ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଗୋଡ଼କୁ ଭୟ କରୁଛ କି? ଏହି ଅଜବ ଭୟକୁ ପୋଡୋଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ! ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ଆପଣ କେତେବେଳେ ଏକ ଅଜବ ଘୃଣା କିମ୍ବା ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଗୋଡ଼ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ହୁଏତ ଏହା ଅନ୍ୟ କାହାର ଗୋଡ଼ ହୋଇପାରେ। ଏହା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ଘୃଣା ନୁହେଁ, ଏହା ବହୁତ ବଡ଼ କିଛି ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଅଜବ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ପୋଡୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପୋଡୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ପାଦ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। 'ପୋଡୋସ୍' ଶବ୍ଦଟି ଗ୍ରୀକ୍ ଭାଷାରୁ ଆସିଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ 'ପାଦ'। ପୋଡୋଫୋବିଆ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ପାଦ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଦ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା , ଅର୍ଥାତ୍ ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଭୟ କେବଳ ଖାଲି ପାଦରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଜୋତା ଏବଂ ମୋଜା ପିନ୍ଧି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମର ପାଦ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ସବୁବେଳେ ଆମ ସହିତ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି କେହି ନିଜ ପାଦକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ତାଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ସେମାନଙ୍କୁ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସହିତ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଯଦି ସେମାନେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ପାଦକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ କାମରେ, ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ, କିଛି କରିବାକୁ ବାହାରକୁ ଗଲେ ବହୁତ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ ଚଳାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।

ଆମ ଗୋଡ଼ କାହିଁକି ଝିମ୍ ଲାଗିଯାଏ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଦ ଟିକେ ଅପ୍ରୀତିକର ଲାଗେ। କାରଣ ସେମାନଙ୍କ ପାଦ ଝାଳ ବାହାର କରେ, ମାଟି ଜମା ହୁଏ, ଏବଂ ସେମାନେ ହାତ ଧୋଇବା ସମୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଧୋଇପାରିବେ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ସେମାନଙ୍କ ପାଦରେ ଫଙ୍ଗସ୍ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଟୋନେଲ୍ ଫଙ୍ଗସ୍ ଏବଂ ଆଥଲେଟ୍‌ଙ୍କ ପାଦ ସାଧାରଣ।

ତଥାପି, ଏଠାରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପ୍ରତି ଭୟ ଏବଂ ପୋଡୋଫୋବିଆ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ କଥା। ପୋଡୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ପାଦକୁ ଏକ ବିପଦ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି, ଏପରି କିଛି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା କେବଳ ଏକ ଭୟ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ।

ଭୟ କ'ଣ?

ଏକ ଭୟ, ବିଶେଷକରି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ, ଘଟଣା କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଏକ ତୀବ୍ର, ଅସାଧାରଣ ଭୟ। କୌଣସି ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହିପରି ଭୟ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଯୌକ୍ତିକ ଏବଂ ଅର୍ଥହୀନ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରକୃତ । ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ବର୍ଗର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ପୋଡୋଫୋବିଆ କେତେ ସାଧାରଣ?

ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, କେବଳ ପୋଡୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ତଥ୍ୟ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ସାଧାରଣତଃ ଭୟ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରାୟ 12% ଆମେରିକୀୟ ବୟସ୍କ ଏବଂ 19% ଛୋଟ ପିଲା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ଯେ ଏହି ଭୟ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦୁଇଗୁଣ ସାଧାରଣ।

ପୋଡୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ଗୋଡ଼ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।

• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଇଥିବା ଜିନ୍ ଏହି ଭୟଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଭୟ, ଚିନ୍ତା ରୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ: କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ମାଇସୋଫୋବିଆ (ଜୀବାଣୁର ଭୟ) କିମ୍ବା ଅସମୋଫୋବିଆ (ଗନ୍ଧର ଭୟ) ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ପାଦକୁ ମଇଳା, ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଅସ୍ୱଚ୍ଛ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରେରଣା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଏକ ଘୃଣା କିମ୍ବା ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯିଏ ସାରା ଦିନ ଜୋତା ପିନ୍ଧି ନିଜ ପାଦ ଗନ୍ଧକୁ ଭୟ କରେ ସେ କିପରି ଅନୁଭବ କରିବେ?
• ଆଘାତ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେବେ ଗୋଡରେ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ଲାଗିଛି, କିମ୍ବା କୌଣସି ଗୁରୁତର ଆଘାତ କିମ୍ବା ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦେଖିଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଅଭିଜ୍ଞତା ମଧ୍ୟ ପୋଡୋଫୋବିଆକୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ। ହୁଏତ ପିଲାବେଳେ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାତ ମାରିଥିଲେ, ଏବଂ ଆପଣ "ଗୋଡ" ଶବ୍ଦକୁ ହିଂସା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ବିପଦ ସହିତ ଯୋଡ଼ି ପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ କୌଣସି ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାରେ କାହାର ଗୋଡ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥିବା ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ସ୍ଥାନିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପରେ ଏହି ଭୟ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ।

ପୋଡୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପୋଡୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଯଥାସମ୍ଭବ ନିଜ ପାଦକୁ ଦେଖିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଖାଲି ପାଦ। ସେମାନେ ବେଳାଭୂମି, ସୁଇମିଂ ପୁଲ ଏବଂ ଜୋତା ଦୋକାନ ଭଳି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କୁ ଫ୍ଲିପ୍-ଫ୍ଲପ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ସହିତ ସାଣ୍ଡେଲ ପିନ୍ଧିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ନିଜ ପାଦ ଛୁଇଁବାକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କେହି ତାଙ୍କ ପାଦ ଛୁଇଁବାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପାଦ ଧୋଇବା, ନଖ କାଟିବା ଏବଂ ପାଦ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ବଜାୟ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟମାନେ ସବୁବେଳେ ପାଦ ଘୋଡାଇ ରଖିବାକୁ ଏବଂ 24 ଘଣ୍ଟା ମୋଜା ପିନ୍ଧିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ପୋଡୋଫୋବିଆ ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ପାଦ ଦେଖନ୍ତି, ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି କିମ୍ବା କଥା ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ହଠାତ୍ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଚିନ୍ତାର ଭାବନା। ଏକ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ପଡୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡ ହଲକା ହେବାର ଅନୁଭବ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ବାନ୍ତି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଶ୍ୱାସନଳୀ)।
• ଶରୀର ଥରି ଉଠିବା, ଥରିବା।
• ପେଟ ଅସ୍ୱସ୍ତି, ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)।

ପୋଡୋଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ପୋଡୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଭୟ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ତୁମେ କେତେଦିନ ହେଲା ଏହି ଗୋଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରୁଛ?
• ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କେତେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଗୋଡ଼ ଦେଖ କିମ୍ବା ତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର, ତୁମର କ'ଣ ହୁଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୋଡୋଫୋବିଆ ହୋଇଛି:

• ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ପାଦ ଭୟ ହେତୁ ତୁମର ଚାକିରି, ସ୍କୁଲ କାମ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
• ଯଦି ତୁମେ ଗୋଡ଼କୁ ଏଡାଇବାକୁ ବହୁତ ଚେଷ୍ଟା କର।
• ଯଦି ଆପଣ 6 ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ସହିତ ଜଡିତ ଆତଙ୍କୀ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ଭୟକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଆବୋଏଡାଣ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବ୍ୟାଧି
• ଅସୁସ୍ଥତା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି / ହାଇପୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ (ରୋଗଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ନିରନ୍ତର ଭୟ)
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ଅବସ୍ଥା
• ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି
• ପାରାନଏଡ୍ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର (ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ସନ୍ଦେହଜନକ ହେବା)

ପୋଡୋଫୋବିଆର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ପୋଡୋଫୋବିଆର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): CBT ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ମନୋଚିକିତ୍ସା (କଥା ଚିକିତ୍ସା)। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯେଉଁ ବସ୍ତୁକୁ ଭୟ କରନ୍ତି (ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼) ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। CBT ସମୟରେ, ଆପଣ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ପ୍ରତି ଭୟରେ ଯୋଗଦାନ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ କ'ଣ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଗୋଡ଼କୁ ଭୟ କରନ୍ତି? ନା ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଭୟ କରନ୍ତି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଖାଲି କିମ୍ବା ବନ୍ଦ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଆପଣ କ'ଣ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? CBT ଆପଣଙ୍କୁ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି କୌଶଳ ମଧ୍ୟ ଶିଖାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି:CBT ଏବଂ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ପ୍ରାୟତଃ ପରସ୍ପର ସହିତ ମିଶି ଯାଆନ୍ତି। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ପାଦକୁ ଦେଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ସାର୍ବଜନୀନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ମୁହଁ କରି ଦେଖିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଯୋଗ କ୍ଲାସକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ପେଡିକିଓର କରିବା ପରି ହୋଇପାରେ। ପୋଡୋଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ସାହାଯ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ।
• ଔଷଧ: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭୟ ପରିଚାଳନାରେ ଔଷଧ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ। କାରଣ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ମୂଳ କାରଣକୁ ଚିକିତ୍ସା କରେ ନାହିଁ, ସେମାନେ ମୂଳ କାରଣକୁ ସମାଧାନ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନୂତନ ଜୋତା କିଣିବା ପାଇଁ ଦୋକାନକୁ ଯିବା, ବେଳାଭୂମିରେ ଏକ ପରିବାର ପାର୍ଟିକୁ ଯିବା), ତେବେ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଏହା କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।

ପୋଡୋଫୋବିଆକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ପୋଡୋଫୋବିଆକୁ ବିକଶିତ ହେବାରୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ:

• କ୍ୟାଫିନ୍ , ଡ୍ରଗ୍ସ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ବଢ଼ାଇପାରେ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ବିଷୟରେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସମର୍ଥନ ଲୋଡ଼ନ୍ତୁ।

ପୋଡୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କ’ଣ?

ଅନେକ ଲୋକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସାରେ କେତେ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ପଡିବ ତାହା କିଛି ମାସରୁ କିଛି ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ହେବା ପରେ ଚିକିତ୍ସା ବନ୍ଦ କରାଯାଇପାରିବ। କେତେକ ସମୟରେ, ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପୁଣି ଥରେ ଭୟର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଅତିରିକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ତୁମର ପାଦ ଭୟ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି।

"ତୁମେ ଏହି ଭାର ଏକା ବୋହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଶକ୍ତି।"

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର ଭୟର ମୂଳ କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ’ଣ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା, ଯେପରିକି ହିପ୍ନୋଥେରାପିରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବି?
• ପୋଡୋଫୋବିଆର ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁଁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବି?
• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଏଥିରୁ ଆମକୁ କ’ଣ ଶିଖିବାକୁ ପଡିବ

ତେଣୁ, ପୋଡୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ପାଦ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ପାଦ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଦ ପ୍ରତି ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ, କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ, ସ୍କୁଲରେ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାର ସମୟ ଆସିଛି।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏବଂ, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରିପାରିବେ।

` ପୋଡୋଫୋବିଆ, ଗୋଡ଼ ପ୍ରତି ଭୟ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ, ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା