ତୁମେ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ କି? ହୁଏତ ଏହା କମ୍ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ହେତୁ ହୋଇଥିବ।

"ହେ ଡାକ୍ତର, ମୁଁ କିଛି ସମୟ ଧରି ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛି। ଟିକିଏ କାମ କଲେ ମଧ୍ୟ ମୋତେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ ହେଉଛି। ମୋ ଶରୀର ମରିଯାଇଥିବା ପରି ଲାଗୁଛି।" ଆପଣ କ'ଣ ଏହି ପ୍ରକାରର କାହାଣୀ ସହିତ ପରିଚିତ? ହୁଏତ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ପୀଡିତ। ଏହି ନିରନ୍ତର କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯେପରି ସମସ୍ତେ ବୁଝିପାରିବେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ କ'ଣ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଏକ ବିତରଣ ସେବା ଅଛି ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରେ। ସେହି ବିତରଣ ସେବାର ବାହନ ହେଉଛି ଆମ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା। ତେଣୁ, ସେହି ବାହନ ଭିତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ୟାକେଟ ବହନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ କୁହାଯାଏ। ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ହେଉଛି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଭିତରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରୋଟିନ୍। ଏହା ହିଁ ଫୁସଫୁସରୁ ଅମ୍ଳଜାନ ନେଇ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷକୁ ପହଞ୍ଚାଏ।

ତେବେ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, କ'ଣ ହୁଏ? ଏହା ଡେଲିଭରି ସେବା ଯାନରେ ଅକ୍ସିଜେନ ପ୍ୟାକେଟଗୁଡ଼ିକ ହ୍ରାସ ପାଇବା ପରି। ତା'ପରେ ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ, ଆଳସ୍ୟ ଏବଂ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ।

ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ସ୍ତର କେତେ ହେବା ଉଚିତ?

ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ସୁସ୍ଥ ସ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ଥାଏ:

ଏହି ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ସ୍ତର କାହିଁକି ହ୍ରାସ ପାଉଛି?

କମ୍ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ସେଗୁଡିକୁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।

୧. ଶରୀରରେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଉତ୍ପାଦନ।

ଆମର ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ହେଉଛି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରୁଥିବା କାରଖାନା। ଯଦି କୌଣସି ରୋଗ ଏହି କାରଖାନାର କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଏ।

• କର୍କଟ ରୋଗ: କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗରେ, ଯେପରିକି ଲିମ୍ଫୋମା , ଲ୍ୟୁକେମିଆ , କିମ୍ବା ମଲ୍ଟିପଲ୍ ମାଏଲୋମା , କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ଅଧିକାର କରି ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି।
• କ୍ରନିକ୍ ବୃକକ୍ ରୋଗ: ଆମର ବୃକକ୍ ଏକ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରିବାକୁ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାକୁ ସଙ୍କେତ ଦିଏ। ବୃକକ୍ ରୋଗରେ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।
• ଆପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଆନିମିଆ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରେ ନାହିଁ।
• କିଛି ଔଷଧ: କର୍କଟ ରୋଗର କେମୋଥେରାପି ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା କିଛି ଆଣ୍ଟିଭାଇରାଲ୍ ଔଷଧ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

୨. ଶରୀରରୁ ରକ୍ତ ବାହାରକୁ କିମ୍ବା ଭିତରକୁ ପ୍ରବାହିତ ହେବା

ଯଦି ଆମେ ଅଳ୍ପ ରକ୍ତ ହରାଇଥାଉ, ତେବେ ଆମେ ଲୌହ ଏବଂ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ହରାଇଥାଉ।

• ଋତୁସ୍ରାବ: କିଛି ମହିଳାଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେତୁ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ରକ୍ତସ୍ରାବ: ଆପଣ ଶରୀର ଭିତରେ ଅଲସର ଭଳି ରକ୍ତସ୍ରାବ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ହ୍ରାସର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• କ୍ଷତ: ଏକ ବଡ଼ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ରକ୍ତସ୍ରାବ।

୩. ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାର ଦ୍ରୁତ ନଷ୍ଟ।

ସାଧାରଣତଃ, ଏକ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ପ୍ରାୟ 120 ଦିନ ବଞ୍ଚିଥାଏ। ତଥାପି, କିଛି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ, ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ।

• ସ୍ପ୍ଲେନୋମେଗାଲି: ପ୍ଳୀହା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅଙ୍ଗ ଯାହା ପୁରୁଣା ଏବଂ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷକୁ ଛାଣି ବାହାର କରେ। ଯଦି କିଛି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ପ୍ଲୀହା ଫୁଲିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷକୁ ଫସାଇ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ।
• ସିକଲ୍ ସେଲ୍ ଆନିମିଆ ଏବଂ ଥାଲାସେମିଆ: ଏଗୁଡ଼ିକ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ରକ୍ତ ରୋଗ ଯାହା ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ର ଗଠନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

୪. ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ

ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଏବଂ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ହ୍ରାସ ପାଇବ।

• ଲୌହ ଅଭାବ: ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଲୌହ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଲୌହ ଅଭାବ ହେଲେ ଯେଉଁ ଅବସ୍ଥା ହୁଏ ତାହାକୁ ଲୌହ-ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତା କୁହାଯାଏ।
• ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ B9 (ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍) ଅଭାବ: ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ।

ଆପଣଙ୍କର ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ କମ ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତ ଗଣନା (FBC) ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଣନା ଏବଂ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବ। କେତେକ ସମୟରେ, କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଫୋରେସିସ୍ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ।

ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ସ୍ତରକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

କମ୍ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନର ମୂଳ କାରଣ ଖୋଜି ବାହାର କରି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ।

ଡାକ୍ତର କାରଣ ଖୋଜିବେ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା ଅଭାବ ଅଛି: ଲୁହା ପରିପୂରକ କିମ୍ବା ଲୁହା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅଛି: ଭିଟାମିନ ବି୧୨ କିମ୍ବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବଟିକା ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୃକକ୍ ରୋଗ ଅଛି: ଏହି ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଇପାରେ।
• ଯଦି ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ: ରକ୍ତସ୍ରାବ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଏ।
• ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ: ରକ୍ତ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାମଗୁଡ଼ିକ

ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଲୌହ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଲାଲ ମାଂସ (ଗୋମାଂସ) ଏବଂ ଯକୃତ, ଗିଜାର୍ଡ ଭଳି ଅଂଶ
• ମାଛ
• ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଔଷଧି (ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍, କଲର୍ଡ ଗ୍ରୀନ୍ସ, ପାଳଙ୍ଗ)
• ଡାଲି, ଚଣା, ବିନ୍ସ ଏବଂ ମଟର ଭଳି ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
• ଶୁଖିଲା ଫଳ ଏବଂ ବାଦାମ ଯେପରିକି କିସମିସ୍, ଖଜୁର