ତୁମର କାନ୍ଧ ମୋଚ ହୋଇଯାଇଛି କି? (କାନ୍ଧ ମୋଚ) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣଙ୍କର କେବେ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଛି କି, ହାତ ଉଠାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି କି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି? ହୁଏତ ପଡ଼ିଯିବା ପରେ କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ କିଛି ଘଟିଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ ହେଉଛି କି? ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କାନ୍ଧ ମଚାଇବା କ’ଣ?

କାନ୍ଧ ମନ୍ଥନ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କାନ୍ଧ ମଚାଇବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଏକ ଚାପ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯିବା। ଭାବନ୍ତୁ, ଆମର କାନ୍ଧ ଏକ ବହୁତ ଜଟିଳ ସନ୍ଧି। ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତ ହାଡ଼ (ଯାହାକୁ ଆମେ ହ୍ୟୁମରସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ) ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ଯାହାକୁ ସ୍କାପୁଲା କୁହାଯାଏ) ଏବଂ କଲରବୋନ୍ (ଯାହାକୁ କ୍ଲାଭିକଲ୍ କୁହାଯାଏ) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହି ସନ୍ଧି ହେଉଛି ଯାହା ଆମକୁ ଆମର ହାତକୁ ସମସ୍ତ ଦିଗରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଏବେ, ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଏଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତ ରଶି ଭଳି। ଏହି ରଶିଗୁଡ଼ିକ ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖନ୍ତି, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଗତି କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଅନ୍ତି। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତି ଏବଂ କେବଳ ସଠିକ ଦିଗରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, କିମ୍ବା କାନ୍ଧ ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ବିଶେଷକରି ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା ପରେ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

କାନ୍ଧ ମଚାଇବା କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, କାନ୍ଧ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଆହତ ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏବଂ, ଏହି ମଚନଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସାଧାରଣ କାନ୍ଧ ଆଘାତ, ବିଶେଷକରି ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ।

କାନ୍ଧ ମଚିବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ମଚାଇ ଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
• ଫୁଲା: ମୋଚ ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନ ଫୁଲିପାରେ।
• କ୍ଷତ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣ ହେବା: କେତେକ ସମୟରେ ଚର୍ମ କ୍ଷତ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ନୀଳ କିମ୍ବା ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗ ହୋଇଯାଇପାରେ।
• ଅସ୍ଥିରତା: କାନ୍ଧ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ବ୍ୟବହାର ସମୟରେ ସେତେ ମଜବୁତ ନହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଖସିଯାଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ଗତିର ପରିସର ହ୍ରାସ: ସାଧାରଣତଃ କାନ୍ଧକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ହଲାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଏହା କରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

କାନ୍ଧ ମଚାଇବାର କାରଣ କଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏହାର ପ୍ରାକୃତିକ ଗତି ପରିସର ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦିଆଯାଏ ତେବେ ମଚ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣା: କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ଡାଇଭିଂ କରିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଯିବା, କିମ୍ବା ଭଲିବଲ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଭୁଲ ଦିଗରେ ହାତ ଫିଙ୍ଗିବା ଭଳି ଘଟଣା।
• ପଡ଼ିବା: ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ମାଟିରେ ଫସି ଯାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ବାରମ୍ବାର ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତ: କାନ୍ଧରେ ସମାନ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧିର ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା କିଛି ଚାକିରି, ଖେଳ (ଯଥା ପହଁରିବା, ଟେନିସ୍), କିମ୍ବା ହବିରେ ହୋଇପାରେ।

କାହାକୁ କାନ୍ଧ ମଚିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କାନ୍ଧ ମଚିପାରେ। ତଥାପି, ଖେଳାଳି ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଏପରି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ଯାହା କାନ୍ଧ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ:

• ପହଁରିବା
• ବେସବଲ୍
• ଫୁଟବଲ୍
• ରଗବି
• ହକି

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ:

• ହଠାତ୍ ବ୍ୟାୟାମର ପରିମାଣ କିମ୍ବା ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା।
• ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ କିମ୍ବା ତାଲିମ ବିନା ଏକ ନୂତନ ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା (ଯଥା, ଭୁଲ ଫର୍ମରେ ଓଜନ ଉଠାଇବା, ଉପଯୁକ୍ତ କୌଶଳ ଶିଖି ନପାରି ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଖେଳ ଆରମ୍ଭ କରିବା)।
• ବର୍ଷସାରା ଏପରି ଏକ ଖେଳ ଖେଳିବା ଯାହା କୌଣସି ବିଶ୍ରାମ କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ବିନା କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।

କାନ୍ଧ ମଚିଗଲା ବୋଲି ଆପଣ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ କାନ୍ଧ ମଚିଯାଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ଆହତ କାନ୍ଧ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗତି ପରିସର ଯାଞ୍ଚ କରିବେ (ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ସୁସ୍ଥ କାନ୍ଧ ସହିତ ତୁଳନା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି)।

ପ୍ରଥମେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କଲେ, ବିଶେଷକରି ଦୁର୍ଘଟଣା ସମୟରେ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ କ’ଣ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଏବଂ ଆଖପାଖର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ଫଟୋ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କାନ୍ଧର ଭିତର ଅଂଶର କ୍ଷତି ଦେଖାଇପାରେ ଏବଂ ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା କିମ୍ବା ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ:

• କାନ୍ଧ ଏକ୍ସ-ରେ
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ପରୀକ୍ଷା
• ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେସୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ (MRI)

କାନ୍ଧ ମଚାଇବାର କିଛି ସ୍ତର ଅଛି କି?

ହଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ କାନ୍ଧର ଲିଗାମେଣ୍ଟର କ୍ଷତି ପରିମାଣ ଅନୁସାରେ ମଚକୁ ବର୍ଗୀକରଣ କରନ୍ତି। ଆମେ ଏହାକୁ 'ଗ୍ରେଡ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ।

• ଗ୍ରେଡ୍ ୧ - ମୃଦୁ: ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବହୁତ କମ କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ ନାହିଁ।
• ଗ୍ରେଡ୍ ୨ - ମଧ୍ୟମ ମୋଚ: ଲିଗାମେଣ୍ଟର କିଛି ଅଂଶ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଛି, କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।
• ଗ୍ରେଡ୍ 3 ସ୍କ୍ରାଇନ୍ (ଗମ୍ଭୀର): ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଛି।

ଏହି ପ୍ରକାର ଆପଣଙ୍କର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ।

କାନ୍ଧ ମଚିଯିବାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଘରେ କାନ୍ଧ ମଚିବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଆଘାତର ସଠିକ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଏବଂ କାନ୍ଧର ଭିତର ଅଂଶରେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି କ୍ଷତି ନହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଘରୋଇ ଉପଚାର (RICE ପଦ୍ଧତି)

କାନ୍ଧ ମଇଁଷି ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣତଃ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି 'RICE' ପଦ୍ଧତି। ତାହା ହେଉଛି:

• R - ବିଶ୍ରାମ: ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର ନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କୁ ଏକ ତଉଲିଆ କିମ୍ବା ପତଳା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। ଏହା କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଇବେ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ହୃଦୟ ସ୍ତର ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ

କାଉଣ୍ଟରରେ ମିଳୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଯେପରିକି NSAIDs (ଯଥା, ଆସ୍ପିରିନ୍, ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍) କିମ୍ବା ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ (ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍) ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକଗୁଡ଼ିକୁ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା

ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ଲିଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବ୍ରେସ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। କାନ୍ଧ କଠିନତାକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଗତି ପରିସରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

କାନ୍ଧ ମଚିଯିବା ପାଇଁ କ’ଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ?

କାନ୍ଧ ମଚାଇବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଗୁରୁତର (ଗ୍ରେଡ୍ 3) ମଚନ ଥାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ମଚନ ସହିତ ଅନ୍ୟ ଆଘାତ ଥାଏ, ଯେପରିକି କାନ୍ଧ ଭଙ୍ଗା କିମ୍ବା ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ କାନ୍ଧ।

ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମୁଁ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବି?

କାନ୍ଧ ମନ୍ଥନର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମିବାକୁ କିଛି ଦିନ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ମନ୍ଥନର ତୀବ୍ରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହା ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛି, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ପୁଣି ଥରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଚାପ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ କିମ୍ବା ମୂଳ ମଇଁଷିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣ କେତେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମୋଡ଼ିଯାଏ ତେବେ ଆପଣ କ’ଣ ଆଶା କରିପାରିବେ?

କାନ୍ଧ ମଚାଇବା ସାଧାରଣତଃ ଅସ୍ଥାୟୀ ଆଘାତ। ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ଏହାର କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦେବା ପରେ, ଅଧିକାଂଶ ମଚାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ସକ୍ରିୟ ରହିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଥରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମୋଡ଼ିଗଲେ, ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ସେହି କାନ୍ଧକୁ ଆଘାତ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଟିକେ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ (ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ମୋଡ଼ି ହୋଇଥିବ)। ଭବିଷ୍ୟତରେ ମୋଡ଼ି ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

କାନ୍ଧ ମଇଁଷି ଭଲ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

କାନ୍ଧ ମଚିଯିବାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗେ।ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ। ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର (ଗ୍ରେଡ୍ 3) ମଚନ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝାଇବେ।

ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା ସମୟରେ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଗତିବିଧି କରିବା ସୁରକ୍ଷିତ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କେବେ ପୁନଃ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସୁରକ୍ଷିତ ତାହା ମଧ୍ୟ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବେ।

କାନ୍ଧ ମଚିଯିବାକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

କାନ୍ଧ ମଚିଯିବାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନ ଥାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ। ଖେଳ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଖେଳିବା ସମୟରେ:

• କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା କ୍ରୀଡା-ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କଣ୍ଡିସନିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ " ବ୍ୟଥାକୁ ସହ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ"।
• କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ପରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।

ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ସାଧାରଣ ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମସ୍ଥଳକୁ ସଫାସୁତୁରା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପତନ ଘଟାଇବା ପାଇଁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ।
• ଘରୁ ଜିନିଷପତ୍ର ନେବା ସମୟରେ, ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଚେୟାର, ଟେବୁଲ କିମ୍ବା କାଉଣ୍ଟର ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି ଏବଂ କାନ୍ଧ ମଚିବାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯଦି କିଛି ଦିନ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ହୁଏ ନାହିଁ (କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ), ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ:

• ବହୁତ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଯଦି ଫୁଲା ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି।
• ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣତା (ଗାଢ଼ ନୀଳ/କଳା)।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା କାନ୍ଧକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ (ସନ୍ଧିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ)।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର କାନ୍ଧ ମୋଡ଼ିଯାଇଛି କି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଆଘାତ ହୋଇଛି କି?
• ଏହା କେଉଁ ଗ୍ରେଡର ମଚ?
• ମୋତେ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ?
• ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?
• ମୁଁ କେବେ ପୁଣି ତାଲିମ କିମ୍ବା ଖେଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବି?
• ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ମୁଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିପାରିବି?

କାନ୍ଧ ମଚାଇବା ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଚାପ ପଡ଼ିବା ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଯଦିଓ କାନ୍ଧ ମଚାଇବା ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଚାପ ପଡ଼ିବା ସମାନ ଶୁଭିପାରେ, କିନ୍ତୁ କ୍ଷତିର କାରଣ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

• କାନ୍ଧରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଗଲେ କାନ୍ଧ ମଚାଇ ଯାଏ।
• କାନ୍ଧରେ ଚାପ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀର ଛିଣ୍ଡିବା କିମ୍ବା ଟାଣିବା । କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "କାନ୍ଧରେ ଚାପ" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀର କ୍ଷତି।

ଏହି ଦୁଇଟି ସାଧାରଣ ଆଘାତ ଯାହା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ କାନ୍ଧକୁ ହଲାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।

ସଂକ୍ଷେପରେ (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

କାନ୍ଧ ମଚାଇବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ଏହା ହତାଶାଜନକ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖେଳ ଖେଳୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ କାନ୍ଧ ମଚାଇବା ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଦ୍ୱାରା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

ତେଣୁ, କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧରେ ଜୋରରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯାଇଛି। ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାମ ଏବଂ ଖେଳକୁଦକୁ ଫେରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମୂଲ୍ୟବାନ!

` କାନ୍ଧ ମଡ଼ିଆ, କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାନ୍ଧ ଆଘାତ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ଚାଉଳ ଚିକିତ୍ସା, କାନ୍ଧ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ