ଆସନ୍ତୁ ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

ଆପଣ କେବେ ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ଶୋଇ ପଡ଼ିଛନ୍ତି କି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ କିଛି ଅଜବ ଜିନିଷ ଦେଖନ୍ତି, ଏକ ଅଜବ ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, କିମ୍ବା କୋଠରୀରେ କାହାକୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ନିଜକୁ ଚକିତ କରିଦିଅନ୍ତି? ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବିଥିବେ, 'ମୋ ସହିତ କ'ଣ ହେଉଛି?' ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣା, ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ କଥା ହେବା।

ନିଦ୍ରା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଏହି ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? (ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?)

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍ ହେଉଛି ଏପରି ଭ୍ରମ ଯାହା ଆମେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଉଥିବା ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରୁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କହିଥାଉ ଯେ ହାଲୁସିନେସନ୍ , ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରୁ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ସେଠାରେ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ଏପରି କିଛି ଦେଖିପାରୁ, ଶୁଣିପାରୁ, ଗନ୍ଧୁପାରୁ, ଚାଖିପାରୁ କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରୁ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ସେଠାରେ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ । ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍ ସାଧାରଣତଃ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ , କେତେକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିପାରେ।

ଏହା କ’ଣ ଚିନ୍ତିତ ହେବାର ବିଷୟ? ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଅନେକ ଲୋକ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କଲେ ହଠାତ୍ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, 'ଓଃ, ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ ମୋର କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ଅଛି କି ନାହିଁ', 'ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ ମୁଁ ପାଗଳ ହୋଇଯିବି କି ନାହିଁ'। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଏହା (ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍) ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ସାଧାରଣ । ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଶ୍ୱର ପ୍ରାୟ 70% ଲୋକ, ଅର୍ଥାତ୍ ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ସାତ ଜଣ, ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଆନ୍ତି। ତେଣୁ, ଯଦି ଏପରି କିଛି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟିଛି, ତେବେ ଭୟ କରିବା ସମ୍ଭବତଃ ଏକ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ । ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ କ୍ଷତିକାରକ ଅଭିଜ୍ଞତା।

ଏହି ସମୟରେ କି ପ୍ରକାରର ଅଭିଜ୍ଞତା ଘଟୁଛି?

ଏହି ନିଦ୍ରା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଭ୍ରମ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଆସିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା:

ଦୃଶ୍ୟ ଭ୍ରମ

ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଭ୍ରମ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି 100 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେବଳ 86 ଜଣ ଏହି ଭ୍ରମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣ ହଠାତ୍ ଜ୍ୟାମିତିକ ପ୍ୟାଟର୍ନ, ରଙ୍ଗୀନ ଆଲୋକ ଏବଂ ଚମକଦାର ଜିନିଷ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଏପରି ପ୍ୟାଟର୍ନ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯାହା ନିରନ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ, ଯେପରିକି ଆମେ ପିଲାବେଳେ ଦେଖୁଥିଲୁ କାଲେଡୋସ୍କୋପ୍। କେତେବେଳେ ଆପଣ ପଶୁ, ଲୋକ, ପରିଚିତ ମୁହଁ ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ଜିନିଷର ପ୍ରତିଛବି ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ ନୁହେଁ।

ସୋମାଟିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍

ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, 100 ଜଣ ମଧ୍ୟରୁ 25 ରୁ 44 ଜଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି, ବଡ଼ କିମ୍ବା ଛୋଟ ହେଉଛି । କିମ୍ବା ଆପଣ ଓଜନହୀନତା, ଭାସମାନତା କିମ୍ବା ବିଛଣାରୁ ପଡ଼ିଯାଉଥିବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ପ୍ରବାହିତ ହେଉଛି, କେହି ସେମାନଙ୍କୁ ଛୁଇଁଛି, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ କୋଠରୀରେ ଅନ୍ୟ କେହି ଅଛନ୍ତି । ଏହା ଏକ ଟିକିଏ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧ୍ୟ କେବଳ ଏକ ଭ୍ରମ।

ଶ୍ରବଣ ଭ୍ରମ

୧୦୦ ଜଣ ମଧ୍ୟରୁ ୮ ରୁ ୩୪ ଜଣ ବିଭିନ୍ନ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି। ଆପଣ କେହି ଜଣେ ଆପଣଙ୍କ ନାମ କହୁଥିବା, ଲୋକମାନେ କଥା ହେଉଥିବା, ଫୁସ୍‌ଫୁସ୍‌ କରୁଥିବା, ପଶୁମାନେ ଶବ୍ଦ କରୁଥିବା, ଦ୍ୱାର ଠକ୍ ଠକ୍ କରୁଥିବା କିମ୍ବା ସଂଗୀତ ପରି ଅଦ୍ଭୁତ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ ଶବ୍ଦ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମନରୁ ଆସୁଥିବା ଜିନିଷ।

ଏହା କ’ଣ ସ୍ୱପ୍ନ ନୁହେଁ? ଏଥିରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି?

ହଁ, ଏହାକୁ ସ୍ୱପ୍ନ ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବା ସହଜ। କିନ୍ତୁ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଭାବନ୍ତୁ, ଏକ ସ୍ୱପ୍ନରେ ସାଧାରଣତଃ ଏକ କାହାଣୀ ଥାଏ , ଯେପରିକି ଘଟଣା, ଚରିତ୍ର ଏବଂ ସ୍ଥାନରୁ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା। କିନ୍ତୁ ଏହି (ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍) ସାଧାରଣତଃ କେବଳ ଏକ ପ୍ରତିଛବି କିମ୍ବା ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ଏକ ଅନୁଭବ ଯାହା ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଏକାଥରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ । ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ କାହାଣୀ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ ନାହିଁ।

ଅନ୍ୟ କଥା ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସ୍ୱପ୍ନରୁ ଉଠିବ, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଅନୁଭବ କରିବ, 'ଓଃ, ମୁଁ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିଥିଲି, ଏବଂ ଏବେ ମୁଁ ଜାଗ୍ରତ।' କିନ୍ତୁ ଶୋଇବା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଏହି ଭ୍ରମଗୁଡ଼ିକ ସେହି ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଅବସ୍ଥାରେ ଘଟେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦରେ ନଥାଅ, କିନ୍ତୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦରେ ନଥାଅ (ଜାଗ୍ରତ-ନିଦ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ) । ତେଣୁ, କ'ଣ ପ୍ରକୃତ ଏବଂ କ'ଣ ନୁହେଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ହୁଏତ ତୁମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ଆଲୋକ ଚାଲୁ କରି ଦେଖ ଯେ କେହି କିମ୍ବା କିଛି ପ୍ରକୃତରେ ସେଠାରେ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ନିଦରୁ ଉଠିଲେ କ’ଣ ଏହା ଘଟେ?

ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ। କେତେବେଳେ ଆମେ ନିଦରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଏହି ସମାନ ଭ୍ରମ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ। ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ (ହିପ୍ନୋପମ୍ପିକ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍) ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆମେ ଶୋଇପଡ଼ିବା ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା (ହିପ୍ନୋଗୋଜିକ୍), ଏବଂ ଆମେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା (ହିପ୍ନୋପମ୍ପିକ)। ଉଭୟ ପ୍ରକାର ସାଧାରଣତଃ ଭୟଭୀତ ହେବାର କିଛି କାରଣ ନୁହେଁ ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା।

ଆମ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍ କ’ଣ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଘଟୁଥିବା ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ ଜଡିତ ଯାହା ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଘଟେ। ଏହା ଦିନର ହାଲୁସିନ୍ ଏବଂ ସ୍ୱପ୍ନ ମଧ୍ୟରେ ଏକ କ୍ରସ୍।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ ଏବଂ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ। ତଥାପି, କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ନାର୍କୋଲେପ୍ସି: ଏହା ଏକ ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାଧି। ଏହି ବ୍ୟାଧିରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଏକ ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଅନିଦ୍ରା: ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଦ ନ କରୁଥିବା କିମ୍ବା ଅନିୟମିତ ନିଦ ଶୈଳୀ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ହୋଇପାରେ।
• ଦିନବେଳା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା: ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ।
• କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟାଧି: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, କିଛି ଔଷଧଯେଉଁମାନେ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଟ୍ରାଇସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭ୍ରମ ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଡ୍ରଗ୍ସ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ମଧ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଚିନ୍ତା ଯୋଗୁଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବଢ଼ିପାରେ କି?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଟି ଅନେକ ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। ଚିନ୍ତା ସାଧାରଣତଃ ସିଧାସଳଖ ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ହାଲୁସିନଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତିର କାରଣ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, 'ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ ଆଜି ପୁଣି ଏପରି ହେବ କି ନାହିଁ।' ଏହିପରି, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଏହି ହାଲୁସିନସନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପରୋକ୍ଷ ସମ୍ପର୍କ ରହିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଭ୍ରମ ଯୋଗୁଁ ବହୁତ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ । ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ କାରଣ ଜାଣିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରିବେ।

ତେବେ, ମୁଁ ଏ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କି? ମୁଁ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍?

ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହିପରି ଭ୍ରମ ଅନୁଭବ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ଭୟଭୀତ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନୁହେଁ ।

ତଥାପି, ଏହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍ କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆ ) କିମ୍ବା କିଛି ସ୍ନାୟୁଗତ ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନସ୍ ରୋଗ) ସହିତ ଜଡିତ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଦିନରେ ଯେତେବେଳେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜାଗ୍ରତ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଭ୍ରମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ରୋଗର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଦିନରେ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଭ୍ରମ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଶୁଣନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି (ଯଥା ଅତ୍ୟଧିକ ଦିନ ନିଦ୍ରା, ନିଦରେ ଶୋଇବା, ନିଦରେ ଚାଲିବା), କିମ୍ବା ଯଦି ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ଭ୍ରମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ କିଛି କରିପାରିବି କି?

ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍ ପାଇଁ ସବୁବେଳେ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଚାଲିଯାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରେ, ତେବେ ଏହାର ବାରମ୍ବାରତା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ:

• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଏବଂ ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତା ବିଶିଷ୍ଟ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଏକ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟସୂଚୀ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ , ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ନିୟମିତ ହୋଇଯିବ।
• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ ସେବନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତାଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ। ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏବଂ ରାତିରେ କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ (କଫି, ଚା) ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
• ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ। ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଟିଭି ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏକ ମୃଦୁ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ।
• ଆପଣ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। କିଛି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଏହି ଭ୍ରମ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଚାପ, ଭୟ, ଚିନ୍ତାର କାରଣ କରାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ତା'ପରେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି ତେବେ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ନେଉଥିବା ଔଷଧକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଡାକ୍ତର ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଏହି (ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍) ଅନ୍ୟ ଏକ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି (ନାର୍କୋଲେପ୍ସି)। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ।

ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସେୟାର କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ଏହା ଏକ ଅଜବ, କେତେକ ସମୟରେ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ, ଆପଣ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର କଥା ନୁହେଁ । ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନ୍ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା। ଏହା ଏପରି ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଭ୍ରମ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରାଏ, ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ - ବିଶେଷକରି ନିଦ ସମସ୍ୟା - ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି। ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣ କ'ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ।

` ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁକାସନ୍, ନିଦ୍ରା ହାଲୁକାସନ୍, ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଜିନିଷ, ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ଶୁଣାଯାଉଥିବା ଜିନିଷ, ନିଦ୍ରା ନିକଟରେ ହାଲୁକାସନ୍, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସ୍ୱପ୍ନ ଏବଂ ହାଲୁକାସନ୍