କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ, ଗୋଡ କିମ୍ବା ବେକର ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ବାରମ୍ବାର କୁଣ୍ଡାଇ ବୁଲୁଛନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରଥମେ ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ କୁଣ୍ଡାଇବେ, ଏହା ସେତେ ଖରାପ ହେବ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ ଯେ ସେହି ସ୍ଥାନର ଚର୍ମ ଟିକେ ଗାଢ଼, ଘନ ଏବଂ ରୁକ୍ଷ ହୋଇଗଲାଣି, ଯେପରିକି ଚମଡ଼ା ଖଣ୍ଡ। କେତେକ ସମୟରେ, ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଏହି କୁଣ୍ଡାଇ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଛି? ତେବେ ଆଜି ଆମେ 'ଲାଇକେନ୍ ସିମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ କ୍ରୋନିକସ୍' ନାମକ ଏହି ଚର୍ମ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଲାଇକେନ୍ ସିମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ କ୍ରୋନିକସ୍ କ'ଣ?

ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ 'ନ୍ୟୁରୋଡର୍ମାଟାଇଟିସ୍' କୁହାଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଲଗାତାର ଘଷିବା ଏବଂ ଘଷିବା ଯୋଗୁଁ ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ଚର୍ମ ଘନ ଏବଂ ରୁକ୍ଷ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଏକ ଚକ୍ର ପରି। ପ୍ରଥମେ, କୌଣସି କାରଣରୁ ଚର୍ମ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆପଣ ଏହାକୁ କୁଣ୍ଡାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଆପଣ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ସହିତ, ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତେଣୁ ଆପଣ ପୁଣି କୁଣ୍ଡାଇ ହୁଅନ୍ତି। ଆମେ ଏହାକୁ "କୁଣ୍ଡାଇ-ଖୁଣ୍ଡାଇ ଚକ୍ର" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ଚକ୍ର ଜାରି ରହିଲେ ଚର୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ଏହାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ପ୍ରକାରର ଏକଜିମା ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କୁହାଯାଏ ଯେ ବିଶ୍ୱର ପ୍ରାୟ 8 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 1 ଜଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏହା ଶରୀରର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ହାତ, ଗୋଡ ଏବଂ ବେକ ପରି ସହଜରେ ସ୍ପର୍ଶ କରାଯାଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ନିରନ୍ତର କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା କେତେକ ସମୟରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ଜିନିଷ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏପରି ସମୟରେ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଦେଖାଯାଇପାରେ, କିଛି ଦିନ ପରେ କମିଯାଏ, ଏବଂ ତା'ପରେ ପୁଣି ଦେଖାଯାଏ। ଏହି କୁଣ୍ଡାଇ ବିଶେଷକରି ରାତିରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଏହି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କେଉଁଠାରେ ଦେଖାଯାଏ?

ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶରୀରର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ହୋଇପାରେ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକରେ ଦେଖାଯାଏ:

• ବାହୁ, ହାତ, କାନ୍ଧ, କଣ୍ଠା, କିମ୍ବା କହୁଣୀ
• ବେକ, ମୁହଁ, ଖପୁରୀ, ଓଠ, କିମ୍ବା ଗାଲ
• ଯୌନାଙ୍ଗ ଅଞ୍ଚଳ (ସ୍କ୍ରୋଟମ୍, ଲବିଆ, କିମ୍ବା ମଳଦ୍ୱାର ଚାରିପାଖରେ)
• ଗୋଡ଼ ଏବଂ ଗୋଇଠି

ଆମ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହା କ'ଣ କାରଣ। କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆମ ଚର୍ମର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଆମ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସାହଜନକ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଟ୍ରିଗର ଅଛି ଯାହା ଏହି କୁଣ୍ଡାଇ-କୁଣ୍ଡାଇ ଚକ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ବିପଦ କାହାର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ?

ଏହା ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା 30 ରୁ 50 ବର୍ଷ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ସାଧାରଣ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଟିକିଏ ଅଧିକ ଥାଏ:

• ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯେପରିକି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)।
• ବୃକକ୍ ରୋଗ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚର୍ମ ରୋଗ ଯେପରିକି ସୋରିଆସିସ୍ କିମ୍ବା କଣ୍ଟାକ୍ଟ ଡର୍ମାଟାଇଟିସ୍।
• ଗୁରୁତର ଚାପ।

ଯଦି ଆପଣ କୁଣ୍ଡାଇ ଜାରି ରଖନ୍ତି ତେବେ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ସେହି କୁଣ୍ଡେଇ କ'ଣ?", କିନ୍ତୁ ଏହି ନିରନ୍ତର କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

• ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ ।
• ଚର୍ମ କୁଣ୍ଡାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖୋଲା କ୍ଷତ ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ।
• ଜୀବାଣୁ କ୍ଷତ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ପ୍ରବେଶ କରି ଚର୍ମ ସଂକ୍ରମଣ (ଯେପରିକି ସ୍କାବ ଏବଂ ପୂଜ ଭର୍ତ୍ତି ଫୋଟକା) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି।
• ଚର୍ମ ଫୁଲିଯିବା।
• କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଦ୍ଵାରା ନିଦ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ ।
• କ୍ଷତ ଶୁଖିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ ରହିଥାଏ।
• ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମୁଣ୍ଡକୁ କୁଣ୍ଡାଇବ, ତେବେ ସେହି ସ୍ଥାନରୁ କେଶ ଝଡ଼ି ପଡ଼ିବ ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସହଜରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ପ୍ରଭାବିତ ଅଞ୍ଚଳ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଏହି କୁଣ୍ଡାଇ କେତେ ଦିନ ଧରି ହେଉଛି?
• କୁଣ୍ଡାଇ ହେଉଛି କି ନିରନ୍ତର, ନା ଏହା ଆସି ଚାଲିଯାଏ?
• ତୁମେ ଘରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିଛ କି?
• ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ସାବୁନ ଏବଂ ଲୋସନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛନ୍ତି କି?

କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ?

କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଚର୍ମ ରୋଗକୁ ବାଦ ଦେବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

• ପ୍ୟାଚ୍ ପରୀକ୍ଷା: ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏକ ପରୀକ୍ଷା।
• କଲଚର ପରୀକ୍ଷା: ଯଦି ଚର୍ମ ସଂକ୍ରମଣ ସନ୍ଦେହ କରାଯାଏ, ତେବେ ସେହି ଅଞ୍ଚଳରୁ ନିଆଯାଇଥିବା ଏକ ଛୋଟ ନମୁନା ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ।
• ଚର୍ମ ବାୟୋପସି: ରୋଗର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଏକ ଅତି ଛୋଟ ଚର୍ମ ଖଣ୍ଡକୁ ଅଣୁବୀକ୍ଷଣ ଯନ୍ତ୍ର ତଳେ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଚିକିତ୍ସା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆମେ ଯେଉଁ "କୁଣ୍ଡିଆ-କୁଣ୍ଡିଆ ଚକ୍ର" ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ ତାହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସୁଯୋଗ ଦେବା।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଔଷଧ

ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:

• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ କ୍ରିମ୍ କିମ୍ବା ମଲମ ଭାବରେ ଦିଆଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଫୁଲା, କୁଣ୍ଡାଇ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଘନ, ରୁକ୍ଷ ଚର୍ମକୁ ନରମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍: ଯଦି ଆଲର୍ଜି ଯୋଗୁଁ କୁଣ୍ଡେଇ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ବଟିକା ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍: ଯଦି ଚର୍ମ କୁଣ୍ଡାଇବା ଯୋଗୁଁ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ବିକଶିତ ହୋଇଛି, ତେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ରିମ୍ କିମ୍ବା ବଟିକା ଭାବରେ ଦିଆଯାଏ।
• କ୍ୟାପସାଇସିନ୍ କ୍ରିମ୍: ଲଙ୍କା ଲଙ୍କାରୁ ତିଆରି ଏହି କ୍ରିମ୍ ଚର୍ମର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ତବ୍ଧ କରିଦିଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ କମ କରେ।
• ଟାକ୍ରୋଲିମସ୍ କିମ୍ବା ପାଇମେକ୍ରୋଲିମସ୍ କ୍ରିମ୍: ଷ୍ଟେରଏଡ୍ କ୍ରିମ୍ ଭଲ ଭାବରେ କାମ ନକଲେ ଚର୍ମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଶାନ୍ତ କରି ଏଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ କ୍ଷତବିକ୍ଷତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ?

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ କୁଞ୍ଚନ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତ କରନ୍ତି, ତେବେ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ।

୧. କ୍ଷତକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ: କ୍ଷତକୁ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ହାଲୁକା ସାବୁନ ଏବଂ ଏକ ସଫା କପଡା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଏକ ସଫା ତଉଲିଆ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହାକୁ ପୋଛି ଶୁଖାନ୍ତୁ।

୨. କିଛି ପେଟ୍ରୋଲିୟମ୍ ଜେଲି ଲଗାନ୍ତୁ: ସଂକ୍ରମଣ ରୋକିବା ପାଇଁ କ୍ଷତ ଉପରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଲଗାନ୍ତୁ।

୩. କ୍ଷତକୁ ଘୋଡାନ୍ତୁ: କ୍ଷତକୁ ଏକ ସଫା ପଟି ସହିତ ଘୋଡାନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ କିମ୍ବା ପଟି ଓଦା କିମ୍ବା ମଇଳା ହେଲେ ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।

୪. କ୍ଷତ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଯଦି କ୍ଷତ ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ଫୁଲିଯାଏ, ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ, କିମ୍ବା ପୂଜ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଦିଅନ୍ତି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରିବା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସୁସ୍ଥତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ପାଇଁ ଘରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ।

• ସ୍କନ୍ଚିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ମୁଁ ଜାଣିଛି ଏହା ଯେତେ ସହଜ ଶୁଣାଯାଉଛି, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କର। ଯଦି ତୁମକୁ ସ୍କନ୍ଚିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ତୁମର ନଖ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ତୁମର ଚର୍ମ ଘଷ।
• କୁଣ୍ଡାଇ ଦୂର କରନ୍ତୁ: ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଏକ କୁଣ୍ଡାଇ-ବିରୋଧୀ କ୍ରିମ୍ ଲଗାନ୍ତୁ, ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଭିଜା ଏକ କପଡା ଲଗାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଗାଧୋଇ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଏବଂ ଝାଳ ବୋହିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ନରମ, ଢିଲା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: କପା ଭଳି ଚର୍ମ-ଅନୁକୂଳ କପଡ଼ାରୁ ତିଆରି ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ।
• କୁଣ୍ଡାଇ ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ: ଏହାକୁ ହାଲୁକା କପଡା କିମ୍ବା ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାଟିବା ମନେରଖିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ହୋଇଯିବ।