ଆପଣ କେତେବେଳେ ବହୁତ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୌଣସି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ହରାଇଥାଉ, ଚାକିରି ହରାଇଥାଉ କିମ୍ବା ଜୀବନରେ ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଦୁଃଖ କିଛି ଦିନ ପରେ ଦୂର ନହୁଏ ଏବଂ ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଡିପ୍ରେସନ କୁହାଯାଏ, ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଏବଂ ଆମେ କେବେ ଏହି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
ଡିପ୍ରେସନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ରୋଗ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା, ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନରେ କେତେବେଳେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ। ସାଧାରଣ ଦୁଃଖରେ, କିଛି ସମୟ ପରେ ଏହି ଅନୁଭବ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନରେ, ଦୁଃଖ, ନିରାଶା ଏବଂ ଶୂନ୍ୟତାର ସେହି ଭାବନା ସବୁଦିନ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ରହିଥାଏ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟ। ଏହା ଏପରି ଲାଗେ ଯେ ଆପଣ ଏଥିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକ ଆପଣଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି, "ଏହା ଆପଣ ତିଆରି କରିଥିବା କିଛି," କିମ୍ବା "ଏହାକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ," ଡିପ୍ରେସନ ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ କେବଳ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବେ ଏବଂ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।
କେତେବେଳେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏକାକୀ ରହିବା ଏବଂ କେବଳ ଆରାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମାନସିକ ଅବସାଦରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସମାଜରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଯାଇଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। କାମକୁ ଯିବା, ଘରର କାମ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏହା ମାନସିକ ଅବସାଦର ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ଦିଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କାହାରିଠାରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ ବରଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ଲକ୍ଷଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ନିରନ୍ତର ଦୁଃଖ | ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରିବା, ଖାଲି ଅନୁଭବ କରିବା, ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା, ମୂଲ୍ୟହୀନ ଅନୁଭବ କରିବା, ଅତୀତରେ କରିଥିବା କାମ ପାଇଁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ଆନହେଡୋନିଆ | ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଥିଲା (ହଉକ, ଖେଳକୁଦ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା, ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ) ସେଗୁଡ଼ିକ ଆଉ କୌଣସି ଆନନ୍ଦ ଦେଉନାହିଁ। ସବୁକିଛି ବିରକ୍ତିକର ହୋଇଗଲାଣି। |
| ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା | ଶୋଇ ନ ପାରିବା, କିମ୍ବା ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଉଠିବା। ହୁଏତ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଏବଂ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବାକୁ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ଦୁର୍ବଳତା | ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା, ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ହେବା। ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା, ଧୀରେ କଥା ହେବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କଥାରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ପାଇଁ ବହୁତ ସମୟ ନେବା। |
| ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଭୋକ କମିବା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଆଗ୍ରହ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ। |
| ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା | କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ପିଠି, ମୁଣ୍ଡ ଇତ୍ୟାଦିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଔଷଧ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ ନାହିଁ। |
| ନିଜକୁ ଅବହେଳା କରିବା | ତୁମର ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଏବଂ ଦେଖାଣିଆ ପ୍ରତି ଚିନ୍ତା ନ କରିବା। ଗାଧୋଇବା ନୁହେଁ, ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ମଇଳା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା। |
| ବିନା କାରଣରେ କ୍ରୋଧ | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସବୁବେଳେ ଝଗଡ଼ା କରିବା, ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିବା ଏବଂ କ୍ଷୋଭ ରଖିବା। |
| ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି ପରି ଅନୁଭବ ହେଉଛି | ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବା। କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ନପାରିବା। ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଅସୁବିଧା। |
| ଜୀବନ ସହିତ ବିରକ୍ତି | ଜୀବନର କୌଣସି ଅର୍ଥ ନାହିଁ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା, ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ସମସ୍ତେ ଏହି ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକ ଏଥିରୁ କେବଳ କିଛି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।
ବୟସ ସହିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ କି?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ
ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ସ୍କୁଲ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁ ନାହାଁନ୍ତି। ସେମାନେ ଶ୍ରେଣୀରେ ଭଲ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମାର୍କ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। କିଛି ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ସବୁକିଛିକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି।
ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ
ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ସ୍କୁଲକୁ ଏଡାଇବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଆତ୍ମସମ୍ମାନ କମ୍ ଥାଇପାରନ୍ତି, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଶୋଇପାରନ୍ତି, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା (ଯେପରିକି ହାତ କାଟିବା କିମ୍ବା କାନ୍ଥରେ ମୁଣ୍ଡ ପିଟିବା) ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣରେ ଲିପ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ
ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଡିପ୍ରେସନ ପ୍ରାୟତଃ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ ନାହିଁ କାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବୋଲି ଭୁଲ କରାଯାଏ। ସେମାନେ ଘରେ ରହିବା, ସମାଜରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା, ଭୋକ ହରାବା, ଖରାପ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଭୁଲିଯିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଇପାରନ୍ତି।
ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ଅଛି ଯେ ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ, ଦୟାକରି ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ।
ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା) ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ ପୂରଣ କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର କି ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ଅବସାଦ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ସାହାଯ୍ୟରେ ଡିପ୍ରେସନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଔଷଧ ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇ ପାରିବେ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନେ କ'ଣ ଭାବିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଚିକିତ୍ସା ପାଇବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଉଛନ୍ତି।
"ମୁଁ ଦୁର୍ବଳ, ମୋତେ ମୋର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ" କହି ନିଜକୁ ଆଘାତ ଦିଅ ନାହିଁ। ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା, ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ତ୍ରୁଟି ନୁହେଁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣନ୍ତୁ। ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରି ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ବଞ୍ଚୁଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଦୂର ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ଯଦି ନିରନ୍ତର ଦୁଃଖ, ଖୁସିର ଅଭାବ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହାକୁ ଚିନ୍ତା କରି "ବାହାର" କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।
- ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା (ଔଷଧ, ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ବିକ ଚିକିତ୍ସା) ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment