ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ପ୍ରକ୍ରିୟା କେତେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଏବଂ ଜଟିଳ ତାହା ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି? ଆମେ ଏହା ଜାଣି ନ ପାରି, ଏହା ଦିନକୁ କୋଡ଼ିଏ ହଜାରରୁ ଅଧିକ ଥର ଘଟେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇଥାଉ, କାମ କରୁ ଏବଂ ଖେଳୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇବା ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଗ୍ୟାସ୍ ବାହାର କରିବାର ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାର୍ଯ୍ୟ ପଛରେ ମୁଖ୍ୟ ନାୟକ ହେଉଛନ୍ତି ଆମର ଫୁସଫୁସ । ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଫୁସଫୁସ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, ଯାହା ଆମ ଜୀବନ ପାଇଁ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ।
ଫୁସଫୁସ କ’ଣ? ସେଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଫୁସଫୁସ ହେଉଛି ଆମ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ, ଆମ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ନେଟୱାର୍କ। ଆମର ଦୁଇଟି ଫୁସଫୁସ ଅଛି। ସେଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଛାତିରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଯାହା ବେକ ଏବଂ ପେଟର ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଅଞ୍ଚଳ, ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ବକ୍ଷ ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ।
ଆମର ଫୁସଫୁସ ସମାନ ନୁହେଁ। ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।
ଡାହାଣ ଫୁସଫୁସ
ଡାହାଣ ଫୁସଫୁସ ତିନୋଟି ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ, ଯାହାକୁ ଆମେ 'ଲୋବସ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ବାମ ଫୁସଫୁସ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଛୋଟ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶସ୍ତ। ଆମର ଉଭୟ ଫୁସଫୁସ 'ପ୍ଲେରାଲ୍ ଟିସୁ' ନାମକ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ପରଦା ଦ୍ୱାରା ଆଚ୍ଛାଦିତ।
ବାମ ଫୁସଫୁସ
ବାମ ଫୁସଫୁସରେ ଦୁଇଟି ଲବ୍ ଅଛି। ଏହା ଡାହାଣ ଫୁସଫୁସ ଅପେକ୍ଷା ଛୋଟ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଆମ ହୃଦୟ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ତିଆରି କରିବା। ଆମର ହୃଦୟ ବାମ ଫୁସଫୁସର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ରହିବା ଉଚିତ ସେଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ। ତେଣୁ ବାମ ଫୁସଫୁସରେ, ହୃଦୟକୁ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ସ୍ଥାନ କଟା ଯାଇଥାଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ 'କାର୍ଡିଆକ୍ ନଚ୍' କହିଥାଉ।
ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟେ?
ଫୁସଫୁସର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇବା ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ , କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡକୁ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିବା। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 12 ରୁ 20 ଥର ଘଟେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି।
୧. ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନାକ କିମ୍ବା ମୁହଁ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ପବନ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱ ଦେଇ ଯାଇ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀ (ଶ୍ୱାସନଳୀ) ରେ ପ୍ରବେଶ କରେ।
2. ତା’ପରେ ଏହି ଶ୍ୱାସନଳୀ ଦୁଇଟି ଶାଖାରେ ବିଭକ୍ତ ହୁଏ। ଆମେ ଏହାକୁ 'ବ୍ରୋଙ୍କିଆଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଗୋଟିଏ ଡାହାଣ ଫୁସଫୁସ ସହିତ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ବାମ ଫୁସଫୁସ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ।
3. ଫୁସଫୁସ ଭିତରେ, ଏହି ନଳୀଗୁଡ଼ିକ 'ବ୍ରୋଙ୍କି' ନାମକ ଛୋଟ ଶାଖାରେ ବିଭକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ 'ବ୍ରୋଙ୍କିଓଲ୍ସ' ନାମକ ଛୋଟ ନଳୀ ମଧ୍ୟ ବିଭକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି।
୪. ଶେଷରେ, ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଚ୍ୟାନେଲଗୁଡ଼ିକ ଅଙ୍ଗୁର ଗୁଚ୍ଛ ପରି ଦେଖାଯାଉଥିବା କ୍ଷୁଦ୍ର ବାୟୁ ଥଳିଗୁଡ଼ିକର ଏକ କ୍ଲଷ୍ଟର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ 'ଆଲଭିଓଲି' କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଫୁସଫୁସରେ ଥିବା ସୁପର-ୱାର୍କହର୍ସ। ଏହି ବାୟୁ ଥଳି ମାଧ୍ୟମରେ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଥିବା ବାୟୁରେ ଥିବା ଅମ୍ଳଜାନ ରକ୍ତରେ ମିଶିଥାଏ।
ଅମ୍ଳଜାନ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରେ, ରକ୍ତ ଫୁସଫୁସରୁ ବାହାରି ହୃଦୟକୁ ଯାଏ। ସେଠାରୁ, ହୃଦୟ ଏହି ଅମ୍ଳଜାନ ଯୁକ୍ତ ରକ୍ତକୁ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ପମ୍ପ କରେ। ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଅମ୍ଳଜାନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଏକ ଅପଚୟ ଉତ୍ପାଦ ଭାବରେ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି। ଏହା ରକ୍ତକୁ ଫେରି ଫୁସଫୁସକୁ ଯାତ୍ରା କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିଥାଉ, ଏହି ଅନାବଶ୍ୟକ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ଗ୍ୟାସ୍ ଶରୀରରୁ ବାହାରିଯାଏ।
ଫୁସଫୁସ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ବାହାର କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଶ୍ୱାସନଳୀ ଖୋଲା ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିରେ କୌଣସି ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କଫ ଜମା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଫୁସଫୁସ ନିଜକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ?
ଆମ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀରେ ଅନେକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ତନ୍ତ୍ର ଅଛି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ବାୟୁରେ ଥିବା ଧୂଳି ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ଭଳି କ୍ଷତିକାରକ ଜିନିଷକୁ ଆମ ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ।
- ନାକରେ ଛୋଟ କେଶ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଫିଲ୍ଟର ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା ବାୟୁକୁ ସଫା କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବଡ଼ ଧୂଳି କଣିକା ପରି ଜିନିଷକୁ ନାକରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ବାଧା ଦିଅନ୍ତି।
- ଶ୍ୱାସନଳୀ ଏବଂ ବ୍ରୋଙ୍କିଆଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ରେ ଉତ୍ପାଦିତ କଫ: ଏହି କଫ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଆର୍ଦ୍ର ରଖେ। ଏହା ଧୂଳି ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଫସାଇ ଦିଏ।
- ସିଲିଆ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଥିବା ଛୋଟ କେଶ ପରି ଗଠନ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଉପରକୁ ଗତି କରନ୍ତି, କଫ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥକୁ ଗଳା ଆଡକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି। ଆମେ ତା’ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କାସି ପାରିବା କିମ୍ବା ଗିଳି ପାରିବା। ଧୂମପାନ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଏହି ସିଲିଆ ଧୂଆଁ ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଏ।
ଫୁସଫୁସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ରୋଗ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା
ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏପରି ଅନେକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଆମ ଫୁସଫୁସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କିଛି ସାମାନ୍ୟ, ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ତଳେ କିଛି ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଦିଆଯାଇଛି।
| ଅବସ୍ଥାର ନାମ | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ଶ୍ୱାସରୋଗ | ଶ୍ୱାସନଳୀ ଅବରୋଧ ହେତୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ। |
| ବ୍ରୋଙ୍କାଇଟିସ୍ | ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି କାଶ। ଏହା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ (କ୍ରନିକ୍) ହୋଇପାରେ। |
| କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ (COPD) | ଏକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖରାପ ହୁଏ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ। |
| ନିମୋନିଆ | ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଜୀବାଣୁ ଫୁସଫୁସରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭର୍ତ୍ତି କରିପାରେ, ଯାହା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। |
| ଯକ୍ଷ୍ମା | ଏକ ସଂକ୍ରମଣ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଫୁସଫୁସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। |
| ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ | ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ ବିପଦ ହେଉଛି ଧୂମପାନ। |
| କୋଭିଡ୍-୧୯ (କୋଭିଡ୍-୧୯) | ଏକ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ଯାହା ସାମାନ୍ୟରୁ ଗୁରୁତର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ଫୁସଫୁସ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଫୁସଫୁସ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସଚେତନ ରହିବା ଉଚିତ ।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବା : ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କଲେ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା।
- ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା : ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା କାଶିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- କାଶ: ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କାଶ, ବିଶେଷକରି ଯାହା ସପ୍ତାହ ଧରି ରହିଥାଏ। ରକ୍ତଯୁକ୍ତ କଫ।
- ଥକ୍କାପଣ: ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣର ନିରନ୍ତର ଅନୁଭବ।
- ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ଶବ୍ଦ: ଛାତିରୁ ଏକ ସିଟି ଶବ୍ଦ।
- ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦ ଫୁଲିଯିବା: ଏହା କିଛି ଫୁସଫୁସ ରୋଗରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବା।
ଫୁସଫୁସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ବିଷୟରେ କିଛି ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଛାତିକୁ ଷ୍ଟେଥୋସ୍କୋପ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଶୁଣାଯାଏ ଏବଂ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଶବ୍ଦ (ଫଟାଫଟା ଶବ୍ଦ, ଘୁରିଘୁରି ଶବ୍ଦ) ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଏ।
- ତୁମେ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ କେତେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛ ତାହା ଗଣନା କର।
- ପଲ୍ସ ଅକ୍ସିମିଟର ନାମକ ଏକ ଛୋଟ ଯନ୍ତ୍ର ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଲାଗିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ମାପିଥାଏ।
ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟତୀତ, ଅବସ୍ଥାର ସଠିକ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ଫୁସଫୁସର ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା
ଏଗୁଡ଼ିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଭିତରେ ଥିବା ଅବସ୍ଥା ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
- ଛାତି ଏକ୍ସ-ରେ
- ସିଟି ସ୍କାନ
- ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ୍
- ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ
ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା
ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି ତାହା ମାପ କରେ।
- ସ୍ପାଇରୋମେଟ୍ରି: ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ଆପଣ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ କେତେ ପବନ ବାହାର କରିପାରିବେ ତାହା ମାପେ।
- ଛଅ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ୬ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ତାହା ମାପେ।
ଆନାସ୍ଥେସିଆ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରେ ଏପରି ପ୍ରକ୍ରିୟା
କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଫୁସଫୁସ ଭିତରକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଟିସୁ ଖଣ୍ଡ (ବାୟୋପ୍ସି) ନେବା ପାଇଁ ଏକ କ୍ୟାମେରା ପଠାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
- ବ୍ରୋଙ୍କୋସ୍କୋପି: ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯେଉଁଥିରେ ଫୁସଫୁସ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ କ୍ୟାମେରା ସହିତ ଏକ ନମନୀୟ ଟ୍ୟୁବ୍ ଶ୍ୱାସନଳୀ ଦେଇ ଯାଇଥାଏ।
- ଫୁସଫୁସ ବାୟୋପସି: ଫୁସଫୁସରୁ ଏକ ଛୋଟ ଟିସୁ ଖଣ୍ଡ ନିଆଯାଇ ମାଇକ୍ରୋସ୍କୋପ ତଳେ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ।
ଆମ ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ’ଣ କରିପାରିବା
ଆମର ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଯଦି ଆମର ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଅଛି ତେବେ ତାହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।
- ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଏହା ହେଉଛି ଆପଣ କରିପାରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ। ସିଗାରେଟ୍, ବିଡ଼ି ଏବଂ ଭେପିଂ ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ପେଟ ଅଞ୍ଚଳରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୁଏ, ଫୁସଫୁସର ବିସ୍ତାର କ୍ଷମତା ସୀମିତ ହୋଇଯାଏ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ:ବ୍ୟାୟାମ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂଆ, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସରେ ଥିବା କଫକୁ ପତଳା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଏହାକୁ ବାହାର କରିବା ସହଜ କରିବ।
- ସଂକ୍ରମଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା। ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଟିକା ନିଅନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ତୁମର ଫୁସଫୁସ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ବାହାର କରିଥାଏ।
- ଧୂମପାନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କ୍ଷତି। ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାକୁ ପଡିବ।
- ଲଗାତାର କାଶ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଫୁସଫୁସ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।
- ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ (ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ) ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |