଯିବ, ତେବେ ଆପଣ ଏହିପରି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ:
- ଟେନିସ୍ ବଲ୍: ଏକ ପୁରୁଣା ଟେନିସ୍ ବଲ୍ ନିଅ, ଏହାକୁ 'X' ଆକାରରେ କାଟ, ଏବଂ ଏହାକୁ ୱାକରର ପଛପଟେ ଦୁଇ ପାଦ ମଝିରେ ରଖ। ଏହା ସ୍ଲିଡ୍ କରିବା ସହଜ କରିବ ଏବଂ ତଳେ ଆଙ୍କିବ ନାହିଁ।
- ସ୍କି ଗ୍ଲାଇଡ୍ସ: ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କଭର ଯାହାକୁ ରବର ଫୁଟ ସହିତ ବଦଳାଯାଇପାରିବ।
- ଫେଲ୍ଟ ପ୍ୟାଡ୍: ଚେୟାର ଗୋଡ ପରି, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ୱାକରଙ୍କ ପାଦରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଡାଯାଇପାରିବ।
ତୁମେ ୱାକର ସହିତ କିପରି ଚାଲିବ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଦେଖିବା: ଏହାକୁ ଚାଲିବା ପାଇଁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ।
୧. ବସିଥିବା ଅବସ୍ଥାରୁ କିପରି ଉଠିବେ
ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଯେଉଁ ଚେୟାର କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ଅଛନ୍ତି, ତା’ ସାମ୍ନାରେ ୱାକରକୁ ଟିକେ ରଖନ୍ତୁ। ୱାକରକୁ ଝୁଲାଇ କେବେବି ଠିଆ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଦ୍ଵାରା ୱାକରଟି ଓଲଟି ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ଚେୟାରର ବାହୁ ସାହାଯ୍ୟରେ ନିଜକୁ ସମର୍ଥନ କରି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ। ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳନ ରଖନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ୱାକରର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ଫ୍ରେମରେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତୁ।
୨. ଚାଲିବା ସମୟରେ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ
ତୁମେ ୱାକର ଫ୍ରେମ୍ ଭିତରେ ସିଧା ଠିଆ ହେବା ଉଚିତ। ତୁମର ପିଠିକୁ କୁଞ୍ଚନ କରନାହିଁ। ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଆରାମରେ ରଖ। ତୁମର ପାଦ ଫ୍ରେମ୍ ପଛପଟେ ଥିବା ଦୁଇଟି ପୋଷ୍ଟ ପାଖରେ ରହିବା ଉଚିତ। ଯଦି ତୁମେ ବହୁତ ଆଗକୁ ଝୁଙ୍କିବ, ତେବେ ତୁମେ ଆଗ ବାରକୁ ଧକ୍କା ଦେବ, ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ବହୁତ ପଛକୁ ଝୁଙ୍କିବ, ତେବେ ତୁମେ ୱାକରରୁ ସମର୍ଥନ ହରାଇବ।
୩. ଚାଲିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ
ଏହି କ୍ରମକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ମନେରଖ।
୧. ଆଗକୁ ଦେଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ରାସ୍ତାରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ପଡ଼ିଯାଇଥିବା ଗାଲିଚା, ତାର, ପାଣିର ଏକ ବୁନ୍ଦା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାଳିତ ପଶୁ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହୋଇପାରେ।
୨. ପ୍ରଥମେ ୱାକର: ୱାକରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ (କିମ୍ବା ଠେଲି ଦିଅନ୍ତୁ) ଏବଂ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପାଦ ଆଗକୁ ବଢ଼ାନ୍ତୁ। ଏହା ଗୋଟିଏ ପାଦ କିମ୍ବା କିଛି ଇଞ୍ଚ ହୋଇପାରେ।
3. ପରବର୍ତ୍ତୀ, ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡ: ଆପଣଙ୍କର ଅକ୍ଷମ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡକୁ ୱାକରରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଓଜନ ୱାକରକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ।
୪. ଶେଷରେ, ଭଲ ଗୋଡ: ଏବେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତ ଗୋଡକୁ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ପାଖକୁ ଆଣନ୍ତୁ।
୫. ଆଗକୁ ଦେଖନ୍ତୁ: ଚାଲିବା ସମୟରେ କେବେବି ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇପାରେ। ଧୀର ଏବଂ ସତର୍କ ପାଦ ନିଅନ୍ତୁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ସବୁଠାରୁ ସରଳ କ୍ରମ ହେଉଛି: 1. ୱାକର, 2. ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡ, 3. ଭଲ ଗୋଡ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
ସିଡ଼ି ଭଳି କିଛି ଉପରେ ତୁମେ କିପରି ତଳକୁ ଯିବ?
ଯଦି ତୁମକୁ ଏକ ଛୋଟ ସିଡ଼ି ଉପରକୁ କିମ୍ବା ତଳକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ମନେ ରଖିବାର ନିୟମ ହେଉଛି "ଭଲ ସହିତ ଉପରକୁ, ଖରାପ ସହିତ ତଳକୁ।"
- ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ: ପ୍ରଥମେ ପାହାଚ ଉପରେ ୱାକର ରଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ (ଭଲ) ଗୋଡ଼କୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡ଼କୁ ଉଠାନ୍ତୁ।
- ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ: ପ୍ରଥମେ ୱାକରକୁ ତଳକୁ ରଖନ୍ତୁ। ତାପରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳ (ଖରାପ) ଗୋଡକୁ ତଳକୁ ରଖନ୍ତୁ। ତାପରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗୋଡକୁ ତଳକୁ ନିଅନ୍ତୁ।
ୱାକର ସହିତ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!
ଆପଣଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ, ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ କେବେବି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
| କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
|---|
| ବସିଥିବା ସମୟରେ ଉଠିବା ପାଇଁ ୱାକରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ୱାକର ଉପରେ ଆଉଜି ପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସିଧା ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ। |
| ୱାକରର ଚାରି ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ନ ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଟିଏ ପାଦ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ରବର ପାଦ ସାହାଯ୍ୟରେ ୱାକରକୁ ଠେଲି (ଘସାଇ) ଦେବାକୁ କିମ୍ବା ଚକ ଥିବା ୱାକରକୁ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଚାଲିବା ସମୟରେ ନିଜ ପାଦକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ୱାକରରେ ଭାରୀ ଜିନିଷ ବୋହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
ପ୍ରଥମେ ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଟିକେ ଅଜବ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ ଆପଣ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସଠିକ୍ କୌଶଳ ଶିଖିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିରାପଦ ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ କାମ କରିବାର ସ୍ୱାଧୀନତା ଦେବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସବୁବେଳେ ତୁମର ୱାକରକୁ ତୁମର ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସଜାଡ଼। ସଠିକ ମାପ ହେଉଛି ତୁମର କହୁଣୀରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା।
- ବସିବା ସ୍ଥାନରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ, ୱାକରରେ ଝୁଲି ନିଜକୁ ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଚେୟାର କିମ୍ବା ବିଛଣାକୁ ଧରି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ୱାକରକୁ ଧରନ୍ତୁ।
- ଚାଲିବା ସମୟରେ, "ଚାଲୁଥିବା ଲୋକ -> ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡ -> ଭଲ ଗୋଡ" ର ଷ୍ଟେପ୍ ପ୍ୟାଟର୍ଣ୍ଣ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
- ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ, ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରାସ୍ତାରେ କାର୍ପେଟ ଏବଂ ତାର ଭଳି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ବିଷୟରେ ଅନିଶ୍ଚିତ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସଠିକ୍ ପରାମର୍ଶ ପାଇବା ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |