ହାତରେ ଥିବା ରେଡିଆସ୍ ହାଡ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ପ୍ରତିଦିନ ଆମେ ଆମ ହାତରେ କେତେ କାମ କରୁ? ଆମେ କିଛି ଲେଖିଥାଉ, ଖାଇଥାଉ, ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇଥାଉ, କାହା ସହିତ ହାତ ମିଳାଉ। ଏସବୁ ପାଇଁ, ଆମ ହାତରେ ଥିବା ହାଡ଼, ଅର୍ଥାତ୍ ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ, କହୁଣୀରୁ କାନ୍ଥ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ (ଆମେ ଏହାକୁ ଆଗ ହାତ ବୋଲି କହିଥାଉ), ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼ ଅଛି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼, ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ କ'ଣ?

ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ହାତର ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଅନ୍ୟଟିକୁ ଅଲନା କୁହାଯାଏ। ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଚାଲିଥାଏ। ଏହି ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଲିବା, ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ସଂକ୍ଷେପରେ କହିବାକୁ ଗଲେ , ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଟାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁସାରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ବରଂ ରେଡିଆସ୍ ହାଡ ଆମ ହାତର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ୍, ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ପାଇଁ ଏକ ସମର୍ଥନ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ରେଡିଆସ୍ ହାଡ ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷକୁ ସଂଯୋଗ ଏବଂ ଏକାଠି କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଚାନକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ରେଡିଆସ୍ ହାଡ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ (ଯାହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର ବୋଲି କହିଥାଉ), ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ।

ଆମ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ହାଡ଼ କେଉଁ ମୁଖ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ?

ଏହି ଛୋଟ ହାଡ଼ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ କାମ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠ ଗତି: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠର ତଳ ଅଂଶକୁ ଯେକୌଣସି ଦିଗରେ ବଙ୍କା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଚାବି ଭରନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କିପରି ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଠକୁ ଘୂରାନ୍ତି ତାହା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ହାଡ଼ ହେଉଛି ସେହି ଗତିର ଚାବି।
ମାଂସପେଶୀ ଧରି ରଖିବା: ଏହି ହାଡ଼ ଆମ ହାତର ସମସ୍ତ ସାତଟି ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀକୁ ଧରି ରଖେ।
ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିବା: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହାତ, କଣ୍ଠା ଏବଂ ବାହ୍ୟକୁ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ତେବେ ଏହି ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ହାଡ଼ଟି ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?

ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ସିଧା ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ପାପୁଲିକୁ ତଳକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ହାତର ତଳ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ, ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅଛି। ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠି ପାର୍ଶ୍ୱ ହେଉଛି ଅଲନା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାପୁଲିକୁ ଉପରକୁ ବୁଲାନ୍ତି, ଏହି ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ପ୍ରାୟ ପରସ୍ପର ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ହୋଇଥାଏ।

ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ସମସ୍ୟା

ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ହାଡ଼ ପରି, ରେଡିଆସ୍ ହାଡ଼ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଆଘାତର ଶିକାର ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟରେ ଦେଖିବା।

୧. ରେଡିଆସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର

ଏହା ରେଡିଆସ୍ ହାଡର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଔଷଧରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ହେବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:

ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଦୁର୍ଘଟଣା
କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା
ପଡ଼ିବା (ବିଶେଷକରି ଭୂମିରେ ଆଘାତ)

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି ବୋଲି ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଗଲେ କ’ଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା।

ଲକ୍ଷଣ	ବର୍ଣ୍ଣନା
ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା	ଦୁର୍ଘଟଣା ସ୍ଥଳରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
ଫୁଲା	ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନ ଫୁଲିଯିବା।
ହାତକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଅସମର୍ଥତା	ହାତ କିମ୍ବା କଣ୍ଠକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ସିଧା କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ।
ନୀଳ ରଙ୍ଗର ବିବର୍ଣ୍ଣତା କିମ୍ବା ବିବର୍ଣ୍ଣତା	ଚର୍ମ ତଳେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେତୁ ଏକ କ୍ଷତ ଦେଖାଯାଉଛି।
ଏକ ବିକୃତ ଦୃଷ୍ଟି	ହାତର ଆକୃତି ବଦଳି ଯାଇଛି, ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ବଙ୍କା ଦେଖାଯାଉଛି।

ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକର ନାମକରଣ କେଉଁଠାରେ ଏବଂ କିପରି ଭଙ୍ଗା ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି କରାଯାଇଛି।

କୋଲ୍ସ ଫ୍ରାକ୍ଚର: କଣ୍ଠାକଣ୍ଠ ପାଖରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯିବା, ଭଙ୍ଗା ଅଂଶ ପଛକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହେବା। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୂମିରେ ହାତ ରଖି ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି।
ସ୍ମିଥ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର: ଏହା କୋଲିସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚରର ବିପରୀତ। ଏଠାରେ, ଭଙ୍ଗା ଅଂଶଟି ଆଗପଟକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୋଇଥାଏ।
ଗ୍ରୀନଷ୍ଟିକ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର: ଏହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ। ଏହାକୁ କୁହାଯାଏ ଯେତେବେଳେ ହାଡ଼ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୁଇ ଖଣ୍ଡ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଯେପରି ଏକ କଞ୍ଚା କାଠ ବାଡ଼ି ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବଙ୍କା ହୁଏ।

୨. ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ହାଡ଼ ପତଳା ହେବା । ଏହି ଅବସ୍ଥା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଦୁର୍ଘଟଣାରେ କିମ୍ବା କୌଣସି କାରଣ ନ ଥାଇ ମଧ୍ୟ ଭାଙ୍ଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ହିଁ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଶେଷକରି ମହିଳା ଏବଂ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରାଇପାରିବେ।

୩. ନର୍ସମେଡ୍ ଏଲବୋ

ଏହା ବହୁତ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଆଘାତ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ଟଣା ହୋଇଥିବା କହୁଣୀ" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ପିଲାର କହୁଣୀ ସନ୍ଧି ପାଖରେ ଥିବା ରେଡିଆସ୍ ହାଡ଼ ଆଂଶିକ ଭାବରେ ଅଲଗା ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଅଧିକ ସହଜରେ ଘଟେ କାରଣ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଢିଲା ହୋଇଯାଏ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ପିଲାର ହାତ ଧରି ତାକୁ ରାସ୍ତା ଆରପାରିକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ତାକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଉଠାଇ ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଏପରି କିଛି ଘଟିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ହାତକୁ ଅଧିକ ଟାଣିବା ପରିହାର କରିବା ଉଚିତ।

ତୁମେ ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ହାଡ଼କୁ କିପରି ପରୀକ୍ଷା କରିବ?

ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ହାଡ଼ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଅଛି।

ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା (DEXA ସ୍କାନ): ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ କେତେ ମଜବୁତ ତାହା ମାପେ। ଏହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏକ୍ସ-ରେ: ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସବୁଠାରୁ ମୌଳିକ ପରୀକ୍ଷା।
MRI କିମ୍ବା CT ସ୍କାନ: କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହାଡ଼ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ନରମ ଟିସୁ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି କୌଣସି ଭଙ୍ଗା, ଦୁର୍ଘଟଣା, କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ କେବଳ ରେଡିଆସ୍ ହାଡ଼ର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।

ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ର ଚିକିତ୍ସା: ଭଙ୍ଗାର ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିକିତ୍ସା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ହାତକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କାଷ୍ଟ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଦୂରରେ ଥାଏ, ତେବେ ହାଡ଼କୁ ପୁନର୍ବାର ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ପାଇଁ ତାର କିମ୍ବା ପ୍ଲେଟଗୁଡ଼ିକୁ ରଖିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଚିକିତ୍ସା:ଏଥିପାଇଁ, ଡାକ୍ତର ବ୍ୟାୟାମ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପରିପୂରକ (ବିଶେଷକରି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି), ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିବେ।

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ହାଡ଼କୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ କଥା ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ଛୋଟ ମାଛ, ସବୁଜ ପନିପରିବା) ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଓଜନ ବହନ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚାଲିବା ଭଳି ଜିନିଷ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ସୁରକ୍ଷା ସତର୍କତା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:
ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
ଘରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ (ଭିତରେ ବିଛାଡ଼ି ହୋଇଥିବା ଜିନିଷପତ୍ର, ଖସି ପଡ଼ିଥିବା ପୃଷ୍ଠ) ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଚେୟାର କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ବାଡ଼ି ଭଳି ଏକ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଆମର ରେଡିଆସ୍ ହାଡ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, ତେଣୁ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଆମର ଦାୟିତ୍ୱ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ବ୍ୟାସାର୍ଦ୍ଧ ହେଉଛି ତୁମର ବାହ୍ୟ ହାତର ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼, ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ପାର୍ଶ୍ୱରେ।
ଏହା ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ପଡ଼ିଯିବା, ଖେଳ ଆଘାତ ଏବଂ କାର ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ରେଡିଆସ୍ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ହାତର ଆକାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଥିବା ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ (ହାଡ଼ ପତଳା ହେବା) ଦ୍ଵାରା ରେଡିଆସ୍ ହାଡ଼ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଏବଂ ନିରାପଦ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ।