ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ, କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ପିଠିରେ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ କଡ଼ା ଗଣ୍ଠି ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଚାପି ଦିଅନ୍ତି, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ? ଏହା କେବଳ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜମ୍ ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଭୋଗନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଅବଗତ ନୁହଁନ୍ତି। ତାହା ହେଉଛି ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କ'ଣ?

ନାମଟି ଟିକେ ଜଟିଳ ଶୁଭିପାରେ, କିନ୍ତୁ କାହାଣୀଟି ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସରଳ। "Myo" ମାଂସପେଶୀକୁ ବୁଝାଏ। "Fascial" ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ପତଳା ପରଦାକୁ ବୁଝାଏ, ଯାହାକୁ fascia କୁହାଯାଏ। ତେଣୁ, ଆମେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଘେରି ରହିଥିବା ପରଦା ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅବସ୍ଥାକୁ ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବୋଲି କହୁ।

କଳ୍ପନା କର ତୁମର ଶରୀର ଏକ କମଳା ପରି।

କମଳାର ଚୋପା ହେଉଛି ତୁମର ଚର୍ମ।
ଭିତରେ ଥିବା କମଳା ପଲ୍ପ ହେଉଛି ତୁମର ମାଂସପେଶୀ।
ବର୍ତ୍ତମାନ, କମଳା ଚୋପା ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସେହି ପତଳା ଧଳା ପରଦାକୁ ଫାସିଆ କୁହାଯାଏ।

ଏହି ଫାସିଆ, ଏକ ପରଦା, ଆମ ମାଂସପେଶୀର ପ୍ରତ୍ୟେକ ତନ୍ତୁ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଘେରି ରହିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମର୍ଥନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଫାସିଆ ପରଦା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କୌଣସି କାରଣରୁ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ସେଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଗଣ୍ଠି, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ବୋଲି କହିଥାଉ, ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବଳ ସେଠାରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ, ବରଂ କେତେକ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ଅଞ୍ଚଳକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପିପାରେ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସେହି ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆକଳନ କରନ୍ତି ଯେ ସାଧାରଣ ଜନସଂଖ୍ୟାର ପ୍ରାୟ 85% ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଖପାଖରେ ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଆଠ ଜଣ ଏହା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହଠାତ୍, ହଠାତ୍ ଆସିପାରେ। ଅନ୍ୟ ସମୟରେ, ଏହା ଏକ ନିରନ୍ତର, ନୀରସ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପୃଥକ କରିବା।

ଲକ୍ଷଣ	ବର୍ଣ୍ଣନା
ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରକୃତି	ଶରୀରରେ ଛୁରାମାଡ଼, ଚାପିବା, ଟାଣ କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ	ମାଂସପେଶୀରେ ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରୁଥିବା ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି, ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଛୁଇଁଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ସ୍ପର୍ଶ ନକରି ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା	ପ୍ରଭାବିତ ମାଂସପେଶୀକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା	ଅନୁଭବ କରିବା ଯେ ପ୍ରଶ୍ନରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀର ପୂର୍ବ ପରି ଶକ୍ତି ନାହିଁ।
ଗତିର ପରିସର ହ୍ରାସ	ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଘୂରାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ।

ଏହି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇପାରେ।

ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ
ଚାପ
ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ
ଥକାପଣ

କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଅଛି କି?

ହଁ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଗଣ୍ଠି, କିମ୍ବା ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।

ସକ୍ରିୟ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଗଣ୍ଠି। ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଭିତରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଚାପି ଦିଅନ୍ତି, ଏହା ସେଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ସମଗ୍ର ମାଂସପେଶୀରେ ବ୍ୟାପିପାରେ।
ସୁପ୍ତ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ: ଏହା ଏକ "ସୁପ୍ତ" ଗଣ୍ଠି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କୌଣସି ସମୟରେ ସକ୍ରିୟ ହୋଇପାରେ।
ଦ୍ୱିତୀୟ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ: ଏହା ପ୍ରାଥମିକ ସକ୍ରିୟ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ଏକ ମାଂସପେଶୀରେ ଘଟେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସମ୍ପର୍କିତ ମାଂସପେଶୀରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଉଭୟ ଏକ ସମୟରେ ସକ୍ରିୟ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ସାଟେଲାଇଟ୍ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ: ଏହା ଏକ ଗଣ୍ଠି ଯାହା ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ କାରଣ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ପରି ସମାନ ଅଞ୍ଚଳରେ ଗଠିତ ହୁଏ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି ଘଟେ?

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ଯେ କାହିଁକି କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇଛି।

ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ: ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ।
ବାରମ୍ବାର ଗତିବିଧି: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯିଏ ହାତୁଡ଼ିରେ ବାରମ୍ବାର ଆଘାତ କରୁଛି, କିମ୍ବା ଯିଏ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ଟାଇପ୍ କରୁଛି।
ଖରାପ ପୋଜିସନ: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସମାନ ପୋଜିସନରେ ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା, ବିଶେଷକରି ଖରାପ ପୋଜିସନରେ।

ଏହି ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଏହି ଅବସ୍ଥାର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ:

ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମାଂସପେଶୀ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରହିବା (ଯଥା, କାଷ୍ଟରେ ଗୋଡ଼ ରହିବା)।
ଥଣ୍ଡା ପରିବେଶରେ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ରହିବା।
ପ୍ରବଳ ଚାପ (ଏହା ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ)।
ଚିପି ହୋଇଯାଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ।
ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ନ୍ୟୁରୋପାଥି ଭଳି ହରମୋନ୍ କିମ୍ବା ମେଟାବୋଲିକ୍ ସମସ୍ୟା।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍ ଭଳି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ।
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସଂକ୍ରମଣ ।

ଡାକ୍ତର ଏହି ରୋଗ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଭୁଲ୍ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ହାତଛଡ଼ା କରାଯାଏ କାରଣ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାୟୁ, ହାଡ଼, ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନ୍ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବହୁତ ସମାନ।

ତେଣୁ, ଏହି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ଟାଣ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ପାଇଁ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଯଦି ଏକ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ମିଳିଲା ଏବଂ ଚାପି ଦିଆଗଲା, ଏବଂ ଆପଣ ସେଠାରେ କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ଦୂରରେ ରେଫର୍ ହୋଇଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କଲେ, ତାହା ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସୂଚନା।

ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ (ଏକ୍ସ-ରେ, MRI) ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ କୌଣସି ଦୃଶ୍ୟମାନ ଲାଲତା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଉଷ୍ମତା ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ରୋଗକୁ ବାଦ ଦେବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ମଧ୍ୟ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

ତୁମେ କେଉଁଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ?
ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ଯେପରିକି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସ୍ପନ୍ଦନ) ବର୍ଣ୍ଣନା କରିପାରିବ କି?
କେତେଥର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ?
ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
କଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ?
ନିକଟରେ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିଛି କି?
ତୁମେ କି ପ୍ରକାରର କାମ କର? ତୁମକୁ କି ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ସଫଳ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହେବା ଏବଂ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବିକଶିତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା।

ଚିକିତ୍ସାକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ:

୧. ଅଫିସରେ ଚିକିତ୍ସା

୨. ଔଷଧ

୩. ଘରୋଇ ଉପଚାର

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ଚିକିତ୍ସା

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ମିଶ୍ରଣ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା, ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା।
ଶୁଷ୍କ ଛୁଞ୍ଚି: ମାଂସପେଶୀ ଟାଣତା କମାଇବା, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକରେ ବହୁତ ପତଳା ଛୁଞ୍ଚି ପ୍ରବେଶ କରାଇବା।
ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୁଞ୍ଚି ସାହାଯ୍ୟରେ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟରେ ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଯଥା ଲିଡୋକେନ୍ ) ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେବା।
"ସ୍ପ୍ରେ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍" ପଦ୍ଧତି: ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଉପରେ ଏକ ଥଣ୍ଡା ତରଳ ସ୍ପ୍ରେ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।
ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ଚିକିତ୍ସା: ମାଂସପେଶୀ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଶବ୍ଦ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରେ।
ଟେନ୍ସ (ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା): ଚର୍ମରେ ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାଇ ଏବଂ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ କମ୍-ଭୋଲଟେଜ୍ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ପଠାଇ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ।
ଆକୁପଙ୍କଚର ଏବଂ ରିଲାକ୍ସନ ଥେରାପି ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଔଷଧ ସହିତ ଚିକିତ୍ସା

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି:

ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ
ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ( NSAIDs )
ମାଂସପେଶୀ ଆରାମଦାୟକ
ଷ୍ଟେରଏଡର ପ୍ରକାରଭେଦ
ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ (ଏଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ)
ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ନିଦ୍ରାକର ଔଷଧ

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜେ ଫାର୍ମାସିରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାମଗୁଡ଼ିକ

ଘରେ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇପାରିବ।

ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ: ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ପାଇଁ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଗରମ ପ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ: ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା, ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରୁଥିବା ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆରାମ କୌଶଳ:ଯୋଗ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।
ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଏଡାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା।
ମୃଦୁ ଭାବରେ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ।

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏବଂ ଫାଇବ୍ରୋମିଆଲ୍ଜିଆ କ’ଣ ସମାନ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ଲୋକ ପଚରାନ୍ତି କାରଣ ଉଭୟ ଅବସ୍ଥାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ସମାନ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ।

ଆସନ୍ତୁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀରୁ ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ବୁଝିବା।

ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ	ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍	ଫାଇବ୍ରୋମିଆଲଜିଆ
ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କ୍ଷେତ୍ର	ସାଧାରଣତଃ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ (ଯଥା, ବେକ, କାନ୍ଧ) ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।	ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାରା ଶରୀରରେ ବ୍ୟାପିଯାଉଛି।
ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରକୃତି	ମାଂସପେଶୀ ଗଣ୍ଠି (ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ) ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା।	ସାରା ଶରୀରରେ ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୋମଳ ବିନ୍ଦୁ ଅଛି।
ଅତିରିକ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ	ମୁଖ୍ୟତଃ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ।	ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଇରିଟେବଲ ବାୱେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (IBS) , ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଯଦିଓ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସବୁବେଳେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଏବଂ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ।
ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଆନ୍ତୁ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ କାନ୍ଧରେ ବୋହିଥିବା ବ୍ୟାଗଟି କ’ଣ ବହୁତ ଭାରୀ? ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚାପ ଦେଉଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅ।

ବିଶେଷକରି, ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ!

କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯେତେବେଳେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।

ଭଜା ଖାଦ୍ୟ: (ଯଥା ଫ୍ରେଞ୍ଚ ଫ୍ରାଏଜ୍, ଚିପ୍ସ)
କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ: (କ୍ଷୀର, ପନିର, ଦହି)
ପରିଷ୍କୃତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ମଇଦା ଥିବା ଖାଦ୍ୟ: (ରୁଟି, ପାସ୍ତା, କେକ୍, ପିଜା)
ମାର୍ଜାରିନ୍, ବଟର, ପନିପରିବା ତେଲ
ଅଧିକ ଚିନି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ: (ଚିନି ପାନୀୟ, ମିଠା ଖାଦ୍ୟ)
ଲାଲ ମାଂସ: (ଗୋମାଂସ, ଷ୍ଟେକ୍ସ)
କୃତ୍ରିମ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ମିଶ୍ରଣ: (ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ)
ପ୍ରସ୍ତୁତ ମାଂସ: (ସସେଜ୍, ହଟ୍ ଡଗ୍)

ଏସବୁକୁ ଏକାଥରେ ବନ୍ଦ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କେବଳ ଏକ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଳିଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଟିସୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଗଣ୍ଠି (ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ) ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ।
ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା, ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟ ଏକ ରୋଗ ବୋଲି ଭୁଲ କୁହାଯାଏ।
ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ।
ଚିକିତ୍ସାରେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ଔଷଧ, ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପଚାରର ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।