ଆପଣଙ୍କର କଟି କିମ୍ବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ଏହା ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହୋଇପାରେ!

ଆପଣଙ୍କୁ କେତେବେଳେ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘରୁ ଆସୁଥିବା ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଦିନ ବିତାଇବାକୁ ପଡ଼େ? ଏହି ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବ୍ୟାହତ କରିପାରେ। ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା। ତଥାପି, ଏହା ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନିପାରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ସହଜରେ ଭଲ କରାଯାଇପାରିବ। ଆମେ ଆଜି ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ।

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'Psoas Syndrome' ହେଉଛି ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଫୁଲା ଯାହା ଆମ ଶରୀରର 'Psoas' ନାମକ ଏକ ମାଂସପେଶୀରେ ହୁଏ। କିଛି ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ 'Iliopsoas Syndrome' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। 'Psoas' ଶବ୍ଦଟି 'SO-ezz' ଭାବରେ ଉଚ୍ଚାରଣ କରାଯାଏ।

ଏବେ ତୁମେ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବ ଯେ ଏହି 'psoas' ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠି। କଳ୍ପନା କର, ଆମର ଦୁଇଟି ଲମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଅଛି ଯାହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ଅଣ୍ଟା ହାଡ଼ର ଉପର ଭାଗକୁ ତଳ ପିଠିରୁ ବାହାରିଥାଏ। ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ 'psoas' ମାଂସପେଶୀ (ବହୁବଚନ 'psoae') ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଚାଲିବା, ଗୋଡ଼ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ବଙ୍କା କରିବା ଭଳି ଅନେକ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି 'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ହୁଏ, ଆପଣ ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନ ପିଠି, ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ।

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, 'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା । ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏଥିରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ କାରଣ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମିଯାଏ।

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଅନେକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଲକ୍ଷଣ ଅଂଶୀଦାର କରେ, ତେଣୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଭୁଲ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ କିମ୍ବା ହାତଛଡ଼ା ହୋଇଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟ ସମାନ ସମସ୍ୟା ପରି ସମାନ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍'ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍'ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି 'ସୋଆସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା' । ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ପିଠିର ତଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବିଶେଷକରି ଲମ୍ବୋସାକ୍ରାଲ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ।
• ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ କଠିନତା କିମ୍ବା ଟାଣତା ।
• ନିତମ୍ବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଜଙ୍ଘ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ପେଲଭିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ।

ଏହି 'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆସନ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ । କଷ୍ଟ ଗୋଡ଼କୁ ବିକିରଣ କରିପାରେ କିମ୍ବା ସିଧା ଠିଆ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ ଯେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଲଙ୍ଗଳା ହୋଇଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଟାଣି ନିଅନ୍ତି ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏପରି ଜଣେ ଯିଏ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଏବଂ ଡେଇଁବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏପରି ଜଣେ ଯିଏ ଅଫିସରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସମାନ ପୋଜିସନରେ ବସିଥାନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହଠାତ୍ ପିଠିର ତଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା 'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ହୋଇପାରେ।

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍'ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ହିପ୍ କ୍ଷେତ୍ରର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଖେଳ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆଘାତ ।

କେତେକ ସମୟରେ, କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ "ଇଡିଓପାଥିକ୍ ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" ବୋଲି କହୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ "କୌଣସି କାରଣ ମିଳିପାରିବ ନାହିଁ।"

ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା କର୍କଟ ଭଳି ଜିନିଷ ଆମର 'ସକେଟ୍' ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାପିଯାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି 'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଖେଳାଳିମାନେ ସର୍ବାଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି । ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଯେଉଁମାନେ ଏପରି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ଯାହା ହିପ୍ ଅଞ୍ଚଳ ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ନୃତ୍ୟ
• ଦୌଡ଼ିବା
• ଆଥଲେଟିକ୍ସ (ବିଶେଷକରି ଉଚ୍ଚ ଡିଆଁ, ବାଧାଦୌଡ଼)
• ହକି

ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହି ବିପଦ ଟିକିଏ ଅଧିକ। କାରଣ ସେହି ବୟସରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ କିମ୍ବା ମୋଚ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସମ୍ପ୍ରତି ହିପ୍ ସର୍ଜରୀ କରିଛନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ହିପ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ସର୍ଜରୀ , ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ସୋଆର୍ସ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କ’ଣ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?

ସାଧାରଣତଃ, 'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ବଡ଼ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଅବସ୍ଥା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ । ତଥାପି, ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ମୁଖ୍ୟତଃ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି। କିଛି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା, ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପିଠି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥିତିରେ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ଏବଂ ଦିନର କେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ (କିମ୍ବା ସବୁଠାରୁ କମ୍) ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ।

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍'ର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ସାଧାରଣତଃ 'ଡିଫରେନସିଆଲ୍ ଡାଏଗ୍ନୋସିସ୍' ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ କରାଯାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ରୋଗୀଙ୍କ 'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ଥିବାର ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାଧି କିମ୍ବା ଅବସ୍ଥାକୁ ବାଦ୍ ଦିଆଯାଇଥାଏ।

ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଉଥିବା କିଛି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଆଡକ୍ଟର୍ ମାଂସପେଶୀରେ ପ୍ରକୋପ
• ହର୍ନିଆସ୍
• ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟେରିକ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍
• ହିପ୍ ଲାବ୍ରାଲ୍ ଲୁହ
• ହିପ୍ ଗ୍ରୋଥ୍ ପ୍ଲେଟ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର (ଶିଶୁ ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ)

ଆଘାତ ନୁହେଁ ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ 'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ପରି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ:

• ଗଣ୍ଠିବାତ
• ବୃକକ୍ ପଥର
• ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିର ପ୍ରଦାହ (ପ୍ରୋଷ୍ଟାଟାଇଟିସ୍)
• କ୍ୱଚିତ୍, କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ସଂକ୍ରମଣ

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା

ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଆଖପାଖ ଅଞ୍ଚଳର ଚିତ୍ର ନେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏକ୍ସ -ରେ କିମ୍ବା ହିପ୍ ଏକ୍ସ-ରେ (ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ)
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ ପରୀକ୍ଷା
• ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ (MRI) ସ୍କାନ
• ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା (ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ)

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍'ର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍'ର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଡାକ୍ତର ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ। ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• 'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା : ଏଥିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ଅଷ୍ଟିଓପାଥିକ୍ ମାନିପୁଲେଟିଭ୍ ଚିକିତ୍ସା (OMT)। ଏହା ମଧ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଉଥିବା ଏକ ହାତ ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି।
• କର୍ଟିସୋନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ । ଏହି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ନିଜକୁ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା।

Psoas ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କ’ଣ?

'Psoas stretches' ହେଉଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ପୋଶ୍ଚର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା 'psoas' ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'psoas ରିଲିଜ୍ ' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି।

ଯଦିଓ ଏହି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଘରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରାଯାଇପାରିବ, ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି । ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ। କେବେବି ନିଜେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କିମ୍ବା ନିଜେ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ପାଇଁ କୋର୍ ସ୍ଥିରୀକରଣ ବ୍ୟାୟାମ

ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଶୂନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ସୁଦୃଢ଼ୀକରଣ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଦେବେ।ଏକ "କୋର ସ୍ଥିରୀକରଣ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ" ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପେଲଭିସ ମଧ୍ୟରେ ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ "ସସେଜ୍" ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଆମେ ଏହାକୁ ରୋକିପାରିବା କି?

ଯେକୌଣସି ମାଂସପେଶୀ ଚାପକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହେବା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା । ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ବସିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏହା ସାଇଟିକା ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ । ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସାଧାରଣତଃ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ପଦ୍ଧତିକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ କିମ୍ବା ପାହାଡ଼ ଚଢ଼ିବା ଏଡାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ଭଲ ହୁଏ କି? କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ଵାରା ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ସାଧାରଣତଃ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର ହୋଇଯାଏ । ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ (ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗତି) ଗତି କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ।

ଏଥିରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ମାସ ସମୟ ଲାଗେ। ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ``(OMT)`` ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଧୀରେ ଧୀରେ କମିବା ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ କେବେ ତାଲିମ କିମ୍ବା କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉପଯୁକ୍ତ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ବିଶ୍ରାମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ କଣ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତି, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର କ’ଣ 'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ଅଛି ନା ଆଉ କିଛି ଘଟୁଛି?
• ମୋତେ କ’ଣ କୌଣସି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ମୋତେ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ?
• ମୁଁ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ତାଲିମ, ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ?
• ମୁଁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେଉଁ ସବୁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ?

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ଏକ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଅର୍ଥ କେତେକ ସମୟରେ "ନିତମ୍ବ ଯନ୍ତ୍ରଣା" ହୋଇପାରେ। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ 'ସୋଆସ୍' ମାଂସପେଶୀ, ଯାହା ଆମର ପଞ୍ଜରା ତଳୁ ଆମ ନିତମ୍ବ ହାଡ଼ର ଉପର ଭାଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଥାଏ, ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ନିମ୍ନ ପିଠି, ନିତମ୍ବ, ଜଙ୍ଘ କିମ୍ବା ନିତମ୍ବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାର ଉପାୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ହତାଶାଜନକ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡ଼େ। କିନ୍ତୁ, ଧର୍ଯ୍ୟ ମୂଲ୍ୟବାନ। ଥରେ ଆପଣଙ୍କର 'SoAs' ମାଂସପେଶୀ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଗଲେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିପାରିବେ।

ଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖନ୍ତୁ (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

'ସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ଏକ ବିରଳ କିନ୍ତୁ ଯଦି ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ ତେବେ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି, ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ପୋଜିସନରେ ବହୁତ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି।

• ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରି ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
• କେବେବି ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଜୀବନକୁ ଫେରିପାରିବେ!

` ସୋଆର୍ସ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ, ଇଲିଓସୋଆସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ହିପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜଙ୍ଘ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା