ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା। ଯଦିଓ ଏହା ପ୍ରଥମେ ଟିକେ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଥରେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଶିଖିଗଲେ, ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ପାଇବେ। ଆଶାବାଡ଼ି ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ପରି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥ ଗୋଡ, ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ଉପରେ କୌଣସି ଓଜନ ନଦେଇ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଠିବା, ଚାଲିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏହାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏ। ତେଣୁ, ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।
ଆଶାବାଡ଼ି କେତେ ପ୍ରକାରର?
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଶାବାଡ଼ି ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଆମ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଗୋଟିଏ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କ’ଣ।
| ଆଶାବାଡ଼ିର ପ୍ରକାର | କେବଳ ଏକ ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଅଣ୍ଡରଆର୍ମ/ଆକ୍ସିଲାରୀ କ୍ରାଚ୍ | ଏହା ଏପରି ଏକ ପ୍ରକାର ଯାହା ସହିତ ଆମେ ସମସ୍ତେ ପରିଚିତ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏଥିରେ କାଖ ତଳେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ୟାଡେଡ୍ ଅଂଶ, ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ଦୁଇଟି ସିଧା ପୋଲ ଅଛି। |
| ଆଗ ବାହୁ ଆଶାବାଡ଼ି | କିଛି ଲୋକ ଏହି କୁହୁ କ୍ରଚ୍ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଉପରୋକ୍ତ ପ୍ରକାର ଅପେକ୍ଷା ଛୋଟ। ଏମାନଙ୍କର ଏକ କଫ୍ ଥାଏ ଯାହା ଉପର ବାହୁ ଉପରେ, କହୁଣୀ ଉପରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ ଏବଂ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ ଥାଏ। |
| ନାଳ ଆଶାବାଡ଼ି | ଏହି ପ୍ରକାର ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ସାଧାରଣ। ଏହାର ସିଧା ଖୁଣ୍ଟ ଉପରେ ଏକ ପ୍ୟାଡେଡ୍ ପକେଟ୍ ଭଳି ଅଂଶ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆଗ ହାତକୁ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏହାର ଆଗ ଭାଗରେ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ ଅଛି। |
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରଟି ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ। ଜଣେ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଶିଖାଇବେ।
ଖରାପ ଗୋଡ ଉପରେ ତୁମେ କେତେ ଓଜନ ରଖିପାରିବ?
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ। ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥ ଗୋଡରେ ଆପଣ କେତେ ଓଜନ ରଖିପାରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ସମୟରେ ସେ ଏହିପରି ଶବ୍ଦ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି।
- ଓଜନ ବହନ ନକରିବା: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଭାବିତ ଗୋଡ ଉପରେ କୌଣସି ଓଜନ ଲଗାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କିମ୍ବା ଏହା ଉପରେ କୌଣସି ଓଜନ ଲଗାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣ ସେହି ଗୋଡକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉଚ୍ଚ ରଖିବା ଉଚିତ୍।
- କେବଳ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଆଙ୍ଗୁଠି ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଭୂମିରେ ସ୍ପର୍ଶ କରିପାରିବେ। ଏହା ଉପରେ କୌଣସି ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଭୂମିରେ ଏକ ଅଣ୍ଡା ରଖି ଭାଙ୍ଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଠାରେ ଧରି ରଖିବା ପରି।
- ଆଂଶିକ ଓଜନ ବହନ: ଏଠାରେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରାୟ 50% ଓଜନ ବହନ କରିପାରିବେ। ଏହା କିଲୋର ସଠିକ୍ ସଂଖ୍ୟା ନୁହେଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଚାଲୁଛନ୍ତି, ଏବେ ମାନସିକ ଭାବରେ ସେହି ଓଜନର ପ୍ରାୟ ଅଧା ଓଜନ କମ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେହି ପରିମାଣର ଓଜନ ବହନ କରନ୍ତୁ।
- ସହ୍ୟ କରିବା ଅନୁଯାୟୀ ଓଜନ ବହନ: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ ନ କରନ୍ତି, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଯେତେ ଇଚ୍ଛା ଓଜନ ନେଇ ଚାଲିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଜକୁ ଓଜନ ଦେବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ କ୍ରଚ୍ଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସଜାଡ଼ିବେ
ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ସହିତ ସଜାଡ଼ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ନକଲେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
- ଉଚ୍ଚତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଅନେକ ଆଶାବାଡ଼ିରେ ଏକ ପଦ୍ଧତି ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉଚ୍ଚତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହାକୁ ସଠିକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
- ସଠିକ୍ ମାପ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଧା ଛିଡା ହେଉଛନ୍ତି, କ୍ରଚ୍ ର ଉପର ପ୍ୟାଡ୍ ଆପଣଙ୍କ କାଖ ତଳେ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଇଞ୍ଚ (ଦୁଇ ଆଙ୍ଗୁଠି ଚଉଡ଼ା) ରହିବା ଉଚିତ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାଖ ତଳେ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
- ହ୍ୟାଣ୍ଡଗ୍ରିପ୍: ହ୍ୟାଣ୍ଡଗ୍ରିପ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ସହିତ ସମାନ ହେବା ଉଚିତ। ଏହା ସେହି ସ୍ତରରେ ହେବା ଉଚିତ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କହୁଣୀରେ ବଙ୍କା ହୋଇଛି।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ସର୍ବଦା ଦୁଇ ହାତରେ ଆଶାବାଡ଼ିର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ଆପଣଙ୍କ କାଖରେ ରଖି ଝୁଲି ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କାଖ ତଳେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଝିମ୍ଳା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାଖରେ ଓଜନ ରଖିଲେ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବେ।
ଦୈନନ୍ଦିନ କାମ କିପରି କରିବେ
ଏବେ ଦେଖିବା କିପରି ଠିଆ ହେବେ, ବସିବେ ଏବଂ ଆଶାବାଡ଼ି ସାହାଯ୍ୟରେ ଚାଲିବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏସବୁ ଧୀରେ ଧୀରେ, ଶୀଘ୍ର ନ ହୋଇ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ କରିବା।
ତୁମେ ଚୌକିରୁ କିପରି ଉଠିବ?
୧. ପ୍ରଥମେ, ଚେୟାରରେ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବସନ୍ତୁ।
୨. ତୁମର ଖରାପ ଗୋଡ଼ର ପାଖରେ ଥିବା ହାତରେ ଦୁଇଟି ଆଶାବାଡ଼ି ଧର ନାହିଁ। ବରଂ ଅନ୍ୟ ହାତରେ, ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମର ଭଲ ଗୋଡ଼ର ପାଖରେ ଥିବା ହାତକୁ ଧର ।
୩. ଏବେ ଗୋଟିଏ ହାତ ଚେୟାର ଉପରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହାତଟି ଆଶାବାଡ଼ିର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ।
୪. ଆପଣଙ୍କ ଭଲ ଗୋଡ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତ ସାହାଯ୍ୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ।
୫. ଠିଆ ହେବା ପରେ, ନିଜକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଳିତ କରନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଆଶାବାଡ଼ିଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ କାଖ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ।
ତୁମେ ଚୌକିରେ କିପରି ବସିବ?
୧. ଆପଣ ଯେଉଁ ଚୌକିରେ ବସିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ସେହି ଚୌକି ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ପଛରେ ଚେୟାରର ଧାର ଅନୁଭବ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପଛକୁ ହଲନ୍ତୁ।
୨. ଏବେ ତୁମର ଭଲ ଗୋଡ ଉପରେ ଓଜନ ଲଗାଅ, ତୁମ କାଖ ତଳୁ ଦୁଇଟି ଆଶାବାଡ଼ି ବାହାର କର, ଏବଂ ତୁମ ଖରାପ ଗୋଡର ପାଖରେ ହାତ ଧର।
3. ଅନ୍ୟ ହାତଟି (ଆପଣଙ୍କ ଭଲ ଗୋଡର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ହାତ) ଆପଣଙ୍କ ପଛକୁ ପହଞ୍ଚନ୍ତୁ ଏବଂ ଚେୟାରର ଧାରକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।
୪. ଏବେ, ପୂଜ୍ୟ ମହାଶୟ, ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଚୌକିରେ ବସନ୍ତୁ।
କିପରି ଚାଲିବେ?
୧. ପ୍ରଥମେ, ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ସ୍ଥାପନ କର।
୨. ଏବେ, ଏକା ସମୟରେ ଉଭୟ ଆଶାବାଡ଼ି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାନ୍ତୁ।
୩. ଦୁଇ ହାତରେ ଆଶାବାଡ଼ିର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ସମାନ ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ।
୪. ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ଆଣନ୍ତୁ, ଦୁଇଟି ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ପାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଭୂମିରେ ରଖନ୍ତୁ।
୫. ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଫେରିପାଇ ନିଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଗୋଡରେ ବୁଟ୍ କିମ୍ବା କାଷ୍ଟ ଧରି ଚାଲୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହିପରି କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତର ଯାହା କହିଛନ୍ତି ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ଓଜନ ଗୋଡରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ତୁମେ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ି ଓ ତଳକୁ କିପରି ଯାଅ?
ଆଶାବାଡ଼ି ସହିତ ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବହୁତ ସତର୍କତାର ସହିତ ଏବଂ ଧୀରେ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
ଏହି ଗୁପ୍ତ ପଦ୍ଧତି ମନେରଖନ୍ତୁ: ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଯିବା ସମୟରେ, "ଭଲ ସହିତ ଉପରକୁ" - ଅର୍ଥାତ୍, ପ୍ରଥମେ ଉପର ପାହାଚରେ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ପାଦ ରଖନ୍ତୁ। ସିଡ଼ି ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ, "ଖରାପ ସହିତ ତଳ" - ଅର୍ଥାତ୍, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଖରାପ ପାଦ ତଳ ପାହାଚରେ ରଖନ୍ତୁ।
ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା କିପରି?
- ଯଦି ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡରେଲ୍ ଅଛି:
୧. ପ୍ରଥମ ପାହାଚ ପାଖରେ ଠିଆ ହୁଅ।
୨. ଗୋଟିଏ ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧର।
୩. ଅନ୍ୟ ହାତର କାଖ ତଳେ ଉଭୟ ଆଶାବାଡ଼ି ରଖନ୍ତୁ।
୪. ଏବେ, ଭଲ ଗୋଡକୁ ଉପର ପାହାଚରେ ରଖନ୍ତୁ।
୫. ଏହା ପରେ, ହ୍ୟାଣ୍ଡରେଲ୍ ଏବଂ ଆଶାବାଡ଼ି ସାହାଯ୍ୟରେ, ପ୍ରଭାବିତ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ।
- ଯଦି କୌଣସି ସାହାଯ୍ୟ ନାହିଁ:
୧. ପ୍ରଥମ ପାହାଚ ପାଖରେ ଠିଆ ହୁଅ।
୨. ଭଲ ଗୋଡ ଉପରେ ଓଜନ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ ଗୋଡକୁ ପାହାଚ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ।
3. ତା'ପରେ, ଉଭୟ ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ଉପର ସୋପାନକୁ ନେଇଯାଅ।
୪. ଶେଷରେ, କଷ୍ଟକର ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ।
ସିଡ଼ି ଦେଇ କିପରି ତଳକୁ ଯିବେ
- ଯଦି ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡରେଲ୍ ଅଛି:
୧. ସିଡ଼ିର ଉପର ଭାଗରେ ଠିଆ ହୁଅ।
୨. ଗୋଟିଏ ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧର।
୩. ଅନ୍ୟ ହାତର କାଖ ତଳେ ଉଭୟ ଆଶାବାଡ଼ି ରଖନ୍ତୁ।
୪. ଏବେ, ପ୍ରଭାବିତ ଗୋଡ ଏବଂ ଦୁଇଟି ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ତଳ ପାହାଚରେ ରଖନ୍ତୁ।
୫. ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ହାତ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ଗୋଡକୁ ତଳ ପାହାଚକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି କୌଣସି ସାହାଯ୍ୟ ନାହିଁ:
୧. ସିଡ଼ିର ଉପର ଭାଗରେ ଠିଆ ହୁଅ।
୨. ପ୍ରଥମେ, ଦୁଇଟି ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ତଳ ଗୋଡରେ ରଖନ୍ତୁ।
3. ତା'ପରେ, କଷ୍ଟକର ଗୋଡକୁ ତଳ ପାହାଚକୁ ନିଅ।
୪. ଶେଷରେ, ଆଶାବାଡ଼ି ଉପରେ ଓଜନ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ ଗୋଡ଼କୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ।
ସତର୍କତା: ଯଦି ଆପଣ ସିଡ଼ିରେ ଅସହଜ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ବସିଥିବା ସମୟରେ ସିଡ଼ିରେ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ ଉପାୟ। ଅର୍ଥାତ୍, ଗୋଟିଏ ପାହାଚରେ ବସି ପରବର୍ତ୍ତୀ ପାହାଚକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ଭଲ ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକ
ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସୁରକ୍ଷା ସର୍ବପ୍ରଥମେ। ସର୍ବଦା ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
| ସୁରକ୍ଷା ପରାମର୍ଶ | ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|
| ରବର ଟିପ୍ସ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। | ତୁମର ଆଶାବାଡ଼ିର ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା ରବର ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଭାବରେ ଜଳ ନିଷ୍କାସନ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କର। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ପିନ୍ଧି ଯାଇଥାଏ, ତେବେ ତୁମେ ଖସିଯିବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। |
| ଓଦା ମାଟି ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। | ବାଥରୁମ୍ ଏବଂ ଟାଇଲ୍ ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନ ଭଳି ଓଦା ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଓଦା ହେଲେ କ୍ରଚ୍ର ରବର୍ ସୋଲ୍ ଖସିଯାଇପାରେ। |
| ଘର ଚାରିପାଖ ଅଞ୍ଚଳକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ। | ଖସି ପଡ଼ିବା ଏବଂ ଖସିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ କରିବା ପାଇଁ ତଳେ କମ୍ବଳ, ଗାଲିଚା, ଖେଳଣା ଏବଂ ତାର ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ। |
| ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। | ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କ୍ଷତ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସ୍ଥାନକୁ ପୁନର୍ବାର ଆଘାତ ଦେଇପାରନ୍ତି। |
ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଆଶାବାଡ଼ି ଦରକାର ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଶୀଘ୍ର ନ ହୋଇ ଧୀରେ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଗତି କରିବା। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେବି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ। କାଖ ତଳେ ଦୁଇ ଆଙ୍ଗୁଠି ସ୍ଥାନ ରହିବା ଉଚିତ।
- ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଦୁଇ ହାତରେ ଆଶାବାଡ଼ିର ହାତ ଉପରେ ତୁମର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଉଚିତ। କେବେବି ତୁମ କାଖରେ ଓଜନ ରଖି ଝୁଲୁ ନୋହଁ।
- ଚାଲିବା, ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ, ଶୀଘ୍ର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଭଲ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ କରନ୍ତୁ।
- ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ, ପ୍ରଥମେ "ଭଲ ଗୋଡ" ରଖନ୍ତୁ। ସିଡ଼ି ଓହ୍ଲାଇବା ସମୟରେ, ପ୍ରଥମେ "ଖରାପ ଗୋଡ" ରଖନ୍ତୁ।
- ତୁମେ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କର, ତୁମର ଡାକ୍ତର ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କର ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |