ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ରକ୍ଷାକର୍ତ୍ତା: ଆସନ୍ତୁ ସରଳ ଭାଷାରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା!

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆମ ଚାରିପାଖରେ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କେତେ ଜୀବାଣୁ ଅଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆମେ ସବୁବେଳେ କାହିଁକି ଅସୁସ୍ଥ ହେଉନାହୁଁ? ଯେତେବେଳେ ଆମେ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିଥାଉ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବସ୍ ଚଲାଇଥାଉ, ଲୋକମାନେ ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି, ସେଠାରେ ଏତେ ଜୀବାଣୁ ଥାଆନ୍ତି? କିନ୍ତୁ ଆମେ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଉ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଆମର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା। ଯେପରି ଏକ ଦେଶକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଉଥିବା ସେନା, ସେହିପରି ଆମର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଆଜି ଆମେ ସେହି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ହେଉଛି ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କ’ଣ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ତୁମର ଶରୀର ଏକ ବଡ଼ ଦୁର୍ଗ। ଏହି ଦୁର୍ଗ ଭିତରକୁ ପଶିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଅନେକ ଶତ୍ରୁ ଅଛନ୍ତି। ଏହି ଶତ୍ରୁମାନେ ହେଉଛନ୍ତି ଜୀବାଣୁ, ଅର୍ଥାତ୍ , ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ, ଭାଇରସ, କବକ, ଇତ୍ୟାଦି। ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ହେଉଛି ସେହି ସେନା ଯାହା ତୁମର ଏହି ଦୁର୍ଗକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଏହି ସେନାର ବିଭିନ୍ନ ୟୁନିଟ୍ ଅଛି। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ଅଙ୍ଗ, ଧଳା ରକ୍ତ କୋଷ, ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଭଳି ଅନେକ ଜିନିଷରେ ଗଠିତ।

ଏସବୁ ମିଶି ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ବିଦେଶୀ ଆକ୍ରମଣକାରୀଙ୍କଠାରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଲାଗେ, ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆମ ଅଙ୍ଗରକ୍ଷୀଙ୍କ ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ’ଣ?

ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କେବଳ ସେଠାରେ ବସି ରହେ ନାହିଁ। ଏହା 24/7 କାମ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା କରୁଥିବା କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାମ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

• ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଆକ୍ରମଣକାରୀଙ୍କୁ ରୋକିବା: ଏକ ଦୁର୍ଗ ପ୍ରାଚୀର ପରି, ଆମର ଚର୍ମ ଏବଂ ନାକର କଫ ବାହାରରୁ ଜୀବାଣୁଙ୍କୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ରୋକିଥାଏ।
• ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିଥିବା ଆକ୍ରମଣକାରୀଙ୍କୁ ବିନାଶ କରିବା: ଯଦି କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଜୀବାଣୁ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ତେବେ ଆମର ସେନା ତାକୁ ଖୋଜିବାକୁ ଯାଇ ତାକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ।
• ଆକ୍ରମଣକାରୀଙ୍କ କ୍ଷତିକୁ ସୀମିତ କରିବା: ଯଦି ଜୀବାଣୁ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରି କ୍ଷତି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବ୍ୟବସ୍ଥା ସେହି କ୍ଷତିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ।
• ଶରୀରର କ୍ଷତିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା: ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ଆଘାତ ହୁଏ, ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହା ସୁସ୍ଥ ହୁଏ।
• ନୂତନ ବିପଦ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା: ଏହି ବ୍ୟବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ଆସିଥିବା ଏକ ଶତ୍ରୁ (ଏକ ଜୀବାଣୁ)କୁ ମନେ ରଖେ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ସେହି ଶତ୍ରୁ ଆସିବ, ଏହି ବ୍ୟବସ୍ଥା ତାକୁ ଚିହ୍ନି ଶୀଘ୍ର ଧ୍ୱଂସ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ କ’ଣ?

ଆମେ କହିଥିଲୁ ଯେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସେନା ଭଳି। ଏହି ସେନାର ବିଭିନ୍ନ ଦଳ ସୈନ୍ୟ ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ। ଏହାକୁ ବୁଝିବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏହିପରି ଦେଖିବା।

ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକତା: ଜନ୍ମଗତ ଏବଂ ଅର୍ଜିତ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକତା

ଆମ ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଅଛି।

୧. ଜନ୍ମଗତ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି

ଏହା ହେଉଛି ଆମେ ଜନ୍ମରୁ ସୁରକ୍ଷା ନେଇ ଆସିଛୁ । ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ। ଶରୀରର ନୁହେଁ ଏପରି କିଛି ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ, ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ସକ୍ରିୟ ହୋଇ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ଏଥିପାଇଁ ବିଶେଷ ତାଲିମ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରଣାଳୀର କୌଣସି ସ୍ମୃତି ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ସମାନ ଜୀବାଣୁ ପୁଣି ଥରେ ଆସେ, ତେବେ ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନିପାରିବ ନାହିଁ।

୨. ଅର୍ଜନ ହୋଇଥିବା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି

ଏହା ଆମ ସାମରିକ ବାହିନୀର ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବାହିନୀର ଅଂଶ। ଏହା ହେଉଛି ସମୟ ସହିତ ଆମେ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଥାଉ । ଯେତେବେଳେ ଆମେ ରୋଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଟିକା ନେଉ, ଏହି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବିକଶିତ ହୁଏ। ଏହି ସିଷ୍ଟମରେ ଥିବା ବିଶେଷ ଧଳା ରକ୍ତ କୋଷ (ଲିମ୍ଫୋସାଇଟ୍) ଆସିଥିବା ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିପାରିବେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିକେନପକ୍ସ ହୋଇଛି। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଏହି 'ଅର୍ଜିତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା' ଚିକେନପକ୍ସ ଭାଇରସକୁ ଚିହ୍ନିଥାଏ, ଏହା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ସେହି ଭାଇରସକୁ ମନେ ରଖେ। ତା'ପରେ, ଯଦି ଚିକେନପକ୍ସ ଭାଇରସ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଫେରି ଆସେ, କାରଣ ଏହାର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଅଛି, ତେବେ ଏହି ସିଷ୍ଟମ ଶୀଘ୍ର ସକ୍ରିୟ ହେବ ଏବଂ ଭାଇରସକୁ ନଷ୍ଟ କରିବ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଦୁଇଥର ଅନେକ ରୋଗ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଟିକା ସମାନ କିଛି କରେ। ସେମାନେ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜୀବାଣୁକୁ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ପ୍ରବେଶ କରାନ୍ତି ଏବଂ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ନକରି ଏହା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତି।

ଯଦି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଖରାପ ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

କେତେବେଳେ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିନପାରେ। ଏହା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ ହୋଇପାରେ।

୧. ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ

ଏହା ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏହା ପରେ ବିଦେଶୀ ଆକ୍ରମଣକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୁଏ। ଏହା ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣରୁ ବିଳମ୍ବରେ ଆରୋଗ୍ୟ ହେବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଜନ୍ମଗତ ଅବସ୍ଥା, ମଧୁମେହ (ବିଶେଷକରି ଯଦି ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ), କର୍କଟ ଏବଂ HIV ଭଳି ସଂକ୍ରମଣ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ।

୨. ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ

ଏଥିରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆମର ସେନା ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ସାହର ସହିତ କାମ କରେ। କେତେବେଳେ ଏହା କୌଣସି ଶତ୍ରୁ ବିନା ଆକ୍ରମଣ କରେ। କିମ୍ବା, ଆମର ସେନା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ନିଜ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

• ଆଲର୍ଜି: ଧୂଳି, ପରାଗ ଏବଂ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଭଳି ସାଧାରଣତଃ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, ପ୍ରତି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା।
• ସ୍ୱୟଂପ୍ରତିରକ୍ଷା ରୋଗ:ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆମର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷ, ଆମ ନିଜ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶତ୍ରୁ ଭାବି ଆକ୍ରମଣ କରାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲୁପସ୍ ଏବଂ ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇପାରିବ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗି ରହନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ସମସ୍ୟାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

• ନିରନ୍ତର ଥକାପଣ।
• ବିନା କାରଣରେ ଜ୍ୱର ଆସିବା।
• କୌଣସି କାରଣ ବିନା ଓଜନ ହ୍ରାସ।
• ରାତିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା।
• ବାରମ୍ବାର ଚର୍ମ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଏବଂ ରାସ୍ ହେବା ।
• ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗରେ ଶୂନ୍ୟତା।
• ଏକାଗ୍ର ହେବାରେ ଅସୁବିଧା।
• କେଶ ଝଡ଼ିବା।
• ବେକ, କାଖ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ଫୁଲା।

ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଏପରି କୌଣସି ଯାଦୁକରୀ ଔଷଧ ନାହିଁ ଯାହା "ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।" କିନ୍ତୁ ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି, ଆମେ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଏକ ଭଲ ସ୍ତରରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କରିପାରିବା।

• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ପନିପରିବା, ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ (ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, ବାଦାମ), ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍, ଓଟମିଲ୍) ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଦୃଢ଼ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
• ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲିଂ। ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ସ୍ଥୂଳକାୟତା ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିର ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଦିନକୁ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ଜରୁରୀ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇଥାଉ ସେତେବେଳେ ଶରୀର ନିଜକୁ ମରାମତି କରେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୃଢ଼ ହୁଏ।
• ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଟୀକାକରଣ କରନ୍ତୁ: ଟୀକାକରଣ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଏକ ତାଲିମ। ତେଣୁ, ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଟୀକାକରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ।
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ସିଧାସଳଖ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଶରୀରର ହରମୋନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଆପଣ ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ହବିରେ ଲିପ୍ତ ରହି ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ।