ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରାୟତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କି, ବିଶେଷକରି ଡେଇଁବା ସମୟରେ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା (ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍) କିମ୍ବା (ଜମ୍ପର୍ସ ନିକ)!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଆଗ ଭାଗରେ ଟିକିଏ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ବିଶେଷକରି ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ (ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍) ବୋଲି କହିଥାଉ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ (ଜମ୍ପର୍ସ ନିକ) ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି, କାରଣ ଏହା ଡେଇଁବା ଭଳି କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ।

ଏହା କ'ଣ (ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍)?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନର ଏକ ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ଫୁଲା ଯାହାକୁ ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡନ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଟେଣ୍ଡନ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ (ପାଟେଲା)କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିନ୍ ହାଡ଼ (ଟିବିଆ) ର ଉପର ଭାଗ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ୱାଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ କାମ କରି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ବଙ୍କା, ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡନ ଲଗାତାର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ଜମ୍ପର୍ସ ନୀ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି, କାରଣ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଖେଳ ସମୟରେ ଉଚ୍ଚ ଡେଇଁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହାକୁ ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଏବଂ ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ସମାନ ଅବସ୍ଥା, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଯେଉଁ ନାମ ଦିଅନ୍ତୁ ତାହା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଏବଂ କିଛି ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପରେ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଏହା କମିଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍‌ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍‌ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ:

• ଆଣ୍ଠୁର ଆଗ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଆଣ୍ଠୁର ତଳ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ହାତ ରଖିଲେ କିମ୍ବା ଧୀରେ ଛୁଇଁଲେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଟିକିଏ ଜୋରରେ ଛୁଇଁ ଦିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।
• ଆଣ୍ଠୁରେ କଠିନତା ଅନୁଭବ। ଏହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ସିଧା କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏହି କଠିନତା ଅଧିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ସମସ୍ତେ ସମାନ ଭାବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଜମ୍ପର୍ସ ନୀ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଆଣ୍ଠୁର ଆଗ ଭାଗରେ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଛୁରାମାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଗଭୀର, ଗୁଳିବାନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତି ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସିଧା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ବଢିଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରନ୍ତି, ଇତ୍ୟାଦି। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ବସିଥିବା ସ୍ଥାନରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ର କାରଣ କଣ?

ଏହାର କାରଣ କ'ଣ? (ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍) ହେଉଛି ବାରମ୍ବାର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା।((ପୁନରାବୃତ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତ))। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଯାହା (ପାଟେଲାର୍ ଟେଣ୍ଡନ୍) ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଏକ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ବାରମ୍ବାର କରାଯାଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଚାକିରି କିମ୍ବା ହବି ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡେଇଁବା, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା ରଖିବା ଭଳି କାମ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡନରେ ଅଣୁବୀକ୍ଷଣିକ ଲୁହ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଖାଲି ଆଖିରେ ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଛୋଟ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଲଗାନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଲୁହଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଶେଷରେ, ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ଟେଣ୍ଡନକୁ ଦୁର୍ବଳ, ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କରିଥାଏ।

ଏହି କ୍ଷତି ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ଟେଣ୍ଡନକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଛି:

• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନୂତନ ଖେଳ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ତାଲିମର ପରିମାଣ କିମ୍ବା ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି (ଯଥା, ଦୌଡ଼ିବା ଦୂରତା, ଡେଇଁବାର ପୁନରାବୃତ୍ତି), ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନ ହୋଇପାରେ। ବର୍ଦ୍ଧିତ ଚାପକୁ ଟେଣ୍ଡନ୍ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବ ନାହିଁ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନ ପାଇବା କିମ୍ବା ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାରମ୍ବାର କରିବା: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ। ନିରନ୍ତର ତାଲିମ ନେବା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଲଗାତାର ଚାପ ଦେବା (ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡନ), ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଦେଇନଥାଏ। ସବୁବେଳେ ନିଜକୁ ସୀମା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଠେଲି ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀରେ ଧୀରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ କାମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ବିପଦ କାହାର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେମାନେ କିଏ:

• ଯେଉଁ ଖେଳାଳିମାନେ ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଉଚ୍ଚ ଡେଇଁ ପଡ଼ନ୍ତି, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନେ ଭଲିବଲ୍, ନେଟ୍ବଲ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଆଥଲେଟିକ୍ସ (ଲମ୍ବା ଡିଆଁ, ଉଚ୍ଚ ଡିଆଁ, ବାଧାଦୌଡ଼), ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ ଏବଂ ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି।
• ଯେଉଁ ଖେଳାଳିମାନେ ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରରେ ପ୍ରତିଯୋଗିତା କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ବହୁତ କଠିନ ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ତାଲିମ ନିଅନ୍ତି।
• ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟକର ଚାକିରି କିମ୍ବା ହବିରେ କାମ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନିର୍ମାଣ ଶିଳ୍ପରେ କାମ କରୁଥିବା କେହି ଜଣେ, କିମ୍ବା ଯିଏ ସାରା ଦିନ ନିଜ ପାଦ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ କାମ କରନ୍ତି।
• ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ। ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଅନୁସାରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
• 40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ। ଏହା କମ୍ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ବୟସ ସହିତ ଟେଣ୍ଡନ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହିତ ବିପଦ ବଢ଼ିପାରେ।

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହେବାର କିଛି ସାଧାରଣ ଖେଳ ହେଉଛି:

• ବାସ୍କେଟବଲ୍
• ଭଲିବଲ୍
• ଟ୍ରାକ୍ କ୍ରୀଡା - ଯେପରିକି ବାଧାଦୌଡ଼, ଲମ୍ବା ଡିଆଁ, ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଡିଆଁ।
• ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ
• ଫୁଟବଲ୍ ((ଫୁଟବଲ୍/ଫୁଟବଲ୍))
• ଫିଗର ସ୍କେଟିଂ
• ଆମ ଦେଶର ଲୋକପ୍ରିୟ ଖେଳ କ୍ରିକେଟରେ, ଦ୍ରୁତ ବୋଲର ଏବଂ କ୍ଷେତ୍ରରକ୍ଷକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍‌ର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ଯଦି (ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ) ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ (ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡନ୍ ଟିୟର/ରପ୍ଚର) ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଛୋଟ ଲୁହ ଥିବା ଏକ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇ ଚାଲିଥାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଛୋଟ ଲୁହ ଉପରେ ଚାପ ବଢ଼ିଯିବ ଏବଂ (ଟେଣ୍ଡନ୍) ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ରହିବ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି? ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ । ସେ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ, ପ୍ରଭାବିତ ନ ହୋଇଥିବା ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ତୁଳନା କରିବେ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିବେ ଯେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଧରି ଆପଣଙ୍କର ଅଛି ଏବଂ ଏହା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କ’ଣ କରୁଥିଲେ।

ଆପଣ କେଉଁ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, କାମ ପାଇଁ କ’ଣ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଆଗ୍ରହ ଯାହା ଏହି ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ ବୋଲି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବା ଉଚିତ। ଏହା ସହିତ, କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ସ୍ଥିତି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କିମ୍ବା ଖରାପ କରିଥାଏ ତାହା ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ । ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଏହି ସୂଚନା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଏହାର ଚାରିପାଖର ଟିସୁର ଫଟୋ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଆଣ୍ଠୁ ଏକ୍ସ-ରେ: ଏହା ହାଡ଼ରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
• MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ): ଏହା ଆମକୁ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଭଳି ନରମ ଟିସୁର ଅବସ୍ଥା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। (ପାଟେଲାର୍ ଟେଣ୍ଡନ୍) ଫୁଲା ଏବଂ ଲୁହ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ଟେଣ୍ଡନର ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ (ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡନ) ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାର କିଛି ଉପାୟ (ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍):

• ବିଶ୍ରାମ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇବା ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଗତିବିଧି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ କ୍ରୀଡାବିତ୍, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ତାଲିମ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
• ଆଇସିଂ: ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ବରଫ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଲଗାନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଆଇସ୍ ପ୍ୟାକ୍ କୁ ଏକ ପତଳା ତଉଲିଆ କିମ୍ବା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସିଧାସଳଖ ସ୍ପର୍ଶ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
• ଉଚ୍ଚତା:ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟଠାରୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ତକିଆରେ ଠେଲି ପାରିବେ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଔଷଧ: ଫୁଲା କମାଇବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ NSAIDs (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) ଭଳି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC) ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ବ୍ରେସ୍ ପିନ୍ଧିବା: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ରେସ୍ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ରେସ୍ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ କେତେ ସମୟ ଧରି ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା (PT): ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା। (PT) ଆପଣଙ୍କ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ (ବିଶେଷକରି କ୍ୱାଡ୍ସ ଏବଂ ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ) ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଡେଇଁବାର ଚାପ ସହ୍ୟ କରିବାରେ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଚାକିରି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଶିଖାଇବେ।

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ପାଇଁ କ’ଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ?

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବହୁତ କମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡନ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ (ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିଯାଏ) ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ କେବଳ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରିବେ। ଯଦି, ମାସ ମାସ ଧରି ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା (ଯେପରିକି ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ପିଟି) ପରେ କୌଣସି ଉନ୍ନତି ନ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିଷୟରେ ବିଚାର କରାଯାଇପାରେ।

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କ’ଣ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯିବ?

ଏହାର ଉତ୍ତର ହଁ ଏବଂ ନା ଉଭୟ। ହଁ, ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଟେଣ୍ଡନ୍ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ, ନା, କାରଣ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନକରନ୍ତି, ତେବେ ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ଭଲ ହେବ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଆଉ ଚାପ ପକାଇବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳରୁ ବିରତି ନେବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା କହିବେ। କେବଳ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ।

(ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍) ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ। ଏହି ସମୟ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ। ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ, ଆପଣଙ୍କର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍‌ର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସାକୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ପାଳନ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। କିଛି ସପ୍ତାହ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପରେ ଆପଣ ଟିକେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ପାଟେଲାର୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍‌ର ଅଧିକ ଗୁରୁତର ମାମଲାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ (ସମ୍ଭବତଃ 6-12 ମାସ) ଲାଗିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କର ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଶରୀରକୁ ଚାପ ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆରୋଗ୍ୟକୁ ବିଳମ୍ବ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଧ୍ୟାନର ସହିତ ଶୁଣନ୍ତୁ।

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କିପରି ରୋକାଯିବ?

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା। ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ, ତେବେ 'ବ୍ୟଥା ସହ ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।' ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏକ ସଙ୍କେତ, ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ସାରା ଦିନ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ, ନିତମ୍ବ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
• କ୍ରୀଡା ଋତୁ ମଧ୍ୟରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ (ସାରା ବର୍ଷ ସମାନ ତୀବ୍ରତାରେ ତାଲିମ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ)।
• ଆପଣଙ୍କ ଜୋତା ଠିକ୍ ଫିଟ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ପୁରୁଣା ଜୋତା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସମର୍ଥନ କରେ ନାହିଁ, ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ କ୍ୱାଡ୍ସ ଏବଂ ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ପାଖରେ ଏକ ମୃଦୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ଦିନକୁ ଦିନ ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଥିବା ପରି ମନେହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଗତି ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ତୀବ୍ର, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ କାମ କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ।
• ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ ଫୁଲିଯାଏ, ଲାଲ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଜ୍ୱର ହୁଏ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ:

• ମୋତେ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ (ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍) ଅଛି? ନା ଏହା ଅନ୍ୟ କିଛି?
• ମୋତେ କ’ଣ କୌଣସି ପରୀକ୍ଷା (ଏକ୍ସ-ରେ, ଏମଆରଆଇ) କରାଇବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି କି?
• ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ସର୍ବୋତ୍ତମ?
• ମୋ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବି?
• ମୁଁ କେବେ ପୁଣି ତାଲିମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବି? ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ ମୁଁ କ’ଣ ସଚେତନ ରହିବା ଉଚିତ?
• ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି ନହେବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା।

ଅନେକ ରୋଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହାକୁ ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ବୋଲି ଭୁଲ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନ୍ୟ କିଛି ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଅନ୍ୟ ସାଧାରଣ ଆଣ୍ଠୁ ସମସ୍ୟା ଅଛି ଯାହା ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ:

• (ପାଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ - PFPS) (ଏହା ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣା)
• ଆଣ୍ଠୁ ବର୍ସାଇଟିସ୍ (ଆଣ୍ଠୁରେ ବର୍ସା ନାମକ ଏକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭର୍ତ୍ତି ଥଳିର ଫୁଲା)
• ମେନିସ୍କସ୍ ଲୁହ (ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିରେ କାର୍ଟିଲେଜ ଡିସ୍କର ଛିଣ୍ଡିବା)
• ଅସଗୁଡ୍-ସ୍ଲାଟର୍ ରୋଗ (ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠିର ଫୁଲା, ସାଧାରଣତଃ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ)
• ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ସିଣ୍ଡିଂ-ଲାର୍ସନ-ଜୋହାନସନ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (ଆଣ୍ଠୁର ତଳ ଅଂଶର ପ୍ରଦାହ)

ସେଥିପାଇଁ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

(ପାଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍) ଥିଲେ ଚାଲିବା ଭଲ ନୁହେଁ କି?

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଗତିବିଧି କରୁନାହାଁନ୍ତି (ଯଥା ଡେଇଁବା, ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ଼ିବା), ତେବେ ଆପଣ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ସକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ। ପ୍ରକୃତରେ, ଟିକିଏ ଧୀରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଆଣ୍ଠୁ କଠିନତାକୁ ହ୍ରାସ ଏବଂ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି କୌଣସି ଗତିବିଧି (ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ) ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଲକ୍ଷଣ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ନ ହୁଅନ୍ତି ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ।

ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏକ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତି। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ସମୟକୁ କମ କରିବାକୁ ଏବଂ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କର ପୁରୁଣା ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାକୁ ଫେରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଆଶା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସଚ୍ଚୋଟ ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଥିଲୁ (ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍) କିମ୍ବା (ଜମ୍ପର୍ସ କୀଟ) ସେ ବିଷୟରେ ଏବେ ତୁମର ଭଲ ଧାରଣା ଅଛି। ମନେରଖ, ଯଦି ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନାହିଁ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ତୁମେ ଜଣେ ଖେଳାଳି କିମ୍ବା ଏପରି ଜଣେ ଚାକିରି କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯାହା ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଏ, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ବିରତି ନେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଏହା ସହିତ, ସମସ୍ୟା କ’ଣ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏପରି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ସହିତ, ଏହା ପୁନରାବୃତ୍ତି ନ ହେବା ପାଇଁ, ଉଷ୍ମ ହେବା, ଥଣ୍ଡା ହେବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତା’ପରେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ, ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାମୁକ୍ତ ରହିପାରିବେ!

` ପେଟେଲାର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍, ଜମ୍ପରଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ, ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ଟେଣ୍ଡନ ପ୍ରଦାହ, ଆଣ୍ଠୁ ଚିକିତ୍ସା, ଫିଜିଓଥେରାପି