ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ପାଉଛନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପଲ୍ମୋନାରୀ ପୁନର୍ବାସ ବିଷୟରେ

ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଘରକାମ କରିବା ସମୟରେ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଗଲାଣି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି କି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆସ୍ଥମା କିମ୍ବା COPD ଭଳି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଘରେ ରହିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବିଶେଷ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ, ଏବଂ ତାହା ହେଉଛି ଫୁସଫୁସ ପୁନର୍ବାସ।

ପଲ୍ମୋନାରୀ ପୁନର୍ବାସ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଯାହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫୁସଫୁସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ଏହା ତାଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ। ଡାକ୍ତର, ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସମେତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଏକ ଦଳ ଏକାଠି ହୋଇ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ, ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଅନୁସାରେ ଏବଂ ଆପଣ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଥିବାରୁ ଆପଣ ଅଧିକ ଚାଲିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼, ବାହୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଏକ ଚକ୍ର ପରି। ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଅନ୍ୟ ଏକ ଜିନିଷକୁ ନେଇଯାଏ। ପଲ୍ମୋନାରୀ ପୁନର୍ବାସ ଏହି ଦୁଷ୍ଟ ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିରାପଦରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଫେରି ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦିଓ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ରୋଗକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ କରିନପାରେ, ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା କମିଯାଇଛି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଅଛି, ଏବଂ ଜୀବନ ବହୁତ ସହଜ ହୋଇଯାଏ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା କେଉଁ ପ୍ରକାରର ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ରୋଗ ପାଇଁ ଫୁସଫୁସ ପୁନର୍ବାସ ଲାଭଦାୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ତାଲିକାରେ ଥିବା କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବା ଉଚିତ।

ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟେ?

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା, ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ମୁଁ ମୋ ନାତିନାତୁଣୀ ସହିତ ଖେଳିବାକୁ ଚାହୁଁଛି" କିମ୍ବା "ମୁଁ ଏକା ଦୋକାନକୁ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛି") ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇଛି। କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରାଯିବ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ, ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ତାହା ମାପିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବ।

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଅଛି:

୧. ବ୍ୟାୟାମ

ଏହା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏସବୁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ କରାଯାଏ।

• ସାଧାରଣତଃ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ବ୍ୟାୟାମ ସେସନ୍ ହୋଇଥାଏ।
• ବହୁତ ଛୋଟ, ଛୋଟ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଥକାପଣ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରକାର:

• ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କରିବା: ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କରିବା।
• ନମନୀୟତା ତାଲିମ: ମାଂସପେଶୀ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ।
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ: ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଏଥିରେ ଏକ ଛୋଟ ହାତ ଧରିବା ଯନ୍ତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରି ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ବାହାର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ସହନଶୀଳତା ତାଲିମ: ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଭଳି ଜିନିଷ।
• ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ: ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ। ହାଲୁକା ଓଜନ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
• NMES (ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ନ୍ୟୁରୋମସ୍କୁଲାର ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଉତ୍ତେଜନା): କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏକ ଛୋଟ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ପ୍ରବାହ ବ୍ୟବହାର କରି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି।

୨. ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ସଚେତନତା (ଶିକ୍ଷା)

ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ସହିତ କିପରି ବଞ୍ଚିବେ ତାହା ଜାଣିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ବିଭାଗରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଶିଖାଇବୁ:

• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ?
• ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇଛି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ ତାହା ବୁଝାଇବେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଅମ୍ଳଜାନ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ସ୍ତର କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଏବଂ କେବେ ଅମ୍ଳଜାନ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଶିଖାଯିବ।
• ଜ୍ୱର/ଉତ୍କୃଷ୍ଟତା ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ? ଯଦି ଏହା ହୁଏ ତେବେ କଣ କରିବେ?
• ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଉପକରଣ (ଯଥା ନେବୁଲାଇଜର) କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ।

3. ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପୁନଃପ୍ରଶିକ୍ଷଣ

ଏହା ଏକ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ବିଭାଗ। ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଭଳି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ଳାନ୍ତତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ।

• ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ: ଯେପରିକି `(ଡାୟାଫ୍ରାଗ୍ମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା)` (ଡାୟାଫ୍ରାମ ବ୍ୟବହାର କରି ଗଭୀର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା) ଏବଂ `(ପର୍ସଡ୍ ଲିପ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା)` (ମୁଖ ବନ୍ଦ କରି ମହମବତୀ ଫୁଙ୍କିବା ପରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା)। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶ୍ୱାସକ୍ଳାନ୍ତି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଆରାମ କୌଶଳ: ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବାର ଉପାୟ।
• ଯେତେବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ କଷ୍ଟ ହୁଏ, କିଛି ଆସନ ଅଛି ଯାହା ଏହାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ (ଯଥା, "ତ୍ରାଇପଡ୍ ପୋଜିସନ୍" - ଆଗକୁ ନଇଁ ପଡ଼ି ଟେବୁଲ ଉପରେ ହାତ ରଖିବା)।

୪. ଛାତି ଫିଜିଓଥେରାପି ଏବଂ ଶ୍ୱାସନଳୀ କ୍ଲିୟରାନ୍ସ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନଳୀରେ ଘନ କଫ ଜମା ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ଅଂଶଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। କଫ ସଫା କରିବାର କିଛି ସହଜ ଉପାୟ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।

• କାଶ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ: `(ହଫ୍ କଫ୍)` ଭଳି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କାଶ କୌଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ କଫ ସଫା କରିବା।
• PEP (ପଜିଟିଭ୍ ଏକ୍ସପାରୀ ପ୍ରେସର୍) ଡିଭାଇସ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଡିଭାଇସ୍ ଯାହା ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ସାମାନ୍ୟ ପ୍ରତିରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଖୋଲିଦିଏ ଏବଂ କଫ ସଫା କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ।
• ଏୟାରୱେ କ୍ଲିୟରାନ୍ସ ଜ୍ୟାକେଟ୍: ଶରୀରରେ ପିନ୍ଧାଯାଉଥିବା ଏକ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ପରି ଉପକରଣ। ଏହା ଛାତିରେ କଫ କମ୍ପନ କରେ ଏବଂ ଢିଲା କରେ।
• ପୋସ୍ୟୁରାଲ୍ ଡ୍ରେନେଜ୍ ଏବଂ ପର୍କସନ୍: କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆସନରେ ବସି ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଛାତି ଏବଂ ପିଠିରେ ଧୀରେ ଚାପ ପକାଇ କଫ ବାହାର କରିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି।

୫. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହାୟତା

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ମାନସିକ ଭାବରେ କ୍ଳାନ୍ତକାରୀ ହୋଇପାରେ। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଚିନ୍ତା, ଅବସାଦ ଏବଂ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ପରାମର୍ଶ, ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

୬. ପୁଷ୍ଟିସାର

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିସାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ, ଆପଣ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ ଏକାଥରକେ ବହୁତ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଜଣେ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ଲାଭ କ’ଣ?

ଫୁସଫୁସ ପୁନର୍ବାସ ସମାପ୍ତ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ କାଶ ଭଳି ଲକ୍ଷଣରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ହ୍ରାସ।
• ବାରମ୍ବାର ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ହ୍ରାସ ପାଇଛି।
• ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ସଂଖ୍ୟାରେ ହ୍ରାସ।
• ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ବହୁତ ଭଲ। ଘରକାମ, ଫୁଲ ତୋଳିବା ପାଇଁ ବଗିଚାକୁ ଯିବା, କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ ଯାତ୍ରାରେ ଯିବା ଭଳି କାମଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସହଜରେ କରାଯାଇପାରିବ।
• ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚାଲିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି।
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି। ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟର ଭାବନା ହ୍ରାସ।
• ଶରୀରର ଥକାପଣ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି।

କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ କିପରି ପାଇବେ?

ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:

• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କଷ୍ଟକର, ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ, ତେବେ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଶା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସମାପ୍ତ ନକରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଫଳାଫଳ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ବ୍ୟାୟାମକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ହୁଏତ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ପଙ୍ଖା ଲଗାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଶେଷ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଘରେ ଯାହା ଶିଖାଯାଇଥିଲା ତାହା କରିଚାଲ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି ତୁମେ ହାସଲ କରିଥିବା ଫଳାଫଳକୁ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ଏହାକୁ ତୁମର ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରିବାକୁ ପଡିବ।
• ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜଣାନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ ସମର୍ଥନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହେବ।

ଶେଷରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ସେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଏବଂ ନିଜ ଗତିରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପୁଣି ଥରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ, ଅନ୍ୟ କାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର ନକରି ନିଜର କାମ କରିବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆଜି ହିଁ ଏହି ଫୁସଫୁସ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।