ନମସ୍କାର! ଆପଣ ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମୋଡ଼ରେ ଅଛନ୍ତି, ନୁହେଁ କି? ଏହା ସେହି ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଯୁବା ବୟସ୍କ ଭାବରେ ଦୁନିଆର ସାମ୍ନା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି। ସେଥିପାଇଁ 20 ବର୍ଷ ବୟସରେ କରାଯାଇଥିବା ଏହି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା, ଯାହାକୁ 'ଭଲ-ଶିଶୁ ପରିଦର୍ଶନ' କୁହାଯାଏ, ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ କେବଳ 'ପିଲା' ବୋଲି କହିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଁ ବୟସ୍କ ହୋଇସାରିଛି। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ଯାଞ୍ଚ କରେ ଯେ ଆପଣ ଯୁବା ଅବସ୍ଥାରେ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କର ବିକାଶ ଭଲ ଚାଲିଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ। ତେବେ, ଆମେ କ'ଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଆଲୋଚନା କରିବା?
ଏହି ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା (ଚେକ୍ଅପ୍) ସମୟରେ କ'ଣ ହୁଏ?
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେମାନେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଜିନିଷ।
ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ
୧. ଓଜନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ମାପ: ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ସଠିକ ଭାବରେ ମାପ କରାଯାଏ ଏବଂ 'ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ' (BMI) ନାମକ ଏକ ମୂଲ୍ୟ ଗଣନା କରାଯାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନରେ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିପାରିବେ। ଏହି ମାପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ବୃଦ୍ଧି ଚାର୍ଟରେ ପ୍ଲଟ୍ କରାଯାଏ। ଏହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ବୃଦ୍ଧି କିପରି ହୋଇଛି ତାହା ଦେଖିବାର ଅନୁମତି ଦିଏ।
୨. ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଶ୍ରବଣଶକ୍ତି: ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବ। କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ରବଣଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାପକାଠି।
୩. ଡିପ୍ରେସନ ସ୍କ୍ରିନିଂ: ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଆପଣ ମାନସିକ ଭାବରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପରୀକ୍ଷା ଦିଆଯାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସମୟରେ ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିବେ ପ୍ରଶ୍ନ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ
ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ନର୍ସ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ସମୟ।
- ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ: କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଦିନକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 5 ଥର ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ (ଯଥା ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, ଲଙ୍କା), ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା , ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ଯଥା ଭୁଷି ଚାଉଳ, କୁରାକାନ, ଆଟା ମଇଦା), ଏବଂ କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ (କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର) କିମ୍ବା କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ ଫୋର୍ଟିଫାଇଡ୍ ସୋୟା କ୍ଷୀର (ଫୋର୍ଟିଫାଇଡ୍ ସୋୟା କ୍ଷୀର) ଖାଇବା ଭଲ। ଆପଣ ଚର୍ବି, ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ। ଯଥାସମ୍ଭବ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ, ଟଫି, ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
- ନିଦ ବିଷୟରେ: ଏହି ବୟସରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରତି ରାତିରେ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏକାଗ୍ରତା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେବ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପାଠପଢ଼ା ଏବଂ କାମ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ସମୟ ନିତ୍ୟକର୍ମ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଏହା ସହିତ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ଆରାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।ଫୋନ୍ ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଭଳି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରୁ ନିର୍ଗତ ଆଲୋକ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
- ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିଷୟରେ: ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଯଥା, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା) କିମ୍ବା ପ୍ରାୟ 75 ମିନିଟ୍ ଜୋରଦାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଯଥା, ଦୌଡ଼ିବା) କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ସ୍ତରରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଆପଣଙ୍କ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ବିଷୟରେ: 20 ବର୍ଷ ବୟସ ସୁଦ୍ଧା, ଯୁବପିଢ଼ି ସାଧାରଣତଃ:
- ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟର ଭାବନା ବିକାଶ କରନ୍ତୁ।
- ଗୋଷ୍ଠୀ ସମ୍ପର୍କ ଅପେକ୍ଷା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କକୁ ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟବାନ କରାଯାଏ।
- ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଅଧିକ ସ୍ୱାଧୀନ ହୋଇଯାଏ।
- ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ତୁମେ ଅଧିକ ଆବଷ୍ଟ୍ରାକ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କର।
- ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା।
ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ସମସ୍ତ ଘଟଣା ତୁମେ ବଡ ହେବା ଏବଂ ପରିପକ୍ୱ ହେବା ସହିତ ଘଟେ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବ, ସେତେବେଳେ ଏହା ତୁମ ପାଇଁ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ।
ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା
ପରେ, ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।
- ସେମାନେ ଷ୍ଟେଥୋସ୍କୋପ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ଶୁଣନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଯୁବତୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଯାଇପାରେ, ଯିଏ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଯୁବକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହାର୍ନିଆ , ସିଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଭାରିକୋସେଲ (ଅଣ୍ଡକୋଷର ଶିରା ଫୁଲା) ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଡକୋଷ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଧରାପଡ଼େ ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସହଜ।
ଟୀକା ଦେବା
ଟିକାକରଣ ଆମକୁ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଟିକା ଅଛି ଯାହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଦେବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏବେ ନେଇପାରିବେ। ଟିକାକରଣ ସମୟସାରଣୀ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କ'ଣ ଆଶା କରିବେ।
ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଲ୍ୟାବ ଟେଷ୍ଟ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, ତେବେ ସେ କିଛି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ, ଯେପରିକି:
- ରକ୍ତହୀନତା ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ଯକ୍ଷ୍ମା ।
- ହେପାଟାଇଟିସ୍ ସି।
- ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ (STDs) ।
ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଲୁଚି ରହିଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆଗକୁ ଚିନ୍ତା କରିବା: ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା
ଏହି ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଏକ ଭଲ ସୁଯୋଗ।
ଆପଣଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱ - ନିଜେ
- ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଯୋଜନା: ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ କ’ଣ? ଉଚ୍ଚଶିକ୍ଷା? ଚାକିରି? ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର ଏବଂ ଯୋଜନା କର।
- ଆପଣ ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ତାହା କରିଚାଲନ୍ତୁ: କଳା, ସଂଗୀତ, କ୍ରୀଡା ଏବଂ ସମାଜସେବା ଭଳି କାମଗୁଡ଼ିକରେ ନିଜକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଖୁସି ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ତୁମର ସ୍କୁଲ/କାର୍ଯ୍ୟ ଦାୟିତ୍ୱକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କର।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦରକାର ପଡ଼ିବ ସେତେବେଳେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ: ପରିବାର, ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ କେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଭଳି ଜିନିଷ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିବା, ଆନନ୍ଦର ଅଭାବ, ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରିଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା, ଶିକ୍ଷାଗତ ପ୍ରଦର୍ଶନ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଏବଂ ଜୀବନରେ ବିରକ୍ତ ହେବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଜଣେ ବୟସ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଏବେ ବି ଜଣେ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏବେ ବୟସ୍କଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାର ସମୟ ଆସିଛି।
- ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ଫ୍ଲୋରାଇଡ୍ ଟୁଥପେଷ୍ଟରେ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଦାନ୍ତ ଘଷନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଡେଣ୍ଟାଲ୍ ଫ୍ଲସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ସୁରକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!
ତୁମେ ପ୍ରଥମେ ନିଜ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ।
- ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସିଟବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଫୋନରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ମେସେଜ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଯୌନ ସକ୍ରିୟ, ତେବେ ଅବାଞ୍ଛିତ ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ (STD) ରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ କଣ୍ଡୋମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ହିଂସାତ୍ମକ, ଅସମ୍ମାନଜନକ କିମ୍ବା ଯୌନ ବାଧ୍ୟବାଧକ ସମ୍ପର୍କରୁ ବାହାରି ଆସନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଖୁସି ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯିବାର ୧୫ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ୩୦ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ SPF ଥିବା ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନଃ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ। ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ଏଡାନ୍ତୁ। ଏହା ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ଧୂମପାନ, ଭାପିଂ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ହୋଇନଥିବା ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- କେବେବି ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶା ଦ୍ରବ୍ୟର ପ୍ରଭାବରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ।ଏହା ସହିତ, ମଦ୍ୟପାନ/ମାଦକ ଦ୍ରବ୍ୟ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଚାଳିତ ଯାନରେ ଚଳାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଜଣେ ନିଯୁକ୍ତ ଡ୍ରାଇଭରଙ୍କ ସହିତ ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିବହନର ଅନ୍ୟ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଆଉ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ କଥା...
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଧାରୁଆ ଅସ୍ତ୍ର କିମ୍ବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ପହଞ୍ଚିବା ଦୂରରେ ବନ୍ଦ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି ଘରେ ବନ୍ଧୁକ ଭଳି ଜିନିଷ ରଖିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ କିଛି ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ପହଞ୍ଚିବା ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ। ଗୁଳିଗୋଳାକୁ ପୃଥକ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଯାପନ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି (ଯଥା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନ ଥିବା, ରହିବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନ ନ ଥିବା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୀମା ନ ଥିବା), ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ସମ୍ବଳଗୁଡ଼ିକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା ଜଣେ ସାମାଜିକ କର୍ମୀଙ୍କ ସହ ପରିଚୟ କରାଇପାରିବେ ଯିଏ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେରଖିବା ଉଚିତ
ତେଣୁ, ଆପଣ ହୁଏତ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ 20 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରିବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯୁବ ବୟସ୍କ ଭାବରେ ଜୀବନର ସଫଳତାର ସହ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲା ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ହେବା। ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ, ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ଭୟ ବିଷୟରେ ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ପରି।
ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ଯେ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହେବ!
` ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା, ଯୁବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, 20 ବର୍ଷ, ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ପରିଦର୍ଶନ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସୁରକ୍ଷା
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |