ଆପଣ କ’ଣ ଏବେ 21 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ? ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଡାକ୍ତରୀ ପରିଦର୍ଶନ (21 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଭଲ ପରିଦର୍ଶନ/ଯୁବ ବୟସ୍କ ଯାଞ୍ଚ) ବିଷୟରେ ଜାଣିବା!

21 ବର୍ଷ ବୟସ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଇଲଖୁଣ୍ଟ। ଆଗକୁ ବଡ଼ ଆଶା, ନୂଆ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ ନୂଆ ଦାୟିତ୍ୱ ରହିଛି। ତେଣୁ, ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ବୟସରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି (21 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଭଲ ପରିଦର୍ଶନ/ଯୁବ ବୟସ୍କ ଚେକଅପ୍) ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଗଲେ କ'ଣ ହୁଏ?

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ପୁଣି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବି? ମୁଁ ଠିକ୍ ଅଛି।" କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ବୟସରେ ଏକ ଯାଞ୍ଚ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ତୁମକୁ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସମୟରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସାଧାରଣ ପରୀକ୍ଷା

ପ୍ରଥମେ, ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ନର୍ସ:

୧. ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତାକୁ ଦେଖି ଆପଣଙ୍କ ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ, କିମ୍ବା `BMI (ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ),` ଗଣନା କରାଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ଅଛି କି ନାହିଁ।

୨. ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ରବଣ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରାଇପାରନ୍ତି।

ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅ।

ଆଜିକାଲି ଆମେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହେଉଛୁ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ ଦେବାକୁ କହିପାରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖିପାରିବେ କି ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାର ଏକ ଭଲ ସମୟ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଗୋପନୀୟ କଥା।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ପଚାରନ୍ତି ଏବଂ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି

ଏହା ପରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କହିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା?

ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

• ଆପଣ ଦିନକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏଥିରେ ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ , ଅତି କମରେ 5 ଥର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା , ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲସିୟମ-ସବଳ ସୋୟା କ୍ଷୀର ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ତିନିଥର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ।
• ଯଥାସମ୍ଭବ ଚର୍ବି, ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ କମ କରନ୍ତୁ। ସବୁବେଳେ ଭଜା ଭାତ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ ତାହା ଭାବନ୍ତୁ।

ତୁମେ କିପରି ନିଦ କରୁଛ?

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ବୟସରେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ? କିଛି ଲୋକ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ଏବେ ବଡ଼ ପିଲା, ମୋତେ ଆଉ ଟିକେ ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ।" କିନ୍ତୁ ସେପରି ନୁହେଁ।

"ରାତିର ଭଲ ନିଦ କେବଳ ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଦିନସାରା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।"

ଯଦି ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ନ ପାରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦିନରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯିବେ ଏବଂ କୌଣସି କାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ସ୍କୁଲରେ ହେଉ, ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟରେ ହେଉ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଚାକିରି ହେଉ, ଏହା ସେହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ। ରାତିରେ ଭଲ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ କଷ୍ଟକର ହେବ ତାହା ଭାବନ୍ତୁ। ତେଣୁ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକିଏ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପାଖରେ ରଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ବହୁତ ଭଲ।

ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି କି?

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ 150 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା , କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ 75 ମିନିଟ୍ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି ଜୋରଦାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ , ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଭଲ। ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପସନ୍ଦର ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ - ନାଚ, ଖେଳ, ଦୌଡ଼ିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ଯାହା ହେଉ।

ଆପଣଙ୍କର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ

21 ବର୍ଷ ବୟସ ସୁଦ୍ଧା, ଅନେକ ଯୁବତୀ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି:

• ଆତ୍ମ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
• ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ଏକ ବଡ଼ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ରହିବା ଅପେକ୍ଷା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କକୁ ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟବାନ କରାଯାଏ।
• ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଅଧିକ ସ୍ୱାଧୀନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି।
• ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଆବଷ୍ଟ୍ରାକ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
• ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା।

ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଜିନିଷ। ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ।

ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ଶୁଣିବେ।

ବିଶେଷକରି ଯୁବତୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଯୁବତୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପାପ୍ ସ୍ମିଅର୍ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ଭଳି ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ପାଇଁ ପାପ୍ ସ୍ମିଅର୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା। ଭୟ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜାର କିଛି ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ବିଶେଷକରି ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଯୁବକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଡକୋଷର ପରୀକ୍ଷା କରି ଗଣ୍ଠି , ହାର୍ନିଆ କିମ୍ବା ଭାରିକୋସେଲ (ଭାରିକୋସେଲ) ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଏ ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ମଧ୍ୟ ସହଜ।

ତୁମକୁ ଟିକା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।

କିଛି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଟିକା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ସେଥିପାଇଁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଟିକା ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଟିକା ନେବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ହୁଏତ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ରକ୍ତହୀନତା (ରକ୍ତରେ ରକ୍ତ ଅଭାବ)
• ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍
• ଯକ୍ଷ୍ମା
• ହେପାଟାଇଟିସ୍ ସି
• ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ (STDs)

ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।

ଏବେ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାର ସମୟ ଆସିଛି, ଠିକ୍ ନା?

ଏହି ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ପରେ, ତୁମକୁ ତୁମର ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ। ତୁମେ ଆଉ ଛୋଟ ପିଲା ନୁହଁ।

ତୁମେ ନିଜର ଯତ୍ନ କିପରି ନେଉଛ?

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଅଛି:

• ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଉଚ୍ଚଶିକ୍ଷା (କଲେଜ/ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ) କିମ୍ବା ଚାକିରି ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ କ’ଣ ତାହା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
• ତୁମେ ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କର, ତାହା କରିଚାଲ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଚିତ୍ରାଙ୍କନ, ସଂଗୀତ, ବ୍ୟାୟାମ, ସମାଜସେବା , ଇତ୍ୟାଦି। ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ଆନନ୍ଦ ଦେବ ଏବଂ ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱକୁ ବିକଶିତ କରିବ।
• ସ୍କୁଲ ଏବଂ କାମ ସ୍ଥାନରେ ଦାୟିତ୍ୱର ସହିତ କାମ କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅଛି, ତେବେ ପରିବାର, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ବୟସ୍କଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆନନ୍ଦ ହରାଇଥାନ୍ତି, ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇଥାନ୍ତି, ଖରାପ ନମ୍ବର ପାଇଥାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଜୀବନ ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଏବେ ବି ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏବେ ବୟସ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାର ସମୟ ଆସିଛି।
• ଫ୍ଲୋରାଇଡ୍ ଟୁଥପେଷ୍ଟ , ଫ୍ଲସ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଦାନ୍ତ ଘଷନ୍ତୁ ଏବଂ ବର୍ଷକୁ ଦୁଇଥର ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଥମେ!

ତୁମେ ଯେତେ ବୁଦ୍ଧିମାନ କିମ୍ବା ବଡ଼ ହୁଅ, ତୁମକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।

• ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସିଟବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ।
• ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ମେସେଜ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଫୋନରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଜୀବନକୁ ବିପଦରେ ପକାଇଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଯୌନ ସକ୍ରିୟ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ (STD) ରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ କଣ୍ଡୋମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଏପରି ସମ୍ପର୍କ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ ଯାହା ହିଂସାତ୍ମକ, ଅସମ୍ମାନଜନକ, କିମ୍ବା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ। ଆପଣଙ୍କର ଖୁସି ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ବାହାରକୁ ଯିବାର ୧୫ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ SPF 30 ଥିବା ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନଃ ଲଗାନ୍ତୁ।
• ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• ଧୂମପାନ, ଭାପିଂ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, କେବେବି ଏପରି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ହୋଇନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ଅଛନ୍ତି ତେବେ କେବେବି ଗାଡ଼ି ଚଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏବଂ କେବେବି ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଚାଳିତ ଗାଡ଼ିରେ ଚଳାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବରଂ, ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଦାୟିତ୍ୱବାନ ବ୍ୟକ୍ତି (ନିଯୁକ୍ତ ଡ୍ରାଇଭର)ଙ୍କୁ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଗାଡ଼ିର ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ।

ମନେରଖ, ତୁମର ଜୀବନ ମୂଲ୍ୟବାନ। ତେଣୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ବିପଦ ନିଅ ନାହିଁ।

ଘରର ପରିବେଶ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ସମୟରେ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ବନ୍ଧୁକ ଭଳି ଜିନିଷ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ, ପିଲାମାନଙ୍କ ପହଞ୍ଚିବା ବାହାରେ ରଖିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଗୁଳିଗୁଡ଼ିକୁ ଅଲଗା ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରି ରଖିବା ଉଚିତ। (ଶ୍ରୀଲଙ୍କା ପାଇଁ ଏହା କେତେ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ, ସାଧାରଣତଃ ଘରେ ଥିବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ)।

ଶେଷରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଯାପନ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ଯେପରିକି ଖାଦ୍ୟ, ଆଶ୍ରୟସ୍ଥଳ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୀମାର ଅଭାବ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ସମ୍ବଳ କିମ୍ବା ଜଣେ ସାମାଜିକ କର୍ମୀଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି ଯିଏ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଶେଷ କଥାଟି ମୁଁ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛି...

ଆପଣ ହୁଏତ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଏହି 21 ବର୍ଷର ଯାଞ୍ଚ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏକ ଯାଞ୍ଚ ନୁହେଁ। ଏହା ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ, ସୁସ୍ଥ ରହିବା, ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଯୋଜନା କରିବ।

ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତୁମର ଦାୟିତ୍ୱ। ତେଣୁ, ଏହି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାକ୍ଷାତକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସେଗୁଡ଼ିକରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ। ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅ। ତୁମର ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାର। ତା'ପରେ ହିଁ ତୁମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସୁଖୀ ଭବିଷ୍ୟତ ଆଡ଼କୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିପାରିବ।

ମନେରଖ, ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିପାରୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି।

` ଯୁବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା, 21 ବର୍ଷର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଦର୍ଶନ, ଯୁବ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, BMI, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ