ତୁମର ମଧ୍ୟ କଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ଅଛି କି? (ମେଲାନୋଫୋବିଆ) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ତୁମେ କଳା ପୋଷାକ ଦେଖିବାକୁ ଘୃଣା କରୁଛ କି? କଳା ଗାଡ଼ି ଦେଖିଲେ ତୁମକୁ ଚିନ୍ତା ଲାଗେ କି? ନା ରାତିରେ ଅନ୍ଧାରରେ ଭାରୀ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ? ହୁଏତ ତୁମର ମଧ୍ୟ "ମେଲାନୋଫୋବିଆ" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ମେଲାନୋଫୋବିଆ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଲାନୋଫୋବିଆ ହେଉଛି କଳା କିମ୍ବା ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ । ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ କି? ପ୍ରକୃତରେ, ମେଲାନୋଫୋବିଆକୁ ସରକାରୀ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତି ଦିଆଯାଇନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ 'ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ' ବୋଲି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଏହି ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା କ୍ଷତି ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ।

ସାଧାରଣ ଭୟ ଏବଂ ଭୟ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏବେ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏପରି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଭୟ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁରକ୍ଷିତ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରକ୍ତ, ସାପ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚତା ଦେଖିଲେ ଟିକେ ନର୍ଭସ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ମେଲାନୋଫୋବିଆ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଥାଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ 'କ୍ରୋମୋଫୋବିଆ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯଦିଓ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଚିନ୍ତାଗ୍ରସ୍ତ କରିପାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ବହୁତ ଅଧିକ ତୀବ୍ର। ତୁମେ ଏହାକୁ ଛାଡିବାକୁ କିମ୍ବା ଏଡାଇବାକୁ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କର, ସେହି ଭୟ କେବଳ ବଢ଼ିଥାଏ, କମିଥାଏ ନାହିଁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର, ବହୁତ ସରଳ, ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ, ତୁମକୁ ସେହି ଭୟ ମନେ ପକାଇ ଦିଆଯାଇପାରେ। ସେହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ତୁମେ କିଛି କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅ। ଏପରି ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ମୋର ମଧ୍ୟ ମେଲାନୋଫୋବିଆ ଅଛି କି? ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମେଲାନୋଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଭାବିବା ସମୟରେ ଏକ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଭୟ ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା ଏକ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଛି, ଆପଣ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି, ଆପଣ ଥରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ମରିଯିବେ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ଭୟ କଳା କିମ୍ବା ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରାଯାଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ:

• ବିପଦ
• ଅନ୍ଧକାର
• ମୃତ୍ୟୁ ଏବଂ ଦୁଃଖ (ଆମେ କାହାକୁ ହରାଇଲେ କଳା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧୁ)
• ନିରାଶା, ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ମନ୍ଦ, ପୈଶାଚିକ ଜିନିଷ
• ହଜିଯାଇଥିବା ଅନୁଭବ
• ଏକାକୀତା
• ରାତି

ଆମେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ କଳା ରଙ୍ଗ ସହିତ ଜଡିତ କରୁଥିବାରୁ, ସେହି ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ ଆମେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରୁ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ। ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ ସଚ୍ଚୋଟ ହେବା ହେଉଛି ଭଲ ହେବାର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।

ଏହିପରି ଆଉ କିଛି ଭୟ ଥାଇପାରେ କି?

ହଁ, ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ "ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆ" ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ଫୋବିଆ ଥାଆନ୍ତି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମେଲାନୋଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ:

• ଅଟୋଫୋବିଆ: ଏକା ରହିବାର ଭୟ।
• କ୍ରୋମୋଫୋବିଆ: ସାଧାରଣତଃ ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଭୟ (କେବଳ କଳା ନୁହେଁ)।
• ନିକ୍ଟୋଫୋବିଆ: ଅନ୍ଧାରର ଭୟ।
• ସାମହାଇନୋଫୋବିଆ: 'ହାଲୋୱିନ୍' ପର୍ବର ଭୟ (ଯଦିଓ ଏହା ଆମ ଦେଶରେ ସେତେ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ)।
• ସେଲେନୋଫୋବିଆ: ଚନ୍ଦ୍ରର ଭୟ।
• ଥାନାଟୋଫୋବିଆ: ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ।

ଏହି ମେଲାନୋଫୋବିଆ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଯଦିଓ ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର, ମେଲାନୋଫୋବିଆର ବିକାଶରେ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରେ:

• ଜେନେଟିକ୍ସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ମନୋଭାବ ବିକାର , ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବିକାର , କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଲିଙ୍କ୍ ଥାଇପାରେ।
• ପରିବେଶଗତ କାରଣ: ଯଦି ଆପଣ କଳା ରଙ୍ଗ ସହିତ ଜଡିତ ଗମ୍ଭୀର ଭାବପ୍ରବଣ ଆଘାତ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ମେଲାନୋଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଦିନରେ କଳା ରଙ୍ଗ ସହିତ ଜଡିତ କୌଣସି ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା କିମ୍ବା ଭୟଙ୍କର ଘଟଣା ଘଟିଥିବ। ଏହା ସହିତ, ଯେହେତୁ କଳା ଅନେକ ସଂସ୍କୃତିରେ ମୃତ୍ୟୁ, ଦୁଃଖ ଏବଂ ଦୁଃଖ ସହିତ ଜଡିତ, ସେହି ସାଂସ୍କୃତିକ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମ ଦେଶରେ, ଯେତେବେଳେ କେହି ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରନ୍ତି, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦୁଃଖ ପ୍ରକାଶ କରିବା ପାଇଁ କଳା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି। ଏପରି ଜିନିଷ କଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ନକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମେଲାନୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଳା ରଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, କିମ୍ବା କଳା ରଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରାଯାଇଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆଚରଣରେ କିଛି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ:

• କଳା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ରହିବା: ଆପଣ ଯେତେ ଚାହାଁନ୍ତି ନା କାହିଁକି, କେବଳ କଳା ହୋଇଥିବାରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ପାଖରେ ରଖିବାକୁ ଆପଣ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କିଣିବାକୁ ଥିବା ଏକ ଔଷଧ ବାକ୍ସରେ କଳା ଲେବଲ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ତାହାକୁ ନେବାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି।
• ରାତିରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଅସହଜ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ଅନୁଭବ କରିବା:ରାତିରେ ଅନ୍ଧାର ପଡ଼ିଲେ, ତୁମେ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ଏବଂ ଅସୁରକ୍ଷା ଅନୁଭବ କରିପାର।
• ସେମାନେ ଘରୁ ବାହାରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ: ସେମାନେ ଭୟରେ ଘରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସେମାନେ ବାହାରକୁ ଗଲେ, ସେମାନେ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ କଳା କିମ୍ବା ଅନ୍ଧାର କିଛି ଦେଖିବେ।
• ତୁମେ ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଭୟ ଅନୁଭବ କରୁଛ: ଯେହେତୁ ତୁମେ ଆଖି ବନ୍ଦ କଲେ ଅନ୍ଧାର ଦେଖିପାରୁଛ, ତେଣୁ ତୁମେ ଏହାକୁ ଭୟ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାର।
• କଳା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ, କଳା ଗାଡ଼ି ଚଲନ୍ତୁ ନାହିଁ: କିଛି ଲୋକ କଳା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏଥିରେ ଦେଖାଯିବା ତ ଦୂରର କଥା। ଯଦି ସେମାନେ କଳା ଗାଡ଼ି ଆସୁଥିବାର ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ରାସ୍ତା ପାର ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।

ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା:

ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

• ଚିନ୍ତା ରୋଗ: ନିରନ୍ତର ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଭୟର ଭାବନା।
• ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା: ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ, ସବୁକିଛି ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ଡିପ୍ରେସନ: ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ, ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା।
• ବାନ୍ତି, ଝାଡ଼ା କିମ୍ବା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଭୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ଏହି ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା: ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।
• ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଝାଳ ବାହାରିବା, ଥରିବା: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ତୀବ୍ର ଭୟ ସମୟରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ମେଲାନୋଫୋବିଆକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତୁମକୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚରାଯାଇପାରେ:

• " କଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ତୁମର ଭୟ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି ?"
• " କଳା ରଙ୍ଗର ଏହି ଭୟ ବିଷୟରେ ତୁମେ କେତେଥର ଭାବୁଛ? "
• " ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ତୁମେ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ କାମ କରିବାକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲ ଏବଂ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଉଥିଲ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏବେ ଏଡ଼ାଇ ଦେଉଛ କି? "
• " କଳା କିମ୍ବା ଗାଢ଼ କିଛି ଦେଖିଲେ ଆପଣ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଗମ୍ଭୀର? "
• " ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କେତେ ସମୟ ଧରି ଦେଖାଯାଉଛି? "
• " ତୁମ ପରିବାରରେ କାହାର ଚିନ୍ତା ରୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ଅଛି କି? "
• " କଳା ରଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର କ'ଣ ସାଂସ୍କୃତିକ ବିଶ୍ୱାସ ଅଛି? (ଯଥା, କଳା ଅଶୁଭ ହେବା ଭଳି ଜିନିଷ)।"

ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଉତ୍ତର ଉପରେ ଆଧାର କରି, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମେଲାନୋଫୋବିଆ ପରି "ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ" ଅଛି କି ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ସଚ୍ଚୋଟ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୁଅନ୍ତୁ।

ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି? ଏହା କ'ଣ?

ହଁ, ଏହାର ଏକ ଚିକିତ୍ସା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅଛି! ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବ୍ୟବହୃତ ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି 'ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି'।

'ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି' କ'ଣ?

ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ, କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ, ଆପଣ ଯାହା ଭୟ କରନ୍ତି, ତାହା ପ୍ରତି ଉନ୍ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ହେଉଛି କଳା ରଙ୍ଗ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ।

ପ୍ରଥମେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକିଏ କଳା ରଙ୍ଗର କିଛି ଦେଖିବାକୁ କହିବେ। ହୁଏତ ଏକ ପତ୍ର ଯାହା ଉପରେ କଳା ପଟି ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସମ୍ଭାଳିପାରିବେ, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ କଳା ରଙ୍ଗର କିଛି ଦେଖାଇବେ। ଧୀରେ ଧୀରେ, ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଳା ରଙ୍ଗର କିଛି ଛୁଇଁବା ଏବଂ ଧରି ରଖିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବେ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାର ଶେଷରେ, ଆପଣ କଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଯେପରି ଭୟଭୀତ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ, ସେହିପରି ଆଉ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଣିକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପାଣି ପ୍ରତି ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବା ଭଳି।

ଅନ୍ୟ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?

"ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି" ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଯୋଡାଯାଇପାରେ।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏଥିରେ, ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ ଏବଂ ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗ ସହିତ ଜଡିତ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଶିଖାଇବେ। ବିଶେଷକରି, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ଏବଂ, ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ: ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନକାରାତ୍ମକ, ଭୟଭୀତ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସକାରାତ୍ମକ, ସୁସ୍ଥ ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ବଦଳାଇବାରେ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଆଚରଣକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଆଚରଣରେ ବଦଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଔଷଧ: ଔଷଧ ମେଲାନୋଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବ ବିକାରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଭୟଙ୍କର ସମୟରେ ଅସ୍ଥାୟୀ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ (ଯଥା, ଏକ ଶବଦାହ, ହାଲୋୱିନ୍ - ଯଦିଓ ଆମ ଦେଶରେ ହାଲୋୱିନ୍ ବହୁତ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଅନ୍ଧାର - ବିଷୟବସ୍ତୁ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଘଟଣା ହୋଇପାରେ)। ତଥାପି, ଏହି ସମସ୍ତ ଔଷଧ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ନେବା ଉଚିତ।

ମେଲାନୋଫୋବିଆକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ କିଛି କରିପାରିବି କି?

ହଁ, ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଭୟର ଭୟକୁ ଏକ ଭୟରେ ପରିଣତ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହାର ତୀବ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• କ୍ୟାଫିନ୍ (ଚା, କଫି), ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ।
• ଚାପ କମ କରନ୍ତୁ।ଆରାମ କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ (ଯଥା, କୌଣସି ହବିରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା, ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା)।
• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ (ଜଣେ ଡାକ୍ତର, ଚିକିତ୍ସକ) ନିଅନ୍ତୁ।
• ତୁମେ ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଉଛ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବ। ତୁମର ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଏକାଠି ସମୟ ବିତାଇବା ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି।

ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମୋର ଅବସ୍ଥା କିପରି ହେବ?

ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ଆପଣ କଳା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଶିଖିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମନର ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଯେପରି ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେହିପରି ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଆପଣ ତଥାପି ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ସେହି ଅପ୍ରୀତିକର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ କୌଶଳ ଏବଂ କୌଶଳ ଶିଖିଥିବେ। ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ କିମ୍ବା ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତର ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ତେଣୁ ଏକା ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମେଲାନୋଫୋବିଆ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ଆଉ କେଉଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଜାଣିବା ଉଚିତ?

ଅନେକ ଲୋକ ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କବଜା କରିଦିଏ। ତା'ପରେ, କଳା ରଙ୍ଗ କାହିଁକି ଏତେ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ କେତେ କମ୍ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ ତାହା ଭୁଲିଯିବା ସହଜ। ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯେଉଁ ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ଶିଖିଛନ୍ତି, ତାହା ଆପଣ ଜାଣି ନ ପାରି ମଧ୍ୟ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।

ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭୟକୁ ଅଧିକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ ତାହା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତେଣୁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଶେଷରେ, ମୁଁ ତୁମକୁ ଏହା କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛି (ଘରକୁ ନେଇଯାଅ ବାର୍ତ୍ତା)

ମେଲାନୋଫୋବିଆ ହେଉଛି କଳା କିମ୍ବା ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ, ଅସୁସ୍ଥ ଭୟ। ଏହି ରଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ କେତେକ ସମୟରେ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ଅର୍ଥ, ଯେପରିକି ଏକାକୀତା ଏବଂ ହତାଶା, ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

କିନ୍ତୁ, ଏହି ଭୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ। ଭୟ ହେବା ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି କାରଣ ନାହିଁ। ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି। ତେଣୁ, ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ପାଇଁ କେବେବି ଡେରି ହୁଏ ନାହିଁ।

` ମେଲାନୋଫୋବିଆ, କଳା ରଙ୍ଗର ଭୟ, ଅନ୍ଧାରର ଭୟ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଭୟ