ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ହାଡ଼ କ’ଣ ମଜବୁତ? ଆସନ୍ତୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟିକୁ ସଂଘର୍ଷ ଏବଂ ଖେଳୁଥିବାର ଦେଖିଛନ୍ତି କି ଏବଂ ଭାବିଛନ୍ତି, "ମୋ ପିଲାର ହାଡ଼ କ'ଣ ମଜବୁତ ହେବ ଏବଂ ସେ କ'ଣ ଲମ୍ବା ହେବ?" ​​ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଆ ଏବଂ ବାପା ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନେ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସବଳ ହୁଅନ୍ତୁ। ତେଣୁ, ଏଥିପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ। ଆଜି, ଆମେ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଏବଂ ଏକ ଅତି ସରଳ ଉପାୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଏହି କ୍ୟାଲସିୟମ କଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ। ଯେପରି ଘର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଇଟା ଏବଂ ସିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ଦୃଢ଼ କରିବା ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଆମର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ, ଆମର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗକୁ ହଲାଇଥାଉ ଏବଂ ଚାଲିଥାଉ, ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ। ଭାବି ଦେଖ, କ୍ୟାଲସିୟମ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ଆମ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ଏବେ, ଆମ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି? ଏହା ଏକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରସଙ୍ଗ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଯୁବା ଥାଉ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶୈଶବ ଏବଂ କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ, ଆମ ପାଖରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ହାଡ଼ ପ୍ରଣାଳୀ ଗଠନ କରିବାର ଏକମାତ୍ର ସୁଯୋଗ ଥାଏ ଯାହା ଆମକୁ ଆମ ଜୀବନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ। ଏହା ଏକ ମୂଳଦୁଆ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଭଳି। ଯଦି ଆମେ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଇଥାଉ, ତେବେ ବଡ଼ ହେବା ସମୟରେ ଆମର ହାଡ଼ ମଜବୁତ ହେବ। ଏହା ବୟସ ସହିତ ଆମକୁ ହାଡ଼ କ୍ଷୟରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହା ସହିତ, ଶିଶୁ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ 'ରିକେଟ୍ସ' ନାମକ ରୋଗର ବିକାଶକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ହୁଏତ ଏହି ନାମ ଶୁଣିଥିବେ। 'ରିକେଟ୍ସ' ବିକଶିତ ହେଲେ, ପିଲାର ହାଡ଼ ନରମ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ନାହିଁ। ଗୋଡ଼ ନଇଁପାରେ, ବୃଦ୍ଧି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, କେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀର ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଦେଖନ୍ତୁ ଯଦି କ୍ୟାଲସିୟମ ହ୍ରାସ ପାଏ ତେବେ କେତେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ତେବେ ଆମେ ଏହି କ୍ୟାଲସିୟମ କେଉଁଠାରୁ ପାଇବା?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ କ୍ୟାଲସିୟମ କେଉଁଠାରୁ ପାଇପାରିବା? ମୁଖ୍ୟତଃ ଖାଦ୍ୟରୁ। କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା କ୍ୟାଲସିୟମରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ଆପଣ କ୍ଷୀର ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ କ୍ଷୀର, ଦହି ଏବଂ ପନିର (ବିଶେଷକରି ଚେଡାର୍ ଭଳି କଠିନ ପନିର) କ୍ୟାଲସିୟମର ଭଲ ଉତ୍ସ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଅଣଚର୍ବି କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଲସିୟମ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। କ୍ଷୀରର ଚର୍ବି ପରିମାଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି - ଅର୍ଥାତ୍ ଅଣଚର୍ବି, 1%, 2%, କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷୀର - ପ୍ରତ୍ୟେକରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ ପ୍ରାୟ ସମାନ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର କ୍ଷୀର ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।

ଏବେ, କିଛି ପିଲା କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିକ୍ କିମ୍ବା ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା ଥାଆନ୍ତି। ଏପରି ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଯୋଗାଇପାରୁଥିବା ଆହୁରି ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• କ୍ୟାଲସିୟମ-ସେଟ୍ ଟୋଫୁ
• କ୍ୟାଲସିୟମ-ସବଳ ସୋୟା ପାନୀୟ
• ଏଡାମାମେ - ଏଗୁଡ଼ିକ ସିଝା ସୋୟାବିନ୍ ପଡ୍।
• ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା - ବ୍ରୋକୋଲି, କଲରାର୍ଡ ଗ୍ରୀନ୍ସ, ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍, ଚାର୍ଡ, ଚାଇନିଜ୍ ବନ୍ଧାକୋବି ପରି ଜିନିଷ।
• ବାଦାମ, ତିଲ ବିହନ
• ଧଳା ମଟର, ଲାଲ ମଟର, ଚଣା
• କମଳା, ଡିମ୍ବିର, ପ୍ରୁନ୍

ଆଜିକାଲି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ କମ୍ପାନୀ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟଶସ୍ୟ, ପାଉଁରୁଟି ଏବଂ ଫଳ ପାନୀୟ (ଫୁଟଫିଡ୍ ଖାଦ୍ୟ)ରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଶାଉଛନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଭଲ କଥା।

ତେବେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ?

ଏହା ବୟସ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ରେ ମାପାଯାଏ।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏହି ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଦେବା। ଯଦି ଏହା କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତର କ୍ୟାଲସିୟମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦେଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ବଟିକା କିମ୍ବା ସିରପ୍ ହୋଇପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ।

ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ଶିଶୁ ପାଇଁ

• ୬ ମାସରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୨୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ (୨୦୦ ମିଗ୍ରା) କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ।
• ୬ ରୁ ୧୧ ମାସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୨୬୦ ମିଲିଗ୍ରାମ (୨୬୦ ମିଗ୍ରା) ଆବଶ୍ୟକ।
• ସେମାନେ କେବଳ ମାତୃ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଫର୍ମୁଲାରୁ ଏହି ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଇପାରିବେ।

ଏହା ମନେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କୌଣସି କାରଣରୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁଙ୍କୁ ଗାଈ କ୍ଷୀର, ଛେଳି କ୍ଷୀର, କିମ୍ବା ଘରେ ତିଆରି ପାଉଡର କ୍ଷୀର ଦେବା ଭଲ ନୁହେଁ।

ଟିକିଏ ବଡ଼ ପିଲା ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ

• ୧ ରୁ ୩ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୭୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ (୭୦୦ ମିଗ୍ରା) ଆବଶ୍ୟକ। (ଏହା ସାଧାରଣତଃ ୨-୩ ଥର ଖାଦ୍ୟରୁ ଆପଣ ପାଇଥାନ୍ତି।)
• ୪ ରୁ ୮ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୧୦୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ (୧,୦୦୦ ମିଗ୍ରା) ଆବଶ୍ୟକ। (ଏହା ପ୍ରାୟ ୨-୩ ଥର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ।)
• ୯ ରୁ ୧୮ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୧୩୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ। (ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ୪ ଥର କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ।)

ତେବେ ଆମେ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ କିପରି ଯୋଗାଇବା?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ପିଲାଟିର ବୟସ ଅନୁସାରେ କେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ। ତେବେ ଆମେ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହା କିପରି ଦେବା?

ଅଧିକାଂଶ ଶିଶୁ ଯେଉଁମାନେ ମାତୃ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫର୍ମୁଲା ପିଅନ୍ତି ସେମାନେ ଆବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଆନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ବିଶେଷକରି କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ, ସାଧାରଣତଃ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ବଡ଼ ହୁଅନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ 9 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଟିକେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଡିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଏଠାରେ କିଛି ଧାରଣା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ବୋଲି ମୁଁ ଭାବୁଛି:

• ସାଦା ଦହି ଉପରେ ଫଳ ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟର ଡାଲି ପକାଇ ଏକ ସୁନ୍ଦର ପରଫେଟ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବେ।
• ତାଜା ଫଳ, କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର, କ୍ୟାଲସିୟମ-ଫର୍ଟିଫାଏଡ୍ ସୋୟା କ୍ଷୀର, କିମ୍ବା ବାଦାମ କ୍ଷୀର ସହିତ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ସ୍ମୁଦି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
• କୁଟେଜ ପନିର କିମ୍ବା ଦହି ପରିବେଷଣ କରିବା ସମୟରେ, କିଛି ତାଜା ଫଳ ଖଣ୍ଡ କିମ୍ବା ମିଠା ନ ହୋଇଥିବା ଆପଲ୍ ବଟର ମିଶାନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ କ୍ଷୀରରେ ଗୋଟିଏ ବୁନ୍ଦା ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ କିମ୍ବା ଚକୋଲେଟ୍ ସିରପ୍ ମିଶାନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଦୋକାନରୁ କିଣାଯାଉଥିବା ରଙ୍ଗୀନ, ଚିନି ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ପାନୀୟ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏଡାନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଚିନିର ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ଟିକେ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପନିର ମିଶାନ୍ତୁ।
• ସୁପ୍ ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ, ଏଥିରେ କିଛି ଧଳା ମଟର ମିଶାନ୍ତୁ।
• ବେକିଂ ସାମଗ୍ରୀ (ଯେପରିକି କେକ୍ ଏବଂ ବନ) ରେ କିଛି ତିଲ ମିଶାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ପନିପରିବା ଉପରେ କିଛି ତିଲ ଛିଞ୍ଚନ୍ତୁ।
• ହମସ୍ କୁ ସୂକ୍ଷ୍ମ କଟା ପନିପରିବା (ଯେପରିକି ଗାଜର ଏବଂ କାକୁଡି) ସହିତ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।
• ଷ୍ଟର୍-ଫ୍ରାଏ ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ, କିଛି ଟୋଫୁ ଖଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ।
• ପିନାଟ ବଟର ବଦଳରେ ବାଦାମ ବଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଏଡାମାମେକୁ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।
• ସାଲାଡ ଏବଂ ଶସ୍ୟରେ କିଛି ଚଣା ଏବଂ କାଟା ବାଦାମ ମିଶାନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଅଧିକ ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା (ଯଥା ବ୍ରୋକୋଲି, କେଲ୍, କଲର୍ଡ ଗ୍ରୀନ୍ସ, ପାଳଙ୍ଗ, ଚାଇନିଜ୍ ବନ୍ଧାକୋବି) ଦିଅନ୍ତୁ।

ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା, କ୍ଷୀର ଆଲର୍ଜି ଥିବା ପିଲାମାନେ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭେଗାନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ପିଲାମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଉ ନାହାଁନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ତାଙ୍କର କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ।

ଆସନ୍ତୁ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଶିଖିବା, କ’ଣ?

ଏବେ ଆମେ କ୍ୟାଲସିୟମ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇସାରିଛୁ। କିନ୍ତୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ମଧ୍ୟ କହିବାକୁ ଅଛି। ତାହା ହେଉଛି ଭିଟାମିନ ଡି।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମେ ଯେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଖାଉନାହୁଁ, ଶରୀର ପାଇଁ ସେହି କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ଏକ ଚାବି ପରି। ଭିଟାମିନ ଡି ବିନା, ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯେଉଁଠାରେ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ସେଠାରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ମଜବୁତ ହାଡ଼ ଗଠନ ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ପ୍ରାୟତଃ, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ଯେଉଁ ଶିଶୁମାନେ କେବଳ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଜନ୍ମ ହେବା ମାତ୍ରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କହିବେ। ତଥାପି, ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଫର୍ମୁଲା କ୍ଷୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଶାଯାଇଥାଏ। ତେଣୁ ଯେଉଁ ଶିଶୁ ପ୍ରତିଦିନ 32 ଆଉନ୍ସ (ପ୍ରାୟ 950 ମିଲିଲିଟର) ରୁ ଅଧିକ ଫର୍ମୁଲା ପିଏ, ତାଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଅତିରିକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ।

ତଥାପି,ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ କିମ୍ବା ପିଲାକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ଏବଂ କେତେ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଉଚିତ।

ଆଜି ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କଲୁ ସେଥିରୁ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି!

ତେବେ, ଆମେ ଆଜି କ୍ୟାଲସିୟମ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଥିଲୁ, ନୁହେଁ କି? ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ତୁମେ ଏବେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିଛ।

• ପିଲାମାନଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ବଢୁଥିବା ହାଡ଼ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ସୁସ୍ଥ ସ୍ନାୟୁ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ସ୍ଥାୟୀ ମଜବୁତ ହାଡ଼ ଗଠନ ପାଇଁ ଶୈଶବ ଏବଂ କିଶୋରାବସ୍ଥା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ତେଣୁ, ଏହି ସମୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କ୍ଷୀର ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିକ୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ଅଛି।
• ପିଲାଟିର ବୟସ ଅନୁସାରେ ପ୍ରତିଦିନ କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଶରୀର କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ଭିଟାମିନ ଡି ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଭିଟାମିନ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲାର କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକତା କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ।

ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଏକ ସୁସ୍ଥ, ଦୃଢ଼ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ପଥ ପ୍ରଶସ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ!

` କ୍ୟାଲସିୟମ, ଶିଶୁ ପୁଷ୍ଟିସାର, ହାଡ଼ ବିକାଶ, ଭିଟାମିନ ଡି, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ଶିଶୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ରିକେଟ୍ସ