ନିଦ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବଟିକା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା କିଛି କଥା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେବେଳେ ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି? ନା ବିଦେଶରୁ ଶ୍ରୀଲଙ୍କା ଫେରିବା ପରେ ସମୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ (ଜେଟ୍ ଲାଗ୍) ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଚକ୍ର ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେଉଛି? ଏପରି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ 'ମେଲାଟୋନିନ୍' ନାମକ ଏକ ବଟିକା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଯେହେତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଫାର୍ମାସିରେ ମଧ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ, କେତେକ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ପରି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ, ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆମକୁ କିଛି ଜିନିଷ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ମେଲାଟୋନିନ୍ କ'ଣ, ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ କେଉଁ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ହରମୋନ୍। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ନିଦ୍ରା-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା। ଏହାକୁ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଘଣ୍ଟା ପରି ଭାବ। ରାତିରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ଧାର ହୁଏ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ହିଁ ଆମକୁ ନିଦ୍ରା କରାଏ। ସକାଳେ, ଆଲୋକ ସହିତ, ଏହି ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏବଂ ଆମେ ଉଠିବା ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ପାଇଥାଉ।

ତେଣୁ, ଆପଣ ଔଷଧ ଭାବରେ ନେଉଥିବା ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ହରମୋନର ଏକ କୃତ୍ରିମ ସଂସ୍କରଣ। ଏହା ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଜେଟ୍ ଲାଗ୍ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ , କୌଣସି ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା, ପ୍ରତିରୋଧ କିମ୍ବା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରୁଥିବା ଔଷଧ ନୁହେଁ।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ କଥା

ଯଦି ଆପଣ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି।

• ଯଦି ତୁମର କର୍କଟ ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ତୁମକୁ ମଧୁମେହ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହରମୋନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି (ଯଥା ଥାଇରଏଡ୍)।
• ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ସମସ୍ୟା ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯକୃତ ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆସ୍ଥମା ଭଳି ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଅଙ୍ଗ ପ୍ରତିରୋପଣ ହୋଇଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଝାଡ଼ା ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମେଲାଟୋନିନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧ, ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ।
• ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମା ଯିଏ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି ।

ଆପଣଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ କହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୁଁ ଏହି ବଟିକାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବି?

ମେଲାଟୋନିନ୍ ବଟିକା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଅଛି। ଏହା ହେଉଛି ବିଘଟିତ ବଟିକା ପ୍ରକାର।

୧. ଠିକ୍ ସମୟରେ ନିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ନେବା ଉଚିତ, ସାଧାରଣତଃ ଶୋଇବାକୁ ଯିବାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ।

୨. ଖାଲି ପେଟରେ ନିଅନ୍ତୁ: ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଖାଇବାର ୧-୨ ଘଣ୍ଟା ପରେ (ଖାଲି ପେଟରେ) ନିଅନ୍ତୁ।

୩. ବଟିକା କିପରି ବାହାର କରିବେ: ଏହି ବଟିକାଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ। ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ସମୟ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସିଲ୍ ପ୍ୟାକ୍‌ରେ ରଖନ୍ତୁ। ଶୁଖିଲା ହାତରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ୟାକ୍‌ଟି ଖୋଲନ୍ତୁ ଏବଂ ବଟିକା ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ବଟିକାଟି ଭାଙ୍ଗିଯାଏ କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଫିଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ନୂତନ ବଟିକା ନିଅନ୍ତୁ।

୪. ପାଟିରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରନ୍ତୁ: ଟାବଲେଟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦ୍ରବୀଭୂତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଟିରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ତାପରେ ଗିଳି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଟାବଲେଟକୁ ଚୋବାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଭାଙ୍ଗିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଚୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୫. ବଟିକା ଖାଇବା ପରେ: ବଟିକା ଖାଇବା ପରେ, ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟରେ ଲିପ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ କିଛି ସମୟ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଲାଗିବ।

ଯଦି ତୁମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ଖାଅ ତେବେ କଣ ହେବ? (ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ)

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଯେତିକି ଭାବୁଛନ୍ତି ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ଔଷଧ ଖାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ମୁଁ ଦିନେ ପିଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଏକ ବଟିକା ଖାଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ପରଦିନ ସାଧାରଣ ସମୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ବଟିକା ନିଅନ୍ତୁ। ଭୁଲିଯାଇଥିବା ବଟିକା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କେବେବି ଦୁଇଟି ବଟିକା ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ଏବଂ ଜିନିଷ ଯାହା ମେଲାଟୋନିନ୍ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଏବଂ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ତାଲିକା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଔଷଧୀୟ ଉତ୍ପାଦ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଖାଇବା ସମୟରେ ସଚେତନ ରହିବାକୁ ପଡିବ କିଛି କଥା

• ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା: ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନ ଜାଣିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଚଲାଇବା ଭଳି ସତର୍କତା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ଏହି ଔଷଧର ପ୍ରଭାବ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣ କରୁଥିବା ଅଜବ କାମ: ଏହା ଟିକେ ଭୟଙ୍କର ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଛି ଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନେବା ପରେ ଉଠି ଏପରି କାମ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ମନେ ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇପାରନ୍ତି, ରୋଷେଇ କରିପାରନ୍ତି, ଫୋନରେ କଥା ହୋଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ନିଦରେ ଚାଲିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା ହୋଇପାରେ।

ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ ଯେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କା ଏବଂ ବିଶ୍ୱର ଅନେକ ଦେଶରେ, ଏହି ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧ ପରି କଠୋର ଗୁଣବତ୍ତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନିର୍ମିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ଶୁଦ୍ଧତା ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। "ପ୍ରାକୃତିକ" ଭାବରେ ଲେବଲ୍ ହୋଇଥିବା ସବୁକିଛି ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ନିର୍ମାତାଙ୍କଠାରୁ କିଣି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।

ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା

ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ପରି, ମେଲାଟୋନିନ୍ କିଛି ଲୋକଙ୍କଠାରେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ତାଲିକାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇ ନଥିବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।