ଔଷଧ ବିନା ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ ସହିତ କିପରି ବଞ୍ଚିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍, କିମ୍ବା ସଂକ୍ଷେପରେ AS ଅଛି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବେ, ଆପଣ କଠିନ ଏବଂ ରୋବୋଟ ପରି ଅନୁଭବ କରିବେ, ଗତି କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହେବେ? କେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି କେବଳ ଏତିକି, ଠିକ୍? ଔଷଧ ହେଉଛି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ବ୍ୟାୟାମ: ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ

AS ପାଇଁ ଯେତେ ନୂତନ ଔଷଧ ଉପଲବ୍ଧ ହେଉନା କାହିଁକି, ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ରୋଗର ସମସ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଚିକିତ୍ସା। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ AS ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ତୁମେ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଏକା ଏହା କରି ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗ ଦେବା ତୁମକୁ ଭଲ ପ୍ରେରଣା ଦେବ।

ତୁମେ ଯାହା ବି ବ୍ୟାୟାମ କର, ଏହା ମନେରଖ: ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କର ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ାଅ। ଏହାକୁ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କର। ଯଦି ତୁମେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କର, ତେବେ ବନ୍ଦ କର ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅ।

ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା - ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଯୋଜନା

ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କାମ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ଯାହାଙ୍କର AS ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷମତା ଅନୁସାରେ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ତିଆରି କରିପାରିବେ। ଏହି ଯୋଜନାରେ ବ୍ୟାୟାମ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ଉପକରଣ ଏବଂ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କଠାରୁ ହାତପାଆନ୍ତା ଚିକିତ୍ସା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ AS ର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ବନ୍ଦ କରିନପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା - ଆସନ୍ତୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିବା

AS ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ - ଘର କାମ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଚାକିରି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ କାହାରି ସାହାଯ୍ୟ ବିନା ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ... ଏଠାରେ ଆପଣ ଏପରି କୌଶଳ ଏବଂ ଉପକରଣ ବିଷୟରେ ଜାଣିପାରିବେ ଯାହା ବଗିଚା କାମ, ଗାଧୋଇବା ଏବଂ ସଫା କରିବା ଭଳି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସହଜ କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ବାଥରୁମରେ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ସାୱାର ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦେଖାଇପାରିବେ।

ଆସନ୍ତୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ଜଳଚିକିତ୍ସା

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଉଷୁମ ପାଣିରେ କରାଯାଉଥିବା ବ୍ୟାୟାମକୁ ବୁଝାଏ। ଉଷୁମ ପାଣି ଶରୀର ଉପରେ ଏକ ଶାନ୍ତ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଏବଂ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କାଇରୋପ୍ରାକ୍ଟିକ୍ ଚିକିତ୍ସା

ଏଥିରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ନିଜ ହାତ କିମ୍ବା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତି। ଏହା ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ତଥାପି, ଏଠାରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏକତ୍ର ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇସାରିଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଂଲଗ୍ନ , ତେବେ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦୌ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର

ଏହା ପ୍ରାୟ 3,000 ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ଏକ ପାରମ୍ପରିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି। ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା କେଉଁଠାରେ ଅଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, 5-20ଟି ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଛୁଞ୍ଚି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ମାଧ୍ୟମରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚାପ ବିନ୍ଦୁରେ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ "ଭଲ ଅନୁଭବ" ହରମୋନ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ସଙ୍କେତ ଦିଏ, ଯାହା ଏପରି ହରମୋନ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଭଲ ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରାଏ। ଏହା AS ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ମାଲିସ୍ ଚିକିତ୍ସା

ଏକ ଭଲ ମସାଜ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଏବଂ କ୍ଷଣିକ ସମୟରେ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତଥାପି, AS ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବାର ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିବା ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଖୋଜିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କିପରି ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ଏଡାଇବା। ଯଦିଓ ମସାଜ୍ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ, କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ମନେ କରନ୍ତି।