କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏପରି କାଶ ହୁଏ ଯାହା କଫ ବାହାର କରେ, ଠିକ୍ ନା? କିଛି କାଶ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ କଫ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ। କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଜୋର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ। ଆଜି, ଆମେ ଏକ ବିଶେଷ କାଶ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଏପରି ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସହଜରେ କଫ ବାହାର କରିପାରେ। ଏହାକୁ 'ହଫ୍' କାଶ କୁହାଯାଏ। ଏହା ସାଧାରଣ କାଶଠାରୁ ଟିକେ ଭିନ୍ନ, ଏବଂ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ କରାଯାଏ।
'ହଫ୍' କାଶ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ହଫ୍' କାଶ ହେଉଛି ଆମର ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟବହାର କରି ଫୁସଫୁସରୁ କଫ ବାହାର କରିବାର ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉପାୟ। ଏହାକୁ ଏକ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଏକ୍ସପାଏରେରୀ ଟେକନିକ୍ (FET) ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଏପରି ନୁହେଁ ଯେ ଆମେ କେବଳ କାଶ କରୁଛୁ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଦର୍ପଣ ପାଖକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ କୁହୁଡ଼ି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି। ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଏକାଥରେ ଜୋରରେ କାଶିବା ନୁହେଁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମୁହଁ ଟିକେ ଖୋଲିବେ, ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବେ, ଏବଂ "ହା..." କହି ଶୀଘ୍ର ଟିକେ ପବନ ବାହାର କରିବେ। ଏହି 'ହଫ୍' କାଶରେ ଏହା ହିଁ ଘଟେ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଜୋରରେ କାଛୁ, ଆମ ଫୁସଫୁସର ଛୋଟ ଶ୍ୱାସନଳୀ ହଠାତ୍ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆମେ ବାହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା କଫ ସେହି ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଫସିଯାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆମେ ଯେତେ ଜୋରରେ କାଛୁ, କଫ ବାହାରକୁ ଆସି ନଥାଏ ଏବଂ ଆମର ଛାତି ଆହୁରି ଟାଣ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
କିନ୍ତୁ ଏହି 'ହଫ୍' କାଶରେ, କାରଣ ଆମେ ଆମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁ, ଶ୍ୱାସନଳୀ ହଠାତ୍ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଅଟକାଇ ରଖୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିଥାଉ, ସେହି ଶ୍ୱାସନଳୀ କଫ ପଛରେ ଫେରିଯାଏ, ଫୁସଫୁସ କାନ୍ଥରୁ କଫକୁ ମୁକ୍ତ କରି ବଡ଼ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଉପରକୁ ଠେଲି ଦିଏ। ତା'ପରେ ଆମେ ଏକ ଛୋଟ କାଶ ସହିତ ସହଜରେ ସେହି କଫକୁ ବାହାର କରିପାରିବା। ଏହା ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ କରେ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ନଷ୍ଟ କରେ ନାହିଁ।
ଏହି ପଦ୍ଧତି କାହା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଲାଭଦାୟକ?
ଏହି 'ହଫ୍' କାଶ କୌଶଳ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ଯେଉଁମାନେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ସବୁବେଳେ କାଶ ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ କାଶ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଏହି କୌଶଳ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସୁବିଧାଜନକ।
ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେଉଁମାନେ ନିରନ୍ତର କଫ ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି।
| ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| COPD (କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ), ଏମ୍ଫିସେମା ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ ବ୍ରୋଙ୍କାଇଟିସ୍ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଯାହା ବାରମ୍ବାର କଫ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟକର କାରଣ ହୁଏ। |
| ସିଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍ | ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଶରୀରରେ ଘନ, ଚିପ୍ଚିପ୍ କଫ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। |
| ବ୍ରୋଙ୍କିଏକ୍ଟାସିସ୍ | ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଫୁସଫୁସରେ ଶ୍ୱାସନଳୀ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ କଫ ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ହୁଏ। |
| ନିମୋନିଆ ଏବଂ ଉପର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣ | ଫୁସଫୁସ କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଜୀବାଣୁ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ସଂକ୍ରମଣ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ କଫ ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ। |
| ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଘାତ | ଏହି ପ୍ରକାରର ଦୁର୍ଘଟଣା କାଶକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ କଫ ସଫା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। |
ଆପଣ 'ହଫ୍' କାଶ କିପରି କରନ୍ତି?
ଏହା କରିବା ବହୁତ ସହଜ। କିନ୍ତୁ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କିପରି କରିବେ।
| ଷ୍ଟେପ୍ | କଣ କରିବେ |
|---|---|
| ୧. ଏକ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତି ନିଅ। | ଚେୟାର କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ବସ। ଦୁଇ ପାଦକୁ ତଳେ ରଖ। ତୁମର ପିଠି ସିଧା ରଖ। |
| ୨. ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ। | ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଟିକିଏ ଉପରକୁ ନୁଆଁନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଥଣ୍ଟିକୁ ଆଗକୁ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ଟିକିଏ ଖୋଲନ୍ତୁ। |
| ୩. ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। | ଧୀରେ ଧୀରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୂରଣ ନକରି ପ୍ରାୟ ୭୫% ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। |
| ୪. ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। | ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ବାୟୁକୁ ଫୁସଫୁସ ଭିତରକୁ ଫେରିଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ କଫ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। |
| ୫. 'ହଫ୍' (ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା) | ଏବେ, ଧୀରେ ଧୀରେ କିନ୍ତୁ ଟିକିଏ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଦର୍ପଣକୁ କୁହୁଡ଼ି ଦେଖାଇବା ପରି "ହା..." ଶବ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଛୋଟ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଥିବା କଫକୁ ବଡ଼ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଠେଲି ଦିଏ। |
| 6. ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ଏହି 'ହଫିଂ' ଆଉ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଦୋହରାନ୍ତୁ। ଏହା କଫକୁ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। |
| ୭. ଶେଷରେ, କାଶ। | ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାରେ ଜମା ହୋଇଥିବା କଫକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଥରେ ଜୋରରେ କାଶି ଦିଅନ୍ତୁ। ତା'ପରେ କଫ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ଆସିବ। |
ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ମନେରଖ।
- କାଶିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ମୁହଁ ଦେଇ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ଵାରା ପୁନର୍ବାର କାଶକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
- ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପାଣି ପିଅ, କଫ କମ୍ ଘନ ଏବଂ ତରଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଏହାକୁ ବାହାର କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ବ୍ରୋଙ୍କୋଡାଇଲେଟର (ଯଥା, ଏକ ଇନହେଲର) ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ନେବାର କିଛି ମିନିଟ୍ ପରେ ଏହି 'ହଫ୍' କାଶ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଛାତି କଫରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଥିବା ଭଳି ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଆପଣ ଏହା କରିପାରିବେ।
'ହଫ୍' କାଶର ଲାଭ କ'ଣ?
ଏହି ପଦ୍ଧତିର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା କଫକୁ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଫସି ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ବାହାର କରି ଉପରକୁ ଆଣେ।
ସାଧାରଣ କାଶ ପରି ଶ୍ୱାସନଳୀ ହଠାତ୍ ସଙ୍କୁଚିତ ନହେବାରୁ, ଏହି ପଦ୍ଧତି କଫକୁ ଭିତରକୁ ନ ଫସି ସହଜରେ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆଉ କିଛି ସୁବିଧା ହେଉଛି:
- ସାଧାରଣ ଜୋରଦାର ବ୍ୟାୟାମ ଅପେକ୍ଷା ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ କମ୍ କ୍ଳାନ୍ତିକର।
- ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ୍ ହୁଏ।
- ଏହା ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ କରେ, ତେଣୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଥିବା ଲୋକମାନେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଫୁସଫୁସରେ କଫ ଜମା ହେବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଯଦି ଏହା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଫୁସଫୁସରୁ କଫକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଫା କରିବେ ତାହା ଶିଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର COPD ପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ ଅଛି, କିମ୍ବା କଫ ସହିତ ଲଗାତାର କାଶ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ପଦ୍ଧତି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇନପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରୀ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଜଣେ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ତେଣୁ, ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- 'ହଫ୍' କାଶ କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ କାଶ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କୌଶଳ ଯାହା ଫୁସଫୁସରୁ ସହଜରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ କଫ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
- ଏହି ପଦ୍ଧତି ଶରୀର ପାଇଁ ସହଜ, କମ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ଏବଂ ଜୋରରେ କାଶିବା ଅପେକ୍ଷା ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ କରେ।
- ଏହା COPD ଭଳି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
- ଫୁସଫୁସରେ କଫ ଜମା ହେବାକୁ ଦେବା ଭଲ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଏହି ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment