ପୁନରାବୃତ୍ତି - ଏହା ପରାଜୟ ନୁହେଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କ’ଣ ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଥିରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କ’ଣ ଆପଣ ହଠାତ୍ ପୁଣି ଥରେ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି? ଯେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଦୁଃଖ, ଲଜ୍ଜା ଏବଂ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ମୁଁ ବହୁତ ଚେଷ୍ଟା କରିଛି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଫଳ ହେଉଛି।" ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଓଜନ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମୁଁ ବୁଝିପାରୁଛି। କିନ୍ତୁ ଟିକେ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା। କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ପରାଜୟ ନୁହେଁ। ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଏହା ଘଟିପାରେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରି ଆସିପାରିବେ।

"ପୁନରାବୃତ୍ତି" ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ ପୁଣି ଥରେ ସେବନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ପୁନର୍ବାର ସେବନ ହୁଏ । କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ସ୍ଲିପ୍-ଅପ୍" ବୋଲି କୁହନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଭୁଲ କରିଛନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ସେହି ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଶାର କାରଣ ହୋଇଥିଲା।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ହେଉଛି ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଅଛି। ଠିକ୍ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚରିତ୍ର ଉପରେ ବିଚାର ନୁହେଁ। ଏହା କହୁନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ଜଣେ ଖରାପ ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଜଣେ ଦୁର୍ବଳ ବ୍ୟକ୍ତି। ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବଞ୍ଚୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବେ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ପୁନର୍ବାର ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ, ଜଣେ ଭଲ ବନ୍ଧୁ, ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ହୋଇପାରେ। କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚାର କରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୋଷ ଦେବେ ନାହିଁ। ସେମାନେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଏବଂ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ସଫଳ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି।

ପୁନଃବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ପାଇଁ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପୁନରାବୃତ୍ତିର ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ - ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଏକାଥରେ ଘଟିଗଲା, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଘଟେ। ଯଦି ତୁମେ ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ, ତେବେ ତୁମେ କିମ୍ବା ତୁମର ପ୍ରିୟଜନ ଶୀଘ୍ର ସତର୍କତା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନି ପାରିବେ।

୧. ଭାବପ୍ରବଣ ପୁନରାବୃତ୍ତି

ଏହା ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରିନପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଦିଗରେ ଠେଲି ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ଦେଖନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ କି ନାହିଁ:

• ତୁମେ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଅ।
• ତୁମେ ତୁମର ନିକଟତର ଏବଂ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖୁଛ।
• ସେମାନେ ନିଜ ଭାବନାକୁ ଭିତରେ ଚାପି ରଖନ୍ତି ଏବଂ କାହାକୁ କୁହନ୍ତି ନାହିଁ।
• ତୁମେ ଖାଇବା ପିଇବାର ଶୈଳୀ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ (ଅଧିକ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା)।
• ନିଦରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଅଧିକ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଆଦୌ ନ ଶୋଇବା)।
• ମୁଁ ଭଲ ଜିନିଷ ଏବଂ ଆଗ୍ରହଠାରୁ ଦୂରରେ ଏକା ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।

୨. ମାନସିକ ପୁନରାବୃତ୍ତି

ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ତୁମ ମନ ଭିତରେ ଏକ ବଡ଼ ଯୁଦ୍ଧ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତୁମ ମନର ଗୋଟିଏ ଅଂଶ କହେ, "ନା, ମୁଁ ଆଉ ବ୍ୟବହାର କରିବି ନାହିଁ।" କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ପୁଣି ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଲୋଭ କରିବାକୁ ଲାଗେ।

ଏହାକୁ ଏପରି ଭାବନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ବାଜି ଲଗାଉଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟର ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

• ମୁଁ ପ୍ରାୟତଃ ପୁରୁଣା ଦିନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଥିଲା ସେ ବିଷୟରେ ଭାବୁଛି।
• "କେବଳ ଥରେ ହେଲେ କିଛି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ମନକୁ ଆସେ।
• ମୁଁ ଏହାକୁ ଗୁପ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଭାବୁଛି।

3. ଶାରୀରିକ ପୁନରାବୃତ୍ତି

ଏହା ହେଉଛି ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ପୁଣି ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଏହା ଏକ ଥର ପାଇଁ ଭୁଲ ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା ଏହା ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖିବା ହୋଇପାରେ।

ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ସମସ୍ତେ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ନିଶା ସେବନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା କରିପାରିବେ। ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସହାୟତା ଦଳ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଯାତ୍ରା ପୁଣି ଥରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପୁଣି ଥରେ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବା।

• ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ରୁହନ୍ତୁ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ନେବା, ସମୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଏବଂ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ।
• ତୁମର ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝ: ବୁଝ, କାହିଁକି ତୁମକୁ ପୁଣି ଥରେ ପିଇବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଉଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଛୁଟିଦିନରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପାର୍ଟିକୁ ଯାଉଛ, ତୁମେ ପୁଣି ଥରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିପାର। ତେଣୁ, ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକ ଘଟିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମକୁ ସେଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ତୁମେ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କର। ପୂର୍ବରୁ କଥାବାର୍ତ୍ତା କର, କୁହ, "ଯଦି ମୁଁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରେ, ମୁଁ ତୁମକୁ ଫୋନ୍ କରିବି।"
• ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ:ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର "ସୁଯୋଗ" ଥାଏ ସେତେବେଳେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ। ଘରେ କେହି ନଥିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରିବା ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ତୁମର ମନରେ ଆସେ କି? ତୁମେ କ'ଣ ଭାବୁଛ, "କେହି ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ, କେବଳ ଥରେ ଏହାକୁ ନିଅ"? ଏହି ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ତୁମକୁ ଠକିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତ ଭାବରେ ଚିହ୍ନି ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅ।

ନିଶାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଯାତ୍ରା ଜୀବନବ୍ୟାପୀ। ରାସ୍ତାରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଆସିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ପରାଜିତ। ପ୍ରକୃତରେ ଜିତିବା କିମ୍ବା ହାରିବା ବୋଲି କିଛି ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ନିରବ ରହିବା, ତେବେ ଆପଣ ସର୍ବଦା ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଫେରିପାରିବେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।