ଭୋକ ଲାଗିଲେ କଣ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ? ଆସନ୍ତୁ ଏହି 'କ୍ଷୁଧା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା' ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଭୋକ ଲାଗିଲେ କେବେ କେବେ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ନା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ବିଳମ୍ବ ପରେ ମୁଣ୍ଡ ଭାରୀ ଲାଗୁଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି। ଆଜି ଆମେ ଭୋକ ଲାଗିଲେ ହେଉଥିବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଯାହାକୁ 'କ୍ଷୁଧା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା' କୁହାଯାଏ, ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ।

ଏହି 'କ୍ଷୁଧା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା' କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'କ୍ଷୁଧା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା' ହେଉଛି ଏକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯାହା ଭୋକ ଲାଗିଲେ ହୁଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଲମ୍ବା ବ୍ୟବଧାନ ଥାଏ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ନାହାଁନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନାସ୍ତା ଖାଇ ସାରିଛନ୍ତି ଏବଂ ତା'ପରେ ଅଫିସରେ ବହୁତ କାମ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଖାଇବାକୁ ସମୟ ପାଉନାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଖାଦ୍ୟ ଛାଡି ଦେଉଛୁ, ସେତେବେଳେ ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।

ଭୋକ ଲାଗିଲେ ଆମର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କାହିଁକି ହୁଏ? ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ହେଉଛି?

ଭୋକ ଲାଗିଲେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଶରୀରରୁ ଏକ ସଙ୍କେତ, "ମୋତେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଦରକାର, ମୋର ଶକ୍ତି କମିଯାଉଛି।" ଏହା ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ:

• ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ କିମ୍ବା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ: ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ଏହି ଶକ୍ତି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଶର୍କରାରୁ ଆସିଥାଏ ଯାହାକୁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ କୁହାଯାଏ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଉନା, ଆମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ତା'ପରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ପାଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆମର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗାଡ଼ିର ପେଟ୍ରୋଲ ସରିଯିବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ।

• ମାଂସପେଶୀର ଟାଣ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୋକରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ହିଷ୍ଟାମିନ୍ ଭଳି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରିପାରେ। ଏହି ଟାଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

• ଚାପ: ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଆମ ଶରୀର ଚାପ ହରମୋନ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହି ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବାର ଏକ କାରଣ।

ଭୋକ ଲାଗିବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଆଉ କେଉଁ କାରଣ ଅଛି?

ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଆହୁରି ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ଭୋକ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ। ଦେଖନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ କି ନାହିଁ:

• ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏହା ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ।
• ଡାଏଟିଂ ଏବଂ ନୂତନ ଖାଦ୍ୟ ପଦ୍ଧତି: ଏହିପରି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।
• କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ କଫି କିମ୍ବା ଚା ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ହଠାତ୍ ଏହାକୁ ପିଇବା ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପିଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।
• ଅନିୟମିତ ସମୟରେ ଖାଇବା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଇବା ସମୟ ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଯେପରିକି କିଛି ଦିନ ସକାଳ 8ଟାରେ ଏବଂ ପରଦିନ ସକାଳ 11ଟାରେ ଖାଇବା, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ବଡ଼ ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା:ଯଦି ଆପଣ ସକାଳ ଜଳଖିଆ ପରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଖାଇବା ପାଇଁ ବହୁତ ସମୟ ନିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତ ରୁହନ୍ତି ଯେ ଖାଇବା ପାଇଁ ସମୟ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ହୋଇପାରେ।
• ନିଦ ଅଭାବ: ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବା ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଏକ କାରଣ।
• ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିବା: ଯଦି ଆପଣ "ସମୟ ନଥିବା" ଯୋଗୁଁ ଦୁଇଟି ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ।

ଏହି ଭୋକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ ଯାହା ମୁଣ୍ଡର ଆଗ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବ୍ୟାପିଯାଏ। ଏଥିରେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ସାମାନ୍ୟ ବାନ୍ତି ଲାଗିବା।
• ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ମାଂସପେଶୀର ଟାଣ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ (ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ) ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଥିବା ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ଥକାପଣ।
• ଝାଳ ବାହାରିବା।

ଏହା ଭୋକ ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ?

ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣ ନିଜକୁ ଚିହ୍ନିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟିକିଏ ଶୁଣନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣ ବହୁତ ଖାଇସାରିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋକ ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ଭୋକ ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁମର ଶରୀର ତୁମକୁ କ’ଣ କହୁଛି ତାହା ଶୁଣ। ଯଦି ତୁମେ ଭୋକିଲା, ତେବେ ଖାଅ। ଏହା ହିଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା।

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଭୋକ ଲାଗିଲେ ହେଉଥିବା ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବିଷୟରେ ତୁମେ କ'ଣ କରିପାରିବ?

ତେଣୁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି କିଛି ଖାଇବା! ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଅତି କମରେ ଏକ ଛୋଟ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

ଖାଇବା ପରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଥରେ ତୁମେ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଦେଲ ଏବଂ ତୁମର ଶରୀର ଏହାକୁ ହଜମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଦେବ, ତୁମେ ଟିକେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ସାଧାରଣତଃ, ଖାଇବାର ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଭୋକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କମିଯାଏ।

ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯଦି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଦୂର ନ ହୁଏ, ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଦୂର ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ନିୟମିତ ଭାବରେ ନେବା ଭଲ ନୁହେଁ।

ଆମେ କ’ଣ ଏହିପରି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ?

ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିପାରିବ! ଭୋକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କର:

• ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଶରୀରରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରତି କିଛି ଘଣ୍ଟାରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ।
• କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯେତେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯଦି ମୋର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ ତେବେ ମୁଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ? ଏହା କ’ଣ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି?

କେତେବେଳେ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି କେବେ ଖାଉଛ ତାହା ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣ କ’ଣ ଖାଉଛ ତାହା । ହଁ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପୁରୁଣା ପନିର - ଯେପରିକି ଫେଟା, ପାର୍ମେସାନ୍ ଏବଂ ସ୍ୱିସ୍।
• MSG (ମୋନୋସୋଡିୟମ ଗ୍ଲୁଟାମେଟ) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ - ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
• ଶୁଖିଲା ମାଂସ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ।
• ଅଧିକ ଚିନି ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଖାଦ୍ୟ - ପ୍ୟାକେଜ୍ ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ କ୍ରାକର ଭଳି ଜିନିଷ।
• ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ହେଉଛି ସସେଜ୍ ଏବଂ ପେପେରୋନି ଭଳି ମାଂସ ଉତ୍ପାଦରେ ମିଳୁଥିବା ମିଶ୍ରଣ।

ତେବେ ଆମକୁ କେଉଁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ?

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
• ଯଥାସମ୍ଭବ କ୍ୟାଫିନ, ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• କଞ୍ଚା ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ, କିମ୍ବା କମ ତେଲ / ଚିନିରେ ରନ୍ଧା ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ।
• ବ୍ରାଣ ଭାତ, କ୍ରାକର, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟଯୁକ୍ତ ରୁଟି।
• ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି।
• ସିଜନ୍, ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ଶୁଖାଯାଇ ନଥିବା ମାଂସ ଏବଂ ମାଛକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ।

ଭୋକ ଲାଗିବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବିଷୟରେ ପ୍ରକୃତରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ କି?

ଭୋକ ଲାଗିବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବା ବିରକ୍ତିକର, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। ତଥାପି, କିଛି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ରହିବା ଭଲ।

ଆପଣଙ୍କୁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସ୍ୱାଭାବିକ, ତଥାପି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ:

• ଯଦି ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ନିୟମିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନ ଯାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଠାରୁ ଅଧିକ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ।
• ଯଦି ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ହଠାତ୍, ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କେତେକ ସମୟରେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହଠାତ୍, ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସହିତ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଏକ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ:

* ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ।

* ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା।

* କହିବାରେ ଅସୁବିଧା, ତୋତଳା ଶବ୍ଦ (ଅସ୍ପଷ୍ଟ କଥାବାର୍ତ୍ତା)।

* ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ।

ଡାଏଟିଂ ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଲେ କଣ କରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାଏଟିଂ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ବହୁତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଭୋକ ଲାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସେହି ଭୋକ ସହିତ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଖାଇବାର ପରିମାଣ ଆହୁରି ଟିକେ ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

କୌଣସି ଧାର୍ମିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଯୋଗୁଁ ଗୋଟିଏ ଦିନ ପାଇଁ ନଖାଇବା ପରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଲେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ?

ଉପବାସ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା, କିନ୍ତୁ ଆଗୁଆ ଯୋଜନା କରିବା ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଉପବାସର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ:

• ଯଥାସମ୍ଭବ କ୍ୟାଫିନ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ (କଫି, ଚା) କମ କରନ୍ତୁ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ପାଣି ପିଇବାର ପରିମାଣ ବଢ଼ାନ୍ତୁ।

ଉପବାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଶେଷ ଖାଦ୍ୟ:

• ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (ଆଳୁ ଏବଂ ମିଠା ଆଳୁ ପରି ଷ୍ଟାର୍ଚଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା) ଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଶାନ୍ତୁ।
• ସାଧାରଣତଃ ଯେତିକି ଖାଉଛ ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଅ ନାହିଁ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କଥା

ତେଣୁ, ଭୋକ ଲାଗିବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏକ ଉପାୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇଥାଏ, "ମୋତେ ଖାଦ୍ୟ ଦରକାର, ମୋତେ ଶକ୍ତି ଦରକାର।" ଏହା କେବଳ ଚାଲିଯିବ ନାହିଁ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହିପରି ଭୋକ ଲାଗିବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଦ୍ୱାରା କମି ନଯାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ, ସମୟ ଅନୁସାରେ ଖାଇବା, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଯିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ!

` ଭୋକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ରକ୍ତ ଶର୍କରା କମ୍, ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ, ଖାଦ୍ୟ, ଉପବାସ, ପୁଷ୍ଟିସାର, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଭୋକ, ପୁଷ୍ଟିସାର