ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଏହି ତୀବ୍ର ଶୂନ୍ୟତା କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ: ଆସନ୍ତୁ ମେଲାଙ୍କୋଲିକ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆମେ ସମସ୍ତେ କେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ କୌଣସି ବିଶେଷ କାରଣ ବିନା, ଭିତରେ ଏକ ଗଭୀର ଶୂନ୍ୟତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି, ଏକ ଶୂନ୍ୟତା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ ଆନନ୍ଦ ଦେଉନାହିଁ, ଏପରିକି ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ ସେଥିରେ ମଧ୍ୟ, ଏକ ଅନୁଭବ ଯେ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱ କଳା ଏବଂ ଧଳା? ଏହା କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ମେଲାଙ୍କୋଲିକ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍, ଡିପ୍ରେସନ୍ର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଉପପ୍ରକାର। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ବରଂ ପ୍ରକୃତରେ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା, ବିଶେଷକରି କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ।

ଏହି ତଥାକଥିତ ମେଲାଙ୍କୋଲିକ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଲାଙ୍କୋଲିକ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ୍ର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ଗଭୀର ରୂପ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ମେଲାଙ୍କୋଲିଆ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମର କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଡିପ୍ରେସନ୍ ଥିବା 25% ରୁ 30% ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଡିପ୍ରେସନ୍ ଥାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ସାଧାରଣ ଡିପ୍ରେସନର କିଛି ଚିକିତ୍ସା, ଯେପରିକି SSRI (ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର) କିମ୍ବା ଟକ୍ ଥେରାପି ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇ ନପାରେ।

କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ଦୁଇଟି ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି:

• ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋକନଭଲସିଭ୍ ଥେରାପି (ECT): ଏଥିରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପଶମ କରିବା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବହୁତ ଛୋଟ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ପଠାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ଟ୍ରାଇସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ (TCAs): ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ପ୍ରକାର ଔଷଧ ଯାହା ପ୍ରଥମେ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ପ୍ରଚଳନ କରାଯାଇଥିଲା।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମେଲାଙ୍କୋଲିକ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ କେବଳ ଦୁଃଖ କିମ୍ବା କାନ୍ଦିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆହୁରି ଅଧିକ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ। ଆପଣ ଭିତରେ ଶକ୍ତିହୀନ ଏବଂ ଖାଲି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଗତିବିଧି ମଧ୍ୟ ଧୀର ହୋଇଯାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗିବା।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ହରମୋନ ସିଷ୍ଟମରେ ଜୈବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବିଶେଷ ଅଂଶ ଅଛି ଯାହା ସ୍ମୃତି, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏକ ସିଷ୍ଟମ ଅଛି ଯାହା ଏଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଯାହାକୁ "ହାଇପୋଥାଲାମିକ୍-ପିଟୁଟାରୀ-ଆଡ୍ରେନାଲ୍ (HPA) ଅକ୍ଷ" କୁହାଯାଏ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ସିଷ୍ଟମ ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଭୋକ ଭଳି ଅନେକ ଜିନିଷକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।

ମେଲାଙ୍କୋଲିକ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ, ଏହି HPA ଅକ୍ଷ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହରମୋନ୍ `(କର୍ଟିସୋଲ୍)` ଅଯଥା ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରରେ ଥାଏ। `(କର୍ଟିସୋଲ୍)` ସ୍ତରର ଏହି ବୃଦ୍ଧି ସିଧାସଳଖ ଆମର ଭୋକ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରୁଥିବା ସଙ୍କେତିକ ପ୍ରଣାଳୀ (`(ନ୍ୟୁରନ୍)`) ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ ଥାଏ?

• ବୟସ: ମେଲାଙ୍କୋଲିକ୍ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରାୟତଃ ଜୀବନର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଦେଖାଯାଏ।
• ଜେନେଟିକ୍ସ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ପରିବାରରେ ଚାଲିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ପୂର୍ବରୁ କେହି ଏହି ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି।
• ପାଗ ଏବଂ ଋତୁ: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କମ ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକ, କମ ଦିବାଲୋକ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଗ ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
• ପ୍ରସବ ପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା କିଛି ମାଆ ମଧ୍ୟ ଏହି ବିଷାଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ:

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ତିନୋଟି ଗୁଣ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ:

• ଗଭୀର ହତାଶାର ଏକ ଭାବନା ଯାହା ଦୁଃଖ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ, ଯେପରିକି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ହରାଇବା।
• ଭୋକ କମିବା କିମ୍ବା ଓଜନରେ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ।
• ଶାରୀରିକ ଗତିବିଧିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଧୀରତା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିରତା)।
• ଦିନର ଅନ୍ୟ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା ସକାଳେ ଅଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଆଶା କରାଯାଇଥିବା ସମୟଠାରୁ ଅତି କମରେ 2 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଉଠିବା।
• ନିଜ ବିଷୟରେ ତୀବ୍ର ଦୋଷ ଭାବନା।

ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମେଲାଙ୍କୋଲିକ୍ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ଔଷଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ କିପରି ବଞ୍ଚିବା?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ। ସେହି ଚିକିତ୍ସାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରିବା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।

• ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ: ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ଏପରି କିଛି କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରାଇଥାଏ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ପହଁରିବା, ନାଚିବା କିମ୍ବା ଯୋଗ।
• ନିଦକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ: ଏକା ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
• ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବେ: ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସମୟ ବିତାଇବେ ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝନ୍ତି।

ଏପରି କାହାର ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ଜଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କର।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସମର୍ଥନ ଅମୂଲ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବା ସହଜ ନୁହେଁ। ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ, ଏକୁଟିଆ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଭଲ ଶୋଇବା, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ: ଏକା ସବୁକିଛି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପରିବାରର ଅନ୍ୟ ସଦସ୍ୟ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।
• ନିଜକୁ ମଧ୍ୟ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ପାଇଁ ଟିକିଏ ସମୟ ରଖନ୍ତୁ। ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ଏକ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା କିଛି କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି କାହାର ଯତ୍ନ ନେବାର ଚାପ ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।