ଭେପିଂର ନୂତନ ଲହରୀ (ଇ-ସିଗାରେଟ୍): ଏହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବିପଦଜନକ ନିଶା?

ଆପଣ ହୁଏତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ ଆଜିକାଲି ଯୁବପିଢ଼ି ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭାପିଂ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇଛି। ଏଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗ ଏବଂ ଆକାରର ଛୋଟ ଛୋଟ ଉପକରଣରୁ ଫଳ-ସୁଗନ୍ଧିତ ବାଷ୍ପ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ସିଗାରେଟ୍ ପିଇବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଭଲ, ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା କେବଳ ଟିକିଏ ଜଳବାଷ୍ପ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଏହା ସତ୍ୟ? ଆଜି, ଆମେ ଏହି ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯାଉଥିବା, ସୁଗନ୍ଧିତ ଜିନିଷ ଭିତରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭେପିଂ କ'ଣ?

ଭେପିଂ ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ, ହାତ ଧରି ଥିବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଡିଭାଇସ୍ (ଯେପରିକି ଏକ ଇ-ସିଗାରେଟ୍ କିମ୍ବା ଭେପ୍ ପେନ୍) ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ତରଳ (ଇ-ତରଳ) ଗରମ କରି ବାଷ୍ପକୁ ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରବେଶ କରାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ସହିତ ସମାନ ମନେହୁଏ, ପ୍ରକ୍ରିୟାଟି ବହୁତ ଭିନ୍ନ। ଏକ ସିଗାରେଟରେ, ତମାଖୁ ପୋଡ଼ି ଦିଆଯାଏ। ଭେପିଂରେ, ତମାଖୁ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ତରଳକୁ ଗରମ କରାଯାଏ ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ କଣିକା ଯୁକ୍ତ ଏକ ବାଷ୍ପ (ଏରୋସୋଲ୍) ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରାଯାଏ।

ଏଥିପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ନାମରେ ଡକାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ vapes, vape pen, e-hookah, mods, ଏବଂ personal vaporizers (PVs) ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଏସବୁକୁ ସାମୂହିକ ଭାବରେ Electronic Nicotin Delivery Systems (ENDS) କୁହାଯାଏ।

ଏହି ଭେପ୍ ଡିଭାଇସ୍ କିପରି କାମ କରେ?

ଏହାକୁ ଏକ ଛୋଟ 'କେତଲି' ପରି ଭାବନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ପାଣି ବଦଳରେ, ଏଥିରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅଛି। ଏହି ଉପକରଣର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଅଛି:

• କାର୍ଟ୍ରିଜ୍/ପଡ୍: ଏହା ହେଉଛି ସେହି ଅଂଶ ଯାହା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତରଳ (ଇ-ତରଳ)କୁ ଧାରଣ କରେ। କିଛି ପୁନଃପୂରଣଯୋଗ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷୟକ୍ଷତି ହୋଇପାରେ।
• ଗରମ ଉପାଦାନ: ଏହା ତରଳକୁ ଗରମ କରି ବାଷ୍ପରେ ପରିଣତ କରେ।
• ବ୍ୟାଟେରୀ: ଏହି ବ୍ୟାଟେରୀ ଗରମ ଉପାଦାନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ।
• ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟନ୍: କିଛି ଡିଭାଇସରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚାଲୁ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବଟନ୍ ଥାଏ। ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଚାଲୁ ହୋଇଯାଏ।
• ମୁଖବନ୍ଧ: ଏହି ଅଂଶ ବାଷ୍ପକୁ ମୁହଁ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଭିତରକୁ ଟାଣି ନେଇଥାଏ।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭେପ୍ କରନ୍ତି, ବ୍ୟାଟେରୀ ଏହାକୁ ଶକ୍ତି ଦିଏ, ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗରମ ହୋଇ ବାଷ୍ପରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ଆପଣ ସେହି ବାଷ୍ପକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହା କେବଳ ଜଳୀୟ ବାଷ୍ପ ନୁହେଁ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ୍ଷୁଦ୍ର କଣିକାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକ କୁହୁଡ଼ି। ସେହି କଣିକାଗୁଡ଼ିକରେ ନିକୋଟିନ୍, ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ହଜାର ହଜାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ରହିପାରେ।

ଭେପିଂ ଏବଂ ନିୟମିତ ସିଗାରେଟ୍ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏହା ଏପରି ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। "ସିଗାରେଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଭାପିଂ ଭଲ କି?" ଆସନ୍ତୁ ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ପାର୍ଥକ୍ୟ ଏବଂ ସମାନତା ଉପରେ ଏକ ଦୃଷ୍ଟି ପକାଇବା।

ଏହି ଭାପ୍ ଲିକ୍ୱିଡ୍ (ଇ-ଲିକ୍ୱିଡ୍)ରେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଅଛି?

ଏହା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଇ-ଲିକୁଇଡ୍, ଇ-ଜୁସ୍ ଏବଂ ଭାପ୍ ଜୁସ୍ ଭଳି ନାମରେ ଜଣାଶୁଣା, ଏହି ତରଳ କେବଳ ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ ପାଣି ନୁହେଁ। ଏଥିରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ:

• ନିକୋଟିନ୍: ସିଗାରେଟ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିଶାକାରୀ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ।
• ସ୍ୱାଦ: ଏଗୁଡ଼ିକ ହଜାର ହଜାର ସ୍ୱାଦରେ ଆସିଥାଏ, ଯେପରିକି ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ପୁଦିନା, ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍। କିନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ୱାଦ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥରେ ଗଠିତ।
• ପ୍ରୋପିଲିନ୍ ଗ୍ଲାଇକଲ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲିସେରିନ୍: ବାଷ୍ପ ତିଆରି ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଦୁଇଟି ପଦାର୍ଥ।

କିନ୍ତୁ କାହାଣୀଟି ସେଠାରେ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଭେପ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ଅକଳ୍ପନୀୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦାର୍ଥ ରହିପାରେ।

• କାରସିନୋଜେନ୍: କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଯେପରିକି ଆସେଟାଲଡିହାଇଡ୍ ଏବଂ ଫର୍ମାଲଡିହାଇଡ୍।
• ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ: ଆକ୍ରୋଲିନ୍, ଡାଏସେଟାଇଲ୍ ଏବଂ ଡାଏଥିଲିନ୍ ଗ୍ଲାଇକଲ୍ ଭଳି ଗୁରୁତର ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପଦାର୍ଥ।
• ଭାରୀ ଧାତୁ: ନିକେଲ, ଟିନ୍, ସୀସା ଏବଂ କ୍ୟାଡମିୟମ୍ ଭଳି ଭାରୀ ଧାତୁର ଛୋଟ କଣିକା, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିଷାକ୍ତ।
• ଭିଟାମିନ୍ E ଆସେଟେଟ୍: ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଘାତକ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ EVALI ସହିତ ଜଡିତ ବୋଲି ସନ୍ଦେହ କରାଯାଉଛି।
• THC (ଟେଟ୍ରାହାଇଡ୍ରୋକାନାବିନୋଲ୍): କାନାବିସରେ ମିଳୁଥିବା ମନୋକ୍ରିୟାଶୀଳ ଯୌଗିକ। କିଛି ଭାପ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଥାଏ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାଫାଇନ୍ କଣିକା: ଏଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଫୁସଫୁସ ଭିତରକୁ ଯାଇପାରେ ଏବଂ ସେଠାରେ ରହିପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଗଠିତ ଏକ ବାଷ୍ପ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ଯାଏ।

ଭେପିଂର ପ୍ରକୃତ ବିପଦ କ’ଣ?

ଭେପିଂ କେବଳ ଏକ ହବି ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ତାହା ସାମାନ୍ୟ ନୁହେଁ।

• ଆଜ୍ମା: ଭେପ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଜ୍ମା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଆଜ୍ମା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଏହାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
• ଫୁସଫୁସରେ ଦାଗ: କିଛି ମିଠା ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ଡାଏସିଟାଇଲ୍, ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ବ୍ରୋଙ୍କିଓଲାଇଟିସ୍ ଓବ୍ଲିଟେରାନ୍ସ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାକୁ "ପପକର୍ଣ୍ଣ ଫୁସଫୁସ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଫୁସଫୁସରେ ଥିବା କ୍ଷୁଦ୍ର ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ସ୍ଥାୟୀ ଦାଗ ଏବଂ ଅବରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି କ୍ଷତି ଅପରିବର୍ତ୍ତନୀୟ।
• ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗର କ୍ଷତି: ନିକୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ନିକୋଟିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶକୁ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, କାରଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିକାଶଶୀଳ। ଏହା ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଂକୁଚିତ କରିପାରେ।
• EVALI ନାମକ ମାରାତ୍ମକ ଅବସ୍ଥା: ଏହାର ପୂର୍ଣ୍ଣ ନାମ ହେଉଛି ``ଇ-ସିଗାରେଟ୍, କିମ୍ବା ଭାପିଂ, ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଜଡିତ ଫୁସଫୁସ ଆଘାତ''। ଏହା ଭାପିଂ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର, ହଠାତ୍ ଫୁସଫୁସ ଆଘାତ। ଏହା ଫୁସଫୁସକୁ ବ୍ୟାପକ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ କାଶ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ। EVALI ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ।
• ଗୁରୁତର ନିଶା:ନିକୋଟିନ୍ ହେଉଛି ହିରୋଇନ୍ ଏବଂ କୋକେନ୍ ପରି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିଶାକାରୀ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ନିକୋଟିନ୍ ଲୋଭ କରାଏ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣ ଚାହିଁଲେ ମଧ୍ୟ ଭାପିଂ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। "ନିକୋଟିନ୍-ମୁକ୍ତ" ଲେବଲ୍ ଥିବା କିଛି ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ମଧ୍ୟ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ନିକୋଟିନ୍ ଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି।
• ସିଗାରେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା: ଅନେକ ଲୋକ ଭାପିଂ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପରେ ସିଗାରେଟ୍ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆହୁରି କ୍ଷତିକାରକ।
• ଦ୍ୱିତୀୟ ହସ୍ତ ସଂସ୍ପର୍ଶ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭେପ୍ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ବାଷ୍ପ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖର ପରିବେଶରେ ନିର୍ଗତ ହୁଏ। ଯେଉଁମାନେ ଏହାକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି ସେମାନେ ନିକୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରନ୍ତି।
• ବିସ୍ଫୋରଣ: ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଭେପ୍ ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକରେ ବ୍ୟାଟେରୀ ବିସ୍ଫୋରଣ ହେବା, ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଏବଂ ପୋଡ଼ିଯିବାର ରିପୋର୍ଟ ଆସିଛି।
• କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା: ଭେପ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ଥିବା କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ବୋଲି ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି।

ଯଦି ମୁଁ ଭାପିଂ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ ତେବେ କ’ଣ ମୋର ଫୁସଫୁସ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଥାଏ। ଏହାର ଉତ୍ତର 'ହଁ' ଏବଂ 'ନା' ଉଭୟ। ଭାପିଂ ଯୋଗୁଁ ଫୁସଫୁସରେ ହେଉଥିବା କିଛି ଫୁଲା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ସମୟ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ କିଛିଟା ପ୍ରତିରୋଧ କରାଯାଇପାରିବ।

ତଥାପି, "ପପକର୍ଣ୍ଣ ଫୁସଫୁସ" ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଦାଗ ସ୍ଥାୟୀ। କ୍ଷତି କେବେବି ପୁନଃସ୍ଥାପିତ ହେବ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ବଡ଼ କ୍ଷତ ହେବା ପରି ଯାହା ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ଦାଗ ଛାଡିଯିବ। ଭେପ୍ କରିବା ଜାରି ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଆସ୍ଥମା ଏବଂ COPD ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା କେବେବି ଭଲ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ।

ଭେପିଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ କି?

ଏହା ଆଉ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ କାହିଁକି ଭାପିଂ ଏତେ ଲୋକପ୍ରିୟ। ଧାରଣା ହେଉଛି, "ଯଦି ତୁମେ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ି ପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଭାପିଂ କର। ଏହା ଭଲ।"

ସତ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ମାଧ୍ୟମରେ ବହୁତ କମ୍ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିପାରିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି କାହାଣୀର ଓଲଟା ପାର୍ଶ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 80% ଲୋକ ଭାପିଂ ପ୍ରତି ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇଯାଇଛନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ନିଶାରୁ ଅନ୍ୟ ନିଶାକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୋଇଛନ୍ତି।

ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ ଅନୁମୋଦିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ଉପାୟ ଅଛି। ଏଥିରେ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ୟାଚ୍, ଗମ୍ ଏବଂ ଲୋଜେଞ୍ଜ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ନେବା। ଭେପିଂ ଏକ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ନୁହେଁ।

ମୁଁ ଭାପିଂ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ମୁଁ କଣ କରିବି?

ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ସର୍ବୋତ୍ତମ ନିଷ୍ପତ୍ତି। ଯେକୌଣସି ନିଶାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ଏଠାରେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

୧.ଏକ ତାରିଖ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ: ଭାପିଂ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଦିନ ବାଛନ୍ତୁ। ସେହି ଦିନ ଆସିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟବହାରର ବାରମ୍ବାରତା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

୨. ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଔଷଧ ଲେଖିପାରିବେ ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ (ଲାଳସା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା) ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

3. କାରଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ କାହିଁକି ଭାପିଂ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି? ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ କରିବାକୁ? ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାକୁ? ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ପାଇଁ? ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ କାଗଜରେ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଛାଡ଼ିବା କଷ୍ଟକର, ସେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପଢ଼ନ୍ତୁ।

୪. ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ନିଷ୍ପତ୍ତି ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ ସମର୍ଥନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସ ହେବ।

୫. ପ୍ରଲୋଭନକୁ ଏଡାନ୍ତୁ: ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ଭେପ୍ କରୁଥିବା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ। ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କିମ୍ବା ପାର୍ଟିରେ ଥିବା ସମୟରେ ଏହା ନକରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଦୃଢ଼ ହୁଅନ୍ତୁ।

୬. ନିଜକୁ ଅନ୍ୟତ୍ର ବିମୁଖ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଭାପିଂ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ତାହା ବଦଳରେ ଅନ୍ୟ କିଛି କର। ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅ, ବୁଲିବାକୁ ଯାଅ, ସଂଗୀତ ଶୁଣ, ବ୍ୟାୟାମ କର।

୭. ବ୍ୟାୟାମ: ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମନ ବିଚଳିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଶରୀରରେ ଭଲ ଅନୁଭବ ହରମୋନ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି କରିଥାଏ।

୮. ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ କଷ୍ଟକର ହେବ। ଆପଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କିଛି ଦିନ ପରେ ଏଗୁଡ଼ିକ କମିଯିବ।