ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆମ ଶରୀର କିପରି ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆକାର ପାଏ, ଆମେ କିପରି ସିଧା ଠିଆ ହେଉ, ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା? ଏହି ସବୁ ପଛରେ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ, ସୁଦୃଢ଼ ଢାଞ୍ଚା ରହିଛି। ଆମେ ଏହାକୁ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ବୋଲି କହୁ। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ କିଛି ହାଡ଼ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ବହୁତ ଜଟିଳ, ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଣାଳୀ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ସହାୟକ ଗଠନ। ଏହା ଘରର ମୂଳଦୁଆ ଏବଂ ସ୍ତମ୍ଭ ପରି। ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ସେମାନଙ୍କର ଆକାର ଦିଏ, ଆମର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ରମାଗତ ରଖେ ଏବଂ ଆମକୁ ସିଧା ରଖେ।
କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ହାଡ଼ର ଏକ ସଂଗ୍ରହ ନୁହେଁ, ଯେପରି ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରଣାଳୀରେ ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ, କାର୍ଟିଲେଜ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। କାରଣ ଏସବୁ ଏକାଠି କାମ କରେ, ଆମେ କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ ସିଷ୍ଟମ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ଆମକୁ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଏବଂ ଏହା ଆମକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆମ ଶରୀରକୁ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ କେଉଁ ମୁଖ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ?
ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ବହୁତ କାମ କରେ। ଆମେ କିଛି ଜିନିଷ ଦେଖିପାରୁ ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନେକ ଅଦୃଶ୍ୟ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ମଧ୍ୟ କରେ।
- ଶରୀରକୁ ଆକାର ଦିଏ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆମ ହାଡ଼ ବିନା ଆମେ କିପରି ହୋଇଥାନ୍ତୁ। ଆମେ ପାଣିରେ ଭର୍ତ୍ତି ବେଲୁନ ପରି ଭୂମିରେ ସିଧା ପଡ଼ି ରହିବୁ। ଆମର କଙ୍କାଳ ହେଉଛି ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଟିସୁ ଏହି କଙ୍କାଳ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ।
- ଆମକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: କେବଳ ହାଡ଼ ଆମକୁ ଗତି କରାଇ ନଥାଏ। ଆମର ସନ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ସମସ୍ତେ ଆମକୁ ଗତି କରାଇବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇଥିବା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଗତି କରିପାରିବା। ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ ଆମର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ଗତି କରିପାରିବା, ଚାଲିପାରିବା ଏବଂ ଯେକୌଣସି କାମ କରିପାରିବା।
- ଆମର ନାଜୁକ ଅଙ୍ଗକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ: କଙ୍କାଳ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ନିର୍ମିତ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ସୁଟ୍ ପରି। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ଯଦି କିଛି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖପୁରୀ ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ହେଲମେଟ୍ ପରି ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଏହା ସହିତ, ଆମ ଛାତିର ପଞ୍ଜରାଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ପିଞ୍ଜରା ପରି ଆମର ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
- ନୂତନ ରକ୍ତ କୋଷ ତିଆରି କରିବା: ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ଆମର ବଡ଼ ହାଡ଼ ଭିତରେ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ନାମକ ଏକ ଜିନିଷ ଅଛି। ଏହା ହେଉଛି ସେହି କାରଖାନା ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷ ଏବଂ ଧଳା ରକ୍ତ କୋଷ ତିଆରି କରେ। ଏହି କୋଷ ବିନା, ଆମେ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବୁ ନାହିଁ।
- ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ସଂରକ୍ଷଣ:ଆମର ହାଡ଼ ହେଉଛି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଭଳି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ମୁଖ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ସ୍ଥାନ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବ୍ୟାଙ୍କ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରକୁ ଏଗୁଡ଼ିକର ଆବଶ୍ୟକତା ହୁଏ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ରୁ ମୁକ୍ତ ହୁଏ।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
ଆସନ୍ତୁ ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପ୍ରଣାଳୀଟି କେଉଁ କେଉଁ ଅଂଶରେ ଗଠିତ। ସ୍କୁଲରେ ବିଜ୍ଞାନ ଶ୍ରେଣୀରେ ତୁମର ସେହି ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କଙ୍କାଳ ମନେ ଅଛି କି? ଏହା କେବଳ ହାଡ଼ ନୁହେଁ, ଏହା ଆହୁରି ବହୁତ କିଛି।
| ଅଂଶ | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ହାଡ଼ | ଏହା ଆମ ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ସମର୍ଥନ। ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟ 206 ଟି ହାଡ଼ ଥାଏ। |
| ମାଂସପେଶୀ | ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆମକୁ ଗତି କରାଏ, ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବରରେ ତିଆରି। ଆମ ଶରୀରରେ 600 ରୁ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚାଲିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। |
| କାର୍ଟିଲେଜ୍ | ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ନମନୀୟ ଟିସୁ ଯାହା ଆମ ସନ୍ଧିରେ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆଘାତ ଅବଶୋଷକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ନାକ ଏବଂ କାନର ଲୋବରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। |
| ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୃଢ଼ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ପରି ଯାହା ଗୋଟିଏ ହାଡ଼କୁ ଅନ୍ୟ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖେ। |
| ଟେଣ୍ଡନ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତ ରଶି ଭଳି। ଏହି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। |
| ସନ୍ଧିଗୁଡିକ | ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ମିଶିବା ସ୍ଥାନକୁ ଆମେ ସନ୍ଧି ବୋଲି କହିଥାଉ। ଉପରୋକ୍ତ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି କିମ୍ବା ସମସ୍ତ ଏହି ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ ରହିପାରେ। |
ଏହି ସିଷ୍ଟମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ରୋଗ ଏବଂ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆମେ ସବୁବେଳେ ଆମର କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବାରୁ, ଅନେକ ରୋଗ ଏବଂ ଆଘାତ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ହାଡ଼ କିମ୍ବା ସଂଯୋଜକ ଟିସୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଏହି ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଉଥିବା ରୋଗଗୁଡ଼ିକ
- ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଗଣ୍ଠି ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ବର୍ସାଇଟିସ୍: ଗତିକୁ ସହଜ କରୁଥିବା ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥଳି (ବର୍ସାଇ)ର ପ୍ରଦାହ।
- ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍: ଟେଣ୍ଡନର ଫୁଲା କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ।
- ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍: ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ର ଘନତା ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।
ସ୍ୱୟଂପ୍ରତିରକ୍ଷା ରୋଗ
କେତେବେଳେ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଭୁଲ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ, ବିଶେଷକରି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଏ।
- ରୁମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ (RA)
- ସୋରିଆଟିକ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍
- ଲୁପସ୍
ଆଘାତ ଏବଂ ଆଘାତ
ପଡ଼ିଯିବା, କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ଖେଳ ଆଘାତ ଭଳି ଘଟଣା କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
- ଖେଳ ଆଘାତ
- ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା
- ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି
- ମାଂସପେଶୀରେ ପ୍ରକୋପ
- ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଛିଣ୍ଡିବା/ସ୍ପ୍ରେନ୍
କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀରେ ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯେହେତୁ ଅନେକ ରୋଗ ଏବଂ ଆଘାତ ଏହି ସିଷ୍ଟମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସମାନ କିଛି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
| ଲକ୍ଷଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଯନ୍ତ୍ରଣା | ମାଂସପେଶୀ, ସନ୍ଧି କିମ୍ବା ହାଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହେବା। |
| କଠୋରତା | ବିଶେଷକରି ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ହଲାଇବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ଫୁଲା | ସନ୍ଧି କିମ୍ବା ଅଂଶ ଫୁଲିବା। ଏହା ପ୍ରଦାହର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ/କ୍ଷତ ହେବା | ଆଘାତ ସ୍ଥାନରେ ନୀଳ କିମ୍ବା ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର ବିବର୍ଣ୍ଣତା। |
| ଗରମ ଅନୁଭବ ହେଉଛି | ଫୁଲିଯାଇଥିବା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନଟି ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନ ଅପେକ୍ଷା ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଅଧିକ ଉଷ୍ମ ଅନୁଭବ ହୁଏ। |
| ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ | ଶରୀରର କୌଣସି ଅଂଶକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ହଲାଇ ନପାରିବା। |
| 'ଟକ୍' କିମ୍ବା 'ପପ୍' ପରି ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା | ସନ୍ଧି ବଙ୍କା କରିବା କିମ୍ବା ହଲାଇବା ସମୟରେ ହାଡ଼ ଘଷିବା ପରି ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବା। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଲାଗିରହେ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।
ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ପାଇଁ କ’ଣ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣ ଉପରେ ଆଧାର କରି କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।
ସାଧାରଣତଃ କରାଯାଉଥିବା ପରୀକ୍ଷା
- ଏକ୍ସ-ରେ: ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ: ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ ଭଳି ନରମ ଟିସୁର ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ସିଟି ସ୍କାନ: ହାଡ଼ ଏବଂ ଆଖପାଖର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଚିତ୍ର ପାଆନ୍ତୁ।
- MRI ସ୍କାନ (MRI):ବିଶେଷକରି ନରମ ଟିସୁ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜରେ କ୍ଷତି ପାଇଁ ଦୃଷ୍ଟି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା (DXA ସ୍କାନ): ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି
ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।
- ଔଷଧ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ NSAIDs (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) ଭଳି ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ। ଯଦି ଏହା ଏକ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ।
- ଅଚଳ ହେବା: ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ଆଘାତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆଘାତ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଅଚଳ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ, କାଷ୍ଟ କିମ୍ବା ସ୍ଲିଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
- ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ବିଶେଷକରି ଆଘାତ ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ଧି ଗତିଶୀଳତା ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
- ସନ୍ଧି ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର (ଆର୍ଥ୍ରୋପ୍ଲାଷ୍ଟି): କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସନ୍ଧି ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସମସ୍ତ କିମ୍ବା ଆଂଶିକ ସନ୍ଧି ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ସନ୍ଧି ପ୍ରତିସ୍ଥାପନର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ହିପ୍।
ଆମେ ଆମର କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?
ଆମର ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।
- ଭଲ ପୁଷ୍ଟି: ହାଡ଼କୁ ଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ଛୋଟ ମାଛ, ସବୁଜ ପନିପରିବା) ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି (ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ, ଅଣ୍ଡାର କୁକୁର ଅଂଶରୁ) ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ଓଜନ ବହନ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ (ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା) ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ। ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା: ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼େ, ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଉପରେ।
- ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଏହି ଦୁଇଟି ଅଭ୍ୟାସ ହାଡ଼ର ଘନତ୍ୱ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେରଖନ୍ତୁ:
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗାଡ଼ିରେ ଥିବେ ସେତେବେଳେ ସିଟବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହେବାକୁ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଘରେ କିମ୍ବା କାମ ସ୍ଥାନରେ, ଏପରି ଜିନିଷ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଖସି ପଡ଼ିପାରନ୍ତି।
- ଉପରେ ଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଚେୟାର କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି, ତେବେ ଆଶାବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଆମର କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଢାଞ୍ଚା ଯାହା ଆମକୁ ଏକାଠି ବାନ୍ଧି ରଖେ। ଆମେ ଖେଳାଳି ହେଉ କିମ୍ବା ବସ୍ରେ ବସି ଏହି ଲେଖା ପଢ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ଆମେ ସବୁବେଳେ ଆମର ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ବ୍ୟବହାର କରୁ। ସେଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ନୂତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା କିମ୍ବା ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କାରଣ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ପାଇଁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ କେବଳ ହାଡ଼ ନୁହେଁ; ଏଥିରେ ମାଂସପେଶୀ, କାର୍ଟିଲେଜ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ଆକାର ଦେବା, ଗତି ପ୍ରଦାନ କରିବା, ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା, ରକ୍ତ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା।
- ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗ କିମ୍ବା ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ରଖିପାରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.