ମସାଜ୍ ଗନ୍ ନାମକ ଏହି ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ କି? (ମସାଜ୍ ଗନ୍) ଆସନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବା!

ବ୍ୟାୟାମ ପରେ କିମ୍ବା ସାରା ଦିନ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ପରେ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଟାଣ ଅନୁଭବ ହେବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ବେକ, ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଟାଣ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଲାଗିଥିବା ଅନୁଭବ ହୁଏ। ତେବେ, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ସମୟରେ ଏକ ଭଲ ମସାଜ୍ କରିପାରିବେ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଏହି ଉପକରଣ ଯାହାକୁ ମସାଜ୍ ଗନ୍ କୁହାଯାଏ, ଯାହା ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇଛି, ତାହା ଠିକ୍ ଏହି ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ, ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ କ'ଣ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମସାଜ୍ ଗନ୍ କ'ଣ?

ଏକ ମସାଜ ଗନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହାତ ହ୍ୟାଣ୍ଡହେଲ୍ଡ ଉପକରଣ ଯାହା ଦ୍ରୁତ, ସ୍ଥିର ଚାପ ଏବଂ ଥ୍ରେଷ୍ଟକୁ ମିଶ୍ରଣ କରି ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ଚିକିତ୍ସାମୂଳକ ମସାଜ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ପର୍କ୍ୟୁସିଭ୍ ଥେରାପି କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଜ୍ୟାକହାମର୍ ପରି କାମ କରେ। ଏହା କେବଳ ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠକୁ କମ୍ପନ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଗଭୀର ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଯାହା ଟାଣ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଢିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଫାସିଆ ନାମକ ଏକ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଫାସିଆ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ। ଏକ ମସାଜ୍ ବନ୍ଧୁକ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇଥିବା ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ଏହି ଫାସିଆକୁ ଢିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ନିୟମିତ ମାନୁଆଲ୍ ମାଲିସ୍ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ। ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଆପଣ ଏହି ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକର ଗତି ଏବଂ ଚାପକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଅନେକ ବିନିମୟଯୋଗ୍ୟ ସଂଲଗ୍ନ ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଆକାରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

ମସାଜ୍ ଗନର ଲାଭ କ'ଣ?

ମସାଜ୍ ଗନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ଅନେକ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ।

• ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରବଳ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ଏହାକୁ ଡିଲେଡ୍ ଅନସେଟ୍ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା (DOMS) କୁହାଯାଏ। ଏକ ମସାଜ୍ ଗନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେହି ଅଞ୍ଚଳରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ମାଂସପେଶୀର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ବାହାର କରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଶରୀର ଗତିକୁ ସହଜ କରିଥାଏ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରହିଥାଉ, ଭୁଲ ଭାବରେ ଶୋଇଥାଉ, କିମ୍ବା କିଛି ଚାପରେ ଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମର ଫାସିଆ ଟାଇଟ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଶରୀରକୁ ଟାଇଟ୍ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଏ। କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମସାଜ୍ ଗନ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ମାଲିସ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଟାଇଟ୍ସିନ୍ ଦୂର ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୁଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଭାବରେ ଗତି କରିପାରିବେ।

• ଲିମ୍ଫା ନିଷ୍କାସନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ: ଏହି ଉପକରଣ ସହିତ ମାଲିସ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଲିମ୍ଫା ତରଳ ପଦାର୍ଥର ଗତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୁଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ସମାନ ଅଂଶରେ ସବୁବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ଅନୁଭବ ହେଉଛି। ସବୁବେଳେ ମସାଜ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା କଷ୍ଟକର। ଏପରି ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ଏହି ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି ସେହି ଟାଣ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଆରାମ ହେବ।

ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

ଏକ ମସାଜ୍ ଗନ୍ ରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଡିଭାଇସ୍ ସହିତ ଆସୁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ସର୍ବଦା ପଢ଼ନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଏଠାରେ ସାଧାରଣତଃ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ କିଛି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପ ଦିଆଯାଇଛି।

• ପ୍ରଥମେ ସର୍ବନିମ୍ନ ଗତିରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସେଟିଂ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ମିଳିବ। କିନ୍ତୁ ଏପରି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସର୍ବଦା ସର୍ବନିମ୍ନ ଗତିରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କିପରି ଅନୁଭବ କରେ। ଏକ କମ୍ ଗତି ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।

• ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯେଉଁ ମାଂସପେଶୀକୁ ମାଲିସ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ବନ୍ଧୁକର ମୁଣ୍ଡ ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ ଜୋରରେ ଚାପ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କେବଳ ସେଠାରେ ଧରନ୍ତୁ। ଡିଭାଇସଟି ଆବଶ୍ୟକ ଚାପ ଏବଂ ସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରଦାନ କରିବ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣ ଟିକେ ଅଧିକ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବେ।

• ଡିଭାଇସକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଡିଭାଇସକୁ ଏକ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଏବଂ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ କଠିନ ହୋଇପାରେ ( TENS e)। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ଅଞ୍ଚଳକୁ ବୁଲିବେ, ଆପଣ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନ ପାଇପାରନ୍ତି।

• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ: ମସାଜ୍ ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ମସାଜ୍ କରିବାର ସମୟ କିମ୍ବା ଗତି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ଏକ ଭିନ୍ନ ଆଟାଚମେଣ୍ଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଦେଖନ୍ତୁ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ!

ଯଦିଓ ଏହା ବହୁତ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯଦି ଭୁଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ତେବେ ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ ରହିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ମାଂସପେଶୀରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ସେହି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଝଟକା ହାଡ଼, ସନ୍ଧି ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପରି ସ୍ଥାନରେ ଆଘାତ କରେ ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

ଏକ ଭଲ ମସାଜ୍ ବନ୍ଧୁକ କିପରି ବାଛିବେ?

ବଜାରରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମସାଜ୍ ଗନ୍ ବିଭିନ୍ନ ମୂଲ୍ୟରେ ଉପଲବ୍ଧ, ତେଣୁ ଗୋଟିଏ ବାଛିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:

• ସେଟିଂସ୍: ଗତି ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଉଥିବା ଏକାଧିକ ସେଟିଂସ୍ ରହିବା ଦ୍ଵାରା ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।
• ସଂଲଗ୍ନ: ଛୋଟ ମୁଣ୍ଡ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିପାରେ। ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ପିଠି ଭଳି ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବଡ଼ ମୁଣ୍ଡ ଭଲ।
• ଶବ୍ଦ: କିଛି ଡିଭାଇସ୍ ବହୁତ ଶବ୍ଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ବ୍ରଶ୍ ବିନା ମୋଟର ଥିବା ଗୋଟିଏ ବାଛନ୍ତୁ। ଏହା ଅଧିକ ନୀରବ।
• ପାୱାର ଏବଂ ବ୍ୟାଟେରୀ: ଥରେ ଚାର୍ଜ କଲେ ଏହା କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିପାରିବ ଦେଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ନେଉଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ଜିମ୍, ତେବେ ଅଧିକ ଚାର୍ଜ ଥିବା କର୍ଡଲେସ୍ ବାଛିବା ସହଜ।