ଆପଣ କେବେ ଖାଇ ସାରିଲେଣି, ଏବଂ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି ହେବାକୁ ଲାଗୁଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ବାନ୍ତି ହେବାକୁ ଯାଉନାହିଁ, ଏହା ଏପରି ନୁହେଁ ଯେପରି ଆପଣ ବାନ୍ତି କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ଏହା ଏପରି ଯେପରି ଆପଣ ବାନ୍ତି କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ଏହା ଏପରି ଯେପରି ଆପଣ ବାନ୍ତି କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି। ଆପଣ ହୁଏତ ଏହାକୁ ପୁଣି ଚୋବାଇ ଗିଳି ଦେବେ। କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହାକୁ ଛେପ ପକାଇ ପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏହା ସବୁବେଳେ ଘଟେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ, ଆଜି ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ତାହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହାକୁ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଶୁଣିବାକୁ ଟିକେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ନୀରବରେ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତି।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କ'ଣ?
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିଶେଷ ପରିସ୍ଥିତି। ଏହାକୁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଜାଣିଥିବା ବାନ୍ତି ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ପରେ ପେଟର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ଜୋରରେ ବାହାର କରିଦେବା ହେଉଛି ବାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମରେ ଏହା ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା କୌଣସି ବଳ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ବିନା ସ୍ୱତଃସ୍ଫୂର୍ତ୍ତ ଭାବରେ ଘଟେ। ଏହା ଗଳା ଭିତରକୁ ଆସିବା ପରି, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ଗିଳିଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପୁଣି ଗଳା ଭିତରକୁ ଆସିଯାଏ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆମ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଫାଟକ ପରି ମାଂସପେଶୀରେ ତିଆରି ଏକ ଭଲ୍ଭ ଅଛି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମ ପେଟରେ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଗଳାକୁ ଯିବାକୁ ନ ଦେଇଥାଏ। ଆମେ ଏହାକୁ 'ନିମ୍ନ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ସ୍ଫିଙ୍କଟର (LES)' ବୋଲି କହିଥାଉ। ସାଧାରଣତଃ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ଗିଳିଥାଉ ଏହି ଭଲ୍ଭ ଖୋଲିଯାଏ, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପେଟକୁ ଯିବା ପରେ ଏହା ପୁଣି ଥରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ କୌଣସି କାରଣରୁ, ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ପେଟ ଭିତରେ ଚାପ ବଢ଼ିଯାଏ, ଏହି ଭଲ୍ଭ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଖୋଲିଯାଏ। ତା'ପରେ ପେଟକୁ ଯାଇଥିବା ଅପଚୟିତ ଖାଦ୍ୟ ପୁଣି ଉପରକୁ ଆସେ।
ଏହା ତୁମେ ଜାଣିଶୁଣି କରୁନାହଁ। ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ପରି ଯାହା ଶରୀର ନିଜେ ବିକଶିତ ହୋଇଛି। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ଅଚେତନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବୋଲି କହୁଛୁ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ। ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସାରଣୀରେ ରଖିବି।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଖାଦ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ଗଳା ଦେଇ ତଳକୁ ଆସିବା | ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ। ଖାଇବାର କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ, ଖାଦ୍ୟ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ବିନା ଗଳା ଭିତରକୁ ଯାଏ। |
| ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ନାହିଁ। | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ବାନ୍ତି ପୂର୍ବରୁ ହେଉଥିବା ବାନ୍ତି ଆଦୌ ଅନୁଭବ ହୁଏ ନାହିଁ। |
| ଖାଦ୍ୟରେ କୌଣସି ଖଟା ସ୍ୱାଦ ନାହିଁ। | ତୁମ ଗଳାରେ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଆସିବ ତାହାର ସ୍ୱାଦ ତୁମେ ଖାଇଲା ବେଳେ ଯେପରି ହେବ ସେହିପରି ହେବ। ଏହା ବାନ୍ତି ପରି ଖଟା ହେବ ନାହିଁ। କାରଣ ଖାଦ୍ୟ ତୁମ ପେଟରେ ଥିବା ଏସିଡ୍ ସହିତ ମିଶିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ପାଇନାହିଁ। |
| ପୁଣି ଚୋବାଇବା ଏବଂ ଗିଳିବା କିମ୍ବା ଛେପ ପକାଇବା | କିଛି ଲୋକ ଗଳାରେ ପହଞ୍ଚିଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଚୋବାଇ ଗିଳି ଦିଅନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ତାହାକୁ ଛେପ ପକାଇ ଦିଅନ୍ତି। |
| ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ଯଦି ଏକ ଛୋଟ ଶିଶୁର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ପିଠିକୁ ଆଙ୍କୁଡ଼ିବା ଏବଂ ଗର୍ଗଲ୍ ଶବ୍ଦ କରିବା ପରି ଆଚରଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରନ୍ତି। |
କିନ୍ତୁ ଏହି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଲୋକ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ବାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ପ୍ରକୃତରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହାର କାରଣ କ'ଣ। ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ରହସ୍ୟ। କିଛି ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ 'କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ଜିଆଇ ବ୍ୟାଧି' ବୋଲି କୁହନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାରେ ସମସ୍ୟା। ଅନ୍ୟମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ 'ଆଚରଣଗତ ବ୍ୟାଧି'।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଶରୀର ଶିଖିଥିବା ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଏକ ବଡ଼ ଭାବପ୍ରବଣ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ପରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଆମ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କରେ କିଛି ସମସ୍ୟା ହେତୁ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅନେକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ରହିଛି:
- ଗୁରୁତର ଚାପ କିମ୍ବା ଆଘାତ: ଏହା ଜୀବନରେ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଆଘାତର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।
- ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସହିତ ଦେଖାଯାଇପାରେ: ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା, ଇତ୍ୟାଦି।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ବିକାର: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ବିକାର ଅଛି ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
- ବିକାଶାତ୍ମକ ବିଳମ୍ବ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବିକାଶମୂଳକ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।
- ପିଲାଦିନେ ଭାବପ୍ରବଣ ଅବହେଳା: ଏହା ସେହି ପିଲାମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ହୋଇପାରେ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରେମ ଏବଂ ଯତ୍ନ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ।
ଏହା କେଉଁ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?
ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଜୀବନଘାତକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ତଥାପି ଯଦି ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ ତେବେ ଏହା କିଛି ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ଜଟିଳତା | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ | ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ନହେବାରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧିକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ। |
| ଦାନ୍ତ ସମସ୍ୟା | ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ନିରନ୍ତର ଗଳାରେ ପହଞ୍ଚେ, ସେତେବେଳେ ପେଟର ଟିକିଏ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଦାନ୍ତର ଏନାମେଲକୁ ତରଳି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ପାଟିରୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। |
| ଖାଦ୍ୟନଳୀର କ୍ଷତି | ଗଳାରେ ପାକସ୍ଥଳୀ ଏସିଡର ବାରମ୍ବାର ପ୍ରବାହ ଖାଦ୍ୟନଳୀର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। |
| ନିର୍ଜଳନ ଏବଂ ଲୁଣ ଅସନ୍ତୁଳନ | ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଶରୀର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଲୁଣ ହରାଇବାରୁ ନିର୍ଜଳନ ହୋଇପାରେ। |
| ଆକାଂକ୍ଷା | ଯଦି ଗଳାରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲବଶତଃ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶ୍ୱାସରୋଧ କିମ୍ବା ନିମୋନିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ସାମାଜିକ ସମସ୍ୟା | ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଖାଇବା, ପାର୍ଟିକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଲଜ୍ଜା ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମାଜଠାରୁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। |
ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ, ଯେପରିକି ଏହା କିପରି ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ କେବେ ଦେଖାଯାଇଥିଲା।
ଏହା ପରେ, ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ନାହିଁ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଉପର ଏଣ୍ଡୋସ୍କୋପି: ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ମୁହଁ ମାଧ୍ୟମରେ କ୍ୟାମେରା ସହିତ ଏକ ଛୋଟ ନଳୀ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ।
- ଖାଦ୍ୟନଳୀ: ବେରିୟମ୍ ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥ ପିଇବାକୁ ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ଗିଳିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ ନିଆଯାଏ।
- ଖାଦ୍ୟନଳୀର ମନୋମେଟ୍ରି ପରୀକ୍ଷା: ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ଖାଦ୍ୟନଳୀରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟ ମାପିଥାଏ।
- ପାକସ୍ଥଳୀ ଖାଲି କରିବା ଅଧ୍ୟୟନ: ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ପେଟରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ ତାହା ମାପେ।
ଏସବୁ ସହିତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଏହାକୁ ତୁଳନା କରି ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା । ଅର୍ଥାତ୍, ଔଷଧ ବଦଳରେ, ଆମେ ଆମର ଆଚରଣ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁ।
ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଡାୟାଫ୍ରାମ (`ଡାୟାଫ୍ରାଗ୍ମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା`) ବ୍ୟବହାର କରି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ। ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଖାଦ୍ୟ ଗଳାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଗଲେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଶିଖାଏ।
ଡାୟାଫ୍ରାମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କରିବେ:
୧. ପ୍ରଥମେ, ତଳେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ।
୨. ଆପଣଙ୍କ ଗୋଟିଏ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର ଉପର ଭାଗରେ ରଖନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ, ପଞ୍ଜରା ପିଞ୍ଜରାର ଠିକ୍ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ।
୩. ଏବେ ନାକ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, ହାତକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଛାତି ଉପରେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ ପେଟ ଉପରେ ହାତ ଉଠାନ୍ତୁ। ଅର୍ଥାତ୍, ପେଟ ଫୁଲାଇ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ।
୪. ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଓଠକୁ ଟିକିଏ ପରସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି କରନ୍ତୁ। ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଉପରେ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଭିତରକୁ ଯାଉଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ।
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ। ଖାଇବା ପରେ ଏହା କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ଭିତରକୁ ଆସିବାର ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ ଏହି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ।
ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ ଅଛି:
- ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍:ଏକ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି, ଏକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଶିଖିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି।
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ପରାମର୍ଶ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଔଷଧ: କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ବାକ୍ଲୋଫେନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି, ଯାହା ନିମ୍ନ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ସ୍ଫିଙ୍କଟରକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଦିଆଯାଇ ନାହିଁ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା କେବଳ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ସବୁବେଳେ ଘଟୁଛି, ଦୟାକରି ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । "ଏହା କେବଳ ଅନ୍ୟ କିଛି" ବୋଲି ଭାବି ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସହିତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ତା'ପରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ।
ତେଣୁ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ମାତ୍ରେ, ଆପଣଙ୍କର ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବାନ୍ତି ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ସ୍ୱତଃସ୍ଫୂର୍ତ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ଘଟେ।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀର ଶିଖିଥିବା ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ। ଚାପ ଭଳି ଜିନିଷ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା, ବିଶେଷକରି ଡାୟାଫ୍ରାମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ।
- ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଦାନ୍ତ, ମାଢ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ହିଁ ଆପଣ କରିପାରିବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |