ଖାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ କିଛି ଘଟୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହେଉଛି କି, ଯେପରି ଖାଦ୍ୟ ଆଗକୁ ଠେଲି ଦିଆଯାଉଛି? ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏହା ଅନୁଭବ କରିଛୁ। କିନ୍ତୁ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ଗୁପ୍ତ ମାଷ୍ଟରମାଇଣ୍ଡ ଅଛି ଯାହା ଏହି କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଅଧିକ କଥା ହେଉନାହୁଁ। ଏହା ହେଉଛି ମୋଟିଲିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଏହି ମୋଟିଲିନ୍ କିଏ, ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ କ'ଣ କରେ, ଏବଂ ଯଦି ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ ନ କରେ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୋଟିଲିନ୍ କ'ଣ?

ମୋଟିଲିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ ପାକସ୍ଥଳୀ ହରମୋନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାକୁ ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଏକ ଟ୍ରାଫିକ୍ ପୋଲିସ ପରି ଭାବ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବାକି ପଚନ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଆମର ଛୋଟ ଅନ୍ତନଳୀରୁ ବଡ଼ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଠେଲି ଦେବା। ଆମେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରବାସନ ମୋଟର କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ (MMC) ବୋଲି କହୁ। ଏହା ଏକ 'ଘରର ସୁରକ୍ଷା' ତରଙ୍ଗ ପରି ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସଫା କରେ।

ଆମ ଶରୀର ଦିନସାରା ମୋଟିଲିନ୍ କ୍ଷରଣ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଖାଉ ନ ଥିବା ସମୟରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ଷରଣ ହୁଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ କିମ୍ବା ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ।

ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ମୋଟିଲିନ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଚିନି (ଗ୍ଲୁକୋଜ୍) ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ମୋଟିଲିନ୍ କ୍ଷରଣ ହ୍ରାସ ପାଏ।

ମୋଟିଲିନର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ’ଣ?

ମୋଟିଲିନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

୧. ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସଫା କରିଥାଏ।

ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାମ। ମୋଟିଲିନ୍ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଯାହାକୁ ମାଇଗ୍ରେଟିଂ ମୋଟର କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ (MMC) କୁହାଯାଏ। ଏହାକୁ ଏପରି ଭାବନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣ ଏକ ପାର୍ଟି ପରେ ସଫା କରୁଛନ୍ତି। ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ, MMC ଅନ୍ତନଳୀରେ ରହିଯାଇଥିବା ଅପାଚ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ କଣିକା ଏବଂ ଜୀବାଣୁକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ।

• ହଜମ ନ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଅନ୍ତ୍ରରୁ ବଡ଼ ଅନ୍ତ୍ରକୁ ପଠାଯାଏ।
• ଜୀବାଣୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଛୋଟ ଅନ୍ତ୍ରରେ ଜୀବାଣୁର ଅନାବଶ୍ୟକ ବୃଦ୍ଧିକୁ ବନ୍ଦ କରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ବଡ଼ ଅନ୍ତ୍ର ଭିତରକୁ ଠେଲି ଦିଏ।
• ରିଫ୍ଲକ୍ସ ରୋକେ: ଏହା କୋଲନରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁକୁ କ୍ଷୁଦ୍ରାନ୍ତ୍ରକୁ ଫେରିଯିବାରୁ ରୋକେ।
• ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶୋଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଅନ୍ତନଳୀ ସଫା ଥିବାରୁ, ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶୋଷଣରେ କୌଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନାହିଁ।

୨. ପ୍ରୋଟିନ୍ ହଜମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମୋଟିଲିନ୍ ଆଉ ଏକ ଜିନିଷରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତାହା ହେଉଛି, ଏହା ଆମ ପେଟରେ ପେପ୍ସିନ୍ ନାମକ ଏକ ଏନଜାଇମ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ପେପ୍ସିନ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

୩. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶରୀର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ

ଯେତେବେଳେ ମୋଟିଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ରକ୍ତପ୍ରବାହରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଏହା କେବଳ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

• ପିତ୍ତକୋଷ ଖାଲି କରିବା: ପିତ୍ତକୋଷରୁ ପିତ୍ତ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• କ୍ଷୁଧାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା: ମୋଟିଲିନ୍ କ୍ଷୁଧାର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଘ୍ରେଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ସହିତ କାମ କରେ, ଯାହାକୁ 'କ୍ଷୁଧା ହରମୋନ୍' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
• ଇନସୁଲିନ୍ ମୁକ୍ତ: ମୋଟିଲିନ୍ ଆମ ଅଗ୍ନାଶୟରୁ ଇନସୁଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ ହେବା ଉପରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଇନସୁଲିନ୍ ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।

ମୋଟିଲିନ୍ ସ୍ତରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ?

କେତେକ ସମୟରେ, ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଯୋଗୁଁ, ଆମ ଶରୀରରେ ମୋଟିଲିନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଏହା ପାଚନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ତଳେ ଥିବା ଟେବୁଲରୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା।

ତେବେ, ଆମେ ଏହି ମୋଟିଲିନ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ବଜାୟ ରଖିବା?

ସୁସ୍ଥ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

• ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7 ଘଣ୍ଟା ଭଲ, ନିରନ୍ତର ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆକାର, କାମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 3-4 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଶସ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ବ୍ୟାୟାମ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତମାଖୁ ସେବନ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଥାସମ୍ଭବ କ୍ୟାଫିନ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ସର ବ୍ୟବହାର: ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ସ କେବଳ ଯେତେବେଳେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ। ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଭଲ ଜୀବାଣୁ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।